Psychologist طبيب نفسي

25/11/2025

صباح الخير

18/11/2025

💔 عندما يتوقف الزمن: فهم رحلة الألم بعد فراق الأحبة 💔
من منظور طبيب نفسي، نرى أن فراق شخص عزيز هو حدث لا يُقل أهمية عن أي صدمة أخرى. إنه يمثل كسرًا في الاتصال العصبي والمعرفي الذي كوّنه الدماغ حول وجود هذا الشخص كجزء من نظام الأمان والتوقعات اليومية.
التأثير النفسي العميق للخسارة
ما نشعر به بعد الفراق ليس مجرد حزن، بل هو خليط معقد من الآليات النفسية:
استجابة الإجهاد الحاد (Acute Stress Response): يفرز الجسم هرمونات الإجهاد (كالكورتيزول) بشكل مُفرط، ما يؤدي إلى:
أعراض جسدية: اضطراب النوم والشهية، خفقان القلب، وآلام جسدية غير مُفسرة.
أعراض انفعالية: نوبات بكاء مفاجئة، غضب غير مُبرر، أو خدر عاطفي (Anhedonia).
فقدان "الذات المشتركة": في العلاقات الطويلة أو العميقة، يندمج جزء من هويتنا مع هوية الشريك. الفراق يتركنا أمام تساؤل وجودي: من أنا بدون هذا الشخص؟ هذا الشعور قد يؤدي إلى فقدان مؤقت للهدف والبوصلة الداخلية.
اضطراب الحزن المُطوّل (Complicated Grief): إذا استمرت حدة الأعراض لأكثر من ستة أشهر وبدأت تعيق الحياة اليومية بشكل كبير، قد يتحول الحزن الطبيعي إلى اضطراب يتطلب تدخلًا علاجيًا مُتخصصًا.
✨ خُطة العلاج النفسي: 3 استراتيجيات للعبور ✨
التعافي ليس نسيانًا، بل هو إعادة تنظيم نفسية تسمح لك بدمج التجربة المؤلمة دون أن تتحكم في مستقبلك.
1. التقييم والتحقق من صحة المشاعر (Validation):
ماذا تفعل: اسمح لنفسك بالحزن دون لوم. ذكّر نفسك بأن الألم على قدر الحب، وهو استجابة طبيعية وصحية للخسارة.
الخطوة العملية: مارس كتابة اليوميات لتفريغ الشحنة العاطفية، وافصل بين (المشاعر) و**(الحقائق)**. (مثال: أشعر أنني لن أحب مرة أخرى، الحقيقة هي أنني مُتألم الآن).
2. إعادة البناء السلوكي (Behavioral Restructuring):
ماذا تفعل: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يُركز على كسر دائرة الخمول. إعادة إدخال الأنشطة المُحببة وإنشاء روتين يومي جديد يرسل رسالة للدماغ بأن الحياة لم تتوقف.
الخطوة العملية: ضع خطة (جدول أسبوعي) للتركيز على 3 مجالات: الصحة الجسدية (رياضة/غذاء)، الإنجاز (عمل/دراسة)، والتواصل الاجتماعي (لقاء الأصدقاء).
3. التركيز على التعلق الآمن (Secure Attachment):
ماذا تفعل: الخسارة قد تثير مخاوف قديمة تتعلق بالهجر والتعلق. العلاج هنا يهدف إلى بناء تعلق صحي بالذات، والاعتراف بأن قيمتك الذاتية لا تعتمد على وجود شخص آخر.
الخطوة العملية: ابدأ في تحديد أهداف شخصية مستقلة تمامًا عن العلاقة السابقة. استثمر في جلسات علاجية للعمل على نمط التعلق لديك لضمان علاقات مستقبلية أكثر نضجًا وأمانًا.
إذا وجدت نفسك عالقًا في دائرة الحزن بعد أشهر طويلة، أو إذا شعرت بأن الألم يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية...
فأنت لست محتارًا، بل أنت بحاجة إلى بوصلة مهنية. لا تؤجل طلب الدعم.
📞 تواصل معنا لحجز جلسة استشارة تقييمية. صحتك النفسية تستحق أن تكون الأولوية.

23/10/2025

🚩 Red flag في صحتك النفسية
لما:

تفضل ساكت عشان ما تزعلش حد 🤐

تلوم نفسك طول الوقت 😔

تحس إنك مش كفاية أبداً 💔

لو العلامات دي مألوفة ليك… خد بالك إن ده مش طبيعي ومش لازم تعيش كده لوحدك.
الصحة النفسية مش رفاهية ✨ أنت تستحق إنك تبقى بخير 🫶

💬 قولنا في الكومنتس: إيه أكتر علامة حاسس إنها مأثرة عليك الفترة دي؟

للإستشارات النفسية أونلاين أو أوفلاين تواصل معانا على رسايل الصفحة

23/10/2025

🕊🤍

23/10/2025

راحتك النفسية تبدأ بمجرد ما تاخد خطوة إنك تتكلم. أحيانًا بنحس إن الكلام صعب أو إن اللي جوانا أكبر من إنه يتقال. لكن الحقيقة إن أول خطوة في طريق الراحة هي إنك تخرج اللي جواك وتشوف الأمور من زاوية تانية.

أنا هنا عشان أسمعك، بدون أي حكم أو ضغط. كل اللي يهمني هو مساعدتك تلاقي الراحة

23/10/2025

قولي يارب ❤️

08/10/2025

"أوقات كتير بنحس إن الدنيا بتضغط علينا، لكن دايمًا في حلول وحلول كتير.
لو حاسس إنك مش لوحدك، إحنا هنا علشانك.
الدكتور موجود علشان يساعدك في التغلب على التحديات النفسية، ويوجهك لخطوات واضحة لراحتك النفسية.
🔹 استشارات سرية تمامًا
🔹 أساليب علاج حديثة ومناسبة ليك
مفيش وقت أفضل من دلوقتي تبدأ تهتم بنفسك. لو حاسس إنك محتاج دعم، إحنا معاك في كل خطوة.





"

Send a message to learn more

08/10/2025

"💔 إدمان العادة السرية: دائرة مغلقة تحتاج للخروج منها 💔
العادة السرية ممكن تكون تصرف طبيعي عند البعض في إطار معين، لكن لما تتحول لإدمان، بتبدأ تأثر بشكل كبير على حياتك النفسية والجسدية والاجتماعية. ومن أبرز المشاكل اللي بتنتج عن إدمانها:
1️⃣ الشعور بالذنب والخجل: كتير بيحسوا إنهم مش قادرين يتحكموا في نفسهم، وده بيأثر على تقديرهم لذاتهم.
2️⃣ العزلة والوحدة: إدمان العادة السرية بيخليك تفضل الوحدة وتتجنب العلاقات الصحية مع الآخرين.
3️⃣ الإدمان العقلي: بتبدأ تسيطر على تفكيرك لدرجة إنها تعطل حياتك اليومية ودراستك أو شغلك.
4️⃣ مشاكل جسدية: زي الإرهاق المستمر وضعف الطاقة.
5️⃣ التأثير على العلاقات المستقبلية: بتأثر على نظرتك للعلاقات الزوجية بشكل سلبي.
💡 لو حاسس إنك عالق في الدائرة دي، الحل ممكن يبدأ بخطوات بسيطة:
حاول تشغل وقتك بنشاطات جديدة زي الرياضة أو القراءة.
تجنب أي محفزات زي العزلة أو المحتوى غير المناسب.
لو مش قادر تتحكم، اطلب المساعدة من متخصص نفسي.
🧡 إحنا هنا لدعمك بدون أي أحكام. كل خطوة صغيرة نحو التعافي تستحق الاحتفاء.
📌 "

Send a message to learn more

06/10/2025

من القلب ليكي 💌 🌸

يا بنتي الجميلة...
لو اتكسرتي من ناس كنتي شايفاهم الأمان،
لو اتخدعتي باسم الحب، أو تعبتي من اللي حواليكي،
لو حسّيتي إنك دايمًا بتدي ومفيش حد بيقدّر…

🤍 أوعي تكسري نفسك أكتر علشان تِرضي حد.
اللي عايزك، هيشوف قيمتك من غير ما تتكلمي.
و اللي ميقدّركيش، خليه يمشي من غير ندم.

👑 إنتي مش ضعيفة… إنتي بس محتاجة وقت ترتاحي وتتعافي.
خدي بالك من نفسك، من روحك، من قلبك.
و افتكري دايمًا:
اللي بيحب نفسه صح، عمره ما يختار حد يوجعه تاني 🌷

💬 فضفضي، اتكلمي، ماتسكتوش على الوجع.
الكلام علاج، واهتمامك بنفسك أول خطوة في الشفاء.

#فضفضة

25/04/2025

شَرحَ اللَّهُ صَدر كُلِّ مِنْ صَلَّى عَلَى النَّبِيِّ مُحَمَّدٍ

13/04/2025

13/04/2025

هو بيحبك؟ ولا إنتِ بس اللي بتعلقي فـ صورة الحُب؟
💔😔

في فرق كبير بين الحُب… والتعلّق المرضي!
في فرق بين إنك تحبّي حد يضيفلك،
وبين إنك تعيشي طول الوقت خايفة يسيبك،
حتى لو تعبانة… حتى لو هو ما بقاش زي الأول. 😞

التعلّق المرضي مش حب… ده جوع عاطفي،
جاي من نقص جواكي مش المفروض هو يكمّله.
وده اللي بيخليكي تسامحي، وتعدّي، وتتنازلي…
لحد ما تنسي إنتِ مين أصلاً. 🫥

لو بتبكي أكتر ما بتضحكي،
لو بتحسي إنك عايشة على الهامش،
لو بتخافي تفقدي حد رغم إنك خلاص فقدتي نفسك…
فانتي محتاجة وقفة مع نفسك، قبل أي حد تاني. 🧠🛑

أنا مش بكتب البوست ده عشان أوجعك،
أنا بكتبه علشان أفكرك…
إنك تستحقي تكوني بخير، حتى لو لوحدك. 🤍

لو الكلام لمسك، اعملي شير…
يمكن توصلي بيه حد محتاج يسمع الجملة دي:
"حبّي نفسك الأول… والباقي هيجي لوحده." 🌿✨