Chersery Home International ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ สาขาบางบอน-เอกชัย

30/11/2025

#โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ(Plantar fasciitis)

หรือที่รู้จักกันในชื่อ “รองช้ำ”

เป็นโรคที่พบได้บ่อย รองช้ำอักเสบมักเกิดในวัยกลางคนและพบในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 – 70 ปี โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ส่วนใหญ่จะมีอาการเจ็บที่ส้นเท้าลามไปที่ฝ่าเท้า จะมีอาการรุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มลงน้ำหนักที่เท้าก้าวแรก เช่น การเดินหลังตื่นนอน

สาเหตุการเกิดโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ
• การรับน้ำหนักเป็นเวลานาน เช่นในผู้ที่ต้องยืนเป็นเวลานานในระหว่างวัน
• น้ำหนักตัวมาก
• สวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
• ลักษณะการทำกิจกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม เช่น เพิ่มระยะทางการวิ่งออกกำลังกาย การเดิน/วิ่งบนพื้นผิวที่ต่างไปจากเดิมหรือบนพื้นผิวแข็ง (เช่น พื้นซีเมนต์หรือคอนกรีต)
• เอ็นร้อยหวายยึด
• ปัจจัยทางโครงสร้างร่างกาย เช่น เท้าแบนเกินไป อุ้งเท้าโก่งมากเกินไป หรือเส้นเอ็นยึดบริเวณน่องทำ

ท่าออกกำลังกายสำหรับโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
ท่าที่ 1
ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ใช้มือยันกำแพงไว้ ถอยเท้าที่ต้องการยืดไว้ด้านหลัง เข่าเหยียดตึงและส้นเท้าติดพื้นตลอดเวลา ย่อเข่าด้านหน้าลงโดยไม่ให้เข่าเลยปลายเท้า ยืดจนรู้สึกน่องตึงค้างไว้ 30 วินาที 3-5ครั้ง

ท่าที่ 2
นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ใช้ผ้าขนหนูคล้องไว้ที่ปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกน่องมีอาการตึง ยืดค้างไว้ 30 วินาที 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 3
นั่งแล้วนำเท้าวางพาดบนหน้าตัก ใช้มือจับนิ้วเท้าให้กระดกขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณฝ่าเท้า ยืดค้างไว้ 30 วินาที ทำ 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 4
นำฝ่าเท้าวางไว้บน ลูกเทนนิส หรือขวดน้ำ คลึงไปมาใต้ฝ่าเท้า จนรู้สึกพังผืดใต้ฝ่าเท้าคลายตัว

ท่าที่ 5
ยืนหาที่จับให้มั่นคง กระดกปลายเท้าขึ้น(ส้นเท้าติดพื้น) และเหยียดปลายเท้าลง (ส้นเท้าลอยพื้น) ทำ 20 ครั้ง/รอบ ทั้งหมด 3 รอบ

ท่าที่ 6
นั่งห้อยขากระดกปลายเท้าขึ้น-ลง 20 ครั้ง/รอบ ทั้งหมด 3 รอบ

ท่าที่ 7
นำฝ่าเท้ามาวางบนผ้าขนหนู หรือหนังสือพิมพ์ ขยุ้มนิ้วเท้าแล้วยกขึ้นและปล่อย 20 ครั้ง/รอบ ทั้งหมด 3 รอบ

ไอรินทร์ วิจักษ์คณาภรณ์
นักกายภาพบำบัด
โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home
Tel: 084 264 2646 / 084 264 2662
Line id:
Facebook: cherseryhome
www.cherseryhome.com

บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder

23/11/2025

ดูแลผู้สูงวัยรายเดือนเริ่มต้น 38,000 บาทต่อเดือน**
เพราะคนที่คุณรัก ”ควรได้รับการดูแลที่ดีที่สุด”
ที่นี่คือศูนย์ดูแลผู้สูงวัย ที่ไม่ใช่แค่ “ดีพอ”
แต่เรามุ่งมั่นให้ “ดีที่สุดเท่านั้น” 💚
การดูแลผู้สูงวัย ไม่ใช่เพียงการเฝ้าระวังด้านร่างกาย
แต่คือการดูแลทั้ง ‘สุขภาพกาย’ และ ‘สุขภาพใจ’ ไปพร้อมกัน
เรามีทีมสหวิชาชีพ ทั้งแพทย์ พยาบาล นักกายภาพบำบัด
และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุ ที่พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด
ทุกห้องพักออกแบบ เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบาย
ทุกกิจกรรมถูกคิดมาอย่างใส่ใจ เพื่อสร้างรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และคุณภาพชีวิตที่ดี
ทุกการบริการคือมาตรฐานระดับสากล ‘ที่ดีที่สุด’ ไม่ใช่เพียง ‘ดีพอ’
เพราะสำหรับเรา การดูแลคนที่คุณรัก
ไม่ใช่แค่หน้าที่ แต่คือ การมอบสิ่งที่ดีที่สุดในทุกๆ วัน
เพราะคนที่คุณรักควรได้รับการดูแลที่สมบูรณ์แบบที่สุดเสมอ 💚
🏥 สอบถามรายละเอียด / นัดหมาย 👇🏼
☎️ 𝐓𝐞𝐥 : 0812482646
💚 𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://lin.ee/M3iUqHe
📲 𝗜𝗚 : instagram.com/cherseryhomehospital
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : www.cherseryhome.com
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ #กายภาพบําบัด

Premium Nursing Home at Thonburi / Rama 2 / Bangbon

23/11/2025

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗮𝘁𝗲 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀✨ทดลองเล่น 𝟭 ครั้ง / 𝟲𝟬 นาที เพียง 𝟱𝟵𝟵.- จำกัดแค่ 𝟱 สิทธิ์ / วัน เท่านั้น!
ยืด–ยก–ปรับสมดุล ให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นอย่างปลอดภัย
เทรนตัวต่อตัว เหมาะทั้งมือใหม่และสายฟิตที่อยากอัปสกิล
💙🧘‍♀️💫
สอบถาม/จองคิว m.me/cherseryhomehospital
🏥 สอบถามรายละเอียด / นัดหมาย 👇🏼
☎️ 𝐓𝐞𝐥 : 𝟬𝟴𝟭𝟮𝟰𝟴𝟮𝟲𝟰𝟲
💚 𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://lin.ee/M3iUqHe
📲 𝗜𝗚 : instagram.com/cherseryhomehospital
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : www.cherseryhome.com
#เรียนพิลาทิส #พิลาทิส

15/11/2025

พาราไดซ์ พาร์ค พามาไขเคล็ดลับกินอยู่อย่างไรให้ยั่งยืน โดยนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ผู้อำนวยการ รพ.ผู้สูงอายุ Chersery Home International คลินิกกายภาย ที่จะมาให้เคล็ดลับความรู้ เรื่อง Future of Well-being in Aging Society #กินอยู่อย่างไรให้ยั่งยืน
✦ ━━━━━━━━━━━━​
🩵 PARADISE PARK "HEALTH & WELLNESS" ตอน Future of Well-being in Aging Society #กินอยู่อย่างไรให้ยั่งยืน
📅 19 พ.ย. 68
📌 รอยัล พาร์ค พลาซ่า ชั้น 1 ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค
📣 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ 10.30 - 21.00 น.
เสาร์ - อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 10.00 - 21.00 น.
🚝 เดินทางมา "สถานีสุขภาพดี" ง่าย ๆ ด้วยรถไฟฟ้า MRT สายสีเหลือง ลงสถานี สวนหลวง ร.9 ทางออก 2​
#พาราไดซ์พาร์ค #ใส่ใจการใช้ชีวิต #กินดีอยู่ดีสุขภาพดี #ศูนย์การค้า #ห้าง #ห้างสรรพสินค้า #ศูนย์การค้าเพื่อสุขภาพ #ห้างเพื่อสุขภาพ

15/11/2025

ขอขอบคุณทุกๆกำลังใจที่มอบให้พวกเราชาว Chersery Home ค่ะ … เรามุ่งมั่นที่จะส่งมอบงานบริการฟื้นฟูผู้สูงอายุอย่างเต็มที่สุดความสามารถค่ะ

10/11/2025

Chersery Home International, in collaboration with the Bangkok Metropolitan Administration’s Office of Social Development and the Bueng Sakae Ngam Elderly Home, organized a recreational and health promotion event for senior citizens.

The program featured an educational health session led by Dr. Gengpong Tangaroonsanti, Director of Chersery Home Hospital, along with group activities focusing on exercise and social interaction designed to enhance both physical and mental well-being.

This initiative reflects the ongoing public–private partnership between Chersery Home International and governmental agencies, aimed at empowering older adults to live healthy, happy, and fulfilling lives as Thailand moves toward becoming a 100-year society.

It also reaffirms Chersery Home International’s leadership and readiness in operating as a Center of Excellence in Geriatric Care and Daycare Services, backed by nearly a decade of experience in providing comprehensive senior healthcare in Thailand.

07/11/2025

การเปลี่ยนแปลง 5 ด้านที่สำคัญสำหรับผู้สูงวัยที่ทำให้ผู้สูงวัยนั้นพิเศษกว่าวัยอื่นๆ … สาระความรู้ดีๆจากนพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ
Chersery Home International

https://www.instagram.com/reel/DMPyZVlR3Pq/?igsh=cGxra3VmMm84dTZy

04/11/2025

📌ขอเชิญเข้าร่วมงานประชุมวิชาการประจำปี 2568

ในหัวข้อ "ทิศทางในอนาคตสำหรับการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ประจำปี 2568 (Shaping the Future of Senior Healthcare: Now & Next for Better Living 2025)"

🗓 วันที่ 11 - 12 ธันวาคม 2568
⏱ เวลา 08.00 - 16.00 น.
📍 ห้อง Auditorium ชั้น 16 อาคาร CP ALL Academy สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ แจ้งวัฒนะ

มาร่วมเปิดมุมมองใหม่ด้านการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ พร้อมเรียนรู้เทรนด์ “Now & Next” จากวิทยากรชั้นนำทั้งภาครัฐและเอกชน! 👩🏻‍⚕️👨🏼‍⚕️

ภายในงานพบกับ!
🔹การเสวนาวิชาการสุดเข้มข้น
🔹 บูธนวัตกรรมและผลิตภัณฑ์สุขภาพกว่า 29 บูธ
🔹กิจกรรมสนุก ๆ ลุ้นของรางวัลมากมาย
🏅พิเศษ!!! สำหรับผู้เข้าร่วมงานจะได้รับใบประกาศนียบัตร🏅

—————————————————
***ค่าลงทะเบียน***
✅ สมาชิกสมาคม เพียง 300 บาท
✅ บุคคลทั่วไป 1,000 บาท

📮ลิ้งลงทะเบียนเข้าร่วมงาน : https://forms.gle/ZM6nPtbq7YBeVyHi6
—————————————————
สำหรับสถานประกอบการที่สนใจ “ร่วมออกบูธ” จำกัดเพียง 29 ที่เท่านั้น
**สามารถลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันนี้ - หรือจนกว่าจะครบสิทธิ์**

📮ลิ้งลงทะเบียนจองพื้นที่บูธ: https://forms.gle/sMV5A9Q6XCgUzzKKA
————————————————-

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
งานทะเบียนสมาชิกสมาคม
☎️ Tel: 064-649-6969
📩 Email: shsta.corp@gmail.com
จัดโดย สมาคมการค้าและการบริการสุขภาพผู้สูงอายุไทยร่วมกับ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ 🫱🏻‍🫲🏼

02/11/2025

เราไม่ควรตายอย่างโดดเดี่ยวที่ ICU

🕊️ ไอซียูไม่ใช่ที่ปลอดภัยทางกาย ใจสำหรับผู้ป่วยระยะท้ายอย่างที่ทุกคนคิด … จากประสบการณ์ที่ต้องการถ่ายทอดเรื่องราว

โดย… หมอเก่ง – นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ
Chersery Home International โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

⸻

หลายครอบครัวมักคิดว่า…

“พาเข้าห้องไอซียู” คือ ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุด ดีที่สุด คนดูแล ทีมแพทย์ใกล้ชิด

แต่ในความจริงของการดูแลผู้ป่วยระยะท้าย —
ความปลอดภัยทางกายนั้น
ไม่ได้หมายถึงความสงบทางใจเสมอไป

ในไอซียู…

ผู้ป่วยต้องอยู่ท่ามกลางเสียงเครื่องมือทางการแพทย์
ถูกเจาะ
ถูกสอดท่อ
ถูกจำกัดการขยับ
ครอบครัวไม่ได้อยู่ข้าง ๆ ตลอดเวลา
และความสงบในใจที่ควรเป็นของช่วงสุดท้ายของชีวิต
กลับถูกแทนที่ด้วยความทุกข์ทรมานที่ยาวนาน

⸻

🌿 3 เทคนิคสำคัญในการดูแลผู้ป่วยระยะท้ายอย่างใกล้ชิดและมีคุณค่า

1. สถานที่ที่เหมาะสมกว่าสำหรับ “การจากไปอย่างสงบ”

เลือกสถานที่ที่อบอุ่น มีความเป็นส่วนตัว
ไม่ต้องต่อสู้กับเสียงเครื่องมือหรือแสงสว่างตลอดคืน
อาจเป็น บ้าน หรือ ศูนย์ดูแลผู้ป่วยระยะท้ายที่เข้าใจการดูแลแบบองค์รวม (Palliative Care)
ที่นี่ ผู้ป่วยจะได้รับการดูแลทั้งกายและใจอย่างสมดุล
และได้อยู่ใกล้คนที่รักในวาระสุดท้ายจริง ๆ

2. ทีมสหวิชาชีพที่เข้าใจ “การเยียวยาแบบองค์รวม”

ทีมแพทย์ พยาบาล นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์
และเจ้าหน้าที่ดูแลทุกคน ควรทำงานร่วมกัน
เพื่อดูแลทั้งอาการเจ็บปวดและสภาวะจิตใจของผู้ป่วย
รวมถึงการดูแลจิตใจของครอบครัวด้วย
เพราะ การเยียวยา ในระยะท้าย
ไม่ใช่แค่รักษาโรค… แต่คือการ ประคับประคองหัวใจของทุกคน

3. ความเข้าใจและการสื่อสารอย่างอ่อนโยน

สิ่งที่ครอบครัวควรทำมากที่สุด
ไม่ใช่ “ยื้อชีวิต” แต่คือ “อยู่ด้วยใจ”
พูดคุย รับฟัง กุมมือกัน และบอกลาความรักอย่างสงบ
การยอมรับว่าความตายคือส่วนหนึ่งของชีวิต
คือของขวัญชิ้นสุดท้ายที่เราจะมอบให้กันได้ด้วยหัวใจ

⸻

สุดท้าย…
หมออยากให้ทุกครอบครัวเข้าใจว่า
“การดูแลระยะท้ายที่ดีที่สุด”
ไม่จำเป็นต้องมีเครื่องมือซับซ้อน
แต่อยู่ที่ ความรัก ความเข้าใจ และความสงบที่เราสร้างให้กัน

เพราะ ที่ปลอดภัยที่สุด… ไม่ใช่ไอซียู
แต่คือ “อ้อมกอดของคนที่เรารัก” 🕊️

⸻

ติดต่อสอบถาม / ปรึกษาการดูแลผู้ป่วยระยะท้ายแบบองค์รวม
📞 Chersery Home International Senior Care & Rehabilitation Hospital
Tel: 084-264-2646
| Line:
โดย หมอเก่ง – นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ
www.cherseryhome.com

24/10/2025

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

23/10/2025

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากอาจารย์หมอเก่งค่ะ

23/10/2025

เราพร้อมเคียงข้างคุณ … ☺️
เปิดช่องทางในการปรึกษาปัญหา ออนไลน์ ในการดูแลผู้สูงอายุและการดูแลระยะประคับประคอง

นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์
อ.พว.ฟ้าวลัย แสงอรุณ ผู้อำนวยการฝ่ายการพยาบาล
อ.พว.นิตติพร แสนสระดี ผู้จัดการ Chersery home premium senior care
นักกายภาพบำบัด
นักกิจกรรมบำบัด
นักดนตรีบำบัด

ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย 15-20 นาที
ติดต่อนัดหมายได้ที่ 084-2642646 ทุกวัน 8.00-17.00 น.ครับ (หมอให้คำปรึกษา/ทีมงานสหวิชาชีพ)