Shoko Ura - Naturopath, Clinical Nutritionist

14/12/2025

今年の新規コンサルテーションのブッキングは、fully bookedとなりました。
たくさんのご縁と信頼を、本当にありがとうございます。

来年の新規クライアントさまの受付は2月からとなります。
1月は既存クライアントさまのフォローアップのみ、ブッキングをお受けしています。

当クリニックはクリスマス、ニューイヤーの特別スケジュールでオープンしています。
　
ご不明点やご質問がありましたら、いつでもお気軽にDMください。

今年も本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします🩷

10/12/2025

週末、久しぶりに Red Arrow に行ったら
前日の雨で少し滑ってしまい、尾てい骨を軽く打ってしまいました…。
そのあと、昔ぎっくり腰をやったあたりに少し違和感が出てきたので、
今日はクリニックの隣でプラクティスしている Brad（ブラッド） のところで
鍼（Acupuncture） を受けてきました。

施術後は、身体の巡りがすっと整うような軽さが戻ってきて安心。
やっぱり定期的なメンテナンスは大事だなと再確認。

同じヘルスケアの仲間に自分のケアをお願いできる環境に感謝しつつ、
またクライアントさんにも丁寧に還元していきたいと思います✨

04/12/2025

双子座の満月は「思考・コミュニケーション・呼吸」をテーマにした軽やかなエネルギー。
今回はスーパームーンなので、心や体の反応がいつもより少し強く感じられるかもしれません。

女性の体は月のリズムととても相性が良くて、こんな変化が出やすい時期です：

— 考えすぎたり頭が冴えすぎる
— 肩・首・呼吸がいつもより敏感
— 直感が強まる、気持ちが揺れやすい
— 気持ちを言語化したくなる・整理したくなる

スーパーフルムーンは「満ちる」「手放す」が強まるタイミング。
排卵期や生理前のように、心と体が少し繊細になるイメージです。

✨ 今日のおすすめセルフケア
・深くゆっくり呼吸をする
・肩・首まわりを軽くほぐす
・スマホ時間を少し控えめに
・“感じていること”をノートに書き出す

今日の満月が、あなたの内側のリズムと再びつながる優しい時間になりますように🌕✨

01/12/2025

「なんとなく不調」その裏に、鉄と血液のサイン。

女性の体は、月経・ストレス・睡眠不足・忙しさの影響を大きく受けています。
だからこそ 血液検査で“今の体”を可視化することが本当に大切。

実は、
✔ 朝のだるさ
✔ イライラしやすい
✔ 集中力が続かない
✔ 生理前に気分が落ちる
✔ むくみや冷え
✔ 髪・肌のツヤが落ちてきた

こういった「よくある不調」…
鉄・フェリチン不足（隠れ貧血）が原因になっていることがとても多いんです。

⸻

🩸 なぜ血液検査が重要？

血液はあなたの健康の“現在地”。
特に女性は妊娠・出産・月経・ストレスで鉄が大きく消耗します。

✔ Hb（ヘモグロビン）だけでは不十分
✔ **フェリチン（貯蔵鉄）**を見ることが貧血チェックの鍵
✔ 甲状腺、炎症、肝機能も女性の不調と深く関係
✔ 貧血は放置するとホルモンバランスにも影響

表面上は「正常」に見えても、根本は低いまま…という方、とても多いです。

⸻

🧠 忙しいママ・働く女性にこそ必要な理由

体力・メンタル・集中力・代謝・肌の回復はすべて“鉄”がベース。

十分な鉄がないと、
体は 「生きることが最優先、美容と代謝は後回し」 になります。

だからこそ、
ダイエットがうまくいかない
毎日疲れる
肌の調子が悪い
メンタルが不安定

そんな時は“鉄のタンク”が空になっている可能性が高い。

⸻

🩸 チェックすべき検査項目
• フェリチン（超重要）
• ヘモグロビン
• MCV / MCH / MCHC
• 総鉄 / トランスフェリン飽和度
• CRP（炎症）
• 甲状腺（TSH / FT3 / FT4）

必要に応じてビタミンD、B12、葉酸も。

⸻

🌿 あなたの体は毎日頑張ってる。

不調に慣れてしまう前に、
一度、血液の状態をチェックしてみてくださいね。

個人コンサルテーションでは検査の読み解きや最適なサプリ・食事プランもお手伝いします。

30/11/2025

ケアンズは夏なので最近の朝はコラーゲン入りの
プロテインスムージーから始まることが多いです。

今日の材料は
アーモンドミルク、ココナッツヨーグルト、
コラーゲンパウダー、ブルーベリー、
フラックスシード、マッシュルームパウダー。

タンパク質を朝にしっかり摂ることは、
私のクリニックでもよくお勧めしている習慣のひとつ。

座ってゆっくり朝ごはんを作れる日もあるけれど、
平日はどうしてもバタバタしがちなので、
スムージーを作って、いろいろしながら飲むことが多いです。

完璧じゃなくてよくて、
“できる日に、できる形で” 取り入れられたら十分☺️

13/08/2025

Come and experience our new body composition machine – contact the clinic directly to book your trial!

07/05/2025

Still drinking coffee right after waking up?
Here’s why your body might not love it…

When you wake up, your cortisol (stress & energy hormone) naturally spikes to get you going.
If you add caffeine on top of that, you’re more likely to:
• Mess with your natural rhythm
• Build up a caffeine tolerance
• Feel more jittery, tired later, or wired at night

Better idea?
Wait 90–120 minutes after waking before your first coffee. That’s when cortisol dips, and caffeine works better without hijacking your hormones.

Tip:
If you usually drink coffee first thing, try delaying by just 30 mins to start — and reduce slowly to avoid headaches or withdrawal.

Your hormones (and your sleep!) will thank you.

⸻

朝起きてすぐにコーヒーを飲んでいませんか？
実は、それが体にとってあまり良くない理由があります…

朝目覚めたとき、体は自然に「コルチゾール」というホルモンを分泌して、エネルギーと集中力を高めようとします。
このタイミングでカフェインを摂ると：
• 体内リズム（サーカディアンリズム）が乱れやすくなる
• カフェインへの耐性がつきやすくなる
• 逆に日中に疲れやすくなったり、夜に眠れなくなったりすることも…

おすすめの方法は？
起床後すぐではなく、90〜120分後にコーヒーを飲むのがベスト。
このタイミングでカフェインを摂ると、ホルモンのリズムを邪魔せず、スッキリとした効果を得られます。

コツ：
いつも朝イチでコーヒーを飲んでいる方は、まずは30分だけ遅らせるところから始めましょう。
ゆっくりと時間をずらすことで、頭痛やだるさなどのカフェイン離脱症状も防げます。

ホルモンも、睡眠の質も整って一石二鳥です！

カフェイン抜き、是非試してみてください！

03/03/2025

Hi, I’m Shoko! ✨

I noticed I have been quiet on social media, so here is a post to introduce myself.

I’m a naturopath & clinical nutritionist in Cairns.
My passion is women’s health, especially helping busy moms feel their best—because I know how challenging it can be to prioritize yourself.

As a mom of two boys, I know how hard it can be to put yourself first.

Here, I’ll be sharing useful information to support your well-being journey. 🌿💛
Please feel free to message me if you like.

しばらくSNS更新してませんでした、、ので改めて自己紹介！

私はケアンズ在住のナチュロパス＆臨床栄養士です。
私のパッションは女性の健康、特に忙しいママたちが自分の健康を大切にできるようサポートすることです。

私自身、2人の男の子の母親なので、自分のことを後回しにしがちな気持ちがよく分かります。

ここでは、皆さんの健康をサポートするための役立つ情報をシェアしていきます🌿💛
気軽にメッセージしてくださいね！

03/03/2025

ナチュロパス大先輩なみさんの主催するメディカルハーバリストの講座の生徒様にお話しする機会をいただきました！
日本人の方に話す機会があまりないので楽しみです😌
いつもありがとうございます

12/05/2024

This is the card I’ve got from my son 😂
Happy Mother's Day to all beautiful mothers ❤️


-
-
-
-
-
-
-
-
-

23/12/2023

Christmas Opening Hours for the clinic 🌲
Please message me if you need anything 😀
Merry Christmas and Happy New Year 🥳

Merry Christmas!! 🎄🎅🎁🧑‍🎄
From David and the Team, we hope you have a wonderful, healthy, happy holiday season and we look forward to seeing you in 2024. We will be open for limited hours on Wed, Thurs and Fri next week, so please let us know if you need anything.
Cheers! 🍒🍎🥝

31/07/2023

🌿 HERBS FOR BETTER SLEEP 🌙

Struggling to get a good night's sleep? As a Naturopath specialising in women's health, I've got some amazing herbs to help you sleep like a baby! 💤

🌼 HOPS: Known for calming properties, hops can ease anxiety and promote relaxation before bedtime.

💮 PASSION FLOWER: This gentle herb soothes the mind and prepares you for a blissful night's sleep.

🍵 KAVA: Unwind with kava, a South Pacific herb that reduces anxiety and promotes calmness.

🌿 JAMAICAN DOGWOOD: Ideal for muscle tension or discomfort that hinders sleep.

🌼 SKULLCAP: Quiet your mind and prepare for restful slumber with this nervine tonic herb.

💜 VALERIAN: Fall asleep faster and experience better sleep cycles with valerian.

🍂 ZIZYPHUS: A traditional Chinese herb for relaxation and improved sleep quality.

🌟 Remember, consult with a healthcare professional before trying new herbs, especially if you're pregnant, nursing, or have health conditions.

📩 DM me for personalised recommendations or a consultation. Let's achieve the rejuvenating sleep you deserve! 😊🌿