হ্যাপি হোম এন্ড হেলথকেয়ার প্রকাশনী - Happy Home & Healthcare Prokashoni

হ্যাপি হোম এন্ড হেলথকেয়ার প্রকাশনী - Happy Home & Healthcare Prokashoni স্বাস্থ্য ও হোম-কেয়ার বিষয়ক নির্ভরযোগ্য বইয়ের প্রকাশক। কেয়ারগিভিং, ফার্স্ট এইড ও স্বাস্থ্যশিক্ষা—সব এক জায়গায়।

‘হ্যাপি হোম এন্ড হেলথকেয়ার’ প্রকাশনীর ‘সুখী ও সুস্থ গৃহ’ এবং ‘সুখী মন ও সুস্থ দেহ’ এ দু’টি বই আপনার পুরো জীবনটাতে এনে দিতে পারে ইতিবাচক পরিবর্তন, সযতনে রাখতে পারে, আপনার এবং আপনার পরিবারের সবার জীবনকে সুস্থ এবং সুন্দর রেখে জীবনের গতিকে বহমান রাখতে পারে অনাবিল সুখ আর আনন্দে।

আপনি যে কোনো একটাও নিতে পারেন, তবে সবচেয়ে ভালো হবে দু’টো বই এক সাথে কিনলে। কারণ ‘সুখী ও সুস্থ গৃহ’ বইতে আছে, নারীস্বাস্থ্য, মা ও শিশুর পরিচর্যা, শিশু ও শিশুস্বাস্থ্য, শৈশব, কৈশোর ও তারুণ্য, স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ, খাদ্যাভ্যাস ও পরিপাকতন্ত্র, অর্থাৎ আপনার গৃহের সবার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে বলা আছে।

দ্বিতীয় বই, ‘সুখী মন ও সুস্থ দেহ’ এ বইটিতে আছে, স্বাস্থ্য পরিচর্যা বিজ্ঞান, রক্ত, ত্বক ও ত্বকের পরিচর্যা, অস্থি, তরুণাস্থি ও অস্থিসন্ধি, মুখ ও দাঁতের পরিচর্যা, চোখ ও চোখের যতœ, নাক, কান ও গলা, মস্তিষ্ক ও মানসিক স্বাস্থ্য, হৃদযন্ত্র, ফুসফুস, যকৃত (লিভার), বৃক্ক (কিডনী), ডায়াবেটিস, স্থুলতা/মেদবাহুল্য, অর্থাৎ একজন মানুষের শরীরের মাথা থেকে পা পর্যন্ত সবকিছুর পরিচর্যা সম্পর্কে- এ বইতে জানতে পারবেন।

আপনার সন্তানের একদিনের দু’টো বার্গার কিংবা একটি পিৎজার টাকা দিয়ে এ দু’টো বই কিনলে বুঝতে পারবেন, সারাজীবনের জন্য কতোটা লাভবান আপনি হয়েছেন!

দু’টো বার্গার কিংবা একটা পিৎজা একদিন না খেয়ে কিংবা একটা আইটেম কম কেনা-কাটা করে এ দু’টো বই কিনে আপনার ঘরে রাখুন। প্রতিদিন একটু একটু করে পড়ে স্বাস্থ্য-পরিচর্যা করুন, আমরা নিশ্চিত দু’মাস পর আপনি বলবেন, এ দু’টো বই যদি আমি আগে পেতাম, আমার কতোই না ভালো হতো!!!

প্রতিদিন কিছু সময় সূর্যের আলোতে কাটান।সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক উৎস। প্রতিদিন সকালে (বিশেষ করে স...
30/10/2025

প্রতিদিন কিছু সময় সূর্যের আলোতে কাটান।

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক উৎস। প্রতিদিন সকালে (বিশেষ করে সকাল ১০টার আগে) বা বিকেলে কিছুক্ষণ গায়ে রোদ লাগালে তা আপনার শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি আমাদের হাড় ও দাঁতকে শক্ত রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটিয়ে মন ভালো রাখতেও সহায়তা করে। তাই, প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট সূর্যের আলোতে হাঁটার চেষ্টা করুন।

#স্বাস্থ্যটিপস #ভিটামিনডি #সুস্থজীবন #সূর্যেরআলো #হেলথটিপস #হাড়েরযত্ন #ভালোথাকুন

29/10/2025

"I AM CONFIDENT! I CAN DO THIS THING!" 💥

সাফল্যের মূলমন্ত্র কী? আত্মবিশ্বাস।
কিন্তু সেই আত্মবিশ্বাস কোথা থেকে আসে? আসে জ্ঞান থেকে।

জনাব এ এস এম ওয়াহিদুজ্জামান বলছেন, সাফল্য একদিনে আসে না ("একদিনে হবে না")। নিজের বুদ্ধি ও মেধা দিয়ে একটু একটু করে এগোতে হয়।

এর জন্য সবচেয়ে জরুরি হলো নিজের কনফিডেন্স লেভেল ঠিক রাখা এবং ক্রমাগত জ্ঞান অর্জন করা। কারণ, "Knowledge is Power"।

এই ডিজিটাল যুগে বই পড়ে, ক্লাস করে বা নতুন কিছু শিখে—জ্ঞান অর্জনের কোনো বিকল্প নেই।

#অনুপ্রেরণা #সাফল্য #আত্মবিশ্বাস #জ্ঞান

আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।আমরা প্রায়শই ব্যস্ততার কারণে ক্লান্তি বা হালকা অসুস্থতাকে উপেক্ষা করি। ...
29/10/2025

আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

আমরা প্রায়শই ব্যস্ততার কারণে ক্লান্তি বা হালকা অসুস্থতাকে উপেক্ষা করি। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য শরীরের সংকেত বোঝা খুবই জরুরি।

যখনই ক্লান্ত বোধ করবেন, নিজেকে বিশ্রাম দিন। এটি শুধু ঘুম নয়, কাজ থেকে ছোট বিরতি নেওয়া, শান্ত হয়ে বসা বা আপনার পছন্দের কোনো শখের কাজ করাও হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনার শরীরকে পুনর্গঠিত (recharge) হতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায় এবং আপনাকে পরবর্তী কাজের জন্য আরও বেশি কর্মক্ষম করে তোলে।

আপনার শরীরকে অবহেলা করবেন না, একে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন।

#স্বাস্থ্যটিপস #সুস্থজীবন #বিশ্রাম #মানসিকস্বাস্থ্য #হেলথটিপস #ভালোথাকুন

27/10/2025

"আপনার ভেতরেও ঘুমিয়ে আছে এক 'দৈত্য'!" 😲

না, আক্ষরিক অর্থে নয়। এই 'দৈত্য' হলো আপনার ভেতরের অসীম সম্ভাবনা (Limitless Potential)।

জনাব এ এস এম ওয়াহিদুজ্জামান বলছেন, আমাদের প্রত্যেকের মাঝেই এমন এক শক্তি লুকিয়ে আছে যা দিয়ে পৃথিবী বদলে ফেলা সম্ভব। সেই শক্তিকে 'এক্সপ্লোর' করতে হবে, জাগিয়ে তুলতে হবে।

তিনি আরও মনে করিয়ে দেন, "Life is not a bed of roses. You are in a battlefield."
জীবনে চলার পথে বাধা (Threat) আসবেই। সেই বাধাগুলো নিজের শক্তি (Strength) দিয়ে মোকাবেলা করাই আসল চ্যালেঞ্জ।

আপনি কি আপনার ভেতরের সেই অসীম শক্তিকে জাগিয়ে তুলতে প্রস্তুত?

#অনুপ্রেরণা #সাফল্য #অসীমসম্ভাবনা

আপনার খাবার প্লেটে কি 'সঠিক' শস্যটি আছে?আমরা অনেকেই প্রতিদিন সাদা ভাত বা সাদা পাউরুটির মতো পরিশোধিত শস্য (Refined Grains...
27/10/2025

আপনার খাবার প্লেটে কি 'সঠিক' শস্যটি আছে?
আমরা অনেকেই প্রতিদিন সাদা ভাত বা সাদা পাউরুটির মতো পরিশোধিত শস্য (Refined Grains) খাই। কিন্তু এগুলোর চেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হলো গোটা শস্য বা হোল গ্রেইনস (Whole Grains)।
কেন গোটা শস্য (Whole Grains) বাছবেন?
সাদা চাল বা ময়দার বদলে লাল চাল, লাল আটার রুটি বা ওটস বেছে নিন। কারণ গোটা শস্যে অনেক বেশি ফাইবার ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।
এর সুবিধাগুলো:

হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
রক্তে শর্করা (Sugar) নিয়ন্ত্রণে রাখে।
দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।
আপনার ডায়েটে এই স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনটি আনুন এবং সুস্থতার পথে এগিয়ে থাকুন।
#স্বাস্থ্যকরখাবার #পুষ্টি #লালচাল

this is my topic can you generate a image but there is no taxt in my image

"ফ্যাট" মানেই কি খারাপ? ধারণাটি বদলে ফেলার সময় এসেছে।আমরা অনেকেই মনে করি, সুস্বাস্থ্যের জন্য সব ধরনের ফ্যাট বা চর্বি এড...
26/10/2025

"ফ্যাট" মানেই কি খারাপ? ধারণাটি বদলে ফেলার সময় এসেছে।

আমরা অনেকেই মনে করি, সুস্বাস্থ্যের জন্য সব ধরনের ফ্যাট বা চর্বি এড়িয়ে চলা উচিত। কিন্তু সত্যিটা হলো, সব ফ্যাট আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়। বরং, কিছু ফ্যাট আছে যা আমাদের জন্য অপরিহার্য, এগুলোকে বলা হয় "হেলদি ফ্যাট" (Healthy Fats) বা উপকারী ফ্যাট।

এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলো আমাদের হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলো শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায় এবং বিভিন্ন ভিটামিন শোষণে সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যোগ করুন:

আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এই উপকারী ফ্যাটগুলোর চমৎকার কিছু উৎস হলো:

🌰 বাদাম: যেমন - কাঠবাদাম, আখরোট।

🥑 অ্যাভোকাডো: একটি সুপারফুড যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে ভরপুর।

🫒 জলপাইয়ের তেল (Olive Oil): বিশেষ করে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল।

🐟 তৈলাক্ত মাছ: যেমন - আমাদের দেশি ইলিশ মাছ, অথবা স্যালমন।

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই খাবারগুলো পরিমিত পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারেন।

সুস্থ থাকুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

#পুষ্টি #স্বাস্থ্যকরখাবার

25/10/2025

আপনার Strength কী? আর Weakness কী? ⚡️

সাফল্যের জন্য শুধু লক্ষ্য ঠিক করলেই হয় না, আগে নিজেকে গভীরভাবে জানতে হয়। জনাব এ এস এম ওয়াহিদুজ্জামান এই ভিডিওতে পার্সোনাল SWOT অ্যানালাইসিসের গুরুত্ব তুলে ধরেছেন।

✅ Strength (শক্তি)
✅ Weakness (দুর্বলতা)
✅ Opportunity (সুযোগ)
✅ Threat (ঝুঁকি)

নিজেকে সঠিকভাবে না চিনলে আত্মবিশ্বাস (Confidence) ও আত্মশ্রদ্ধা (Self-respect) কোনোটাই বাড়ে না। আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে, আগে নিজেকে জানুন।

আপনি কি কখনো নিজের SWOT অ্যানালাইসিস করেছেন? কমেন্টে জানান!

#অনুপ্রেরণা #সাফল্য #আত্মবিশ্বাস

হাসি-খুশি থাকুন এবং ইতিবাচক মনোভাব রাখুন! 😊 আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। হাসলে ...
25/10/2025

হাসি-খুশি থাকুন এবং ইতিবাচক মনোভাব রাখুন! 😊 আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। হাসলে এবং ইতিবাচক চিন্তা করলে তা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, মন ভালো রাখে এবং এমনকি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও শক্তিশালী করতে পারে। আপনার প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটান এবং যে কাজগুলো করতে আপনার ভালো লাগে, সেগুলোর জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় বের করার চেষ্টা করুন। ছোট ছোট আনন্দগুলো আমাদের জীবনকে আরও সুন্দর করে তোলে।
#মানসিকস্বাস্থ্য #ইতিবাচকমনোভাব #সুস্থজীবন

23/10/2025

"ভবিষ্যতে কী হবেন, তার একটা স্পষ্ট ছবি আপনার কল্পনায় এঁকে নিন!" 🖼️✨

সাফল্যের পথে প্রথম ধাপ কী?
জনাব এ এস এম ওয়াহিদুজ্জামান বলছেন, নিজের একটি সফল 'ভবিষ্যৎ' কল্পনা করতে পারা।

যখন আপনি পরিষ্কারভাবে দেখতে পাবেন যে সাফল্য পেলে আপনার কেমন লাগবে, চারপাশের মানুষ কতটা সুখী হবে—তখন সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথচলাও সহজ হয়ে যায়।

আপনি কি আপনার ভবিষ্যতের "ছবিটি" এঁকেছেন? কমেন্টে আপনার লক্ষ্য জানান!

#অনুপ্রেরণা #সাফল্য #জীবনেরলক্ষ্য

আমরা অনেক সময় খাওয়ার সময় টিভি দেখি, মোবাইল স্ক্রল করি বা অন্য কোনো কাজ করি — ফলাফল? আমরা বুঝতেই পারি না কখন বেশি খেয়ে ফে...
23/10/2025

আমরা অনেক সময় খাওয়ার সময় টিভি দেখি, মোবাইল স্ক্রল করি বা অন্য কোনো কাজ করি — ফলাফল? আমরা বুঝতেই পারি না কখন বেশি খেয়ে ফেলেছি!

👉 Mindful Eating মানে হচ্ছে খাবার খাওয়ার প্রতিটি মুহূর্তে সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া।
খাবারের রং, গন্ধ, স্বাদ, টেক্সচার—সবকিছুর অনুভূতি নিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়া।

🧠 এতে আপনার মস্তিষ্ক বুঝে নিতে পারে কখন পেট ভরে গেছে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া কমে যায়।
💪 এছাড়া হজম ভালো হয়, মানসিক প্রশান্তি আসে এবং শরীরও থাকে হালকা ও স্বস্তিদায়ক।

তাই আজ থেকেই চেষ্টা করুন—খাওয়ার সময় শুধু খাবারের সঙ্গেই থাকুন। ❤️
নিজের প্রতি এই ছোট যত্নটাই হতে পারে বড় পরিবর্তনের শুরু! 🌿

আপনি কি দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করেন? সাবধান!একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নীরব হুমকি। এর ফলে রক্ত সঞ...
22/10/2025

আপনি কি দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করেন? সাবধান!

একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নীরব হুমকি। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয় এবং পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।

আসুন, একটি সহজ অভ্যাস করি! 🏃‍♂️ কাজের ফাঁকে প্রতি ৩০ মিনিট বা অন্তত প্রতি ঘণ্টা পর পর কয়েক মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ান। একটু হাঁটাহাঁটি করুন বা হালকা স্ট্রেচিং করে শরীরকে সচল রাখুন।

আপনার সুস্থতা আপনারই হাতে!

#সচলথাকুন #স্বাস্থ্যটিপস #অফিসলাইফ #ব্যায়ামকরুন #সুস্থজীবন #বসেথাকা

21/10/2025

জনাব এ এস এম ওয়াহিদুজ্জামান বলছেন, আমরা দু'ভাবে আমাদের ঋণ শোধ করতে পারি:

❤️ আবেগ দিয়ে (Emotionally): ভালোবাসা, সম্মান, বিশ্বাস, সহানুভূতি এবং ক্ষমার মাধ্যমে।
💰 আর্থিকভাবে (Financially): যখন আমাদের সামর্থ্য হয়।

#অনুপ্রেরণা #জীবনেরগল্প

Address

ফ্লাট #এ-৩, বাড়ি #২১, রোড #১২
ধানমন্ডি আর/এ
ঢাকা১২০৫

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when হ্যাপি হোম এন্ড হেলথকেয়ার প্রকাশনী - Happy Home & Healthcare Prokashoni posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to হ্যাপি হোম এন্ড হেলথকেয়ার প্রকাশনী - Happy Home & Healthcare Prokashoni:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram