03/12/2025
看完這段分享，作為同是醫者我能深深感受到作者對痛苦的理解與敏銳。他作為臨床心理師指出的那份「人們想結束的不是生命，而是痛苦」——確實是真實存在的。很多人雖然不像文中那些案例般極端，但身心的壓力同樣會讓人喘不過氣，甚至覺得無力再前進。
許多正在受苦的人最需要的，往往不是建議，而是被看見、被理解、被聆聽。只要那份痛苦能被接住一點，生命就會重新出現光的入口。
也正如作者所說：絕望讓人看不見未來，但未來並沒有消失。
當有人願意陪伴、願意看見他們正在承受的重量，他們就能再多走一步。
願每一位在痛苦中掙扎的人，都知道自己不是孤單的。
而真正需要被終結的，是壓得人無法呼吸的痛，而不是生命本身。
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2005 年，美国有一位从金门大桥跳下去却奇迹生还的男子，Kevin Hines。
他后来在纪录片里坦白一句，让无数人心碎：
“我跳下去的那一瞬间，我就后悔了。”
不是犹豫，
不是过了几秒，
是当身体离开栏杆的那一刻，他意识到真正想结束的，从来不是生命，而是痛苦。
而那痛苦，其实是有办法被看见、被理解、被分担的。
但可惜，很多人在那之前，都觉得没人会懂。
1.
很多人想结束的，是“痛不欲生”的那部分自己
作为心理师，我听过无数个“我不想活了”的版本。
有些人说：
“我太累了。”
“我觉得自己是累赘。”
“我没办法再撑一天了。”
但当我问他们：
“如果明天的痛苦会减少一点点，你还想结束生命吗？”
很多人沉默了。
然后掉泪。
然后说：
“或许……不会。”
这就是关键。
他们想结束的不是生命，
而是那个让他们喘不过气、看不见明天的——痛苦。
2.
绝望让人看不见未来，但未来从来不是空的
Kevin金门大桥坠下去的几秒里，他做了很多反思：
他想到了父母、想到朋友、想到还没完成的事情。
他意识到，生命有重量，痛苦也有重量，
但在那一刻，他终于分清楚：沉重的是痛苦，不是生命。
后来，他努力复健、努力治疗、努力把自己的故事公开。
如今，他成为一个帮助无数人的倡导者，
一个活生生的见证，
只要痛苦被看见，生命就还有机会。
3.
你觉得没有人懂，但你不知道，有很多人想牵住你。
经历过重度抑郁的人常常告诉我：
“我知道有人爱我，但我感受不到。”
“我知道应该振作，但我做不到。”
“我知道别人会担心，但我也不知道怎么继续活。”
这些不是矫情。
这些都是病理上的真实体验。
就像一个人骨折了，你不会叫他“自己站起来”。
同样，一个人心碎到极限，也需要支撑。
有时候，我们能做的最重要一件事不是给建议，
不是说“你要想开一点”，
而是：
坐在他旁边，让他知道自己不是孤单的。
4.
痛苦可以被治疗，但生命无法被替代
金门大桥有超过两千人跳下去，
只有三十几个人活下来。
那些幸存者几乎都说：
“我后悔。”
这不是心理学的口号，
不是励志鸡汤，
而是最接近死亡的人，
用他们的生命换回来的真相。
我们常常在痛苦里，看不见出路。
但出路不是没有，
有时只是被泪水挡住了。
5.
如果你现在正在撑着……
请记住一句话：
你的生命不需要结束，
需要结束的，是那段让你几乎无法呼吸的痛苦。
痛苦是可以被疏解的。
情绪是可以被调节的。
伤口是可以被处理的。
没有一场风暴会永远下雨。
而你，不需要一个人等待晴天。
如果你愿意，
如果你需要，
如果你撑不住 ，
请伸手。
有人会听到的。
真的………
01/12/25
张庭锋
临床心理师
MY Psychology KK
