Міжнародний центр навчання та психотерапії "PositumWay"

17/08/2025

Семейка Карпманов: вечный сериал📺
Может ли кто-то вообще выйти из сериала Карпмана, или это иллюзия для наивных?

Вчера я снова попал в треугольник.
Каждый раз вижу эту игру всё яснее и могу уверенно сказать: бессмертие существует.

Семейка Карпманов не умрёт никогда.
Они пережили тысячи лет и проживут ещё столько же.
Мы их еда.
Мы их вселенная.

Сколько сезонов вы ещё готовы кормить эту семейку, прежде чем выключите телевизор?

Как вовремя выйти из сериала Карпмана?

Треугольник включается незаметно.
Сначала «почему это всегда со мной?» (Жертва).
Потом «это всё твоя вина!» (Преследователь).
А в финале «ладно, я сделаю за тебя» (Спасатель).

Кажется, будто так и должно быть.
Это всего лишь сценарий, а не реальность.
Как его распознать:
Фразы-ловушки: «меня используют», «они виноваты», «без меня не справятся».
Эмоции: беспомощность, злость, чувство незаменимости.
Телесные сигналы: тяжесть, напряжение, ускоренное дыхание.

Как выйти:

1.Скажи себе «Стоп. Это роль».
2.Назови её (Жертва / Преследователь / Спасатель).
3.Спроси: «Что реально в моей власти прямо сейчас?»
4.Возьми ответственность и действуй как Автор.

Сколько сезонов вы уже посмотрели у «Семейки Карпманов» и готовы ли выключить телевизор?

Кажется, что роли разные, но у всех одна проблема - отсутствие личной ответственности.
Как только берёшь её на себя, треугольник распадается.

#психология #практика #психотерапия

16/08/2025

Почему за ваши мысли премии получают другие.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ваши идеи звучат из чужих уст и аплодисменты достаются не вам?
Что вы помогаете «составить презентацию», «подсказать решение», «доработать концепт»,
а в отчёте вашего имени нет?

Что награды и повышения получают более наглые, а вы остаетесь «ценным специалистом» без роста?

Это не всегда про чужую наглость.
Часть это в нашей привычке молчать, уступать, уходить из конфликта.
Кажется, так проще.
Но именно этим мы отдаём инициативу.

💡 А отстаивание границ даёт очень конкретные результаты:
• 📈 ваши идеи перестают красть - вы закрепляете авторство;
• 🚀 карьера двигается - новые проекты достаются вам;
• 🎯 репутация эксперта укрепляется - вас начинают слушать;
• 🤝 коллеги уважают вас больше - правила «со мной так нельзя» становятся очевидными;
• 🌟 появляется внутреннее уважение к себе и уверенность, что вы имеете право на слово.

Вместо войны нужны простые фразы:
— «Позвольте я закончу мысль».
— «Спасибо, именно это я предложила. Добавлю…».
— «Хочу зафиксировать: инициатива исходила от меня».

И три вопроса для себя:
1. Что я теряю, когда ухожу молча?
2. Что мне даёт привычка не спорить?
3. Как выглядит моё уважительное, но твёрдое присутствие?

⚡ Границы — это не агрессия. Это навык не отдавать своё. И именно он двигает вперёд — и в карьере, и в уважении.

⚠️ Если вы продолжаете молчать — ваши идеи будут красть, награды доставаться другим, а вы останетесь статистом в чужом спектакле.
Решать — вам.

(Оформленной с помощью чатаGPT)

https://positum.biz.ua

⸻

https://youtube.com/shorts/FWZCy2zqRm0?si=S-DKWkd1ji2OMOJS

#карьера #границы #самоценность

Не забудь подписаться #саморазвитие #интеллект #цитаты #фильмы #смысл #кино

12/08/2025

Люди часто путают «внутренний диалог с собой» с критиком и/или чувством вины.
#практика #психотерапия

Представьте, что у вас в голове радиостанция с тремя ведущими:

🧐Ведущий-мыслитель - мягкий голос, задаёт вопросы, приглашает гостей, обсуждает варианты, ищет интересные повороты.
С ним можно вести долгую беседу, и в конце вы чувствуете, что нашли решение.

😤Ведущий-критик - орёт в микрофон, перебивает, ставит ультиматумы:
«Не туда пошёл! Ты что, совсем?!»
Он не даёт развивать тему, а только мешает эфир.

😢Ведущий-вина - не следит за повесткой и всё время включает старые записи с вашими ошибками, чтобы вы снова и снова их слушали, как заевший трек.

🔑 Мастерство - это взять пульт управления и решать, чьё шоу звучит громче.

Консультации психолога или терапия учат держать в руках пульт и самому выбирать, кого слушать.
Хороший специалист владеет этим искусством и делится им с другими.

Методы позитивной психотерапии для вашего благополучия. Первая 15 мин консультация бесплатно.

02/08/2025

Ми терпимо до останнього, а потім дивуємося, що виливається не лише злість, а й біль.
Проблема в тому, що ми накопичуємо те, що нас руйнує,
і забуваємо збирати те, що може врятувати.

Позитив - це не про «посміхнись».
Це про філософію: помічати хороше, утримувати його і давати йому рости.

Не чекай, що позитив прийде сам.
Він росте там, де його саджають, навіть на камінні.

——————

Мы терпим до последнего, а потом удивляемся, что выливается не только злость, но и боль.
Проблема в том, что мы копим то, что нас разрушает,
и забываем копить то, что может спасти.

Позитив - это не про «улыбнись».
Это про философию: замечать хорошее, удерживать его и давать ему расти.

Не жди, что позитив придёт сам.
Он растёт там, где его сажают, даже на камнях.

🌹 🌱 🌴

01/08/2025

ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ и ЕЁ ЗЕРКАЛО

Персонализация - это когда мы склонны принимать всё на свой счёт:

«Если кто-то грустный - это из‑за меня. 😢
Если не ответили - значит, что я что-то не так сделал(а)».
⠀
Но есть и обратная сторона - «извращённая» персонализация:
⠀
Когда человек не понимает, что вы говорите, он считает тупым не себя, а вас.
⠀
Вместо самокритики, автоматическое перекладывание вины:

«Я не понял»»» значит, ты объяснил плохо!»
⠀
Это способ защитить свою самооценку, но он мешает видеть реальность и расти. 🤷‍♂️
⠀

Как часто вы считаете, что другие должны “угадывать” ваши мысли или эмоции?

Можете ли вы спокойно сказать “я не понял” или “объясни еще раз”, не испытывая стыда или раздражения?

Когда кто-то не понимает вас, вы чаще думаете, что проблема в себе или в собеседнике?

Ответьте себе честно и вы увидите свои “фильтры” восприятия.

Учитесь ловить себя в этих моментах - это первый шаг к честности с собой и развитию.

positum.biz.ua

30/07/2025

«Нарциссический абьюз - зеркало для всех»

Нарциссический абьюз не рождается на пустом месте.
Это не про «плохих людей», скорее это про травмы и защитные механизмы, которые когда-то спасали, а потом превратились в оружие.

Человек, который учится контролировать, обесценивать и управлять, когда-то сам не чувствовал себя в безопасности.
Жертва, которая терпит, просто когда-то привыкла выживать через подстройку и надежду на любовь.

Ответь себе:
Ты чаще боишься потерять человека или себя?

И если ты вдруг узнаешь себя
в роли абьюзера - это не приговор.

Если узнаешь себя в роли жертвы - это тоже не приговор.

Паттерны можно остановить.
Они сильны только тогда, когда не замечены.

Ответь себе:
Когда в последний раз ты был(а) честен(честна) с собой без оправданий и без страха?

Исправить можно всё, если есть желание и поддержка.
Работа со специалистом помогает увидеть, где заканчиваются чужие сценарии и начинается твоя жизнь.

Ответь себе:
Ты сейчас живёшь по своей воле или по правилам, которые тебе навязали?

Нарциссический абьюз, как правило это не про одного «плохого» и одного «хорошего».
Это цепочка, которую когда-то кто-то начал.
И каждый из нас, осознанно или нет, продолжает её или обрывает.

А кого воспитываешь ты?
С кем ты живешь?
Ты точно этого хочешь?

#практика #психология #психотерапия

10/07/2025

«Свобода пугает, но зовёт»

Когда рушится брак и внутренняя система координат - это не конец.
Это точка входа в зрелость.

«Я родила, осталась с мужем, потому что так надо. Стабильность, финансовая защита. Но я исчезаю.
Секса нет.
Жизни нет.
Хочу уйти, но боюсь одиночества.
Уйду или сойду с ума.
Останусь - предам себя».

Этот голос слышен всё чаще у женщин 35+.
Кризис в отношениях накладывается на кризис возраста.
Ты уже не девочка. Но ещё не старая.
И впервые осознаёшь, что жизнь конечна.
И что «ради семьи» это больше не работает, если внутри пусто. 🥺

Психотерапия в таких ситуациях,скорее это не «посоветуй, что делать».
Это сопровождение в лабиринте, где надо заново найти:
– Себя
– Опору
– Свою живость
– И свои настоящие желания, а не роли.

Если ты стоишь на перепутье:

«Остаться или уйти?»

спроси себя глубже:

«Кем я хочу быть дальше как женщина?»

Не спеши.
Но и не ври себе.

#психотерапия
#кризисвотношениях
#развод

05/07/2024

Якщо ви хочете одночасно і попрацювати, і повчитися, і відпочити, то вам в наш літній табір для психотерапевтів і консультантів😉
Навіть якщо ви вже досвідчений спеціаліст, завжди є чому повчитись.
Дякую Olga Lytvynenko за довіру, а Olena Kuzmenko за співпрацю. Група неймовірна, відверта, щира, емоційна. Дуже рада була супроводжувати таких прекрасних спеціалістів на шляху саморозвитку❤️❤️❤️❤️❤️
Йдемо далі, вже у власне самодослідження☺️

#навчанняпсихологів #навчаннянапсихотерапевта

20/05/2024

Вже скоро майбутні психотерапевти зможуть перейти від консультування до справжній магії терапевтичного процесу🤓.
Освоєння основних інструментів позитивної психотерапії зацікавлює і надихає, далі буде ще цікавіше 😉
Магістерський курс на чолі з майстром тренером Olga Lytvynenko і ко-тренером Наталья Ремесник.

#навчанняпсихотерапія #спеціалізаціяпсихологів
#онлайнпсихотерапія
#навчанняпсихологія

07/04/2024

Самопізнання, або self discovery, це один із найважливіших інгредієнтів у психологічній кухні. Іноді три дні інтенсивного дослідження самого себе запускають такий потужний імпульс для трансформацій, що з'являється шанс зустріти справжнього себе 😉
Насправді, цей чудовий процес може тривати впродовж життя, і кожного разу дізнаєшся чогось цікавого чи корисного. І це значно покращує професійні якості, тому що неможливо якісно працювати з людською психікою, не розуміючи власні процеси, захисні механізми, здібності чи дефіцити.

Працюємо разом з чудовою групою майбутніх консультантів в методі позитивна психотерапія. Можу впевненно заявити, що ці люди вже знають себе значно краще, а це означає що їх робота з клієнтами буде більш ефективною.

#навчаннянапсихотерапевта #психологконсультант #навчаннядляпсихологів
#психотерапевтичнаосвіта

22/03/2024

Конференція з Позитивної психотерапії, Стамбул.

02/02/2024

Носити маску може бути способом приховати свої справжні почуття чи особистість захистом від зовнішніх впливів.
У психології це іноді сприймається як захисний механізм чи стратегія виживання.
Однак, постійне використання маски також може створювати внутрішні конфлікти та ускладнювати справжні міжособистісні зв'язки.

Постійне використання масок може викликати внутрішні конфлікти, тому що людина може відчувати розрив між своїм справжнім "я" та чином, який він представляє у суспільстві.
Це може призвести до стресу, занепокоєння та почуття невідповідності. Важливо знаходити баланс між соціальною адаптацією та збереженням своєї автентичності.

http://positum.biz.ua/index.php/training

#внутрішнійконфлікт
#психологія