Agencija "Animus"

06/01/2026

DOBRODOŠLI U 22-DNEVNI IZAZOV 🪴

Pridružite nam se u januarskom izazovu mentalnog zdravlja.
Ideja je da tokom naredna 22 dana zajedno radimo male vježbe i zadatke koji ne oduzimaju mnogo vremena, a mogu biti vrlo korisni , ne samo tokom izazova, nego i kasnije, u svakodnevnom životu.

🌿 Večeras počinjemo s našom prvom vježbom, za koju vjerujemo da je odličan uvod u cijeli izazov — grounding tehnikom, jednostavnom metodom koja pomaže da se vratimo u sadašnji trenutak i smanjimo osjećaj preopterećenosti.

Izazov možete pratiti kroz naše Instagram story.
Vježbe ćemo dijeliti u jutarnjim ili večernjim terminima, u zavisnosti od toga kada je zadatak najkorisnije primijeniti.

Ohrabrujemo vas da, ako budete željeli,
podijelite s nama svoja iskustva, utiske ili zapažanja tokom izazova,
slobodno nam pišite.

Radujemo se što ovaj januar dijelimo s vama ! 🧩

26/12/2025

Jeste li u decembru osjetili psihološki stres, anksioznost, unutrašnji pritisak, stalno preispitivanje sebe i emocionalni umor? 🪴

Baš u periodu kada se od nas očekuje da budemo posebno veseli. Sezona praznika, okupljanja, putovanja i novogodišnjih proslava. Sve oko nas djeluje kao da je godina bila uspješna, ispunjena i zaokružena — barem gledajući druge.

A kada podvučemo crtu, često shvatimo da naša godina nije bila onakva kakvom smo je možda zamišljali.
Sva ona obećanja koja smo sebi dali na početku godine — da ćemo naučiti novi jezik, trenirati tri p**a sedmično, otputovati na destinaciju koja nam je dugo na listi želja, čitati više knjiga…
Vrlo malo toga smo zaista dosljedno prakticirali tokom godine. I sada, na njenom kraju, suočavamo se s pritiskom.
Taj pritisak dodatno raste kada nam se čini da su svi oko nas godinu iskoristili maksimalno — da su postigli više, stigli dalje, živjeli "kako treba".

A niste sami u tome. Istraživanje American Psychological Association pokazuje da 89% odraslih osjeća pojačan stres tokom prazničnog perioda, dok 41% prijavljuje da je taj stres krajem godine intenzivniji nego tokom ostatka godine.
Upravo taj kraj godine djeluje kao mentalna granica na kojoj procjenjujemo sebe — ne zato što nešto nije u redu, nego zato što smo naučeni da godinu posmatramo kao jedinicu "uspjeha" ili "neuspjeha".

Ako prepoznajete ove osjećaje, važno je znati: niste sami. I ne, ne morate sve "popraviti" prije 31. decembra.
Novi početak ne čeka kalendar — on počinje onog trenutka kada to vi odlučite.
U Animus agenciji nudimo prostor bez osude, gdje možete razgovarati o onome što vas zaista opterećuje, ne o tome šta "treba" da postignete, već kako se osjećate i šta vam je potrebno.

🧩 Popunite formular i zakažite razgovor za januar — mjesec novih mogućnosti, ne novih pritisaka.
https://forms.gle/dRJMVqWUr6gJshkMA

11/12/2025

SOCIJALNA FOBIJA — VIŠE OD “STIDLJIVOSTI” 🪴

Prije nego što je socijalna fobija postala dijagnostički prepoznat pojam u psihologiji,
simptomi su se često potcjenjivali ili tumačili kao “stidljivost”, “povučenost” ili “nesigurnost”, iako je riječ o mnogo intenzivnijoj i fiziološki snažnoj reakciji straha.

Tek tokom 1960-ih, psihijatar Isaac Marks definisao je socijalnu fobiju kao poseban anksiozni poremećaj, a kasnija istraživanja (Liebowitz, Schneier) dodatno su je razradila.

Šta zapravo jeste socijalna fobija?

Socijalna fobija je intenzivan strah od situacija u kojima smo izloženi tuđoj procjeni —
javni nastup, upoznavanje novih ljudi, razgovor za posao, izlaganje pred grupom,
ali i sasvim obične situacije “pred drugima”.

Iako osoba razumije da situacija nije opasna, simptomi koje osjeća —
ubrzan puls, znojenje, crvenilo, drhtavica, knedla u grlu, blokada u govoru —
stvaraju subjektivni osjećaj opasnosti.

Drugim riječima:
problem nije u situaciji, već u tome šta mislimo da bi se moglo desiti u toj situaciji.

🧩 Ako želite saznati više
Preporučujemo odličan TED-Ed video:
“What is Social Anxiety Disorder?” – TED-Ed

Social anxiety is a hefty burden not just on individuals, but society as a whole. Here’s the problem—the trendlines are all going in the wrong direction. Eac...

13/11/2025

💚 Svjetski dan ljubaznosti
📅 13. novembar (World Kindness Day)

Obilježava se svake godine, od 1998. godine, zahvaljujući World Kindness Movement-u – globalnoj inicijativi koja promoviše ideju da male geste dobrote mogu imati veliki uticaj na pojedinca i zajednicu. 🪴

U psihološkom kontekstu, ljubaznost ima ogroman efekat na mentalno zdravlje — i onog ko daje, i onog ko prima.

Istraživanja pokazuju da:
🌿 činovi ljubaznosti aktiviraju dopaminski sistem u mozgu, stvarajući tzv. “helper’s high” efekat;

🌿 redovna ljubaznost povećava osjećaj smisla i zadovoljstva životom;

🌿 ljudi koji svakodnevno praktikuju male geste — poput zahvalnosti, komplimenata ili pomaganja — imaju niže nivoe stresa i depresivnosti (Layous et al., 2012).

🤍 Ljubaznost nije samo lijepa navika – to je jednostavan način da njegujemo povezanost, smirenost i otpornost.

Izazov dana:
Danas uradi jednu ljubaznu gestu — bez razloga i bez očekivanja.
Možda baš tvoj čin nekom promijeni dan. 🧩

💚 Svjetski dan ljubaznosti
📅 13. novembar (World Kindness Day)

Obilježava se svake godine, od 1998. godine, zahvaljujući World Kindness Movement-u – globalnoj inicijativi koja promoviše ideju da male geste dobrote mogu imati veliki uticaj na pojedinca i zajednicu. 🪴

U psihološkom kontekstu, ljubaznost ima ogroman efekat na mentalno zdravlje — i onog ko daje, i onog ko prima.

Istraživanja pokazuju da:
🌿 činovi ljubaznosti aktiviraju dopaminski sistem u mozgu, stvarajući tzv. “helper’s high”
efekat;
🌿 redovna ljubaznost povećava osjećaj smisla i zadovoljstva životom;
🌿 ljudi koji svakodnevno praktikuju male geste — poput zahvalnosti, komplimenata ili
pomaganja — imaju niže nivoe stresa i depresivnosti (Layous et al., 2012).

🤍 Ljubaznost nije samo lijepa navika – to je jednostavan način da njegujemo povezanost, smirenost i otpornost.

Izazov dana:
Danas uradi jednu ljubaznu gestu — bez razloga i bez očekivanja.
Možda baš tvoj čin nekom promijeni dan. 🧩

06/11/2025

🪴 Kako se priroda smiruje, i mi se mijenjamo.

Dok jesen polako prelazi u zimu, dani postaju kraći, svjetlost mekša, a naš ritam mirniji.
To nije slučajnost – naš um i tijelo prate promjene u prirodi.

🍂 Prema istraživanju objavljenom u časopisu
Psychological Science (Møller & Panksepp, 2023), naše emocije i energija mijenjaju se u skladu s godišnjim dobima.
Jesen i zima često donose više introspekcije i potrebu za mirom – što nije slabost, već prirodan ritam koji nas vraća sebi.

A vi — kako osjećate promjenu godišnjeg doba? 🧩

27/10/2025

Upoznajte Kaira – službeno zaduženog za predenje, toplotu i dobru energiju u Animusu. 💚🤍

21/09/2025

Osnivač Animusa, Muhamed Karčić, uspješno je završio Specijalističku obuku iz pravne i forenzičke psihologije.
Ovaj profesionalni korak dodatno osnažuje naš rad i potvrđuje posvećenost stalnom učenju i stručnom razvoju. 🧩

Kroz godinu dana intenzivne edukacije obrađene su teme poput:
🌿 forenzičkog i istražnog intervjua,
🌿 procjene autentičnosti iskaza,
🌿 psiholoških ekspertiza i visokokonfliktnih razvoda,
🌿 etičkih dilema i drugih specifičnih pitanja iz prakse.

Obuka je realizovana u saradnji Nea Psychologia i Udruženje za psihološku procjenu, pomoć i savjetovanje „Domino“., a kombinovala je teorijski rad, praktične vježbe i mentorsku podršku.

🪴 U Animusu vjerujemo da stalni profesionalni rast znači i bolju podršku onima kojima je potrebna.

06/09/2025

🧩 Jeste li znali da slagalice mogu biti odličan trening za mozak i istovremeno način da se opustimo?

Slagalice nisu samo igra – one treniraju um i donose mir.

🌿 Istraživanja pokazuju da slaganje slagalica aktivira širok spektar kognitivnih sposobnosti – poput prostorne percepcije, radne memorije, mentalne rotacije i brzine razmišljanja

🌿 Dugoročno, redovno slaganje povezuje se s boljim kognitivnim zdravljem čak i u kasnijoj dobi.

🌿 Također – slaganje može biti umirujuće iskustvo: snižava krvni pritisak i potiče osjećaj zadovoljstva jer dopamin daje mozgu osjećaj nagrade i zadovoljstva.

Kada ste posljednji put slagali slagalicu? 🪴

04/09/2025

Prirodno je da na prvom susretu poželimo podijeliti što više. 🪴

Osjećaj da treba „reći sve odmah“ često dolazi iz potrebe za olakšanjem ili iz straha da neće biti dovoljno vremena.

Ali psihoterapija nije jednokratna intervencija, već proces.
Ona se gradi korak po korak.

🌿 Prvi susret je prilika da se upoznamo, da podijelite ono što vam je trenutno najvažnije i da zajedno postavimo ciljeve.
🌿 Naredni susreti donose prostor da se teme otvaraju postepeno, u tempu koji je siguran i podržavajući.

Kada pokušamo sve ispričati odjednom, često ostane osjećaj da „nije bilo dovoljno“.
Zato je važno znati: promjena nastaje kroz vrijeme, kroz povjerenje i kroz više susreta.

Terapija je putovanje – ne sprint. 🧩

28/08/2025

Depresija kod muškaraca izgleda drugačije. 🪴

Za razliku od žena, kod kojih se češće prepoznaje kroz tugu i povlačenje, kod muškaraca se depresija često skriva iza:

🌿 razdražljivosti i ljutnje,
🌿 pretjeranog rada,
🌿 povećane konzumacije alkohola,
🌿 povlačenja iz porodičnih i društvenih odnosa.

Upravo zbog toga depresija kod muškaraca često ostaje neprepoznata i neliječena.
Statistike pokazuju da muškarci rjeđe traže stručnu podršku, iako češće pate od posljedica hroničnog stresa i neliječenih emocionalnih poteškoća.

Briga o mentalnom zdravlju nije „slabost“.
Ona može značiti zdraviji san, manje napetosti, bolju koncentraciju i kvalitetnije odnose. 🧩

14/08/2025

🌱 Mindfulness u rukama

"Odmaranje nema univerzalnu definiciju – ono zavisi od našeg odgoja, tradicije i kulture."
(Iz knjige Istočnjačke priče u psihoterapiji, Nossrat Peseschkian) 🪴

Za nekoga je odmor tišina, za nekoga more ljudi – a možda baš vama prija rad sa zemljom i biljkama.

Mindfulness – svjesno bivanje u trenutku – ne mora uvijek biti meditacija u tišini.
Ponekad je to miris svježe zemlje, osjećaj zrna pod prstima i pažljivo polaganje sjemena.

Rad s biljkama je prirodan način da usporimo i vratimo fokus na “sada i ovdje”.
Dok presađujete, sadite ili zalijevate, svaka radnja postaje mala vježba pažnje:
🌿 osluškujete zvuk zemlje
🌿 primjećujete boje i oblike
🌿 osjećate mirise i teksture

Takav rad nije samo briga o biljkama – to je briga o sebi.
Na taj način, vaša bašta, balkon ili čak jedna teglica na prozoru može postati mala terapija mira.

A kako se vi odmarate?
Napišite nam. 🧩

11/08/2025

📖 Preporuka za čitanje: "Istočnjačke priče u psihoterapiji" – Nossrat Peseschkian
Da li ti se desilo da pročitaš priču – i prepoznaš sebe u njoj? 🪴

Ljudi su oduvijek pričali priče kako bi razumjeli šta im se dešava.
Ne da dobiju savjet.
Nego da čuju: “Nisi sam/a.”

Danas, u kulturi brzine, samoefikasnosti i digitalne distance, ta priča–kao–veza se sve manje njeguje.
Ljudi i dalje imaju potrebu da se prepoznaju u drugima, ali često nemaju prostor – ni sigurnost – da to učine glasno.
Možda baš knjige poput ove mogu da nas vrate sebi – i jedni drugima.

🌿 Preporuka za ovu sedmicu:
“Istočnjačke priče u psihoterapiji” – Nossrat Peseschkian
Kratke, jednostavne priče iz istočne tradicije, koje govore o nama.
O odnosima, navikama, očekivanjima, promjenama – i o tome kako ih nosimo.

Nekad ne treba ništa osim nekoliko redova – i trenutka da ih pustiš u sebe.

Ako te zanima ova tema, predlažemo: pročitaj jednu priču i napravi kratku šetnju – vidi šta ti ostane.

🧩 Koja knjiga je tebi ostavila trag?