Психолог Lyubov Gutorova Poyraz

17/07/2024

ЕСЛИ ВЫ НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ!

Для записи на консультацию👇
✅WhatsApp + 994 50 989 60 01

#психология #психотерапевт #психотерапия #гештальттерапевт #психологияжизни #психологическоеконсультирование

28/05/2024

Недавно завершилась очередная долговременная программа профессионального тренинга по системно семейной терапии. Поздравляю своих коллег и руководителя нашей группы преподавателя Ольгу Сильнову с таким значимым событием! baku

Принимаю поздравления, Ура!

Запись на консультацию пар открыта
WhatsApp + 994 50 989 60 01
#психология #психотерапия #гештальттерапевт #консультацияпсихолога #психологияотношений #семейнаяпсихология #конфликтывсемье #проблемывотношениях #семейнаяпсихотерапия

11/08/2023

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ЗАВИСИТЕ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ❓

Для этого задайте себе вопросы:

• Знают ли мои близкие, друзья, коллеги, работодатель, какой я на самом деле человек? Не приходится ли мне носить «маску», скрывать качества и поступки, которые могут оттолкнуть других?

• Часто ли я говорю о том, что действительно думаю и чувствую, в чем нуждаюсь и к чему стремлюсь?

• Делаю ли я то, что хочу, а не то, чего от меня ждут другие?

Если на эти вопросы вы ответили «нет», значит, вас нельзя назвать свободным от чужого мнения. Вероятно, вы говорите то, что от вас хотят услышать, и делаете то, что уместно.

☝️Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать возвращаться к себе!

👉Продолжение следует, следите за новыми постами.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, Гештальт-терапевт
✅Для записи на консультацию
WhatsApp +994 50 989 60 01

#психолог #психологбаку #страхосуждения #гештальттерапевт #записькпсихологу

16/01/2023

Начало новой учебной программы по системно-семейной психотерапии. Еще одна долгожданная ступень. Новая группа, многие из которых старые мои коллеги. Была рада нашей встречи. С вами было уютно). Новый опыт, новые инсайты и много интереса.
Благодарю тренера программы Ольгу Сильнову за легкую подачу и группу коллег за открытость и предоставленную возможность профессионального роста! #МИГТиК #гештальтерапия #гештальт #Психолог Lyubov Gutorova Poyraz

20/12/2022

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ❓

📣Сегодня мы будем говорить о том, что нужно сделать чтобы начать себя принимать и повысить свою самооценку. Итак⏬

📌Научитесь наконец ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, уделять себе время и внимание. «Наденьте кислородную маску сначала на себя», уверенна, что вы слышали это выражение не раз. Что это значит? Сделайте так, чтобы вы были у себя на первом месте. Так, чтобы вы думали о себе, ценили и уважали себя точно так же, как вы цените и уважаете дорогих вам людей и НЕ МЕНЬШЕ того.

📌Научитесь ПРИНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя и на все части своего тела, скажите себе в слух, «я принимаю и люблю в себе все». Отнеситесь к этому серьезно. Да, с первого раза может не сработать. Делайте это регулярно, повторяйте день ото дня, со временем вы начнете чувствовать себя намного лучше. Вы увидите, вы научитесь принимать свое тело и начнете принимать себя.

📌 НАЧНИТЕ СЕБЕ ДОВЕРЯТЬ. Многие могут сказать, но я не знаю, как это делать? Так как привыкли, что вам другие говорят, что вам делать, одевать, есть, куда ходить ит.д. Для начала начните принимать решение в каких-то очень небольших ситуациях. Сделайте первый шаги самостоятельно, пусть они будут маленькими, но опирайтесь только на себя. И со временем вы научитесь доверять себе.

📌 ПЕРЕВОСПИТЫВАЕТЕ своего внутреннего КРИТИКА. Скорее всего ваш внутренний критик чего-то опасается и постоянно вам препятствует, останавливает вас. Поблагодарите его за заботу, но приучайтесь доверять себе, зову своей души. Выбирайте те мысли, которые дают вам силы и энергию. Услышьте себя.

📌Старитесь регулярно ПОДНИМАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ относительно принятия себя. Важно, чтоб вы замечали, что происходит вокруг вас. Как вы относитесь к себе, как вы общаетесь с другими людьми, какие слова произносите, какие действия совершаете. Наблюдайте за собой. Это вам поможет быть более осознанными.

Когда у вас будет достаточно любви к себе, отношения с другими людьми будут абсолютно другие. Начав принимать себя вы начнете принимать и других.

👉Начинайте с самопринятия и ваша самооценка начнет расти!

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.📞
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #самооценка #какповыситьсамооценку #принятиесебя

12/12/2022

ПРО ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И САМООЦЕНКУ.

📣Вопрос самооценки один из самым часто задаваемых в кабинете психолога. Многим хочется узнать, как же повысить свою самооценку.

Для этого нам понадобится безусловное принятие себя. Без принятия себя сложно говорить о какой-то самоценности, потому что мы сами себя и отвергаем. 😠

Как же определить, принимаю я себя или нет❓

Существует несколько признаков непринятия себя.

📌 Это постоянная КРИТИКА по отношению к себе. Это когда мы смотрим в зеркало и вместо того, чтобы замечать что-то прекрасное в себе, видим одни лишь недостатки или что-то неправильное. Когда мы считаем, что мы недостаточно хороши, что у нас нет способностей, когда мы сравниваем себя с другими, когда мы считаем, что с нами что-то не так.

📌 Следующий признак по которому мы можем понять, что мы себя не принимаем, это НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ. Когда я не умею принимать решения и собственно не принимаю их. Мне вроде хочется двигаться вперед, но скажем все никак не доходят у меня руки. Мне хочется сдвинуться, хочется что-то сделать, но почему-то у меня не получается или что-то мешает.

📌Это НЕПРИНЯТИЕ ДРУГИХ людей. Именно те люди, которые не принимают себя, они чаще всего говорят о том, какие ужасные все вокруг. Они могут говорить такими фразами: она повела себя не так, он сделал не то, она не так выглядела, он недостаточно хорош ит.п. Люди которые находятся не в балансе с собой, не позволяют себе быть разными, ошибаться, падать, снова подниматься, «не позволяют» это делать и всем остальным.

📌Если мы не принимаем себя, мы пытаемся все время УГОЖДАТЬ ДРУГИМ людям. Постоянно делаем что-то, чтобы другие люди были бы довольны нами. Интересный момент заключается в том, что мы хотим угодить другим людям ради того, чтобы они любили нас. Мы хотим, чтобы они возвращали нам, что с нами все хорошо, что мы «такие добренькие» и «хорошенькие». Нам хочется угождать другим людям, дабы они поднимали нам самооценку.

📌Еще одни признак непринятия себя, это постоянная ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, такое постоянное недооценивание себя. Мы можем жалеть себя, обессиливая себя этим, находясь в постоянной позиции жертвы.

💁И что же со всем этим делать, спросите вы❓

👉О том, как научится принимать себя и повысить свою самооценку я расскажу уже в следующем посте.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #психологбаку #самопринятие #самооценка #здоровье #психическоездоровье #психологическаяпомощьонлайн

12/10/2022

ОТКЛАДЫВАНИЕ ДЕЛ НА ПОТОМ, ЛЕНЬ ИЛИ…?

Почему мы постоянно откладываем дела на потом? 😏
Возможно вы уже слышали такой термин как ПРОКРАСТИНАЦИЯ.

❗Прокрастинация – это постоянное откладывание дел на потом или «некая такая лень с чувством вины», когда не можешь ни как начать или завершить какое-то дело. У такого саморазрушительного поведения есть несколько причин.

🔹Первая причина прокрастинации может быть связанна с утомлением. Утомление наступает при 2х условиях. 1-е интенсивные рабочие нагрузки, которые длятся длительное время. 2-е у вас давно не было отдыха. У вас просто нет внутренних ресурсов, что бы что-то сделать. То, что нужно сделать это взять и отдохнуть!

🔹 Это перфекционизм – сделать все «идеально». Это когда у человека завышенные требования и ожидания как от самого себя, так и от окружающих людей. Достигнуть этой планки становится невозможно, так как к идеалу мы никогда не придем. Хорошим противодействием перфекционизму является спонтанность или игра. Дайте себе право на «ошибку», сделать работу не «идеально». Поверьте, она у вас получится достаточно хорошо.

🔹Третья причина прокрастинации заключается в конфликте ценностей. У каждого человека есть свой набор ценностей. И когда есть две одинокого важные ценности которые противоречат друг другу, вот тогда и получается внутренний конфликт (зависание). Пример: человек откладывает начало важного для него проекта по причине того, что он будет реже видеться с семьей. Сложность заключается в том, что человек своего внутреннего конфликта ценностей сам не видит и не осознает, так как находится внутри своего конфликта.

🔹Следующая причина прокрастинации связана со схемой не успешности. Что это такое? Это глубинное убеждение в том, что я неуспешный, не талантливый, недостоин никаких высот и т.д. Для того чтобы, не встречаться с этими мыслями (убеждениями) о себе, человек начинает откладывать свои дела на потом.

🔹 Есть еще одна причина, это депрессия. Когда человек в депрессии бываете достаточно сложно концентрировать свое внимание на важном и нужном и человек начинает откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня.

❗Разглядеть и понять суть вашей проблемы самостоятельно бывает достаточно сложно. И здесь важно оказать себе помощь и обратиться к психологу для исследования и решения данной проблемы.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#записькпсихологу #психологбаку #гештальттерапия #гештальттерапевт #психолог #психология

Психологическое консультирование, психотерапия,
геш?

11/08/2022

ПРО ЗДОРОВЫЕ И ЗРЕЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ

Сегодняшний пост продолжает тему отношений в паре. 👫

Как выглядят здоровые и взрослые партнерские отношения? 😏

В здоровых отношениях есть я и мои личные границы (моя территория), а также есть ты и твои личные границы, а еще есть МЫ и личные границы наших отношений, нашей семьи - нашей семейной системы. Здесь точно не может быть никого кроме нас. 👫

А теперь более подробно.

В здоровых отношениях не может быть такого, чтоб к нам туда влезали мамы, папы, родственники, друзья ит.д. Чтоб кто-то третий вмешивался, читал нам назидания, учил жизни, советовал, указывал или говорил какой ни такой у меня партнер, и как, мне нужно с ним(ней)себя вести. В здоровых отношениях не будет такого, чтобы пара просила рассудить третьих лиц, кто из них прав в ситуации, а кто виноват, выставляя свои отношения на показ.

Такое может происходить от незрелости.
Зрелая личность удерживает границы своих взаимоотношений.

Если в отношения пытаются залезть мои родственники или друзья, то эта моя задача показать где проходит граница моих партнерских отношений, если со стороны партнера, то это его задача позаботиться о наших границах.

Совершенно нормально, что в отношениях бывают ссоры, конфликты, недопонимания, особенно на начальном этапе строительства отношений, когда партнеры притираются и изучает друг друга. Да, конечно, вполне нормально, что кто-то из партнеров захочет поделится своими переживаниями с близкими или другом, тем самым эмоционально освободиться, но при условии, что в отношения пары не будут вмешательства с советами и поучениями, а просто выслушают и эмоционально поддержат.

В здоровых отношениях не будет такого, чтоб кто-то из партнеров давил на другого «туда не ходи, сюда не ходи, с этим не дружи, так не делай, сяк не делай, так себя не веди ит.п.», чтоб партнер партнера подозревал, «где ты был, с кем ты был, что делал, чем занимался ит.д?»

В здоровых зрелых отношениях есть ЗДРАВОЕ доверие друг другу и взаимоуважение.

Здоровые взаимоотношения это, где есть МЫ, но при этом моя личность там не теряется.

И даже если у нас есть дети, это не отменяет что на первом месте в отношениях МЫ друг для друга, потом наши дети — это плод наших отношений. Дети со временем подрастут и уйдут в свою жизнь, а паре оставаться в тех отношениях, которые они сумели построить за годы совместной жизни.

И еще, важно понимать, что МЫ конечно же не умрем друг без друга, но вместе нам жить хорошо и интересно, вот почему МЫ вместе. 👫

А все что про другое, это про нездоровье, разрушающие психику отношения, про сценарии, травмы. 💔

❗ Если у вас есть сложности в отношениях и самостоятельно не поучается их разрешить, записывайтесь на консультацией.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев

✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #личныеграница #психологическиеграницы #здоровье #психическоездоровье #психологическаяпомощь #отношения #отношениявпаре #здоровыеотношения #нездоровыеотношения #конфликтывпаре

23/07/2022

ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ.

Отношения между мужчиной и женщиной тема, интересная и будоражащая многих.

Давайте начнем с очень простых и конкретных основ, чтобы понять на основании чего строятся такие взаимоотношения.

Сегодня мы будем говорить, как Здоровые Личности могут построить гармоничные отношения, по каким именно критериям. (про нездоровые отношения есть отдельный пост)

В паре мужчина и женщина имеют свои важные роли. Какие роли?👫

Для мужчины🚶

1. Мужчина в жизни женщины должен играть Первое, роль сексуального партнера. В практике приходится сталкиваться, когда в паре люди продолжают поддерживать отношения без этой важной интимной части. Такие отношения «висят на волоске».

2. Следующая роль мужчины в жизни женщины партнера, это роль отца. Важно подчеркнуть, это не роль отца совместных детей, а роль отца по отношению к женщине. Что включают в себя отцовские функции - это забота, поддержка, есть такое выражение «как за каменной стеной», умение проявлять хозяйские навыки, когда женщина рядом с мужчиной может почувствовать себя как маленькая девочка с отцом, который позаботится и защитит.

3. Третья роль - это роль маленького мальчика. Маленький мальчик, это человек о котором можно позаботиться, где женщина может проявить свои материнские функции по отношению к мужчине. (погладить по головке, пожалеть, пригреть и т.д.)

4. Последняя не менее важна роль заключается в том, что мужчина и женщина должны быть друзьями. Паре должно быть интересно проводить друг с другом время. У них должны совпадать культурные и социальные уровни.

Для женщины💃

1. Роль сексуальной партнерши для своего мужчины.

2. Роль матери, которая может позаботиться о мужчине (приготовить, поддержать эмоционально, выслушать, погладить по головке ит.д.)

3. Роль маленькой девочки о которой можно позаботиться, которая может проявлять свою слабость, позволяя мужчине чувствовать себя сильным полом.

4. Роль женщины друга. Когда партнеры могут между собой приятно общаться, им интересно друг с другом, когда они приблизительно, смотрят в одну у тоже строну. Когда имеют примерно одинаковый социокультурный уровень.

❗ Если вы хотите построить хорошие и крепкие взаимоотношения, важно помнить, что каждая из этих ролей должны существовать в вашей жизни. Вы должны дружить, заботиться, позволять заботиться, а сексуальность, само собой, должна присутствовать в жизни любой счастливой пары.

Надеюсь, что пост был полезен
Ставьте лайки и пишите комментарии!

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапевт

✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #отношения #мужчинаженщина #отношениявпаре #психологияотношений #гармоничныеотношения

04/07/2022

29/06/2022