Sağlamlığın sirri

25/10/2018

D VİTAMİNİ DÜZEYİ

Kanda en iyi 25(OH) D Vitamini düzeyi nedir?

Hepimiz biliyoruz ki bugün 10 ayrı doktora gitsek ve ideal D Vitamini düzeyini sorsak büyük olasılıkla 10 ayrı cevap alırız. Maalesef bazı doktorlarımız 10 ng/ml’ye bile “iyi” deyip takviye vermezken bazı doktorlarımız 50-70 düzeyini bazıları 70-100 düzeyini bazıları da 100 ve üzerini önermektedir. Haklı olarak halkımızın da kafası karışmaktadır.

Ben (Okan) birkaç yıldır yaz aylarında her gün usulüne uygun güneşleniyor (Öğle saatinde, koruyucusuz, 20 dakika ve sonrasında sabunla yıkanmadan) D Vitamini takviyesi hiç kullanmıyorum. Yaz sezonu sonunda D Vitamini seviyemi ölçtürdüğümde 110 - 120 ng/ml düzeyinde olduğunu görüyorum. Maalesef pek çok kişi güneşlenmeyi bilmediğinden veya olanağı olmadığından yaz süresince yeterli D Vitamini sentezleyemiyor.

UVB ışınları Türkiye’yi Ekim ayında terk edince de D Vitamini düzeyimiz düşmesin diye takviye almaya başlıyoruz. Biz 5 yıldır D Vitamini düzeyimizi eski doktorumuzun önerisiyle 100 ng/ml ve üzerinde tutuyoruz. Yeterince sade yağ veya en az üç yıl olgunlaşmış peynir bulup yiyemediğimiz için her gün en az 100 mcg K2 vitamini de almayı ihmal etmiyoruz. Bağışıklık sistemimiz güçlü olduğu için grip de olmuyoruz. İlk defa yeni bir mikropla tanışacak olursak grip olacak gibi oluyoruz ancak bir günde o mikrobu vücudumuz yerle bir ediyor.

Fotoğrafta çok güzel bir grafik paylaşıyoruz. Bu grafikte D vitaminin iki ayrı birimi olan ng/ml ile nMol/L birimlerini görebiliyoruz.

Kanda en iyi 25(OH) D Vitamini düzeyi nedir?

Güneşli yerlerde yaşayan, minimal giyimle D Vitamini fotosentezini sınırlamayan kişilerin kan 25(OH) D Vitamini düzeyleri 54-90 ng/ml arasında (1)

ABD orta noktası (medyan) = 25 ng/ml

Türkiye’de sanıyorum araştırma yok ancak yapılacak olsa büyük olasılıkla ABD’den bile düşük çıkacaktır. Datça gibi bir yerde pek çok tanıdığımızın D Vitamini düzeyi 10-20 aralığında çıktı.

Not: Bu gönderi, bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz!

Sağlıklı Yaşıyoruz®

Kaynaklar:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671234
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12499343

06/09/2018

We’re in month 2 of food introduction & my boy is hungry now! I’m making a simple bone broth to add to his veggie puree.
This will add lots of fats, collagen, minerals, etc. to his meal to make him more satisfied.
A great transition before introducing meat, plus it’s so nutritious. 🥕

27/04/2018

24/04/2018

  N-acetylcysteine & Autoimmunity By Editor Posted April 1, 2015 In Autoimmune/Allergy Medicine 1 0 Therapeutic Potential in SLE, MS & Systemic Sclerosis Kimberly M. Sanders, ND N-acetylcysteine (NAC) is an amino acid derivative that is a well-known mucolytic and antioxidant. Its therapeutic ....

13/04/2018

You’ll soon discover that joint pain relief can often be achieved in just 3 Simple Steps. Giving you the ability to "fix yourself" is our mission, even for those with chronic joint pain, so let's get

13/04/2018

By age 10, nearly all kids have fatty streaks in their arteries. This is the first sign of atherosclerosis, the leading cause of death in the United States. So the question for most of us is not whether we should eat healthy to prevent heart disease, but whether we want to reverse the heart disease....

13/04/2018

There is a nutrient which is actually a weapon against almost most illnesses and diseases. In addition, you should know that around half of Americans are actually unaware that they are deficient in this powerful

13/04/2018

By Kathleen Doheny WebMD Health News In the wake of the opioid epidemic, doctors and patients are turning to other medications to [...]

28/10/2017

Animal experiments suggest damaged choppers can be stimulated to fix cavities

28/10/2017

Get a recipe for an Epsom Salt Bath and learn how it can calm your kids and help you de-stress by providing much-needed magnesium through the skin.