https://www.facebook.com/189110288562704/

Dr. Aysel Zeynalova, Agdam (2025)

05/07/2019

Всем известна польза овсянки🍚
Ее добавляют в рацион и те, кто хочет похудеть.
❓Но все ли знают, что не каждая овсянка содержит полезные питательные вещества и способствует похудению?
⚠️Быстрорастворимые каши-это зло 🦹‍♂️ Считайте, что принимаете пустые калории. А если они еще с различными «фруктами», сахарозаменителями, то вреда не избежать.
✅Берите всегда овсяную крупу или хлопья долгой проварки. Они меньше всего обработаны и содержат больше клетчатки, питательных веществ и сложных углеводов.
♻️Лучшими считаются следующие виды:
🔅Овсяная крупа - она обычно развесная(время проварки 40-60 минут).
🔅Геркулес (15-20 минут)
🔅Хлопья Экстра 1 (>15 минут)
💡Из-за низкого гликемического индекса именно эти 3 вида показаны диабетикам и тем, кто на снижении веса.
🔅Экстра-2 (5-8 минут)
🔅Экстра-3 (1-3 минуты) - наименее питательные. Их в рацион могут добавить те, кто хочет набрать вес.
💡Хлопья Экстра- 2 и 3 из-за максимального обволакивающего действия и наилучшего измельчения подходят пациентам с гастритом, повышенной кислотностью желудка, язвами и др.болезнями ЖКТ.
А в вашем рационе есть овсянка? Какую кашу вы готовите?

#овсянка #авызнали #правильноепитание #азтаграм #баку

05/02/2019

📍Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
Это хроническое заболевание щитовидной железы. Оно так же называется тиреоидитом Хашимото в честь японского ученого, открывшего его. При АИТ клетки иммунной системы воспринимают щитовидную железу как угрозу и вырабатывает антитела против нее. Со временем в результате атаки антителами активность щитовидной железы может падать, вследствие чего развивается #гипотиреоз. В некоторых случаях такая атака приводит к сильному выбросу щитовидных гормонов в кровь в связи с деструкцией клеток, что проявляет себя временным #гипертиреозом.
⚠️На этом этапе важно правильно диагностировать АИТ, чтобы неверно не лечить пациента от мнимого токсического зоба.
АИТ может годами протекать с нормальным уровнем гормонов (эутиреоидная фаза).
👩🏻‍🔬 До сих пор не выяснены причины такой реакции иммунной системы на ЩЖ, но предположительно это поврежденный ген.
Кто чаще болеет АИТ?
🔅Женщины
🔅Люди с другими аутоиммунными заболеваниями
🔅Те, у кого есть в роду АИТ

Что характерно для АИТ?
✅Наличие антител:
::::::1️⃣ анти-ТПО и/или
::::::2️⃣анти-ТГ
✅Характерная картина на УЗИ
✅При развитии гипотиреоза (или гипертиреоза) соответствующие симптомы
‼️При этом заболевании не рекомендуется прием препаратов йода

#иммунитет #щитовидка #аит #йод #россия1 #будьтездоровы #гормоны #стресс #гены

28/11/2018

Кофе улучшает когнитивные функци мозга, поднимает настроение 💃🏻🕺🏻, кратковременно ускоряет обмен веществ.
👩🏻‍🔬Долгое время кофе считался вредным для здоровья, в частности для сердечно-сосудистой системы. Но последние исследования показывают обратное.
👨🏻‍💻Выявлена связь между кофе и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Откуда же такое разногласие❓Оказалось, что в старых исследованиях не учитывали малоподвижный образ жизни и курение, что часто заметно у ярых кофеманов.
👩🏻‍🔬В одном большом научном обзоре, объединившим 18 исследований на 447222 человек, показано снижение риска сахарного диабета типа 2 на 7️⃣% с каждой чашкой кофе☕️.
👨🏻‍💻А другие исследования показали снижение риска болезни Альцгеймера на 65%, болезни Паркинсона, депрессии, печеночных заболеваний.
👩🏻‍🔬Исследования утверждают, что чем больше кофеина примите, тем лучше для вас, но при этом надо учитывать, что у некоторых его распад в организме происходит медленно и это чревато последствиями.
🔆В среднем здоровому человеку рекомендуется пить до 4-5 чашек кофе в день.
⛔️Беременным рекомендовано избегать этого напитка (разрешенный максимум - 1 чашка) в связи с риском выкидыша.
❗️Нельзя забывать и про такие побочные действия кофе, как сердцебиение, тремор, панические атаки, тревожность, бессонница. Поэтому, если вы чувствительны к кофеину, то следует уменьшить его прием, а то и вовсе исключить.
‼️Выявлена связь между нефильтрованным кофе (Турецкий, френч пресс или эспрессо) и легким подъемом уровня холестерина. Фильтр обязателен.
🚫 И самое важное, не добавляйте сахар, всякие сладкие сиропы в кофе - это сводит на нет все полезные свойства этого напитка☕️
💛А вот корицу можно-полезно
👩🏻‍⚕️Кофеин снижает всасываемость железа, поэтому при анемии не стоит злоупотреблять им.

#кофе #всеокофе #кофемания #здоровье #россия1 #баку #кофесмолоком #эндокринология @ Starbucks Azərbaycan

21/11/2018

Поговорим о тех самых ненавистных лишних килограммах?💣
Частые жалобы, связанные с избыточным весом:
⚠️ Очень мало ем, а взамен прибавляю в весе
⚠️ Меня непреклонно тянет к еде, в какой-то момент даже трясет, если не съем что-нибудь
⚠️ Меня тянет к сладкому
⚠️ Я быстро худею, но так же быстро прибавляю в весе
⚠️ Надоело сидеть на диетах
⚠️ Считаю калории, а все равно с трудом теряю килограммы, а при возвращении к нормальному питанию -вес возвращается вдвойне
📋 Ну как, узнаете себя в одном, или даже нескольких пунктах?
Причин всего этого очень много. Начиная от банального неправильного рациона, отсутствия физической активности, заканчивая гормонами и витаминами.
📝 О рационе и неправильном подходе к калориям напишу в следующих постах, а пока остановимся на гормонах и витаминах.
Наша гормональная система играет огромную роль в поддержании метаболизма (обмена веществ) и веса.
Одними из важных в этих процессах являются инсулин, кортизол, лептин, грелин.
Неправильное питание само может привести к нарушению равновесия в обмене веществ ⚖️
Но помимо этого, бывают и другие причины такого дисбаланса: генетическая предрасположенность, возрастные изменения в тканях, недостаточность определенных витаминов и микроэлементов.
Возможно ли воздействовать на это?
Да. После осмотра пациента и сбора анамнеза, врачом-эндокринологом определяется, что именно нужно проверять и как воздействовать на метаболизм и режим пациента.

#причиныизбыточноговеса #худеемправильно #гормоныивитамины #метаболизм

14/11/2018

Ежегодно 14 ноября отмечается как Всемирный день борьбы с Сахарным Диабетом.
🔖Эта дата впервые в 1991-ом году была отмечена Международной Диабетической Федерацией (International Diabetes Federation ) и Всемирной организацией здравохранения (World Health Organization ).
📌У 1 из 11 человек есть сахарный диабет.
📌Половина людей с СД не знают о его наличии у себя.
📌По всему миру более 425 млн человек страдают от сахарного диабета.
📌В 2040-ом году эта цифра возрастет до 693 млн.
📌Более 673 млн долларов в год тратится на лечение СД.

Предупрежден, значит вооружен! Будьте внимательны к своему здоровью. Преждевременная диагностика и профилактика всегда дает положительные результаты.

#борьбасдиабетом

12/11/2018

Сколько #воды нужно пить? 💧
В зависимости от состояния вашего здоровья, веса, активности, питания рекомендации по потреблению воды различаются.
Конечно, всем известно, что 1,5-2 литра в сутки нужно среднему человеку (в летнее время больше)
Но есть формула, по которой можно рассчитать индивидуально: 0.033 мл х кг
Рекомендации для отдельных случаев:
🤰🏻Беременным - 2,4 литра
🤱🏻Кормящим - 3 литра
🍩Диабетикам на 300-400 мл больше своей нормы
🏋🏻‍♀️Во время тренировок - около 1 литра.
Важно пить воду до, во время и после занятий спортом, т.к. происходит большая потеря жидкости.
✈️На борту самолета- по 1 стакану каждый час
🌡Увеличьте ее потребление во время диареи, рвоты, температуры.

Пейте:
⏱ Каждый час
🛌 1-2 стаканы воды по утрам после пробуждения
🍽 Cтакан воды за 5-7 минут до приема пищи для лучшего переваривания. Мнение о том, что надо за полчаса до приема пищи, устарело.
⛔️Не следует пить много воды на ночь
‼️Если есть заболевания почек и сердца, получите рекомендации по поводу допустимого объема от специалистов.

#вода #телочеловека #потреблениеводы #обезвоживание #ожирение #диабет #энергияжизни #полезныесоветы #здоровье #водаэтожизнь

10/11/2018

Тело среднего человека на 60-70% состоит из воды💧
Она основа всех процессов в организме. Вместе с ней удаляются из организма шлаки и вредные вещества ♻️
❌При постоянном обезвоживании организма, когда люди потребляют очень мало воды, замедляется обмен веществ, что приводит к:
⚠️Ожирению
⚠️Запорам
⚠️Хронической усталости
⚠️Повышению уровня сахара у диабетиков
⚠️Камнеобразованию
⚠️Снижению тургора кожи
⚠️Головным болям

Около 2️⃣0️⃣% потребляемой воды поступает в организм с пищей.

Как понять, достаточно ли воды вы потребляете?
✅ Моча бывает бесцветной или светло-желтой.
⛔️ Не полагайтесь на чувство жажды, потому что ее может не быть при постоянном низком потреблении жидкости.
🔜В следующем посту расскажу о том, когда и сколько воды нужно пить в отдельных случаях.

#вода #телочеловека #потреблениеводы #обезвоживание #ожирение #диабет #энергияжизни #полезныесоветы #здоровье #водаэтожизнь

10/11/2018

#ВыпадениеВолос #ВзглядЭндокринолога
Выпадают волосы?💆🏻‍♀️
Причин выпадения волос очень много: от банального неправильного ухода за волосами вплоть до серьезных гормональных нарушений⚠️ 🔆Нормой считается потеря от 50 до 100 волос в день.
Список причин 📝 излишнего выпадения очень длинный, ниже я приведу наиболее распространенные:
❗️Стресс
❕Неправильное питание
❗️Анемия
❕Проблемы в щитовидной железе
❗️Дефицит определенных витаминов и микроэлементов
❕Поликистоз яичников
❗️Дерматологические заболевания
❕Прием некоторых препаратов
❗️Генетическая предрасположенность (обычно у мужчин)

При жалобах на сильное выпадение волос тот минимум тестов, которые надо слелать:
💉общий анализ крови
💉ферритин
💉витамин Д
💉ТТГ.
✅ После тщательного сбора анамнеза и осмотра пациента при подозрении на какое-либо нарушение, проверяются соответствующие биохимические и гормональные показатели для постановки диагноза.
✅Если таких показаний нет, то ➡️ направляем пациента к трихологу или дерматологу.
#выпадениеволос #взглядэндокринолога #облысение #волосы #гормональныенарушения #дефицитжелеза #дефицитвитаминов #щитовиднаяжелеза

09/11/2018

Витамин Д

На сегодняшний день дефицит этого витамина оказывает влияние на многие сферы здоровья.
Приведу яркие примеры того, когда надо заподозрить дефицит:
🔆Боли в мышцах и костях
🔆Проблемы с весом ⚖️
🔆Выпадение волос, слабые ногти
🔆Низкий иммунитет
🔆Инсулинорезистентность
🔆Постоянная слабость
🔆Депрессия
🔆Проблемы с менструальным циклом, беременностью и др.

Для профилактики дефицита витамина Д нужны солнечные ванны 🌞 без солнцезащитных кремов❗️
🕛Время нахождения на солнце для адекватного синтеза этого витамина в зависимости от типа вашей кожи, времени года, местонахождения составляет 10-30 минут в день до 12 дня.
📣При этом открытые участки тела должны составлять как минимум 1/3 тела, в идеале - больше 50-60%.
💊Если есть серьезный Д-дефицит, то назначаются препараты витамина Д и для каждого пациента индивидуально подбирается доза.
🔅Что же касается продуктов, богатых витамином Д, то их эффективность в разы уступает солнечным ваннам. К ним относятся: яичные желтки 🥚 лосось 🐟 , тунец 🍣 говяжья печень

#витаминД #солнечныеванны☀️ #счастьевсолнечныхлучах #ддефицит

08/11/2018

Что ж, пора представиться.
Я врач-эндокринолог 👩🏽‍⚕️
В 2006-ом году поступила в Азербайджанский Медицинский Университет.
🎓После 6-летнего образования, в 2012-ом году по окончании университета поступила на резидентуру по специальности «эндокринология» и проработала в Учебно-Терапевтической Клинике (Tedris Terapevtik Klinika) при АМУ 4 года🏥
В 2010-ом году прошла практику в эндокринологическом отделении Карловского Университета в Праге 🇨🇿
📚В феврале 2018 года завершила 6-месячный курс Международной Диабетической Федерации ( ) и на данный момент являюсь сертифицированным специалистом IDF.

2 года как работаю в Эндокринологическом Центре Республики.
Люблю свою работу💜
💌Цель создания этой страницы-это просвещать людей, делясь актуальной информацией. Поддержка сейчас очень кстати, потому что, как оказалось, вести блог не очень-то легко😊.
Видя интерес к своим постам, мотивация растет, а вместе с ней и идеи 💡
#врачэндокринолог #тольковперед #пионы #докторайболит

08/11/2018

Немного об активном образе жизни.
Одним из важных факторов, способствующих снижению сахара в крови, является физическая активность.
📢Американская диабетическая ассоциация рекомендует в неделю, как минимум, 150 минут физической активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба).
⚠️При отсутствии противопоказаний со
стороны сердечно-сосудистой системы, рекомендуется 75 минут интенсивной физической нагрузки (эквивалент- пробежка 🏃🏽‍♀️) и/или силовые упражнения🏋🏻‍♂️ 2 раза в неделю.
📢Американская ассоциация сердечных заболеваний рекомендует 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ шагов в день, что в зависимости от вашего роста и шагов равно 6️⃣➖8️⃣ км.
📢Своим пациентам, которые не могут позволить себе даже быструю ходьбу, я советую ходить в среднем темпе час в день.
При этом не забываем (❗️) об удобной
обуви👟,что особенно важно для диабетиков.
#движениеэтожизнь #борьбасдиабетом

08/11/2018

Одной из распространённых причин, мешающих #похудеть или #забеременеть 🤰🏼 является #гипотиреоз.
Это клинический синдром, который развивается вследствие дефицита тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы ЩЖ). Уверена, что среди знакомых вы хотя бы раз слышали об этом состоянии, хотя порой пациенты не зная своего диагноза просто говорят: «Я лечусь от зоба».
Симптомы📋:
📌Избыточный вес
📌Отечность
📌Быстрая утомляемость
📌Сонливость🛌, заторможенность
📌Выпадение волос , отслаивание ногтей💅🏼
📌Запоры
📌Желчно-каменная болезнь
📌Депрессия😢, сижение памяти
📌Бесплодие
📌Нарушение менструального цикла
📌Гиперпролактинемия
📌Анемия
📌Жалобы на зябкость (постоянно мерзнут)😖
Наиболее часто встречаемой формой является первичный гипотиреоз, когда дефицит гормонов связан непосредственно с самой ЩЖ.

Причины:
➡️1.Хронический аутоиммунный тиреоидит (Хашимото)
➡️2.Йодный дефицит
➡️3.Хирургические операции или большие дозы тиреостатиков и йода

Чаще всего сталкиваемся с тиреоидитом Хашимото, о котором напишу отдельный пост📝. Выяснять причину гипотиреоза обязательно для правильной лечебной тактики💊, т.к. то что подходит для второй причины - противопоказан 🚫 для первой.
Есть ли у вас какие-нибудь из вышеперечисленных жалоб?
#щитовиднаяжелеза #хашимото #причинылишнеговеса #лечиманеколечим #йододефицит #зоб

Dr. Aysel Zeynalova

05/07/2019

05/02/2019

28/11/2018

21/11/2018

14/11/2018

12/11/2018

10/11/2018

10/11/2018

09/11/2018

08/11/2018

08/11/2018

08/11/2018

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category