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Vie Plus

Vie plus is a page which its main goal is share current information about health, rehabilitaton, work out and healthy lifestyle.

Our mission is help you to understand some aspects of your intengral health Vie Plus is a result of many years working as a Physiotherapist, Functional Trainer and currently Remedial Massage Therapist. If some of my posts are helpful I am going to be happy and motivated to keep going

21/03/2023

Sacroiliac joint stabilization💪🏼 working on glutes and latissimus dorsi, as you know this muscle group is important to keep the SIJ without any subluxation. Many people that I have seen, have a SIJ disfunction but the main symptom is LOW BACK PAIN so you can add some of these exercises in order to prevent any injury in the joint.
Happy week ✌🏻💜🍀

17/02/2023

Sandbag core training💥 how many of you have got low back pain… how many of you have been frustrated at not being able to do your activities without pain.. I have been one of you so that’s why I understand my patients and encourage them learning and doing CORE exercises from level basic to advanced like these rutine. Don’t give up your injury is going to heal.. follow the correct treatment☀️🌺 happy weekend guys💜

15/02/2023

Contralateral latissimus dorsi and gluteus maximus among posterior oblique sling are connected to thoracolumbar fascia delivering the weight through the center of the body and providing stability on the lumbar and pelvis zone. Fascia located between muscle and bone can use the tensile power connecting the body with all limbs as a connecting system for producing power towards outside from the muscular contraction and helping many muscles interact with each other for the movement. 👍🏻This shows us the importance of training chain muscles and applying this concept in our Rehabilitation process.
Have a great new week💥

12/02/2023

La columna lumbar tiene distintos movimientos y uno de ellos es la rotación. Si la comparamos con las caderas, se mueve mucho menos, por lo que es más seguro movernos desde nuestras caderas haciendo un pívot. Recuerden que nuestro cuerpo tiene patrones de movimiento por lo que es bueno reeducar y entrenar de esa forma. Mantente activo 😉 y disfruta tu entrenamiento 💥

02/02/2023

👉🏻Standing clamshell exercise with band on weight bearing leg😅 excellent exercise to improve pelvis balance and stabilization…hip muscles are on 🔥 🍑🍑😬
If you surf, SUP, skateboard or any sport that is on an unstable surface you should train using equipments like Bosu, trampoline or balance board training.
For those who are overcoming an injury, go ahead, get balance in your muscle groups, learn how move you using correct patterns, this can take time….. but you can do it 💜🥇🏆

30/01/2023

Que artículo más interesante!!! Los invito a revisarlo 👌🏻 💪🏼💥🥇

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/

Las fotos son de una Resonancia nuclear magnética en un corte transversal del muslo (músculo cuadriceps) de un triatleta de 40 años, otro de 70 años y un hombre sedentario de 74 años. Cómo pueden ver el triatleta de 70 años ha mantenido su masa muscular (todo el tejido gris) a pesar de su edad. En la foto del hombre sedentario, el tejido BLANCO periférico es GRASA y lo interno más oscuro es MÚSCULO. Lo que sabíamos hasta ahora es que por el sólo hecho de envejecer ibamos perdiendo masa muscular, fuerza y FUNCIONALIDAD en nuestras actividades diarias. Con este estudio podemos decir que la INACTIVIDAD física y sedentarismo son los principales factores por los cuales perdemos masa muscular, fuerza, tenemos más riesgo de caídas en nuestros adultos mayores y van siendo más DEPENDIENTES en sus actividades dia a dia.
Ante estos nuevos datos mi sugerencia es mantente ACTIVO, elige una actividad física que disfrutes y practícala regularmente.
El envejecimiento es un proceso natural de los seres humanos, pero que podemos hacerlo menos dependiente de alguien más, evitando caídas que puedan resultar en fracturas y lesiones mayores ya que el cuerpo no tiene la suficiente fuerza, equilibrio o coordinación.
Si te gusto este artículo.. compártelo 👌🏻
Linda semana☺️

23/01/2023

For those of us who work in rehabilitation, deciding which exercises to use with our patients and at what point in their process is essential. For this reason, the more knowledge we have and the more we can do the exercises ourselves, we will be able to choose the most appropriate for each one of them.. Its important to keep in mind that each person is different (age, physical condition prior to injury, sport, job ) type of injury, whether it’s acute/chronic, short- and long-term goals.
I share this very interesting article that will help us in hamstrings injuries. Enjoy your day😃☀️

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492645/ #!po=37.1795

21/01/2023

The rotator cuff muscles are designed to provide dynamic stability to the glenohumeral joint (shoulder) The best way to target these muscles is with constant resistance or tension, hence why mini bands work great, while the shoulder has to move. All the rotator cuff muscles attach to the scapula so position of that is extremely important with all of these movements. If the shoulder moves, you want to make sure it’s moving on a solid foundation, the SCAPULA.
Remember these are some exercises that were helpful for my injury, make sure that you get a well diagnosis and accurate treatment.

17/01/2023

👍🏻ACTIVE thoracic spine mobility😅
Thoracic spine mobility is important as well as lumbar stability to avoid stiffness neither pain on both areas. Furthermore, thoracic mobility can also be a factor, that affecting the shoulders, generating Subacromial Pain Syndrome.
Today I’m going to show you 5 exercises which can be useful for your clients or during your own workouts. One important thing is keeping a deep breath while you are doing these exercises, remember that thoracic spine is connected with ribs so that’s why inhaling and exhaling deeply help to improve your thoracic mobility.
Have a great Tuesday 🫶🏻

15/01/2023

No soy dueña de la verdad y menos mejor o peor que nadie, solo vivo mis experiencias y algunas de ellas las comparto por si son ayuda o hacen sentido…
En esta sociedad que todo es rápido y a veces impersonal, muchos vivimos con ansiedad o miedo a experimentar ciertas cosas… habrán miles de ejemplos, en mi caso me provocaba muchísima ansiedad las fotografías, aunque pueda parecer raro o sin importancia, no me sentía en absoluto cómoda al ser fotografiada. Bueno ante esto decidí explorar la razón, luego de distintos ejercicios de meditación y ayuda de mi coach descubrí el porqué 😁 la respuesta estaba en algunos sucesos de niña, además de la cultura en la cual fui criada y el concepto establecido por la religión acerca de las mujeres😏
Que vino después de saber el origen de este “miedo” .. bueno enfrentarlo 🫣😥 fue así como una buena y súper profesional amiga fotógrafa me ayudo… este fue el resultado 🫶🏻
Espero les guste y más que todo l@s motive a revisarse… los miedos tienen un origen a veces muy profundo o son situaciones de niñez que definitivamente podemos superar y sanar.
Nuestra única tarea en esta vida es “vivir las experiencias” no nos llevaremos lo material pero si lo que hemos vivido.. como me recordó un buen amigo hace unos días 💞
Ten una buena semana ..
Gracias por este hermoso y significativo trabajo… eres la mejor

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