Mostafiz & Shraboni's World

29/01/2026

তাহাজ্জুদের ফজিলত সম্পর্কে এখনো যারা জানেন না, তারা জেনে নিতে পারেন। 🙃

21/01/2026

এদেশে বাতাসও বিক্রি হয়! ✅

20/01/2026

অপচয় করলে অভাবে পড়তে হবে- এটাই প্রকৃতির নিয়ম।

20/01/2026

আমার তো দেখতেছি communication skill নাই! আপনার স্কিল কেমন? 😆😆😆

18/01/2026

উচ্চ রক্তচাপ থাকলে *ডিম* খাওয়া সাধারণত নিরাপদ, বিশেষত সাদা অংশ; কুসুমসহ খেলে সপ্তাহে কয়েকটা (২-৩টি) খাওয়া যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত নয়, কারণ এতে কোলেস্টেরল থাকে; আর *দুধ* খাওয়া ক্ষতিকর নয়, বরং ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকায় উপকারী হতে পারে, তবে চর্বি ছাড়া (ফ্যাট-ফ্রি) বা কম চর্বিযুক্ত দুধ ভালো, এবং দুধের সর বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। মূল বিষয় হলো, লবণাক্ত খাবার, অতিরিক্ত চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিয়ে তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য ও কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া।

ডিমের ক্ষেত্রে:

নিরাপদ: ডিমের সাদা অংশ উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী এবং কোনো ঝুঁকি নেই।

সীমিত পরিমাণে কুসুম: বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ সপ্তাহে ২-৩টি বা সর্বোচ্চ ৫-৭টি ডিম (কুসুমসহ) খাওয়া নিরাপদ মনে করেন, যা কোলেস্টেরল বা রক্তচাপ বাড়ায় না।

বিশেষ সতর্কতা: যদি আপনার হৃদরোগ বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন; সপ্তাহে ৪টির বেশি কুসুম না খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়।

দুধের ক্ষেত্রে:

ভুল ধারণা: অনেকে মনে করেন দুধ খেলে রক্তচাপ বাড়ে, যা ভুল। দুধের ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

কী খাবেন: চর্বি ছাড়া (fat-free) বা কম চর্বিযুক্ত (low-fat) দুধ খাওয়া ভালো।

কী এড়িয়ে চলবেন: দুধের সর (cream) এবং চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলোতে চর্বি বেশি থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

সারসংক্ষেপ:
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডিম ও দুধ খাওয়া যেতে পারে, যদি তা পরিমিত পরিমাণে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে হয়। চর্বিযুক্ত অংশ বাদ দিন এবং লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। যেকোনো খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

16/01/2026

14/01/2026

কী! কিছু বুঝলেন?

14/01/2026

কথা- সংগৃহীত।

14/01/2026

অন্যজনকে দেখে কোনো সিদ্ধান্ত নিবেন না। অন্যজনের জন্য যেটা ভালো, আপনার জন্য সেটা ভালো নাও হতে পারে। আবার অন্যজন যেটা পারেনি, আপনি সহজেই সেটা অর্জন করে নিতে পারেন। সুতরাং নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে নিজের মতো করেই। ❤️

14/01/2026

ইরফান খান- বলিউড অভিনেতা ❤️

11/01/2026

ঢাকায় আজকের সকাল। শুভ সকাল বন্ধুরা।

10/01/2026

অসাধারণ বক্তব্য। হাসনাত আবদুল্লাহর কথাগুলো ভালো লেগেছে। 👌