Ordination Dr. Schartner

18/12/2025

🖋️ Poesie tut gut – dem Bauchgefühl und dem Kopf

Vor ein paar Wochen haben einige von Ihnen auf einen Beitrag von mir mit Gedichten geantwortet. Das hat mir damals sehr gefallen und ich habe versprochen, dafür wieder einen passenden Rahmen zu schaffen – hier ist er.

Dichten ist mehr als schön formulierte Worte:
Es hilft, Gefühle zu ordnen, Stress abzubauen, Gedanken zu klären und hält auch unser Gehirn beweglich. Kurz gesagt: Poesie ist Medizin – ganz ohne Beipackzettel.

Ich mache den Anfang mit einem „selbstgemachten“, gastroenterologisch angehauchten Gedicht, das mir zur Weihnachtszeit vor 2 Jahren auf dem Rad während des Heimweg von der Arbeit eingefallen ist 😉. Sie finden es in den Kommentaren.

Und jetzt lade Sie herzlich ein:
✍️ Teilen Sie in den Kommentaren Ihr eigenes Gedicht – ernst oder heiter, ein Zweizeiler oder seitenlang, sich reimend oder nicht: völlig egal!

Ich freue mich sehr auf Ihre Worte und bin schon gespannt auf Ihre Werke!

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17/12/2025

Beitrag aktualisiert: die Uhr hat bereits eine neue Besitzerin! Bitte nicht mehr schreiben;)

Weihnachtsgeschenk für Sie?

Eine Patientin hat netterweise die Gesundheitsuhr "Xiaomi Redmi Watch 5 Lite" zur Verfügung gestellt, weil sie gekauft und dann doch nicht gebraucht wurde.

Vielleicht haben Sie sich bereits vorgenommen, im nächsten Jahr auf die eine oder andere Weise gesünder zu leben - dann schreiben Sie uns einfach an praxis@drschartner.at!
Die erste Person, die die Uhr möchte und uns mailt, bekommt sie und wird dadurch hoffentlich noch motivierter, ihre Gesundheitsziele 2026 zu erreichen.

Solange ich nichts Gegenteiliges hier schreibe, gibt es die Uhr noch:)

P.S.: Ladekabel und user manual liegt natürlich bei!

14/12/2025

Mittlerweile schon traditionell kommen hier (heuer etwas verspätet) meine Weihnachtsgeschenk Tipps für empfehlenswerte Bücher.
Erstmals ist auch Belletristik dabei.

📔Manfred Prior – MiniMax Interventionen
Alle, die mit Hypnose arbeiten, wissen, welche Wirkung Worte haben (können). In diesem Buch finden sich sehr leicht umzusetzende Tipps, wie Sprache besser eingesetzt werden kann, um das Gegenüber zu unterstützen, schlummernde Fähigkeiten zu nutzen.
Nicht nur für therapeutisch arbeitende Menschen ein kleines, knackiges Buch mit viel Potential!

🎾Timothy W. Gallwey – Tennis, das innere Spiel
Der Autor, ein Tennistrainer, schreibt zwar (wie zu erwarten) über Tennis, trotzdem ist der Inhalt weit darüber hinaus nutzbar. Man lernt unter anderem über Achtsamkeit, darüber, wie Leistung aus einer entspannten Haltung heraus besser abrufbar ist und wie man mit inneren Dialogen umgehen könnte. Ebenso bietet es großartige Anregungen, wie Lernen einfacher funktionieren kann.

📖Bernhard Trenkle – Das Aha! Handbuch der Aphorismen und Sprüche für Therapie, Beratung und Hängematte
… sowie als ideale Klolektüre (füge ich als gastroenterologisch orientierte Internistin hinzu). Einfach lustig zu lesende Sprüchesammlung zu den unterschiedlichsten Themen, egal, ob man sie für Gespräche jeder Art parat haben möchte, Denkanstöße für Vorträge sucht oder eine originelle Geburtstagskarte schreiben möchte. Alle, die Bernhard Trenkle persönlich kennen, wundern sich vielleicht, wie man sich so eine Sammlung tatsächlich merken kann, um Passendes im richtigen Moment ins Gespräch einzubauen. Da könnte vielleicht Gedächtnistraining durch regelmäßigen Sport helfen und unter Anderem darum geht es in

🧠Manuela Macedonia- Beweg dich!
Hier wird mit neurowissenschaftlichem Hintergrund, aber trotzdem verständlich erklärt, warum Sport nicht nur für die körperliche, sondern auch die geistige Fitness und Gesundheit unverzichtbar ist. Dies wird durch Studien untermauert und man erhält genug Argumente, um nicht für die Figur, sondern fürs Gehirn laufen zu gehen.

🌖Erwin Moser – Der Mond hinter den Scheunen
Bekannt als Kinderbuchautor hat Erwin Moser hier eine sehr bewegende Fabel geschrieben, die auch Erwachsene anspricht. Obwohl es eigentlich nur um Ratten, Mäuse, Katzen geht finden sich viele Themen, die gerade sehr aktuell sind, in dem Buch. Es lädt zum Nachdenken ein und liefert Bilder und Inhalte zum Weiterdiskutieren.

Haben Sie vielleicht noch Tipps für Last-Minute-Buchgeschenke zu den Themen körperliche und geistige Gesundheit oder auch darüber hinaus?

Haben Sie eines der in den letzten Jahren von mir empfohlenen Bücher verschenkt oder selbst gelesen?

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Bild erstellt mit Canva

19/11/2025

Winter, Sonne & Vitamin D

Selbst wenn Sie sich an einem prächtigen Tag wie heute im Bikini oder in Badehose auf eine Parkbank in der Sonnen legen würden, könnte Ihr Körper im Winter nicht ausreichend Vitamin D bilden. 😅

Warum?
Zwischen November und März/April steht die Sonne in Mitteleuropa so tief und das Licht trifft in einem derart schrägen Winkel auf die Erde, dass die UVB-Strahlung fast vollständig herausgefiltert wird. Und genau diese Strahlung brauchen wir für die körpereigene Vitamin-D-Produktion.

➡️ Das heißt: Wintersonne ist wunderschön – aber biologisch wirkungslos für Vitamin D.
➡️ Deshalb sinken bei vielen Menschen die Werte in dieser Jahreszeit deutlich ab.

✨ Trotzdem tut uns natürlich auch in der kalten Jahreszeit Bewegung im Freien auf vielen Ebenen gut und an Tagen wie diesen macht es besonders Freude, draußen zu sein.

Außerdem können Sie auf eine ausreichende Vit D Versorgung achten. Für einen gesunden Erwachsenen werden meist 2000 IE pro Tag empfohlen. Im Zweifel wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.

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02/11/2025

Es ist wieder MOVEmber!

Bei vielen Menschen schlägt der November mit seinen kurzen, oft dunklen und nebligen Tagen aufs Gemüt.
Aus diesem Grund wird der November wieder in Movember (sprich mu:vemba) umbenannt.
Schließlich tut Bewegung Körper und Seele gut!

Alle Patient:innen, die auf dem Weg in oder von der Ordination mehr als 100 kcal verbrennen, bekommen als Anreiz, weiter körperlich aktiv zu bleiben, ein Theraband geschenkt. Personen, die nicht in der Lage sind, in die Ordination zu gehen, radeln, rollen, laufen,…, aber gern ihre Muskulatur mittels Theraband kräftigen wollen, erhalten selbstverständlich aus eines.

Um 100 kcal zu verbrauchen, müsste ein 75 kg schwerer Mann (grob geschätzt, von einigen Variablen abhängig)

- 7-8 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h joggen
- 10 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 20 km/h Radfahren
- mehr als 10 Minuten Inlineskaten
- 12-13 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h Tretroller fahren
- 15 Minuten „moderat“ Handbike fahren
- eine halbe Stunde mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h gehen

Aktion solange der Vorrat reicht!

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19/10/2025

Halb Österreich niest und hustet 🤧 – was können Sie tun, um Ihre Chancen zu erhöhen, gesund zu bleiben?

Es gibt einige wirksame Maßnahmen, die einen Unterschied machen:

🧼 Händehygiene: Regelmäßiges Händewaschen und möglichst nicht ins Gesicht greifen – das bleibt die wichtigste und effektivste Maßnahme gegen Erkältungsviren.

💤 Schlaf: Wer regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schläft, hat ein bis zu dreifach erhöhtes Risiko, sich zu verkühlen. Auch unregelmäßige Schlafzeiten („social jet lag“) schwächen das Immunsystem.

🏃‍♀️ Bewegung: Moderate Bewegung – z.B. tägliches zügiges Spazierengehen – senkt das Risiko für Erkältungen um rund 30 %. Übertriebener Sport kann das Immunsystem dagegen kurzfristig schwächen.

🥗 Ernährung: Eine ausgeglichene, vollwertige Kost mit ausreichend Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren,… unterstützt die Abwehrkräfte am besten.
Eine zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bringt laut aktueller Datenlage keinen klaren Zusatznutzen – mit zwei Ausnahmen:

☀️ Vitamin D in empfohlener Dosierung kann in der dunklen Jahreszeit sinnvoll sein.
💊 Zink-Lutschtabletten können die Dauer einer Erkältung leicht verkürzen, wenn man sie gleich bei den ersten Symptomen einnimmt.

Fazit: Saubere Hände, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung sind die besten „Hausmittel“, um gesund durch die Erkältungssaison zu kommen.

Bleiben Sie warm, ausgeschlafen und gut versorgt;)

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Bild von pixabay

16/10/2025

„Impfung“ gegen Stressempfinden?

Nach einer Magen-Darm-Infektion entwickeln manche Menschen ein sogenanntes postinfektiöses Reizdarmsyndrom – anhaltende Beschwerden wie Blähungen, Schmerzen oder Durchfall, obwohl die Infektion längst vorbei ist.

Untersuchungen zeigen, dass nicht nur der Erreger relevant ist, sondern auch, wie gestresst wir davor waren. Menschen, die in den Monaten vor der Infektion unter starkem Stress standen oder durch Lebensereignissen belastet waren, haben ein deutlich höheres Risiko, dass die Beschwerden bleiben.

Ähnliche Zusammenhänge sind nun auch bei Long COVID aufgefallen – auch hier erhöht das vermehrt wahrgenommene unangenehme Stresserleben vor der Infektion das Risiko, dass es zu länger anhaltenden Beschwerden kommt.

Man könnte meinen, dass es eine Überlegung wert wäre, wenn Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nicht nur Impfungen, sondern auch Stressmanagement-Kurse bezahlen.

Mehr dazu finden Sie im neuen Blogartikel: https://www.drschartner.at/blog/stress-reizdarm-und-long-covid

08/10/2025

Kurze Info über Hypnose in der Medizin.
Auch als Ärztin eine tolle Art zu arbeiten!

Immer mehr Ärzte aus unterschiedlichen Fachrichtungen bieten medizinische Hypnose an. Die Therapieform findet bei den verschiedensten Beschwerden Anwendung.

01/10/2025

🌸 Neu im Team! 🌸

Ich freue mich sehr, Ihnen heute meine neue Sprechstundenhilfe vorstellen zu dürfen: Olga Jonak!

Sie wird mich ab sofort tatkräftig unterstützen – von der Terminvergabe bis zur Organisation im Hintergrund.

Herzlich willkommen!

13/09/2025

Vortrag am 25.9. im Gesundheitspark Barmherzige Schwestern

Dr. Elisabeth Schartner erklärt am 25.9.2025 im Gesundheitspark Barmherzige Schwestern Wien, wie psychosomatische Beschwerden entstehen – Vortrag & Seminar, Eintritt frei.

28/08/2025

Am 25.9. um 18 Uhr spreche ich im Gesundheitspark der Barmherzigen Schwestern zum Thema

„Der Mensch ist keine Waschmaschine. Warum es normal ist, dass wir ‚psychosomatisch‘ reagieren“.

Der Eintritt ist frei, anmelden kann man sich hier:

https://www.gesundheitspark.at/gesundheitsparks/barmherzige-schwestern-wien/vortragsreihe

Freue mich über viele Interessierte, die zuhören kommen und Fragen stellen!

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Belastende, nicht vollständig verarbeitete Erlebnisse beeinflussen uns in der Gegenwart. EMDR, eine Therapieform aus der Traumaforschung, kann diese negativen Auswirkungen abmildern und uns wieder freier agieren lassen. Wie EMDR funktioniert, für wen die Methode sinnvoll sein kann und warum sie au...

26/07/2025

Letzte Woche verbrachte ich den Urlaub in Gdynia, um an den Ärztetennisweltmeisterschaften teilzunehmen.
Eine wirklich beeindruckende Veranstaltungen mit mehr als 600 Teilnehmenden aus der ganzen Welt - davon auch 5 aus Österreich.
2 Silbermedaillen hab ich nun im Gepäck, eine in der Kategorie +40 Single, eine im +40 Doppel gemeinsam mit Dr. Ewa Ptaszynska (https://ewident.at/).
Das Doppelfinale wurde erst im dritten Satz entschieden und war erstaunlich knapp, nachdem ich meine beiden Finali leider mit gezerrter Leiste spielen musste…

Immer wieder beeindrucken mich die Damen und Herren, die auch in höherem Alter unglaublich fit und begeistert ihre Matches bestreiten. Es ist offensichtlich, wie gut Begeisterungsfähigigkeit und regelmäßige Bewegung mit anderen Menschen der Gesundheit tun kann.
Auch in Polen haben 8 Ärzte in der Kategorie +85 mitgespielt - die nehme ich mir sehr gern als Vorbild.

Nächste Woche geht’s wieder los in der Ordination - mit frischem Schwung und vermutlich noch immer bestehender Leistenzerrung…