FizioEkmek

14/12/2025

📌 Tijelo uvijek šalje signale – pitanje je da li ih slušamo❓

😣 Disk kičme vremenom pati
💧 traži pokret i vodu – svoju „hranu“
❌ ali mi ostajemo nepomični

🏋️‍♂️ Kada naglo pokušamo podići teret
💥 oslabljeni disk puca
➡️ nastaje diskus hernija

⚡ Hernija može pritisnuti korijen živca
➡️ bol niz nogu – išijas

📆 Oporavak traje 6–12 mjeseci
uz pravilan program fizikalne terapije
i promjenu životnih navika. 🔄

🪑⏳ Dugo sjedenje i neaktivnost imaju svoju cijenu…

11/12/2025

📌 Prikaz slučaja – Bol u laktu koja je trajala 6 mjeseci

Pacijent nam se javio zbog bolova u desnom laktu koji su trajali više od pola godine.
Uprkos brojnim pregledima i fizikalnim terapijama, nije dobio dijagnozu, niti je osjetio poboljšanje.

🔸 Porodični ljekar → fizijatar (10 dana fizikalne)
🔸 Bez dijagnoze, bez napretka
🔸 Poslan neurologu → uredan nalaz
🔸 Vraćen fizijatru → ponuđeno još 10 dana fizikalne
🔸 Kada je odbio, ponuđene injekcijske blokade (kratkoročno rješenje)

📅 Nakon 30 dana bolovanja, pacijent i dalje nije znao šta mu je, niti je imao ikakav pomak.

⸻

🩺 Dolazak u našu ordinaciju

Nakon detaljnog razgovora, anamneze i funkcionalnih testova, odmah smo posumnjali na najčešći uzrok ovakve boli:

👉 Lateralni epikondilitis (teniski lakat)

Dijagnozu smo potvrdili ultrazvučnim pregledom.

📸 Na gornjoj slici (crveni krug) jasno se vidi:
• Uvećana i zadebljana zajednička tetiva ekstenzora, što je tipično za tendinopatiju.

⸻

🛠 Plan terapije

Uveli smo program od 4 sedmice, sa jednim tretmanom sedmično, uz vježbe koje pacijent radi kod kuće.

⸻

📈 Rezultati nakon 4 tretmana

✔ Subjektivno: bol gotovo potpuno nestala, pacijent se vratio poslu.
✔ Objektivno: ultrazvuk pokazuje poboljšanu strukturu tetive.
📸 Na donjoj slici (zeleni krug) vidi se:
• Tetiva više nije uvećana
• Vlakna se vraćaju u svoju normalnu organizaciju
• Upalni i degenerativni proces je značajno smanjen

⸻

Zaključak

Ovo je još jedan dokaz koliko su prava dijagnoza, ciljane vježbe i adekvatan tretman ključni za rješavanje hronične boli.
Pacijent je uz minimalan broj tretmana postigao rezultat koji nije dobio kroz više sedmica lutanja po sistemu.

Ako imate dugotrajnu bol u laktu, ramenu, koljenu ili leđima – dijagnoza je prvi korak ka oporavku.
Mi smo tu da pomognemo. 💪

13/11/2025

🎉 5 godina FizioEkmeka 🎉

Uskoro se navršava pet godina rada, rasta i povjerenja.
Pet godina predanosti svakom pokretu, svakom oporavku i svakom osmijehu koji se vratio zahvaljujući trudu, znanju i vjeri u proces.

Kroz sve ove godine, moj cilj je bio i ostao isti – pomoći ljudima da se kreću bez bola, da žive aktivno i da vjeruju svom tijelu.

Svaka terapija i svaka nova edukacija – korak su na putu ka mome konačnom cilju a to je uzdizanje fizikalne terapije mjesto koje joj pripada!

Stručnost, motivacija i iskren pristup čovjeku - moj je moto.

Zahvaljujem se svima koji su bili dio ovog p**a – pacijentima, kolegama, prijateljima i onima koji vjeruju u naš rad.

Vaš FizioEkmek. 💙

06/11/2025

Manuelna manipulacija je stručna tehnika kojom precizno otklanjamo ograničenja u zglobovima i mišićima, vraćajući tijelu prirodnu funkciju.
Poboljšava pokretljivost, smanjuje bol i ubrzava oporavak — jer svaki pokret treba biti siguran i bez ograničenja.

Uz ciljanu terapiju: Lakše se krećeš već nakon tretmana, aktiviraš stabilnost i pravilne obrasce pokreta i uz primjenu ostalih savjeta koje dajemo pri tretmanu sprječavaš ponovno javljanje problema.

Tvoje tijelo je dizajnirano za kretanje. Mi smo tu da mu to vratimo — stručno, sigurno i s jasnim ciljem.

12/09/2025

Jačanje mišića oko koljena kod artroze je ključno jer snažni mišići rasterećuju zglob, poboljšavaju stabilnost i smanjuju bol. Time se usporava napredovanje bolesti, olakšava kretanje i poboljšava kvaliteta života.

01/09/2025

GLUKOZAMIN, HONDRITIN, MSM suplement za zglobove i hrskavicu!

🔹 Glukozamin

📌Prirodna je supstanca koju tijelo koristi za izgradnju hrskavice i zglobne tečnosti.

📌Usporava razgradnju hrskavice.

📌Može smanjiti bol i ukočenost kod osoba sa artrozom (posebno u ranijim fazama oboljenja).

🔹 Hondroitin

📌Takođe je sastavni dio hrskavice.

📌Veže vodu u hrskavici, pa ona ostaje elastična i „podmazana“.

📌Pomaže u smanjenju oštećenja hrskavice i može usporiti napredovanje artroze.

🔹 MSM (metilsulfonilmetan)

📌Prirodni izvor organskog sumpora, važnog za vezivno tkivo.

📌Djeluje protiuupalno i može smanjiti bol i otok u zglobovima.

📌Često se koristi u kombinaciji sa glukozaminom i hondroitinom za bolji efekat.

💊 SERAPEPTAZA 💊

🔹 Šta je serapeptaza?

📌Serapeptaza je enzim dobijen iz bakterije Serratia marcescens, koja prirodno živi u crijevima svilene bube. U medicini se koristi kao enzimski dodatak zbog svojih protiuupalnih i analgetskih efekata.

🔹 Kako djeluje kod upale zglobova?

1️⃣Smanjuje upalu – razgrađuje upalne proteine (npr. fibrin, mrtve ćelije, nakupine) i tako smanjuje otok i crvenilo.

2️⃣Ublažava bol – djelovanjem na upalne procese smanjuje pritisak u tkivima i olakšava pokretljivost zgloba.

3️⃣Poboljšava cirkulaciju u oštećenom području – uklanja „otpadne“ proteine, pa krv i hranjive materije lakše dolaze do zgloba.

4️⃣Može smanjiti ukočenost – jer razgrađuje nakupine koje otežavaju pokret.

Serapeptaza je odličan i prirodan lijek koji pomaže našem imunom sistemu da se kontroliše hronične upale.

Kao što kaže poslovica "doziranje čini razliku između lijeka i otrova" tako ova dva suplementa ako:
1️⃣ se koriste u pravoj (ranoj) fazi bolesti
2️⃣ pravilno se doziraju,

daju izvanredne rezultate u prevenciji i suzbijanju artroze zglobova!

31/08/2025

Najčešće patologije (oboljenja) koljenog zgloba:

1️⃣Povrede ligamenata – posebno prednjeg ukrštenog ligamenta (često kod sportista).

2️⃣Povrede meniskusa – pucanje ili oštećenje „jastučića“ u koljenu.

3️⃣Upale tetiva i burzi – bol i otok zbog preopterećenja.

4️⃣Iščašenja i prelomi – teže povrede nakon pada ili udarca.

5️⃣Artroza (osteoartritis) oštećenje hrskavice – najčešće hronično oboljenje koljena.

🩺Obzirom da je artroza najčešće oboljenje i oboljenje koje zadaje najvise glavobolje kako pacijentima tako i liječnicima, ostatak teksta ćemo posvetiti upravo artrozi. Kako nastaje? Kako se liječi? Kako je sprjiečiti? 👇🏻👇🏻

🔎 Šta je artroza koljena?

Artroza (poznata i kao gonartroza) je postepeno trošenje hrskavice u koljenu.
Hrskavica je glatka površina koja oblaže kosti i omogućava da se one kreću bez trenja. Kada se hrskavica istroši:

📌kosti počinju direktno dodirivati jedna drugu,

📌javlja se bol, krckanje i ukočenost,

📌koljeno gubi pokretljivost.

👨‍🔬 Najčešći simptomi artroze:

1️⃣bol u koljenu, posebno pri hodu i penjanju uz stepenice, ustajanju iz stolice ili iz čučnja.

2️⃣ukočenost (naročito ujutro ili nakon dužeg sjedenja),

3️⃣otok i "škripanje" i "puckanje" u koljenu,

4️⃣smanjen obim pokreta, ne mogućnost savijanja ili ispružanja koljena do kraja

🕵️‍♀️ Zašto nastaje?

📌starenje i prirodno trošenje hrskavice,

📌povrede koljena (npr. pucanje meniskusa ili ligamenata),

📌prekomjerna tjelesna težina,

📌nasljedni faktori i deformiteti nogu.

👨‍🔬 Liječenje:

1️⃣Fizikalna terapija i vježbe za jačanje mišića oko koljena!
📌 Ovo je zapravo i jedina šansa za prevenciju nastanka ovog oboljenja kao i jedina šansa za njegov oporavak.

2️⃣lijekovi protiv bolova i upale
📌 Najčešće se daju nesteroidni protuupalni lijekovi (npr. ibuprofen) ili kod većih upala kortikosteroidi (tzv. blokade).

Ali ono što je naša preporuka, posebno u ranoj fazi je određena vrsta suplementacije o kojoj će biti riječ u narednm postu!

3️⃣smanjenje tjelesne težine (ako je potrebno)
📌 ovo je broj jedan preduslov za uspijeh bilo koje terapije!

4️⃣operacija i ugradnja umjetnog koljena (endoproteza) kod težih slučajeva.

Primjetite da ovdje nisam uključio hijaluronske injekcije ili PRP terapija za "podmazivanje zgloba" jer smatram da u najvećem broju slučajeva nemaju nikakav efekat a izrazito su skupe terapije!

👉 Ukratko: Artroza je najčešća bolest koljena i predstavlja trošenje hrskavice, što dovodi do bola, ukočenosti i smanjene funkcije. Rano otkrivanje i terapija mogu značajno usporiti njeno napredovanje.

29/08/2025

Koljeni zglob je najveći zglob u ljudskom tijelu i i omogućuje savijanje i ispravljanje noge. Sklon je povredama i oštećenjima pa ćemo ukratko objasniti najčešće ozljede, kako nastaju i kako se liječe.

🩻Ali prvo malo anatomije:

📌Čine ga bedrena kost (femur), goljenična kost (tibija) i čašica koljena (patele).

📌Površine kostiju prekrivene su hrskavicom koja smanjuje trenje i omogućava glatko kretanje.

📌Unutar zgloba se nalaze meniskusi (unutrašnji i vanjski) – elastični "jastučići" koji djeluju kao amortizeri.

Stabilnost obezbjeđuju ligamenti (prednji i zadnji križni te unutrašnji i vanjski bočni), dok pokrete izvode mišići i tetive.

🏃‍♂️ Funkcija:

📌Omogućava hodanje, trčanje, čučanje i skakanje.

📌Prenosi težinu tijela sa natkoljenice na potkoljenicu.

📌Amortizuje udarce i pomaže u održavanju ravnoteže.

👉 Ukratko, koljeno je složen, ali vrlo važan zglob koji nam omogućava svakodnevno kretanje i bez kojeg bi normalno hodanje bilo gotovo nemoguće.

01/07/2025

18/06/2025

Teniski lakat – Efikasno liječenje Shockwave terapijom

📌Šta je teniski lakat?
Teniski lakat (lat. lateralni epikondilitis) predstavlja bolno stanje izazvano preopterećenjem mišića i tetiva podlaktice, koje se vežu za vanjsku stranu lakta. Iako ime sugeriše povezanost s tenisom, ova povreda se često javlja i kod osoba koje ponavljaju iste pokrete ruke u svakodnevnim aktivnostima.

📌Patološke promjene na tetivi
Kod teniskog lakta dolazi do degenerativnih promjena u tetivi mišića ekstenzora podlaktice – posebno extensor carpi radialis brevis – uključujući mikrooštećenja, upalu i smanjenu sposobnost regeneracije tkiva.

📌Kako nastaje?
Najčešće nastaje usljed ponavljanih pokreta šake i podlaktice, kao što su podizanje, rotacija ili pritisak. Ovo dovodi do hroničnog naprezanja tetiva koje uzrokuje bol, slabost i smanjenu funkciju ruke.

📌Simptomi?
Bol u vanjskom dijelu lakta posebno pri pokretima šake kao npr. podizanje šake prema gore. Bol pri aktivnostima svakodnevnog života kao npr. hvatanje stvari, hvat šteke i otvaranje vrata, otvaranje tegle, boce, flaše itd.
Bol se znatno pogoršava pri treniranju sa tegovima.

📌Liječenje shockwave terapijom
Shockwave terapija je savremena metoda liječenja koja koristi akustične talase visokog intenziteta za stimulaciju regeneracije tkiva, poboljšanje cirkulacije i smanjenje bola. Tretman traje svega nekoliko minuta, neinvazivan je i bez potrebe za lijekovima.

📌Prognoze liječenja
Već nakon 3–5 tretmana, pacijenti bilježe značajno smanjenje bola i povećanje pokretljivosti. U velikom broju slučajeva dolazi do potpunog oporavka bez potrebe za operacijom, što ovu terapiju čini jednim od najučinkovitijih oblika liječenja teniskog lakta.

Nemojte dopustiti da vas teniski lakat sprječava u svakodnevnim aktivnostima! Razmislite o shockwave terapiji kao učinkovitom rješenju za brzi oporavak.

17/06/2025

Artropatska disfunkcija vratne kičme predstavlja smetnju u normalnom funkcionisanju i ograničenje obima pokreta jednog ili više zglobova u predjelu vratne kičme. Ovo stanje je jedan od najčešćih uzroka bolnog sindroma u predjelu vrata.

Najčešće se ispoljava kao otežano okretanje glave u jednu ili obje strane, uz osjećaj bola ili zatezanja. Fizikalna terapija se pokazala izuzetno efikasnom u liječenju ove disfunkcije, jer ne samo da ublažava simptome, već i ubrzava procese oporavka i smanjenja upale.

24/04/2025

Bol u peti su izuzetno uspješno tretira fizikalnom terapijom! Ako imate bolove u peti, pročitajte više o tome u tekstu na linku ispod.

Uvod Plantarni fasciitis je vrlo čest problem koji pogađa stopalo, uzrokujući bol i nelagodu u peti i luku stopala. Do njega dolazi kada se plantarna fascija, debela traka tkiva koja se proteže duž donjeg dijela stopala i povezuje petu s prstima, upali ili ošteti. Ovo stanje može biti posebno...