Pro-Fit Health. Strength & Conditioning, Sarajevo

Pro-Fit Health. Strength & Conditioning, Sarajevo Mi ne prodajemo usluge! Mi pravimo rezultate! Provjerite zasto!
(1)

Bilo da se želite riješiti bolova, završiti rehabilitaciju povrede ili unaprijediti svoje sportske performanse - PFHSC je trening centar za vas. PFHSC - mjesto gdje dolazite ako imate mišićno-koštanih problema, ili ste pretrpili neku povredu, ili želite da popravite svoj sportski performans.

07/02/2026

Mnoge žene u perimenopauzi ovo pitanje prvo dožive kao lični poraz. Kao da su nekada mogle sve same, a sada im „nešto fali“. Ali istina je potpuno drugačija: nije da si slabija, nego se tvoje potrebe promijenile.

U ovom periodu tijelo prolazi kroz hormonske i metaboličke promjene koje utiču na energiju, oporavak, san, stres i način na koji reaguješ na trening. Ono što je ranije bilo dovoljno, sada često više nije. I to nije znak gubitka snage, nego znak da tijelo traži precizniju podršku.

Najčešće se potreba za podrškom javlja kada:
– oporavak traje duže
– umor se zadržava
– stres ostavlja jače posljedice
– rezultati izostaju uprkos trudu
– tijelo postane „nepredvidivo“

Podrška u ovom periodu ne znači da neko radi umjesto tebe. Ona znači pravovremeno razumijevanje onoga što se u tijelu dešava i prilagođen pristup treningu, ishrani i oporavku. Kada se taj sistem uskladi s perimenopauzom, tijelo prestaje da se bori i počinje ponovo sarađivati.

U PFHSC pristupu slušanje tijela nije slabost, nego strategija. Kroz procjenu metabolizma, opterećenja i životnih navika, pomažemo ženama u perimenopauzi da usklade trening i svakodnevni tempo sa stvarnim kapacitetima tijela. Cilj nije manje snage, nego snaga koja traje.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći.
Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

06/02/2026

Većina muškaraca ne razmišlja o zdravlju dok još „mogu“. Dok rade, treniraju, funkcionišu. Problem je što tijelo rijetko stane bez upozorenja. Ono prvo šalje signale, umor, bol, pad energije, loš san, koje je lako ignorisati.

„Kasnije ću se pozabaviti time“ često znači:
– kasnije kad bude manje posla
– kasnije kad prođe stres
– kasnije kad bol postane jača
– kasnije kad doktor kaže da mora

Ali u zdravlju, kasnije često znači teže, sporije i sa više ograničenja. Gubitak mišićne mase, metabolički poremećaji, kardiovaskularni rizici i hronični bolovi ne nastaju preko noći, oni se grade godinama.

Dobra vijest je da tijelo reaguje na promjenu dok još ima kapacitet. Snaga, kondicija i zdravlje se mogu značajno popraviti kada se reaguje na vrijeme, uz pravilan i prilagođen pristup.

U PFHSC pristupu ne čekamo da „bude kasno“. Kroz procjenu trenutnog stanja, opterećenja i navika, pomažemo muškarcima da preuzmu kontrolu nad zdravljem dok još imaju izbor, a ne tek kada budu primorani.

Kasnije nije plan.
Na vrijeme jeste.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći.
Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

06/02/2026

Ovo pitanje se kod muškaraca srednjih godina rijetko izgovori naglas, ali se osjeti svakodnevno. Tijelo još „funkcioniše“, obaveze se završavaju, treninzi se odrade, ali uz sve više bola, umora i sve manje rezerve energije. Problem je što tijelo rijetko stane iznenada. Ono prvo upozorava.

Ta upozorenja se najčešće manifestuju kroz:
– hronični umor koji ne prolazi ni nakon odmora
– bolove u leđima, kukovima, koljenima ili ramenima
– loš san i buđenje bez osjećaja oporavka
– pad fokusa i motivacije
– sporiji oporavak nakon treninga ili napora

U ovom životnom periodu tijelo više ne prašta dugogodišnje greške. Stres, manjak sna, neprilagođen trening i loše regulisan oporavak se ne sabiraju linearno, oni se gomilaju. I ono što danas „još prolazi“, sutra postaje ograničenje ili zdravstveni problem.

Rješenje nije prestati raditi ili se kretati, nego promijeniti način na koji tijelo nosi opterećenje. Kada se procijeni stanje kretanja, snage, stabilnosti i metabolizma, jasno se vidi gdje tijelo gubi kapacitet i zašto stalno ide preko granice. Tada trening prestaje biti dodatni stres i postaje alat za vraćanje kontrole.

U PFHSC pristupu ne čekamo da tijelo kaže „stop“. Kroz sistemsku procjenu i individualizovan pristup pomažemo muškarcima da smanje rizike, povrate energiju i izgrade tijelo koje može izdržati tempo života — bez stalnog iscrpljivanja.

Tijelo uvijek šalje signal.
Pitanje je da li ga čuješ na vrijeme.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći.
Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

06/02/2026

Bol koja se povremeno pojavi i nestane često se ignoriše. Ali kada se bol vraća na istim mjestima, traje duže ili postaje dio svakodnevice, on više nije slučajan. To je znak da tijelo duže vrijeme funkcioniše pod pogrešnim opterećenjem.

Kod muškaraca srednjih godina bol se najčešće javlja u leđima, kukovima, koljenima, ramenima ili vratu. I rijetko je uzrok samo na mjestu gdje boli. U pozadini su često:
– dugogodišnji stres
– loše držanje i sjedenje
– gubitak mišićne mase
– loša stabilnost trupa
– trening koji ne prati stanje tijela
– zanemaren oporavak

Bol tada postaje posljedica sistema koji više ne funkcioniše kako treba. Ignorisanje ili „istrpjeti još malo“ samo produžava problem i povećava rizik od ozbiljnijih povreda ili hroničnih stanja.

U PFHSC pristupu bol ne posmatramo izolovano. Kroz procjenu kretanja, stabilnosti i opterećenja, tražimo zašto se bol javlja i šta je tijelo izgubilo. Trening se koristi kao alat da se sistem ponovo dovede u ravnotežu, da se bol ne maskira, nego ukloni uzrok.

Bol koji se ponavlja nije normalan.
On je poziv da se nešto promijeni.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći.
Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

06/02/2026

Roditelji se boje treninga snage,
ali ne i katastrofalno loše ishrane.

Mnogi roditelji strahuju da će trening snage „naštetiti rastu“, dok istovremeno ne vide problem u preskakanju obroka, prekomjernom unosu šećera, gaziranim pićima i ultra-prerađenoj hrani. Paradoks je jasan: ono čega se najviše boje često je najmanji rizik.

Nauka je jasna: pravilno vođen trening snage kod djece ne šteti rastu, već jača kosti, mišiće i smanjuje rizik od povreda. S druge strane, loša ishrana direktno utiče na rast, hormonalni balans, oporavak i zdravlje. Posljedice se ne vide odmah, ali se akumuliraju godinama.

Razvoj djece zahtijeva dosljednost. Trening, ishrana, san i oporavak čine jedan sistem. Fokus samo na jedan segment, uz ignorisanje ostalih, vodi u neravnotežu. Strah ne treba biti vodič. Znanje treba.

Ako ste zainteresovani za optimalan razvoj svog djeteta kroz naše online treninge, razvijene od strane stručnjaka sa dugogodišnjim iskustvom i potvrđenim rezultatima, skinite KINERA aplikaciju (link u opisu profila) i omogućite svom djetetu siguran i planski razvoj kroz provjeren sistem treninga.

Aplikaciju možete isprobati uz 14 DANA BESPLATNOG KORIŠTENJA, a nakon toga, ukoliko vam se svidi, vaše dijete može trenirati po cijeni od 12.99€ mjesečno ili 99€ godišnje.

zdravlje sistem PFHSC KINERA

06/02/2026

Ljekar ortoped ili kardiolog nije educiran da propiše plan i program vježbi.

Ovo nije kritika medicine, nego pojašnjenje uloga. Ljekari su educirani da dijagnosticiraju, liječe i prate bolesti. Njihova ekspertiza je nezamjenjiva. Ali propisivanje individualnog plana vježbanja zahtijeva znanje iz biomehanike, fiziologije opterećenja, adaptacije tkiva i progresije treninga, što nije dio njihove osnovne ili specijalističke edukacije.

Problem nastaje kada se preporuka svede na „šetaj“, „plivaj“ ili „vježbaj lagano“. Bez procjene kretanja, kapaciteta srca, metabolizma i oporavka, takve preporuke mogu biti neefikasne ili čak štetne. Isti savjet ne znači isto za svako tijelo. Također, pacijent, u pravilu, nema potrebna znanja.

PFHSC pristup spaja medicinu i trening. Dijagnoza daje granice, a stručno programiranje vježbi daje rješenje. Plan se gradi na osnovu testiranja, funkcionalne procjene i stvarnog kapaciteta organizma. Tek tada vježbanje postaje terapija, a ne rizik.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći. Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

metabolizam brigaosebi PFHSC

05/02/2026

Mnogi muškarci u 30-im i 40-im godinama primijete da trening više ne donosi osjećaj rasterećenja, nego dodatni pritisak. Umjesto energije iscrpljenost. Umjesto fokusa, još jedna stavka na listi obaveza. I tada se postavlja pitanje: da li trening i dalje služi zdravlju ili je postao još jedan stresor?

U ovom životnom periodu tijelo više ne reaguje isto kao ranije. Posao, odgovornost, manjak sna i konstantan mentalni pritisak mijenjaju način na koji organizam podnosi napor. Ako se trening ne prilagodi tim okolnostima, on prestaje biti alat za zdravlje i postaje dodatno opterećenje.

To se često vidi kroz:
– pad motivacije za trening
– sporiji oporavak
– hronični umor
– bolove koji se ponavljaju
– osjećaj da „nemaš vremena ni snage“

Trening u ovom periodu ne treba da oduzima, treba da vraća. Da reguliše stres, podrži metabolizam i poboljša energiju, a ne da je troši. Razlika nije u disciplini, nego u prilagođenom pristupu.

U PFHSC pristupu trening se ne planira odvojeno od života. Kroz procjenu opterećenja, metabolizma i navika, kreiramo sistem u kojem trening ima jasnu svrhu: da te učini snažnijim, stabilnijim i otpornijim, bez dodatnog pritiska.

Trening ne treba da te opterećuje.
Treba da ti olakša život.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći.
Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

05/02/2026

„Ne slušajte doktora“ – zašto plivanje često nije dobro rješenje za bolove u leđima.

Plivanje se godinama preporučuje kao univerzalni lijek za bol u leđima. Problem je što se ta preporuka često daje bez razumijevanja uzroka bola. Leđa ne bole zato što se ne kreću, nego zato što se pogrešno opterećuju. Ako se uzrok ne adresira, ni „zdrava aktivnost“ neće dati rješenje.

Kod velikog broja ljudi bol u leđima dolazi iz loše funkcije jezgre, poremećenog disanja, slabosti kukova ili loše kontrole pokreta. Plivanje, posebno prsno i delfin, često pojačava ekstenziju donjeg dijela leđa i rotacione kompenzacije. Tijelo tada samo ponavlja obrazac koji je i doveo do bola.

Naš pristup ne polazi od pitanja šta je „zdravo za sve“, nego šta je sigurno i korisno za tvoje tijelo. Prvo se procjenjuju disanje, stabilnost jezgre, mobilnost kukova i način na koji tijelo prenosi silu. Tek nakon toga se bira aktivnost. Nekome plivanje pomaže. Nekome ga treba izbjegavati dok se ne uspostavi baza.

Bol u leđima se ne rješava preporukom, nego razumijevanjem uzroka.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći. Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila ili direktno na

05/02/2026

Mnogi muškarci u tridesetim godinama bol u leđima počnu doživljavati kao „normalnu stvar“. Posao, sjedenje, stres, trening, manjak sna, sve se nekako sabere i bol se prihvati kao dio svakodnevice. Ali istina je jasna: bol u leđima nije normalna posljedica godina, nego znak problema u sistemu kretanja.

Najčešće se bol u leđima u ovim godinama javlja zbog:
– dugotrajnog sjedenja i lošeg držanja
– slabosti i loše kontrole trupa
– smanjene mobilnosti kukova i torakalne kičme
– treninga koji jača „površinu“, ali zanemaruje osnovu
– hroničnog stresa koji povećava napetost mišića

Leđa rijetko bole sama od sebe. U većini slučajeva ona samo preuzimaju opterećenje koje bi trebali nositi kukovi, trup i stabilni obrasci kretanja. Kada se to ignoriše, bol postaje učestalija, jača i dugotrajnija.

Rješenje nije prestati se kretati, niti „istrpiti još malo“. Rješenje je vratiti kontrolu. Kada se procijeni držanje, stabilnost i način kretanja, jasno se vidi zašto leđa preuzimaju prevelik posao. Trening tada prestaje biti izvor bola i postaje alat za njegovo rješavanje.

U PFHSC pristupu bol u leđima ne tretiramo izolovano. Kroz procjenu posture, mobilnosti i stabilnosti, tražimo uzrok, a ne samo mjesto bola. Trening se prilagođava tako da rastereti leđa, ojača osnovu i vrati sigurnost u svakodnevnom kretanju i treningu.

Bol u leđima nije znak da stariš.
Znak je da tijelo traži bolji pristup.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći.
Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

05/02/2026

Ovo je jedno od najčešćih pitanja muškaraca u 30-im i 40-im godinama. Trening je redovan, čak i intenzivan, ali masno tkivo u predjelu stomaka se i dalje nakuplja. Problem nije manjak truda, problem je što se tijelo metabolički promijenilo.

Kako godine prolaze, tijelo drugačije reaguje na stres, san, ishranu i trening. Povišen kortizol, slabija osjetljivost na inzulin, loš oporavak i manjak sna direktno utiču na to gdje se masno tkivo skladišti. Stomak tada postaje „sigurna zona“ za višak energije, bez obzira na količinu treninga.

Često se dešava da:
– trening dodatno povećava stres
– intenzitet je stalno visok, bez oporavka
– ishrana ne prati stvarne potrebe metabolizma
– san je kratak ili nekvalitetan
– tijelo je u režimu preživljavanja, ne adaptacije

U tom stanju više treninga ne znači bolji rezultat. Naprotiv, može dodatno pogoršati hormonsku i metaboličku ravnotežu. Rješenje nije „još jače“, nego pametnije. Trening mora podržavati metabolizam, a ne ga stalno gurati u stres.

U PFHSC pristupu stomak ne gledamo izolovano. Kroz procjenu metabolizma, navika, stresa i opterećenja, jasno se vidi zašto tijelo zadržava masno tkivo i šta treba promijeniti da bi se proces okrenuo u tvoju korist. Cilj nije samo izgled, nego zdrav metabolizam i dugoročna kontrola tijela.

Stomak nije problem discipline.
On je signal metabolizma.

Ako se želiš posvetiti sebi, a trebaš stručnu pomoć, javi se, mi ćemo ti pomoći. Prijavi se za besplatne konsultacije, link je u opisu profila.

05/02/2026

Ljekari su izazovni pacijenti, po nekoliko osnova.
Nekada zbog svog znanja. A nekada jer su skloni da odgađaju brigu o svom zdravlju.
———
U svakom slučaju, zato što postoje ljekari, o zbog razvoja medicine, ljudi danas žive duže.
———
Cijeli .ba sa Dr. Muharemović - - možete pogledati na linku u opisu profila

04/02/2026

Cijeli .ba sa .kovacevic možete pogledati na linku u opisu profila

Address

Dzemala Bijedica 160
Sarajevo
71000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pro-Fit Health. Strength & Conditioning, Sarajevo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pro-Fit Health. Strength & Conditioning, Sarajevo:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Zdravlje, prije svega!

PFHSC - trening centar, u kojem zdravlje (HEALTH.) ima posebno mjesto! Dođite povremeno, sačuvaćemo vam zdravlje. Dođite redovno, promijenićemo vam život. Vjerujemo da vam možemo pomoći, bez obzira na to kakav problem imate. Javite se!

PFHSC - training center where HEALTH is of the utmost importance! Come occasionally, we will save your life. Come regularly, we will change your life. We believe we can help you, irrespective of the problem you may have. Contact us!