https://www.facebook.com/105980877618839/

Mama Lana, Sarajevo (2026)

16/12/2025

Nisi sama.

Znam da ponekad tvoje tijelo šalje signale – nadutost, nelagodu, iscjedak ili hormonske uspone i padove. I znam kako to može biti iscrpljujuće.
Tu sam, da te podržim i povedem prema ravnoteži koju tvoje tijelo zaslužuje.

EnteroBiome pomaže vratiti mir crijevima, smiruje nadutost i olakšava probavu.
FemBiome nježno brine o intimnoj flori, pomaže kod infekcija, iscjedaka i suhoće, vraćajući osjećaj ugode i sigurnosti.

Dopusti sebi malo nježnosti, malo brige – jer zaslužuješ da se tvoje tijelo osjeća lagano, smireno i u harmoniji.
S ljubavlju,
Mama Lana

15/12/2025

Vaše zdravlje je ulaganje, a ne trošak. Svaka mala odluka koju danas donesete u korist svog tijela gradi temelje vaše buduće vitalnosti. Briga o sebi nije sebičnost, već odgovornost prema vlastitom životu.
Temelj zdravlja započinje iznutra – u ravnoteži mikrobioma koji utječe na imunitet, probavu, energiju, raspoloženje i cjelokupno funkcioniranje organizma. Kada njegujemo svoj mikrobiom pravilnom prehranom, kvalitetnim navikama i svjesnim izborima, stvaramo snažnu osnovu za dugoročno zdravlje.
Ulaganjem u svoje zdravlje danas, birate više energije, otpornosti i kvalitete života sutra. Jer zdravlje nije nešto što trošimo – to je vrijednost koju gradimo svaki dan.

07/12/2025

Znaš šta je važno?

Da ŽIVIŠ do kraja života. Nebitno koliko će nam stranica taj život ispisati.
Samo ŽIVI 🖤

Ovo ja sebi, jer mi treba, a i svakoj od vas kome zatreba
S ljubavlju Mama Lana

04/12/2025

Nakon 40 te godine metabolizam se prirodno usporava, hormoni počinju varirati, a tijelo nam vrlo suptilno šalje signale da mu treba više pažnje. Redovito praćenje ključnih biomarkera omogućuje ranu prevenciju, bolju energiju, jači imunitet i zdravije starenje.

1. Hormonski status
Estrogen, progesteron, testosteron
TSH, fT3, fT4 (štitnjača)
UZV dojki
Hormoni reguliraju energiju, raspoloženje, san, ciklus, težinu i kožu. Neravnoteže se često javljaju nakon 40. godine.
2. Upalni pokazatelji
CRP, homocistein
Povišena upala tiho utječe na umor, kožu, hormone, metabolizam i rizik od kroničnih bolesti.
3. Nutritivni status
Vitamin D, B12, folat, željezo/ferritin, magnezij
Nedostatci su vrlo česti i često uzrokuju umor, anksioznost, pad koncentracije i slab imunitet.
4. Metabolički pokazatelji
Glukoza, inzulin, HbA1c, lipidni profil
Ovi biomarkeri odlično pokazuju kako tijelo upravlja energijom i masnoćama — ključni su za prevenciju inzulinske rezistencije i kardiovaskularnih bolesti.
5. Zdravlje crijeva (temelj svega)
Crijeva nisu samo probavni organ — ona su naš glavni imunološki centar, “drugi mozak”, regulator hormona i glavni izvor energije.
Ako crijeva “ne čitaju” dobro hranu, ni ostatak tijela ne može optimalno raditi.

Pogledati:
Mikrobiom test
Calprotectin (upala crijeva)
SIBO test (ako postoje nadutost, plinovi, nepravilna stolica)

Kada crijeva nisu u balansu, javljaju se: nadutost, kožne reakcije, hormonske smetnje, umor, anksioznost, želja za slatkim i problemi s težinom.

Biomarkeri su poput osobne zdravstvene karte — daju jasnu sliku onoga što se događa ispod površine i omogućuju da na vrijeme vratimo tijelo u ravnotežu. A zdravlje crijeva je temelj na kojem sve ostalo stoji.

Ako želiš detaljan plan koje testove napraviti, kako ih protumačiti i kako poboljšati zdravlje crijeva, javi mi se u komentarima sa riječi PLAN i zajedno ćemo složiti program baš za tebe.

Danas možeš i nešto dobro napraviti. Pošalji post ženama koje voliš ❤️ ako se jedna pregleda, napravili smo čudo. Hvala ti!
S ljubavlju,
Mama Lana

01/12/2025

„AI me zamjenjuje… baš svaki dan 🙃“

Danas sam odlučila testirati koliko je zapravo napredovala umjetna inteligencija.
Prala sam veš.
Kuhala ručak.
Usisavala stan.
I čekala…
…i čekala…
…AI još ni notifikaciju da pođe da radi nije poslao.
Ako ovako nastavi, izgleda da ću ja njega zamijeniti. 😂
Dragi AI, kad planiraš da preuzmeš ove poslove?
Samo pitam, imam i prozore u planu.

30/11/2025

Ponekad toliko jurimo kroz dane da ni ne primijetimo kako nam tijelo šapuće. Trčimo za poslom, obavezama, rokovima… skrolamo kroz tuđe živote dok vlastiti guramo u stranu. A onda zaboli. Zapeče. Prošeta neki tihi žig kroz nas. I umjesto da zastanemo, mi opet – “ma proći će”.

Ali istina je da ne mora boljeti da bismo usporili. Ne moramo čekati da nas nešto presiječe da bismo se sjetili da imamo samo jedno tijelo, jedan život, jednu priliku da budemo dobro.
Nije ovo patetika. Ovo je nježno podsjećanje – sebi, tebi, svima nama – da zdravlje nije sitnica koju rješavamo usput. Da nismo strojevi. Da vrijedimo više od svojih obaveza i svojih ekrana.
Zastani danas. Udahni dublje. Osjeti sebe. Pregledaj, poslušaj, reagiraj. Briga o sebi nije luksuz, nego najtiši oblik ljubavi koju možeš dati.
I kad si dobro – onda te ima, u svemu. U osmijehu, u planovima, u danima koji mirišu na mir.

A kad te nema, nema te bolan. A juče te bilo.
S ljubavlju, Mama Lana

30/11/2025

Preventivni paneli nalaza koje možeš nježno „nagovoriti“ svog muškarca da uradi 💙

Ostao je još samo jedan dan novembra — mjeseca kada se malo više prisjećamo da i naši muškarci imaju svoje tihe strahove, svoje neizgovorene brige i svoja zdravlja koja često stave na posljednje mjesto.
I dok na mom profilu najčešće pričamo o nama, našim hormonima, ciklusima i pretragama… danas želim da malo pažnje poklonimo njima.

Znamo da mnogi muškarci neće sami od sebe zakazati pregled. Ne zato što ne žele, nego zato što su naučeni da „izdrže“, da „nije ništa“, da „proći će“.
A ponekad im samo treba nježan podsjetnik — baš od žene kojoj vjeruju.
Pa makar to bilo:
“Ajde ljubavi, da uradiš nekoliko osnovnih nalaza… čisto da si miran.”
I oni to zaista čuju. Iako se prave da ne čuju. 🙂
Ako želiš da ga nježno poguraš, evo par preventivnih panela koji su odlična polazna tačka:

• Krvna slika sa diferencijalom – osnovni uvid u opšte stanje organizma.
• Glukoza, HbA1c – praćenje rizika za dijabetes.
• Lipidni profil – masnoće u krvi, ključne za zdravlje srca.
• Jetreni i bubrežni enzimi – kako rade organi koji nas nose kroz život.
• TSH – štitna, koja i kod muškaraca zna praviti probleme.
• PSA – važan marker za prostatu, posebno kod muškaraca 40+.
• Vitamin D i B12 – česti manjkovi koji utiču na energiju i raspoloženje.

Prelistaj post, imaš sve detaljno!
I pošalji kome treba…

Ovo nisu „teške“ pretrage, ne bole, ne oduzimaju mnogo vremena — a mogu spriječiti da se mali problem pretvori u veliki.
Pa možda baš danas, dok još imamo taj jedan dan novembra, možeš mu poslati poruku, nasmiješiti se i reći:
„Hajde da ove godine budeš malo nježniji prema sebi.“
Nek ovo bude naš zajednički call to action:
Brinimo o zdravlju muškaraca koje volimo — jer oni itekako vrijede truda, nježnosti i brige. 💙

26/11/2025

Posljednja dva mjeseca promijenila su me do srži.
Jedna dijagnoza zaustavila me na trenutak, ali je otvorila oči zauvijek.

Shvatila sam koliko je život krhak, koliko je sve što imamo zapravo sada — današnji dan, jutro koje miriše na kafu, smijeh naše djece, zagrljaji porodice, sitnice koje stalno odgađamo jer “ima vremena”.

Istina je… sve brzo prođe.

Zato sam odlučila živjeti svaki dan punim plućima.
Da ne odlažem sreću.
Da ne gušim svoje snove.
Da se smijem glasno, volim otvoreno i zahvaljujem tiho, u sebi, za svaki minut koji imam.

Možda ne možemo birati sve što nam se dogodi, ali možemo izabrati kako ćemo živjeti dok smo tu.
I ja biram ŽIVOT.
Za sebe. Za svoju djecu. Za svoju porodicu.
Za svaki san koji me još čeka.
Čuvajte svoje dane.
Volite svoje ljude.
Ne čekajte „bolji trenutak“.
Ovo sada je sve što nam je sigurno dato. ❤️

S ljubavlju Mama Lana

23/11/2025

Zdravlje počinje tamo gdje te niko nije naučio da gledaš

Znaš šta sam shvatila kroz sve ove godine rada sa ljudima?
Da većina nas nosi more simptoma… i misli da “tako jednostavno mora biti”.

Nadutost nakon svakog obroka.
Umor koji nema objašnjenje.
Poremećen ciklus.
Inzulinska rezistencija.
Akne koje dolaze niotkud.
Kožna oboljenja.
Anksioznost koju potiskujemo.
Infekcije koje se vraćaju.
Karcinomi dojke, debelog crijeva, štitne….
Osjećaj da se ne prepoznaješ.
I sve to godinama trpimo, uvjerene da je normalno.
Ali istina je — nije.

Tijelo nikada ne viče bez razloga.
Samo smo prestale slušati.
A kad počneš gledati dublje… shvatiš nešto što promijeni cijelu priču:
Da ogromni dio tvojih tegoba počinje u mikrobiomu.
U tih nekoliko metara crijeva koje upravljaju imunitetom, hormonima, energijom, kožom, glavom… doslovno svime.

I tu počinje nešto prekrasno —
vraćaš sebi kontrolu.
Jer kad nahraniš dobre bakterije, uravnotežiš crijeva, smanjiš upalu, obnoviš barijeru… mijenja se cijeli život.
Simptomi se povlače.
Tijelo se smiruje.
Glava se razbistri.
Ciklus se uredi.
Koža zablista.
Ti se probudiš — kao ti.

I upravo zato su nastali EnteroBiome i FemBiome:
Da svaki dan imaš jednostavan, nježan, siguran korak ka onome što svima nama treba —
ravnoteža iznutra.

Ovo je poruka koju želim da čuje svaka žena, svaka mama, svako tijelo koje se umorilo od borbe:
Zdravlje nije luksuz.
Balans nije mit.
Tvoje tijelo zna put — samo ga podrži.
Mikro promjene stvaraju ogromne rezultate.

I kad se ti počneš osjećati bolje…
odjednom sve oko tebe počne rasti.
Jer žena u balansu — to je sila koju ništa ne zaustavlja. 🤍
Ako ti je ovo trebalo danas — čuvaj.
I pošalji nekome ko zaslužuje da se osjeti snažno, zdravo i svoje.
S ljubavlju Mama Lana

23/11/2025

Ispucale usne, perut, nemirne noge, pa čak i prerana sijeda kosa… Često odmah posegnemo za vitaminima, jer su stvarno moćna podrška tijelu. Ali istina je – bez zdravih crijeva nema prave apsorpcije.

Možeš imati najbolji multivitamin na svijetu, ali ako crijeva ne “rade kako treba”, tijelo jednostavno ne može iskoristiti ono što mu dajemo.

Zato u svakoj preporuci uvijek krećem od osnove:
probiotici + balans crijevne flore = bolja apsorpcija svega ostalog
Tek kad sredimo temelj, vitamini zaista počinju raditi svoj posao. 💛

16/11/2025

Vitamini za žene po godinama — ali sve počinje od PROBIOTIKA

Prije bilo kakvog vitamina, postoji nešto važnije:
Ako crijeva ne rade vitamini se ne apsorbuju.
Zato su probiotici prvi, osnovni i neizostavni u svakoj životnoj dobi.
Probiotici:
✔ poboljšavaju apsorpciju D, B12, folata, magnezijuma, željeza
✔ utiču na hormone (estrogen, kortizol, insulin)
✔ jačaju imunitet i smanjuju upale
✔ stabilizuju probavu i energiju
Bez njih – suplementacija je polovično efikasna.

ŽENE U 20-IM
Fokus: energija, koža, hormonski balans.
Vitamini: B-kompleks, D3, Omega-3, cink, magnezijum, folna kiselina.
Zašto probiotici? Najviše stresa i hormonskih oscilacija probiotici poboljšavaju probavu, kožu i smanjuju upale.

ŽENE U 30-IM
Fokus: hormoni, imunitet, oporavak (trudnoća, porođaj, stres).
Vitamini: D3+K2, Omega-3, željezo (po nalazu), B12+Folat, kolagen+C, Mg.
Probiotici: obnavljaju mikrobiotu poslije trudnoće i stresa bolja apsorpcija svih vitamina.

ŽENE U 40-IM
Fokus: perimenopauza, energije, regulacija estrogena.
Vitamini: D3+K2, E, B6/B9/B12, Omega-3, Mg, CoQ10.
Probiotici: pomažu u regulaciji estrogena i sprečavaju pad apsorpcije hranljivih tvari koja dolazi s godinama.

ŽENE U 50-IM I DALJE
Fokus: kosti, srce, hormonska stabilnost.
Vitamini: D3+K2, kalcijum, Omega-3, B12, folat, Mg, C+kolagen.
Probiotici: ključni za apsorpciju minerala (posebno kalcijuma i magnezijuma) i smanjenje upala koje rastu u menopauzi.

Zaključak — jednostavno i jasno:
U svakoj životnoj dobi potrebni su nam različiti vitamini — ali apsorpcija svih njih zavisi od kvaliteta crijevne mikrobiote. Zato se svaka suplementacija treba graditi na probioticima kao osnovi, a zatim dodavati vitamine prema specifičnim potrebama uz konsultaciju sa stručnjakom.

Probiotici su PRVI korak.
Vitamini su TEK drugi.
Kada je mikrobiota stabilna, svaki vitamin djeluje jače, brže i efikasnije.

16/11/2025

Želja ne mijenja ništa, zato odluka mijenja SVE!
Mi maštamo o boljem životu, imamo hiljadu želja, ali sve ostaje isto.

Tek kad doneseš odluku, to jasno i hrabro mijenja sve.
Ne sutra, ili kad se stvari poslože.
Evo sad.. sad donesi odluku.

Jednostavno.
S ljubavlju Mama Lana

Mama Lana

16/12/2025

15/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

01/12/2025

30/11/2025

30/11/2025

26/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

16/11/2025

16/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category