08/01/2026
ড্রাই আই (Dry Eye) বা চোখের শুষ্কতা বর্তমান সময়ে খুব সাধারণ একটি সমস্যা। আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে এবং পরিষ্কার দেখার জন্য চোখের পানির (tears) একটি নির্দিষ্ট আর্দ্রতা বজায় রাখা প্রয়োজন। যখন চোখ পর্যাপ্ত পানি তৈরি করতে পারে না অথবা চোখের পানির গুণগত মান ঠিক থাকে না, তখনই ড্রাই আই সমস্যা দেখা দেয়। নিচে ড্রাই আই সম্পর্কে বিস্তারিত পয়েন্ট আকারে আলোচনা করা হলো:
১. ড্রাই আই হওয়ার প্রধান কারণসমূহ
* বার্ধক্য: বয়স বাড়ার সাথে সাথে (বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি) চোখের পানি উৎপাদনের ক্ষমতা কমে যায়।
* স্ক্রিন টাইম: কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা টিভির দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক কম পড়ে, ফলে চোখের পানি দ্রুত শুকিয়ে যায়।
* মেডিকেল কন্ডিশন: ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস বা থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে ড্রাই আই হতে পারে।
* ওষুধের প্রভাব: অ্যান্টিহিস্টামিন, রক্তচাপের ওষুধ বা গর্ভনিরোধক বড়ি সেবনের ফলে চোখের আর্দ্রতা কমতে পারে।
* পরিবেশগত কারণ: ধোঁয়া, বাতাস, শুষ্ক আবহাওয়া বা এসি (AC) রুমে দীর্ঘক্ষণ থাকা।
* কন্টাক্ট লেন্স: দীর্ঘ সময় ধরে কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করলে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বাধাগ্রস্ত হয়।
২. সাধারণ লক্ষণসমূহ
* চোখে জ্বালাপোড়া বা খচখচানি অনুভূত হওয়া।
* চোখ লাল হয়ে যাওয়া।
* চোখের ভেতরে বালু বা বাইরের কিছু পড়েছে এমন বোধ হওয়া।
* ঝাপসা দৃষ্টি (বিশেষ করে পড়ার সময় বা স্ক্রিন দেখার সময়)।
* চোখ দিয়ে অতিরিক্ত পানি পড়া (এটি শরীরের একটি রিফ্লেক্স প্রতিক্রিয়া যা শুষ্কতা ঢাকতে চেষ্টা করে)।
* আলোর দিকে তাকাতে অস্বস্তি বোধ করা।
৩. প্রতিকার ও চিকিৎসা
* আর্টিফিশিয়াল টিয়ার্স: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আই-ড্রপ ব্যবহার করে চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখা।
* ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন দেখার পর ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকা।
* পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালে চোখের বিশ্রাম হয় এবং আর্দ্রতা ফিরে পায়।
* খাদ্যাভ্যাস: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার (যেমন: মাছ, বাদাম, তিসি) চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।
* উষ্ণ সেঁক: চোখের পাতার তেলের গ্রন্থিগুলো (Meibomian glands) বন্ধ হয়ে গেলে হালকা গরম সেঁক দিলে উপকার পাওয়া যায়।
* প্লাংক্টাল প্লাগস: গুরুতর অবস্থায় চোখের পানি বেরিয়ে যাওয়ার নালী সাময়িকভাবে বন্ধ করে দেওয়া হয় যাতে চোখের পানি বেশিক্ষণ চোখে থাকে।
৪. প্রতিরোধের টিপস
* বাইরে বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করো যাতে সরাসরি বাতাস বা ধুলো চোখে না লাগে।
* ঘরের কোণে হিউমিডিফায়ার (Humidifier) ব্যবহার করে বাতাসের আর্দ্রতা বজায় রাখা।
* ধূমপান এড়িয়ে চলা, কারণ তামাকের ধোঁয়া ড্রাই আই সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
* বারবার চোখের পলক ফেলার অভ্যাস করা।
