29/06/2022
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কি ত্রুটিপূর্ণ যৌনক্রিয়া রোধ করতে পারবেন?
যৌন সমস্যা সহ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্ভূত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জটিলতাগুলি বিলম্বিত করা এবং প্রতিরোধ করা সম্ভব।(6) নিম্নলিখিত টিপসগুলি এই জটিলতাগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে:(4,6)
– আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন কারণ হাই ব্লাড সুগার এবং লো ব্লাড সুগার, দুটোই যৌন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।(4)
– নিয়মিত ব্যায়াম করুন: শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ত্রুটিপূর্ণ যৌনক্রিয়ার বিকাশকে রোধ করতে পারে। তবে, লো ব্লাড সুগারের বিষয়েও সতর্ক হন কারণ সেটিও যৌন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।(4,6)
– স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তৈরি করুন: তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন পুরো দানার শস্য, শাকসবজি এবং ফল খান। চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশী করে খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল খান।(6)
– স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: নিয়মিত ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক অ্যাক্টিভিটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনার ব্লাড সুগার এবং ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে।(4,6)
– মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ:(4) ডায়াবেটিস আবেগ সংক্রান্ত অশান্তি, ত্রুটিপূর্ণ যৌনক্রিয়া এবং গর্ভধারণেও অসুবিধার সৃষ্টি করতে পারে। পরামর্শদাতাদের সাথে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা প্রয়োজন যাতে তারা আপনাকে যৌন সমস্যার সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।(4)
– আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি ডায়াবেটিসের কারণে তৈরি হওয়া সমস্যাগুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।(6)
– ডায়াবেটিস এমন জটিলতার সৃষ্টি করে যা যৌনস্বাস্থ্য সহ শরীরের বিভিন্ন অর্গান সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।(4,6) তবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অবশ্যই এই জটিলতাগুলির শুরুতেই বিলম্ব ঘটাতে পারে বা এমনকি সেগুলি প্রতিরোধও করতে পারে।(5) বিশেষজ্ঞদের মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং ডায়াবেটিসের কারণে তৈরি হওয়া এমন যৌন সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।(4)
নিয়মিত ব্লাড সুগার পর্যবেক্ষণ এবং চিকিৎসকের কাছে ফলোআপ করা সহ কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন স্ট্রেসের মাত্রা কম করতে এবং একজন ব্যক্তির সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করে।(4)
একটি সুখী এবং সন্তোষজনক জীবন আপনার নিজের পছন্দের বিষয় – একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নিন; ডায়াবেটিসকে আপনার আনন্দ ছিনিয়ে নিতে দেবেন না!