13/11/2025
Povećanje šećera u krvi često prolazi neprimijetno – ali svakodnevne navike mogu igrati veliku ulogu.
Mnoge stvari koje radimo svaki dan mogu neprimjetno uticati na naše zdravlje:
Početak dana sa zaslađenim napitkom – iako nam se čini bezazleno, šećer u kafi, čaju ili sokovima rano ujutro može naglo podići nivo glukoze u krvi. Pokušajte zamijeniti zaslađene napitke nezaslađenim čajem, kafom ili vodom sa limunom.
Nedovoljna hidracija – voda igra ključnu ulogu u metabolizmu šećera. Kada pijemo premalo tečnosti, tijelo teže reguliše nivo glukoze. Ciljajte da tokom dana popijete najmanje 1,5–2 litre vode.
Stres – stalni pritisak i napetost mogu povećati hormon kortizol, koji podiže šećer u krvi. Uključite u svoj dan kratke pauze, meditaciju, laganu šetnju ili tehnike dubokog disanja kako biste smanjili stres.
Nedostatak sna – spavanje direktno utiče na regulaciju šećera. Manjak sna može poremetiti hormon inzulina i povećati rizik od povišenog šećera. Trudite se spavati 7–8 sati svake noći.
Nedovoljan unos proteina – proteini pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i daju osjećaj sitosti. Uključite u obroke hranu poput jaja, mesa, ribe, mahunarki i orašastih plodova.
Male, dosljedne promjene u ovim navikama mogu napraviti ogromnu razliku za vaše zdravlje. Počnite danas i brinite o sebi na pravi način.💙
