Nutricionistički centar Nutrio MB

22/11/2025

Protekla sedmica bila je u znaku stručnog usavršavanja i razmjene znanja.
Prvo sam učestvovala na Forumu o dijabetesu, u organizaciji .ba gdje su predstavljene najnovije smjernice i praktični pristupi u nutritivnom zbrinjavanju osoba s dijabetesom.

Nakon toga sam prisustvovala Simpoziju magistara farmacije BiH u organizaciji gdje smo kroz bogat program predavanja prošli kroz aktuelne teme iz savremene farmaceutske prakse.

Još jednom se potvrđuje koliko je važno povezivati nutricionizam i farmaciju – dvije struke koje zajedno čine snažnu podršku svakom pacijentu. Farmaceuti, kao dostupni zdravstveni radnici, imaju ključnu ulogu u edukaciji, praćenju i optimizaciji terapije, a kontinuirana edukacija i uključivanje na svim nivoima zdravstvene zaštite ostaju osnov za kvalitetnu i sigurnu brigu o pacijentima.

14/11/2025

🩵 Svjetski dan dijabetesa 2025. – “Dijabetes u svim životnim fazama” 🩵

Dijabetes je hronična bolest koja može zahvatiti osobe u bilo kojoj životnoj dobi.

Ovogodišnja tema „Dijabetes u svim životnim fazama“ podsjeća nas da briga o zdravlju i edukacija o prevenciji trebaju biti prisutni od djetinjstva pa sve do starije dobi.

Postoje dva najčešća oblika dijabetesa:
🔹 Dijabetes tip 1 nastaje kada imunološki sistem greškom uništi ćelije pankreasa koje proizvode inzulin. Ovaj oblik bolesti nije moguće spriječiti, ali se uz pravilnu terapiju, prilagođenu prehranu i edukaciju može uspješno kontrolisati.
🔹 Dijabetes tip 2 se obično razvija postepeno i u velikoj mjeri zavisi od načina života – prehrane, nivoa fizičke aktivnosti, tjelesne težine i stresa. Upravo na ove faktore možemo uticati i tako značajno smanjiti rizik od nastanka bolesti.

💡 Prevencija dijabetesa počinje svakodnevnim izborima:
✔️Održavajte tjelesnu težinu u preporučenom rasponu (BMI 18.5–24.9) – time se rizik dijabetesa smanjuje za 30–40%.
🥦 Birajte uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, voćem, plavom ribom, maslinovim uljem i namirnicama punim vlakana (integralne žitarice, mahunarke, zob, chia, lan, povrće).
🌾 Dajte prednost cjelovitim, neprerađenim namirnicama – izbacite rafinirane šećere, bijelo brašno i klasičnu tjesteninu, te ih zamijenite integralnim žitaricama i proizvodima od punog zrna.
🚶‍♀️ Budite aktivni barem 30 minuta dnevno – šetnja, ples, vožnja bicikla ili bilo koja aktivnost koja vas pokreće.
💤 Spavajte redovito (6–8 sati) i izbjegavajte pušenje.

👩‍⚕️ Kao nutricionista i edukator za dijabetes, vjerujem da prevencija počinje znanjem, a nastavlja se dosljednošću i brigom o sebi – u svakoj životnoj fazi.

rehrana

16/10/2025

Svjetski dan hrane – 16. oktobar 🍎

Hrana je mnogo više od onoga što unosimo — ona je temelj našeg zdravlja, energije i dugovječnosti.

Pravilna ishrana ne znači odricanje, već balans, raznovrsnost i svjesne izbore koji podržavaju naše tijelo i um.

Nažalost, nepravilna ishrana danas je jedan od vodećih uzroka hroničnih bolesti poput dijabetesa, gojaznosti, kardiovaskularnih oboljenja i poremećaja probave. Svaki obrok može biti prilika da svom tijelu pružimo ono što mu je zaista potrebno.

Zato danas, na Svjetski dan hrane, podsjetimo se koliko su naši izbori važni — ne samo za nas, već i za generacije koje dolaze. 🍽️💚

08/10/2025

Hrabre članice Udruženje "Moja istina" Gračanica povodom Ružičastog oktobra izdale su knjigu pod nazivom “Moja istina” – zbirku istinitih priča 41 žene koje su prošle kroz borbu s karcinomom dojke.

Ova knjiga je snažna podrška i inspiracija svim ženama koje prolaze kroz proces liječenja, ali i podsjetnik koliko su važni redovni pregledi i rano otkrivanje bolesti.

15/09/2025

Za postizanje pravih rezultata i promjena u ishrani i unaprijeđenju zdravstvenog stanja nije dovoljno pratiti opće savjete.

Ključ je u detaljnoj anamnezi i individualnom pristupu.

Nutricionistički upitnik je prvi korak ka razumijevanju tvojih potreba, životnog stila i zdravstvenog stanja. Takođe nam je jako bitan za postavljanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva.

Na osnovu toga kreira se personalizovan plan ishrane ili se izrađuju smjernice koje prate tvoj ritam života i donose ti rezultate koji su održivi.

02/09/2025

Avgust je pokazao – male promjene donose velike rezultate

Tokom avgusta radila sam sa ženama koje se suočavaju sa inzulinskom rezistencijom (IR) i endometriozom. I kod inzulinske rezustencije i endometrioze pravilno vođena ishrana može biti snažan saveznik u smanjenju simptoma i poboljšanju kvaliteta života.

📌 Kod inzulinske rezistencije – balansirani obroci sa dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti pomogli su da se:
• stabilizuje šećer u krvi,
• smanje nagle oscilacije energije,
• kontroliše osjećaj stalne gladi

📌 Kod endometrioze – antiinflamatorna ishrana i pažljiv izbor namirnica doprinijeli su:
• smanjenju nadutosti,
• blažim bolovima,
• boljoj hormonskoj ravnoteži

Kod ovih stanja prehrana nije “dijeta” nego treba da postane način života. U tom slučaju simptomi postaju blaži, a energija i benefiti rastu.

13/08/2025

Kratkoročne dijete ne rješavaju uzrok problema – one samo maskiraju simptome. Često narušavaju hormonalnu ravnotežu i metabolizam, umjesto da ih podrže.

Dijete ti često n**e:
👉 Brze rezultate
👉 Stroga pravila
👉 Osjećaj krivnje kad “padneš”

Ali istina je…
✔️One ignorišu tvoje hormone.
✔️Ne uče te kako jesti, već kako se bojati hrane.
✔️Uspjeh mjere samo brojem na vagi – a ne zdravljem, energijom i balansom.
Održiv rezultat ne dolazi iz kazne, već iz razumijevanja, jake motivacije i dosljednosti.

Kada znaš zašto jedeš, kako tvoje tijelo funkcioniše i šta mu treba – počinješ mijenjati navike, ne samo jelovnike.

08/08/2025

Iako su simptomi inzulinske rezistencije često tihi i podmukli, promjene na koži mogu biti važan znak da je vrijeme za reakciju. Tamne mrlje na vratu, sitne izrasline, češće upale ili sporo zarastanje rana – sve su to potencijalni signali koje ne treba zanemariti.

Saznaj koje su to najčešći kožni simptomi IR-a i objašnjenje šta ti tvoje tijelo pokušava poručiti. ⬇️

02/07/2025

Vidimo se na TERME Gračanica 12.07.2025!

✨🌿TERME Gračanica i NUTRIO MB organizuju🌿✨

🔸Opustite se u ugodnom ambijentu Termi u Gračanici i pridružite nam se na posebnom danu posvećenom vašem zdravlju i dobrom raspoloženju. U saradnji sa nutricionističkIm centrom Nutrio MB pripremili smo za vas:

🌿Besplatno mini savjetovanje sa nutricionistom i farmaceutom - Saznajte kako male promjene u prehrani mogu donijeti veliku razliku u vašem svakodnevnom životu.
🌿Mjerenje tjelesne mase, sastava tijela i savjeti o ishrani -
Dobit ćete konkretne preporuke prilagođene vašim potrebama, bez strogih dijeta i odricanja.
🌿Edukativni kutak i materijali za ponijeti -
Kratki vodiči i korisni savjeti koje možete odmah primijeniti kod kuće.
🌿Prijateljsko druženje uz čaj i razgovor -
Jer briga o zdravlju počinje u opuštenoj i podržavajućoj atmosferi.

🔸Dođite da razgovaramo, podijelimo znanja i podržimo jedni druge na putu ka boljem zdravlju. Vaše zdravlje zaslužuje pažnju - u miru zelenog kompleksa sa prirodnim izvorom termalne vode i uz stručnu podršku.

🔸Lokacija: Terme Gračanica
🔸Vrijeme: Subota, 12.07.2025.god, 10:00h

🔸Rezervacije obavezne, broj mjesta ograničen!

🔸Rezervaciju možete izvršiti preko društvenih mreža fb ili instagram, na broj telefona 035-704-414 ili na e-mail info@termegracanica.ba

🔸Dobro nam došli!

21/06/2025

Saznaj koje vrste su najbogatiji izvori i kako da ih češće uključiš u ishranu. 🐟🥗

18/05/2025

Endometrioza je hronično, hormonski zavisno stanje kod kojeg tkivo slično sluznici materice raste van nje – najčešće na jajnicima, jajovodima, bešici, crijevima, a rijetko se može naći i na drugim organima.

Ovo tkivo, iako se nalazi na pogrešnom mjestu, i dalje reaguje na mjesečne hormonske promjene. Tokom ciklusa dolazi do njegovog zadebljanja, krvarenja i upale, što s vremenom dovodi do bolova, ožiljaka, priraslica i smetnji u funkciji organa.

🔹 Najčešći simptomi uključuju:
– bolne menstruacije
– hronični bol u karlici
– bol pri odnosima
– umor
– nadutost i probavne smetnje
– poteškoće sa začećem

Endometrioza može biti tiha i bez izraženih simptoma, ali i vrlo izražena, narušavajući svakodnevno funkcionisanje.

Javlja se kod oko 10% žena reproduktivne dobi, dok 30-50% žena sa endometriozom ima probleme sa plodnošću.

Dijagnoza se najčešće postavlja laparoskopijom, a pristup liječenju je individualan i može uključivati hormonalnu terapiju, hirurški tretman, promjene u načinu ishrane i životnog stila, te podršku u ublažavanju simptoma.