Viviendo Sano

Viviendo Sano Aquí aprenderás todos los secretos para tener una vida saludable, una alimentación balanceada.

y los conocimientos adecuados para emprender tu negocio desde casa.

Delicioso smoothie Durazno - Piña maracuyá   Receta:  2 tazas de duraznos congelados (picados)  1 taza de piña congelada...
11/08/2022

Delicioso smoothie Durazno - Piña maracuyá

Receta:

2 tazas de duraznos congelados (picados)

1 taza de piña congelada (picada)

100 g de puré de maracuyá

1 fruta de maracuyá fresca

chorrito de agua

En una licuadora, mezcle los duraznos, la piña, el puré de maracuyá y un poco de agua hasta que quede suave y espeso. Una vez hecho esto, agregue la carne de maracuyá. .

🔥CHULETAS DE PATATA 🥔 "Muy sabroso y justo lo que necesitamos en este clima Fácil de preparar y comer más más fácil;)"Am...
27/07/2022

🔥CHULETAS DE PATATA 🥔

"Muy sabroso y justo lo que necesitamos en este clima Fácil de preparar y comer más

más fácil;)"

Amigos, la retroalimentación es importante para nosotros... Si marca la receta, deje cualquier emoticón en los comentarios.

¡Gracias!

INGREDIENTES:

300 g patatas hervidas

100 g de champiñones

aceite para freír

Manojo pequeño de cebolla larga
Manojo pequeño de perejil

1 mostaza de grano entero

Una pizca de sal y pimienta

PREPARACIÓN:

1 Cortar los champiñones y añadir un poco de aceite a la sartén, añadir una pizca de sal y freír hasta que reduzcan su tamaño.

2 Picar finamente la cebolla y el perejil

3 Añadir la parte blanca de la cebolla a los champiñones y sofreír un minuto más

4 Haga un puré de papas y agregue todos los ingredientes a un tazón, mezcle bien.

5 Formar tortitas y freír por ambos lados.

Servir caliente con ensalada de verduras.

¡BUEN PROVECHO!😉 .

🔥ENSALADA UNA COMBINACIÓN DELICIOSA Y SALUDABLE🥗Ingredientes: Para 6 porciones: 2 aguacates maduros 4 pepinos 1/2 ceboll...
27/07/2022

🔥ENSALADA UNA COMBINACIÓN DELICIOSA Y SALUDABLE🥗
Ingredientes:
Para 6 porciones: 2 aguacates maduros
4 pepinos
1/2 cebolla roja pequeña
1/4 taza frito picado grueso anacardos Rodajas de lima o limón fresco para decorar.
RELLENO: 3 dientes de ajo fresco picado 2 cdas vinagre de vino tinto o vinagre de sidra de manzana vinagre.
2 cucharadas de tamari o salsa de soja.
2 cucharadas de sirope (arce, alcachofa de Jerusalén o agave)
aceite de sésamo
1 cucharadita hojuelas de chile al gusto. •

TARTA DE CREMA Y FRUTAS FRESCAS UN POSTRE DELICIOSO. cuál de estos postres te gustaría que comparta la receta.          ...
22/07/2022

TARTA DE CREMA Y FRUTAS FRESCAS UN POSTRE DELICIOSO. cuál de estos postres te gustaría que comparta la receta.

UNA PIZZA VEGANA DELICIOSA DE LA MASA A LOS TOPPINGSEn casa podemos hacer pizzas que jamás encontraras en el supermercad...
23/06/2022

UNA PIZZA VEGANA DELICIOSA DE LA MASA A LOS TOPPINGS
En casa podemos hacer pizzas que jamás encontraras en el supermercado: como chips de kale, con salsa de tomate casera, con base integral de cereales y legumbres, con queso vegano, con frutos secos. ESTA RECETA ES MUY SALUDABLE Y DELICIOSA.

🥞 PANCAKES DE ARANDANOS 🫐 Un desayuno muy delicioso 🤤 INGREDIENTES150 gramos de harina de avena.150 ml leche de almendra...
17/06/2022

🥞 PANCAKES DE ARANDANOS 🫐

Un desayuno muy delicioso 🤤

INGREDIENTES

150 gramos de harina de avena.
150 ml leche de almendras.
120 gramos de banano.
100 gramos de arándanos frescos.
30 gramos de mantequilla de cacahuate.
1 cucharada de espirulina azul.
1/2 vaina de vainilla.
1/2 cucharada de canela en polvo.
1/2 cucharada de bicarbonato.
1/2 sobre doble de gasificante.

PREPARACIÓN
1 triturar el banano, arándanos, mantequilla de cacahuete y leche de almendras.
2 Agregar el resto de ingredientes y batir hasta integrarlos por completo.
3 En un sartén pequeño antiadherente bien caliente verter parte de la masa cuando en la superficie se vean burbujas, dar la vuelta y repetir el proceso para hacer cada pancake.
4 agregar frutas al gusto y disfrutar cada pancake. 😊

POSTRE DE CHIA BLANCAUn postre muy nutritivo y delicioso. La mayoría de las veces que tengo un antojo por algo dulce, lo...
13/06/2022

POSTRE DE CHIA BLANCA

Un postre muy nutritivo y delicioso. La mayoría de las veces que tengo un antojo por algo dulce, los pudines de chia me resuelven este antojo facilito.

INGREDIENTES

🌱11/2 taza de leche de coco sin guar
🌱 4 cucharadas de chia blanca
🌱 blue butterfly pea supercolor powder
🌱jarabe de maple o arce al gusto

PARA LA CAPA DE FRAMBUESA

🌱1/2 taza de frambuesas frescas
🌱1 cucharada de chia blanca
🌱gotitas de limón ( a mi me gusta ácido)

Y a ti te gusta los pudines de chia? Déjamelo en los comentarios ⬇️

ESPONJOSO PANCAKES DE QUINOA😋El mito de que unos pancakes esponjosos necesitan huevos o claras de huevo se acaba! No nec...
13/06/2022

ESPONJOSO PANCAKES DE QUINOA😋

El mito de que unos pancakes esponjosos necesitan huevos o claras de huevo se acaba! No necesitan ni siquiera aquafaba (líquido del la cocción del garbanzo).

INGREDIENTES

🌱1 1/2 taza de harina de quinoa (puedes hacer tu propia harina moliendo las hojuelas en una licuadora de alta velocidad o tostando y moliendo la quinoa entera)
🌱1/2 taza de salsa de manzana sin azúcar (yo hago la mía)
🌱 1/2 a 3/4 de taza de leche vegetal (si con media queda una muy espesa, agrega el resto)
🌱2 cucharadas de jarabe de arce
🌱 1 cucharada de jugo de limón
🌱1 cucharadita de bicarbonato de soda

PREPARACION

Agrega todos los ingredientes en una licuadora preferible de alta velocidad. Precalienta una plancha para pancakes o un sartén y coloca más o menos 1/4 de taza de la mezcla. Da la vuelta después de 3 minutos. Sirve con una mermelada de arándanos casera con chia. Disfruta tu desayuno delicioso, saludable y nutritivo.

GARBANZOS TIKKA MASALANunca nos puede faltar tener un plato de garbanzos a mi me encantan, a ti también te pasa? En guis...
12/06/2022

GARBANZOS TIKKA MASALA

Nunca nos puede faltar tener un plato de garbanzos a mi me encantan, a ti también te pasa? En guisos, ensaladas, sopas, cremas. Siempre quedan deliciosos y ademas tienen un aporte nutricional estupendo.

INGREDIENTES
500 gramos de garbanzos cocidos.
100 gramos pulpa de tomate.
25 gramos de pulpa de pimento
20 gramos de ajo
20 gramos de aceite de oliva.
10 gramos de tikka masala
Cilantro fresco o perejil freso
Sal marina

PREPARACION
1 sofrie el ajo picado en aceite de oliva a fuego suave durante un par de minutos hasta que empiece a oler con cuidado que no se queme, agregar ahora los garbanzos cocidos y escurridos, la sal, remover y cocinar un par de minutos más.
2 incorporar la pulpa del pimiento, la pulpa del tomate. La mezcla tikka masala sin dejar de remover cocinar a fuego medio de 3 a 5 minutos.
3 mezclar el cilantro o perejil y mezclar con los garbanzos Justo cuando se vayan a servir.

QUESO VEGANO DE ARROZ CREMOSO, PARA FUNDIR, SE DERRITE SIN GLUTEN, SIN NUECES, SIN SOYAINGREDIENTES:- 1 taza bien llena ...
11/06/2022

QUESO VEGANO DE ARROZ CREMOSO, PARA FUNDIR, SE DERRITE SIN GLUTEN, SIN NUECES, SIN SOYA

INGREDIENTES:
- 1 taza bien llena de arroz previamente cocido sin sal (sin gluten)
- 2 tazas 500 ml de leche de almendras ( yo use coco y almendras)
- 3 cucharadas llenas de levadura nutricional ( Esta es muy importante que la pongan para saborizar nuestro queso)
- 2 cucharadas llenas de Kombucha (probióticos) Si no la quieren utilizar o no la pueden conseguir, le pueden omitir los probióticos.
- 1 cucharadita de jarabe de arce o maple
- 1 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de sal ( Si lo quieren más salado le pueden agregar mas sal)
- 2 cucharaditas de aceite de coco virgen no refinado y prensado en frio
- 4 cucharadas llenas de harina de tapioca, mandioca o yuca ( con esta cantidad el queso sale muy suave, si quieren una textura más dura le pueden agregar mas harina o también le pueden agregar 1 cucharadita de Agar Agar a la mezcla cuando lo están licuando antes de llevarlo al fuego)
- El jugo de un limón

PREPARACION

1 En la licuadora agregamos los 500 ml de leche vegetal coco o almendras.
2 agregamos el arroz cocido previamente.
3 agregamos el ajo y la cebolla en polvo. Y tambien agregamos el aceite de coco
4 agregamos la levadura nutricional.
5 sal, seguido de la miel de arce.
6 agregamos el jugo de un limon.
7 procedemos a licuar todos los ingredientes.
8 agregamos las 4 cucharadas de harina de tapioca, mandioca o yuca. Licuamos nuevamente.
9 llevamos la preparación a cocinar a fuego medio bajo, revolvemos constantemente porque tiene a pegarse muy rápido.
10 cuando la mezcla este espesa agregamos los probióticos el kombucha, revolvemos y retiramos del fuego.
11 colocamos la mezcla en nuestro molde dejamos enfriar.
12 procedemos a colocarla en el refrigerador por toda la noche.
13 desmoldamos y a disfrutar este maravilloso queso.

Es ideal para tablas de quesos, pizzas. Para fundir o derretir con nachos o crackers. En la version que deseen.

Estás para algo bien goloso? 😱😂Este brownie es ideal para compartir en familia ❤️BROWNIE DE CALABAZA CON COBERTURA DE AG...
11/06/2022

Estás para algo bien goloso? 😱😂
Este brownie es ideal para compartir en familia ❤️

BROWNIE DE CALABAZA CON COBERTURA DE AGUACATE🍫🥑

Ingredientes:
🍫Para la base:
1 taza puré de calabaza.
8 dátiles remojados (pueden reemplazar con 1/2 taza azúcar mascabo).
1 banana pequeña pisada (pueden reemplazar con dos cucharadas mantequilla de maní).
1 taza harina de algarroba (pueden reemplazar por harina de arroz, garbanzos, avena).
1 cucharada polvo para hornear.
1/2 cucharadita extracto de vainilla.
2 cucharadas cacao amargo en polvo.

🥑Para la cobertura:
1 aguacate
2 barritas de chocolate amargo.
1 cucharada cacao amargo en polvo.

🍓Toppings:
Fresas
Arándanos
Hojitas de menta.

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Sydney, NSW

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