Mama Lana

Mama Lana Obuka roditelja za masažu dece

Vitamini za žene po godinama — ali sve počinje od PROBIOTIKAPrije bilo kakvog vitamina, postoji nešto važnije:Ako crijev...
16/11/2025

Vitamini za žene po godinama — ali sve počinje od PROBIOTIKA

Prije bilo kakvog vitamina, postoji nešto važnije:
Ako crijeva ne rade vitamini se ne apsorbuju.
Zato su probiotici prvi, osnovni i neizostavni u svakoj životnoj dobi.
Probiotici:
✔ poboljšavaju apsorpciju D, B12, folata, magnezijuma, željeza
✔ utiču na hormone (estrogen, kortizol, insulin)
✔ jačaju imunitet i smanjuju upale
✔ stabilizuju probavu i energiju
Bez njih – suplementacija je polovično efikasna.

ŽENE U 20-IM
Fokus: energija, koža, hormonski balans.
Vitamini: B-kompleks, D3, Omega-3, cink, magnezijum, folna kiselina.
Zašto probiotici? Najviše stresa i hormonskih oscilacija probiotici poboljšavaju probavu, kožu i smanjuju upale.

ŽENE U 30-IM
Fokus: hormoni, imunitet, oporavak (trudnoća, porođaj, stres).
Vitamini: D3+K2, Omega-3, željezo (po nalazu), B12+Folat, kolagen+C, Mg.
Probiotici: obnavljaju mikrobiotu poslije trudnoće i stresa bolja apsorpcija svih vitamina.

ŽENE U 40-IM
Fokus: perimenopauza, energije, regulacija estrogena.
Vitamini: D3+K2, E, B6/B9/B12, Omega-3, Mg, CoQ10.
Probiotici: pomažu u regulaciji estrogena i sprečavaju pad apsorpcije hranljivih tvari koja dolazi s godinama.

ŽENE U 50-IM I DALJE
Fokus: kosti, srce, hormonska stabilnost.
Vitamini: D3+K2, kalcijum, Omega-3, B12, folat, Mg, C+kolagen.
Probiotici: ključni za apsorpciju minerala (posebno kalcijuma i magnezijuma) i smanjenje upala koje rastu u menopauzi.

Zaključak — jednostavno i jasno:
U svakoj životnoj dobi potrebni su nam različiti vitamini — ali apsorpcija svih njih zavisi od kvaliteta crijevne mikrobiote. Zato se svaka suplementacija treba graditi na probioticima kao osnovi, a zatim dodavati vitamine prema specifičnim potrebama uz konsultaciju sa stručnjakom.

Probiotici su PRVI korak.
Vitamini su TEK drugi.
Kada je mikrobiota stabilna, svaki vitamin djeluje jače, brže i efikasnije.

Želja ne mijenja ništa, zato odluka mijenja SVE!Mi maštamo o boljem životu, imamo hiljadu želja, ali sve ostaje isto.Tek...
16/11/2025

Želja ne mijenja ništa, zato odluka mijenja SVE!
Mi maštamo o boljem životu, imamo hiljadu želja, ali sve ostaje isto.

Tek kad doneseš odluku, to jasno i hrabro mijenja sve.
Ne sutra, ili kad se stvari poslože.
Evo sad.. sad donesi odluku.

Jednostavno.
S ljubavlju Mama Lana

ESTROGEN – TIHI JEZIK ŽENSKOG TIJELAPostoji jedan hormon koji ne govori riječima, nego osjećajima, ritmom srca, sjajem k...
14/11/2025

ESTROGEN – TIHI JEZIK ŽENSKOG TIJELA
Postoji jedan hormon koji ne govori riječima, nego osjećajima, ritmom srca, sjajem kože i snagom koju nosimo – estrogen.
On je mnogo više od “hormona žene”. On je nježna nit koja povezuje naš mozak, srce, kosti, reproduktivni sistem i emocionalni pejzaž.

Kako izgleda disbalans estrogena?
Kada ga je PREVIŠE (estrogenska dominacija):
napetost, razdražljivost
natečene grudi i bolnost
neredovan ciklus
pojačane PMS tegobe
glavobolje
zadržavanje vode
povećanje tjelesne težine
smanjen libido
Kada ga je PREMALO (najčešće u perimenopauzi i menopauzi):
valunzi, noćno znojenje
suhoća vagine, bolni odnosi
nesanica
promjene raspoloženja, plačljivost
slabljenje kostiju
ispadanje kose
slabija koncentracija (“brain fog”)

Estrogen direktno utiče na vaginalnu i crijevnu mikrobiotu.
Kad estrogen pada, smanjuje se i broj “dobrih” laktobacila koji štite vaginu od infekcija, gljivica i upala.

Estrogen utiče i na zdravlje dojki. Zato:
redovan UZV dojki
od 45–50 g. mamografija
Nije strah — to je ljubav prema sebi.

Žensko tijelo je nježno, snažno i mudro.
Estrogen je njegov tihi glas.
Kad ga slušamo, kada naučimo prepoznati njegove signale – onda počinjemo da živimo u skladu sa sobom.
Briga o hormonima nije luksuz. To je briga o životu, o željama, o zdravlju koje nas nosi kroz sve uloge koje svakodnevno iznosimo.
Brini o sebi nježno.
I redovno.
Jer tvoje tijelo uvijek priča – samo mu treba dati vremena da nas se čuje. 💗

Niko te ne posmatra pažljivije od ljudi koji su sumnjali u tebe. Priredi im DOBAR ŠOU 😁
10/11/2025

Niko te ne posmatra pažljivije od ljudi koji su sumnjali u tebe.
Priredi im DOBAR ŠOU 😁

Danas želim stati na trenutak i priznati sebi nešto što već dugo osjećam, ali možda nisam dovoljno glasno izgovorila: po...
09/11/2025

Danas želim stati na trenutak i priznati sebi nešto što već dugo osjećam, ali možda nisam dovoljno glasno izgovorila: ponosna sam na sebe. ❤️
Ne radi se o hvalisanju — radi se o istini i priznanju vlastitog p**a.
Kada pogledam unazad — kroz sve one dane, noći, knjige i radove koje sam pisala, seminare koje sam držala, studente koje sam vodila, firmu koju sam postavila na noge— vidim ne samo „gotov proizvod“, već i svaku malu grešku, svaku sumnju, svaki trenutak kada sam htjela odustati.

Vidim kako sam balansirala između karijere, akademske odgovornosti, humanitarnog rada, i najljepše uloge — majke.

Vidim kako sam — ne samo u učionici ili znanstvenim krugovima — već i u životu, odvažila živjeti vrijednosti koje promičem: da znanje vrijedi, da trud vrijedi, i da ono što radimo može imati smisla, ako imamo hrabrosti biti dosljedni.
Zato danas kažem: Ponosna sam.

Ponosna sam na sve te knjige i udžbenike koje ostavljam iza sebe, sve radove koje sam poslala u jake časopise i drhtala šta će mi napisati, sve učenike koje sam motivirala. Ponosna sam na sve trenutke kada sam se osjećala iscrpljeno, ali sam ipak nastavila. Ponosna sam, jer nisam zanemarila niti jednu od svojih uloga — kao stručnjak, kao mama, kao čovjek.

I znam da nije savršeno. I znam da će biti još mnogo izazova. Ali upravo zato – jer je put bio neravan – danas osjećam zahvalnost. Hvala sebi na hrabrosti. Hvala sebi na strpljenju. Hvala sebi na ljubavi prema onome što radim i prema ljudima s kojima radim.
Ako ovo čitaš — znaj da i ti možeš stati, pogledati unazad i reći sebi: „Ja sam to napravio/la“. I to je dovoljan razlog da budeš ponosan/na.
Trebaš to ponekad uraditi ❤️

Posljednjih dana koji su mnogo izazovni po pitanju zdravlja za mene, mnogo razmišljam o tome šta zapravo znači prijatelj...
09/11/2025

Posljednjih dana koji su mnogo izazovni po pitanju zdravlja za mene, mnogo razmišljam o tome šta zapravo znači prijateljstvo.

Za mene je prijatelj neko pored koga osjetiš mir, sigurnost, i kome ne moraš ništa objašnjavati — on jednostavno zna.
A onda shvatiš da mnogi prijateljstvo danas doživljavaju kao uslužnu djelatnost: “treba mi nešto od tebe”.
To boli.
Jer kad se skine sve drugo, prijateljstvo nije korist. To je prisustvo, razumijevanje i lojalnost — i kad je lako, i kad nije. 💔

I zato danas biram tišinu i istinske ljude, a ne “prijatelje po potrebi”.

Jesi li se ti razočarala u prijateljstvo?

Zagrljaj.Toliko jednostavan pokret, a nosi svemir u sebi.U jednom zagrljaju stane “tu sam”, “razumijem te”, “oprosti”, “...
03/11/2025

Zagrljaj.
Toliko jednostavan pokret, a nosi svemir u sebi.
U jednom zagrljaju stane “tu sam”, “razumijem te”, “oprosti”, “nedostajao si”, “volim te” — sve ono što riječima često ne znamo izgovoriti.
Zagrljaj liječi. Umiruje srce koje lupa prebrzo, briše tugu koja se zadržala predugo. U zagrljaju se dvije duše na trenutak prepoznaju i spoje.
Nema maske, nema glume — samo toplina, blizina i istina.
Zato grli češće.
Grli bez razloga, bez objašnjenja, bez mjere.
Jer nekad jedan iskren zagrljaj vrijedi više od hiljadu lijepih riječi.
🫶

Mirna – čarobnica cvijeća i prostora 🌿Postoje ljudi koji svijet oko sebe ne samo uljepšavaju, nego ga pretvaraju u čistu...
01/11/2025

Mirna – čarobnica cvijeća i prostora 🌿

Postoje ljudi koji svijet oko sebe ne samo uljepšavaju, nego ga pretvaraju u čistu emociju. 💫
Moja draga je upravo takva – pejzažni arhitekta s dušom umjetnice i rukama koje stvaraju magiju od cvijeća. 🌸

Ovaj put je svoj talent pretočila u prostor , gdje je svojim cvjetnim skulpturama unijela život, toplinu i onu posebnu energiju koja se ne može opisati riječima – samo osjetiti. 🌷
Svaki detalj koji dotakne postane priča, a svaki prostor koji oblikuje – dobije dušu. 💚
Ponosna sam što poznajem osobu koja ljepotu vidi i tamo gdje je drugi ne primijete, i koja je nesebično dijeli sa svima nama. 🌼
Mirna, hvala ti što nas podsjećaš da priroda i umjetnost mogu disati kao jedno. 🌺

Rast je bolan. Promjena je teška.Ali ništa nije teže od toga da ostaneš tamo gdje više ne pripadaš.Ako imaš taj osjećaj,...
28/10/2025

Rast je bolan. Promjena je teška.
Ali ništa nije teže od toga da ostaneš tamo gdje više ne pripadaš.

Ako imaš taj osjećaj, znaj da je vrijeme da kreneš dalje.
Napiši svoje iskustvo da ohrabrimo jedna drugu.
Hvala ti ❤️

Ovaj period mog života naučio me najvažniju lekciju:kad si licem u lice sa strahom, sa bolešću, sa onim što zovemo “kraj...
23/10/2025

Ovaj period mog života naučio me najvažniju lekciju:
kad si licem u lice sa strahom, sa bolešću, sa onim što zovemo “krajem” ili smrti — sve maske padnu.

Shvatiš da nema “sutra ću”, nema “nemam vremena”.
Shvatiš da nema važnijeg posla od onog da živiš danas.
Nema prioriteta osim mene — mog mira, mog tijela, mog daha.
I to nije sebičnost, to je zahvalnost.

Danas više ne preskačem život.
Dišem ga, polako. Svjesno. Sa zahvalnošću što još mogu.

I ako ovo čitaš: molim te, biraj i ti sebe.
Nemaš garantovano sutra.

✨ Najljepši rođendan naše svilene princeze Lile! ✨Slavili smo u predivnom restoranu Brix, i moramo reći – sve je bilo iz...
19/10/2025

✨ Najljepši rođendan naše svilene princeze Lile! ✨

Slavili smo u predivnom restoranu Brix, i moramo reći – sve je bilo iznad svih očekivanja! 💫

Naši dragi Mirela i Alen su se pobrinuli za svaki detalj – od čarobne dekoracije, preko zdrave i ukusne hrane, do nevjerovatno lijepe atmosfere u kojoj se svi osjećaju kao kod kuće. 🥰

Djeca su uživala u igri i smijehu, a odrasli u opuštenom druženju. 💬💛
Najljepši detalj? 👉 Čak su isključili internet, pa su se mališani igrali pravih dječjih igara — trčanja, smijeha, veselja bez ekrana! 🧩🎈
Torta je bila savršena (i preukusna 😋), sokovi i napici zdravi i šareni, a osmijesi na licima djece – neprocjenjivi. 🩷
Zahvaljujemo od srca cijelom timu Brix-a na ljubaznosti, pažnji i toplini.

Ako želite rođendan koji će se pamtiti, sa atmosferom punom radosti, smijeha i pažljivo osmišljenim detaljima – iskreno preporučujem da slavite u Brix-u! 🎉

💗 Za sve hrabre žene i našu divnu dr. Unu 💗Danas, više nego ikad, želim od srca poslati ljubav, podršku i divljenje svim...
18/10/2025

💗 Za sve hrabre žene i našu divnu dr. Unu 💗

Danas, više nego ikad, želim od srca poslati ljubav, podršku i divljenje svim ženama koje se bore ili su se borile s karcinomom dojke. Vaša hrabrost, snaga i osmijeh kroz suze su inspiracija svima nama. 🌸
Vi pokazujete šta znači biti istinski borac – boriti se za život, za svoje najmilije i za svaki novi dan pun nade.

Neizmjerno hvala dragoj dr što je, s toliko topline, energije i srca, organizovala divan događaj posvećen upravo vama. Hvala što nas podsjećaš koliko su zajedništvo, podrška i razumijevanje važni. 💕

Neka ovaj trenutak bude podsjetnik da nijedna žena nije sama. Zajedno smo jače, hrabrije i ljepše. 🎗️✨
S ljubavlju,
Mama Lana

Address

Sarajevo
71000

Telephone

+38762205950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mama Lana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category