The Hub

The Hub The Hub. Цель - красивое тело. "The Hub" – gözəl bədən və sağlam qidalanma üzrə onlayn məktəbidir. "The Hub" məktəbin sistemi sadə qaydalardan ibarətdir.

Pəhrizlərdən fərqli olaraq bizim sistem sizi daha sürətli və keyfiyyətli görülən nəticəyə gətirib çıxaracaq. Biz arıqlama və sağlamlıq üçün həbləri, çayları, bioloji aktiv əlavələri və başqa vasitələri reklam etmirik və satmırıq. Həmin qaydalara siz öz konsultant və komanda ilə birlikdə riayət edəcəksiniz. Biz sizə mükəmməl bədən üçün dərman və ya möcüzə həbi təklif etmirik, bizim hədəfimiz – sizə orqanizminizdə olan prosesləri izah etmək, onları idarə etməyi öyrətmək və bu qaydaları ac qalmadan və sınaqlar ilə orqanizmə əzab vermədən həyatınızın əsas qaydaları kimi təyin etmək. Bizim kursumuz 7 həftədən ibarətdir. Bu dövr ərzində biz sizə nəyi təklif edirik:

1. Qidalanma proqramı (sizə adət edilmiş və əlçatan məhsullardan qidalanma proqramını veririk, bu proqram ilə siz acmayacaqsınız);
2. Gündəlik sərbəst məşqlər proqramı (məşqlər üzrə proqramı veririk, siz həmin məşqləri evdə və ya bizimlə birlikdə zalda edə bilərsiniz);
3. Konsultasiya (siz konsultantınız ilə birlikdə Facebookda olan 24/7-də onlayn-çata qoşulacaqsınız, həmin konsultant sizi yönəldəcək və bütün kurs ərzində sizin suallarınıza cavab verəcək);
4. Kontrol (konsultant sizin nəticənizi izləyəcək, yönəldəcək və komandanızla birlikdə ürəkləndirəcək, hər zaman dəstək olacaq);
Kursu bitirdikdən sonra siz bütün qaydaları sərbəst istifadə etməyə davam edə bilərsiniz, və ya bizə qoşula və bizim komandamızın hissəsi ola biləcəksiniz. Kursa başlamaq üçün siz kursun birinci həftəsini ödəmək və həftənin sonunda sizin nəticənizə baxmaq lazımdır. Bir həftənin qiyməti 25 AZN-dir. Kursa yazılmaq ücün "Hub Start" mövzu ilə öz ad\soyadını və əlaqə nömrənizi bakuhub@gmail.com elektron ünvanımıza məktub göndərin. Cavab olaraq siz kurs və ödəniş barədə ətraflı məlumat alacaqsınız. Sevgi ilə, "The Hub" komandası!

----------------------------------------------------------
The Hub – это онлайн школа красивого тела и здорового питания. Мы используем систему, которая приведет вас к видимому результату, быстрее и качественнее, чем диеты, которые вы, может быть, пробовали раньше.

Мы НЕ продаем и не рекламируем таблетки, чаи, БАДы и прочие средства для похудения и здоровья. Hub-система состоит из сочетания простых правил, которым вы будете следовать вместе со своим консультантом и командой. Мы не предлагаем вам лекарство или чудо-пилюлю для идеального тела, наша цель – научить вас понимать процессы в вашем организме, научиться управлять ими и сделать эти правила основными правилами вашей жизни без истязания организма голоданием и экспериментами.

Наш курс состоит из 7 недель, в течении которых мы предлагаем вам:

1. Программу питания (мы предоставляем вам программу питания из привычных и доступных продуктов, с которой вы не будете голодать);
2. Программу ежедневных самостоятельных тренировок (мы предоставляем программу тренировок, которую вы сможете выполнять дома, самостоятельно, или в зале вместе с нами);
3. Консультацию (вы будете подключены к онлайн-чату на Facebook 24/7 со своим консультантом, который будет направлять вас и отвечать на ваши вопросы в течение всего курса);
4. Контроль (консультант будет следить за вашим результатом, направлять и подбадривать вас вместе с вашей командой);

После прохождения курса вы сможете применять все правила самостоятельно в течение всей жизни, или присоединиться к нам и стать частью нашей команды.

Чтобы начать курс, вам необходимо оплатить первую неделю курса и посмотреть на ваш результат в конце недели.

Стоимость одной недели - 25 AZN.

Чтобы мы поставили вас в очередь на курс, отправьте свои имя\фамилию и контактный номер в письме с названием «Hub Start» на e-mail bakuhub@gmail.com. В ответ вы получите подробную информацию о курсе и данные для оплаты.

С любовью, The HUB Team!

Дала упражнение на проверку в сторис.Что это? Саркопения – это потеря мышечной массы и если вы или я думаете, что меня э...
18/04/2023

Дала упражнение на проверку в сторис.

Что это?
Саркопения – это потеря мышечной массы и если вы или я думаете, что меня это не коснется, то нифига.

Почему так происходит? Соматотропный гормон (гормон роста) вырабатывается в меньшем количестве с возрастом, невротики (привет всем drama queens👋) усугубляют ситуацию своим отношением к стрессу, кортизол шалит. Лень отводит от занятий спортом. Незаинтересованность в своем здоровье отводит от белка к простым углеводам. Гипоксия так же имеет влияние, зачастую мало времени проводим на свежем воздухе.

Что делать?
Базовые элементы лечения и профилактики саркопении:
- коррекция питания (достаточное количество белков, углеводов, жиров)
- физическая нагрузка с введением тренировок с весом
- восполнение дефицитов (в особенности наблюдать за витамином Д, железом, магнием)
- компенсация последствий стресса!(Обратите внимание я не пишу исключение стресса, давайте смотреть на вещи трезво хотя бы в утреннее время😊)
-
Раньше этот диагноз ставился после 60-65 лет. А сейчас, с помешанностью на определенной цифре веса и кучей диет, мы видим этот диагноз на молодых людях – скинни-фэт. Понимаете о чем я?

Отвечу на вопросы по теме👇

Берёте с собой лекарства в путешествия?  Я - ни разу! Я даже влажные салфетки с собой не беру, когда иду с детьми гулять...
07/08/2022

Берёте с собой лекарства в путешествия?
Я - ни разу! Я даже влажные салфетки с собой не беру, когда иду с детьми гулять. Но в этот раз я об этом подумала, а значит придётся таки заморочиться.

Сохраняйте, и добавляйте свои рекомендации.

Листайте карусель⏩

Ставь ❤️ и читай некоторые (!) плюсы и минусы подсчета калорий. Минусы:1. Вычисление не может быть точным, так как завис...
12/07/2022

Ставь ❤️ и читай некоторые (!) плюсы и минусы подсчета калорий.
Минусы:
1. Вычисление не может быть точным, так как зависит от огрооомного кол-ва факторов. Например, яблоко в разное время созревания будет иметь разную калорийность, а низкая кислотность повлияет на усвоение питательных веществ. То есть 2 разных человека из одной и той же еды получат разное кто-во калорий. Жизнь-боль!
2. Подсчёт калорий формирует диетическое поведение. Мы начинаем игнорить голод, сытость, и едим потому что надо. Наша физическая активность идёт не из посыла к здоровью, а с целью отработки еды - нездоровая тема (тут можно долго дискуссировать, но у РПП есть разные стадии, и такого рода действия уже могут быть признаком РПП).

Ну и пусть что уже поздно!Хотя почти каждая мадам в Баку может самостоятельно прочитать лекцию по этому поводу, я тоже х...
02/07/2022

Ну и пусть что уже поздно!

Хотя почти каждая мадам в Баку может самостоятельно прочитать лекцию по этому поводу, я тоже хочу кое что рассказать вам о загаре.

Как подготовить кожу к загару:
за 1–2 дня скрабируем кожу;
Более эффективный способ — массаж сухой щеткой, это отшелушивание + ускорение кровообращения + оздоровление лимфатической системы.

☀️А вот как обеспечить ровный загар и защиту клеток от ультрафиолета:

1. Бета-каротин — предпочтительная форма витамина А (начать минимум за 2 недели до активного пребывания на солнце). Курс — 2–4 недели.
Не забудьте, для усвоения нужны синергисты — витамины С и Е, биофлавоноиды. Наиболее биодоступная форма — это ретинол из масла печени трески;
2. витамин D (по 2000 МЕ в день перед началом летнего сезона);
3. селен (по 2 бразильских ореха в день или 50–100 мкг)
4. омега-3 (по 1000 мг в день)

Ну и никого не удивлю: для красивого загара на солнце находится до 11 утра и после 16:00.

Любите загорать? Меня бросает из стороны в сторону😄 Один сезон - загорать вредно! А второй - я буду самой шоколадной👌🏿

Это конфеденциально?Для тех у кого остались вопросы касательно психотерапии - вам сюда!
20/02/2021

Это конфеденциально?

Для тех у кого остались вопросы касательно психотерапии - вам сюда!

В этой профессии существует “этический кодекс психотерапевта” и специалисты относятся к нему очень серьёзно. Психотерапевт не имеет права раскрывать ваши личные данные и любую информацию, которую вы доверили ему за пределами ваших сессий, даже после того как вы становитесь бывшим клиентом. Любое раскрытие вашей личной информации может поставить крест на карьере такого специалиста.

Психотерапевт также не может консультировать ваших близких и родственников из первого круга: родителей, детей, супругов, партнеров и близких друзей.

2020, такая красивая цифра, как ты мог?😄Но я не жалуюсь. Из хорошего : весь год мы бегали от карантина, то к красивым за...
24/12/2020

2020, такая красивая цифра, как ты мог?😄

Но я не жалуюсь. Из хорошего :

весь год мы бегали от карантина, то к красивым закатам, то к морю, потом к золотой осени с лесом, грибами, водопадам, горам.. А сейчас из окна нашего дома наблюдается красивый снегопад.

Мы пока не переболели 👑🦠, и в целом здоровье радовало. Правда сейчас у меня воспаление почек и подбитый нос с глазом .. 🥴

Работа идёт, правда на данный момент работаю только индивидуально. Заработок меньше, но результаты так лучше✌

Вне конкуренции - восстановление территориальной целостности нашей республики! Браво нашему народу🇦🇿

Из неутешительного :

Я так и не сделала ничего ровным счётом из наполеоновского списка "Планы на 2020". Ощущаю себя трусом и лентяем. У вас эти списки работают?

Мы все ещё в борьбе за красивую речь моего сыночка, и это ⚡мою нервную систему!

Как ваше настроение предновогоднее? Или пошли гуглить что это такое?😆

НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ, ЧТО НЕ ТАК?Когда я начинала ходить в спортзал, я ничего не знала о питании. Что кушать до тренировки, ...
03/12/2020

НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ, ЧТО НЕ ТАК?

Когда я начинала ходить в спортзал, я ничего не знала о питании. Что кушать до тренировки, что есть после? Мы до сих пор ржём с подругой над тем, как выходя из зала, мы, охая, переходили дорогу и залетали в пивную напротив, где тренировка заливалась пивком и всякими сырными косичками 😁 А чё, заслужили же! В лучшем случае я приходила домой и смаковала тарелку фруктов. А результата все не было..

Что не так? Я ж ничего не ем!!!

Кто скажет почему не стоит кушать фрукты в большом кол-ве, или на ночь? Какой орган СТРАДАЕТ? Сколько фруктов пройдёт незаметно для фигуры?

А я позже продолжу тему в комментариях 😉

Пост для ярых себя-фанатов! Остальным - мимо 📛Знаете ли вы, прекрасные дамы, что мы сейчас находимся в очередном коридор...
03/12/2020

Пост для ярых себя-фанатов! Остальным - мимо 📛

Знаете ли вы, прекрасные дамы, что мы сейчас находимся в очередном коридоре затмений? Хорошая новость - все психозы, невроз и прочие -озы можно смело списывать на затмение. Не виноватая я... 😁

Так что проявляем терпение, мудрость, и всячески себя любимую любим😍

Расскажу вам про любимую соль для ножных ванночек, про которую когда то вычитала где то там...

♡ 2/3 стакана морской соли (купить в любой аптеке) или соли Эпсома (заказываю на iherb)
♡ 1/3 пищевой соды (очень смягчает грубые пяточки)
♡ цедра лайма
♡ 15 к эфирного масла лайма
♡ 5 к эфирного масла мяты

Смешать соду и соль. Втереть в полученную массу масла, добавить цедру. Всё держать в стеклянной банке, которую можно наглухо закрыть. На одну процедуру понадобиться 1 столовая ложка полученной соли. Опускаем свои умопомрачительные ножки в джакузи (в простонародье "тазик") и кайфуем минут 20.

Ну красота же? Пользуетесь эфирными маслами?

ЗАКРЫВАЮ ГЛАЗА И ВИЖУ...Вижу как я сижу в Тбилиси, на столе лежит всё. Всё, что можно прожевать, проглотить. Главное, чт...
03/12/2020

ЗАКРЫВАЮ ГЛАЗА И ВИЖУ...

Вижу как я сижу в Тбилиси, на столе лежит всё. Всё, что можно прожевать, проглотить. Главное, что грузинское! 🇬🇪

Кстати, какое грузинское блюдо у вас в ❤ списке? Я не могу определиться! 🤷‍♀️

Сегодня поделюсь НАСТОЯЩИМ ГРУЗИНСКИМ РЕЦЕПТОМ всеми ЛЮБИМОГО ГРУЗИНСКОГО САЛАТА С ОРРРЕХАМИ 🤌

Итак, ингредиенты салата понятны: помидоры, огурцы, лук, острый перец(тут у меня было аж 2 казуса с соплями-слезами в ресторанах 😁), рейхан. Но самое важное - в заправке!
Сохраняйте: грецкие орехи, кинзу, чеснок пропустить через мясорубку. Добавить соль. Это база. Хотя думается мне, что в ресторанах дают без чеснока, м? Это домашний рецепт грузинки, не спорим!🤛
Добавляем в салат эту заправку 1-2 ст.л. и приправляем небольшим кол-ом уксуса или гранатового сока. Или можно сбрызнуть соком лимончика.

Гемриелад мииртвит!

РЕБЁНОК НЕ ЕСТ БЕЗ МУЛЬТИКОВ! Знакома ситуация? Ещё как! Даже если дома у вас другие правила, то наверняка часто попадае...
24/11/2020

РЕБЁНОК НЕ ЕСТ БЕЗ МУЛЬТИКОВ!

Знакома ситуация? Ещё как! Даже если дома у вас другие правила, то наверняка часто попадается на глаза эта картинка в кафе: ребёнок с мультиком жуёт свой обед, мама общается с подругой/папой/в телефоне.

Тут по идее нужно гнать на маму, но не фигааа... Мама устала! Мама имеет право отдохнуть! Может у мамы нет другого шанса пообщаться тет-а-тет и единственный, кто способен отключить этого маленького монстрика - это фиксик или Маша? Синий трактор? (Извиняюсь, что напомнила вам эту мелодию...)

То есть я конечно на стороне мамы!🥰 Но эта вредная привычка так врастает в ребёнка, что искоренить её... 🥶☠

Проведём диагностику. Ответьте честно на вопрос "Почему я включаю мультики во время еды?" и я помогу вам найти обходной путь.

16/10/2020

Голос, который с нами ♥️

Address

Xatai
Baku

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Hub:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

"The Hub" – gözəl bədən və sağlam qidalanma üzrə onlayn məktəbidir. Pəhrizlərdən fərqli olaraq bizim sistem sizi daha sürətli və keyfiyyətli görülən nəticəyə gətirib çıxaracaq. Biz arıqlama və sağlamlıq üçün həbləri, çayları, bioloji aktiv əlavələri və başqa vasitələri reklam etmirik və satmırıq. "The Hub" məktəbin sistemi sadə qaydalardan ibarətdir. Həmin qaydalara siz öz konsultant və komanda ilə birlikdə riayət edəcəksiniz. Biz sizə mükəmməl bədən üçün dərman və ya möcüzə həbi təklif etmirik, bizim hədəfimiz – sizə orqanizminizdə olan prosesləri izah etmək, onları idarə etməyi öyrətmək və bu qaydaları ac qalmadan və sınaqlar ilə orqanizmə əzab vermədən həyatınızın əsas qaydaları kimi təyin etmək. Bizim kursumuz 7 həftədən ibarətdir. Bu dövr ərzində biz sizə nəyi təklif edirik: 1. Qidalanma proqramı (sizə adət edilmiş və əlçatan məhsullardan qidalanma proqramını veririk, bu proqram ilə siz acmayacaqsınız); 2. Gündəlik sərbəst məşqlər proqramı (məşqlər üzrə proqramı veririk, siz həmin məşqləri evdə və ya bizimlə birlikdə zalda edə bilərsiniz); 3. Konsultasiya (siz konsultantınız ilə birlikdə Facebookda olan 24/7-də onlayn-çata qoşulacaqsınız, həmin konsultant sizi yönəldəcək və bütün kurs ərzində sizin suallarınıza cavab verəcək); 4. Kontrol (konsultant sizin nəticənizi izləyəcək, yönəldəcək və komandanızla birlikdə ürəkləndirəcək, hər zaman dəstək olacaq); Kursu bitirdikdən sonra siz bütün qaydaları sərbəst istifadə etməyə davam edə bilərsiniz, və ya bizə qoşula və bizim komandamızın hissəsi ola biləcəksiniz. Kursa başlamaq üçün siz kursun birinci həftəsini ödəmək və həftənin sonunda sizin nəticənizə baxmaq lazımdır. Bir həftənin qiyməti 25 AZN-dir. Kursa yazılmaq ücün "Hub Start" mövzu ilə öz ad\soyadını və əlaqə nömrənizi bakuhub@gmail.com elektron ünvanımıza məktub göndərin. Cavab olaraq siz kurs və ödəniş barədə ətraflı məlumat alacaqsınız. Sevgi ilə, "The Hub" komandası! ---------------------------------------------------------- The Hub – это онлайн школа красивого тела и здорового питания. Мы используем систему, которая приведет вас к видимому результату, быстрее и качественнее, чем диеты, которые вы, может быть, пробовали раньше. Мы НЕ продаем и не рекламируем таблетки, чаи, БАДы и прочие средства для похудения и здоровья. Hub-система состоит из сочетания простых правил, которым вы будете следовать вместе со своим консультантом и командой. Мы не предлагаем вам лекарство или чудо-пилюлю для идеального тела, наша цель – научить вас понимать процессы в вашем организме, научиться управлять ими и сделать эти правила основными правилами вашей жизни без истязания организма голоданием и экспериментами. Наш курс состоит из 8 недель, в течении которых мы предлагаем вам: 1. Программу питания (мы предоставляем вам программу питания из привычных и доступных продуктов, с которой вы не будете голодать); 2. Программу ежедневных самостоятельных тренировок (мы предоставляем программу тренировок, которую вы сможете выполнять дома, самостоятельно, или в зале вместе с нами); 3. Консультацию (вы будете подключены к онлайн-чату на Facebook 24/7 со своим консультантом, который будет направлять вас и отвечать на ваши вопросы в течение всего курса); 4. Контроль (консультант будет следить за вашим результатом, направлять и подбадривать вас вместе с вашей командой); После прохождения курса вы сможете применять все правила самостоятельно в течение всей жизни, или присоединиться к нам и стать частью нашей команды. Чтобы начать курс, вам необходимо оплатить первую неделю курса и посмотреть на ваш результат в конце недели. Стоимость одной недели - 25 AZN. Чтобы мы поставили вас в очередь на курс, отправьте свои имя\фамилию и контактный номер в письме с названием «Hub Start» на e-mail bakuhub@gmail.com. В ответ вы получите подробную информацию о курсе и данные для оплаты. С любовью, The HUB Team!