18/10/2025
⁉️গর্ভাবস্থায় কি শুধু চর্বিই বাড়ে?⁉️
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি অনেকের কাছেই চিন্তার বিষয়, এই ওজন বৃদ্ধি কি শুধুই চর্বি !!!
না, এটি শরীরের এক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যা নতুন জীবনকে ধারণ, পুষ্টি ও সুরক্ষা দেওয়ার প্রস্তুতি।
** গড়ে ১০–১২ কেজি ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক ধরা হয়।
**এত ওজন বৃদ্ধির কারণ কি??
~>প্রজননজনিত ওজন বৃদ্ধি (প্রায় ৬ কেজি):
- ভ্রূণ – ৩.৩ কেজি
-প্লাসেন্টা – ০.৬ কেজি
-অ্যামনিওটিক তরল – ০.৮ কেজি
-গর্ভাশয় – ০.৯ কেজি
-স্তন – ০.৪ কেজি
~> মাতৃদেহের পরিবর্তন (প্রায় ৫ কেজি):
-রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি – ১.৩ কেজি
-শরীরের তরল বৃদ্ধি – ১.২ কেজি
-ফ্যাট ও প্রোটিন সঞ্চয় – ৩.৫ কেজি
**শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি কেন জমে:
গর্ভাবস্থায় শরীর একধরনের “পুষ্টির ভাণ্ডার” তৈরি করে।
এই চর্বি মূলত নিতম্ব, উরু, কোমর ও বাহুতে জমে এবং এর উদ্দেশ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ —
-শক্তির সঞ্চয়: শেষ ত্রৈমাসিক ও স্তন্যদানের সময় অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়; এই সঞ্চিত ফ্যাট সেই জ্বালানি সরবরাহ করে।
- হরমোন ভারসাম্য রক্ষা: ফ্যাট টিস্যু থেকে ইস্ট্রোজেনসহ প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি হয়, যা শিশুর বৃদ্ধি ও স্তন্যদানের প্রস্তুতিতে সহায়ক।
-অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সুরক্ষা: এই ফ্যাট শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে এবং মাতৃদেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
তাই এই ফ্যাট “অতিরিক্ত ওজন” নয় — এটি প্রয়োজন মা ও শিশু দুজনের জন্যই
**কখন ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক নয়:
ওজন খুব কম বাড়লে:
-পুষ্টির ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে
-নবজাতকের ওজন কম বা প্রিম্যাচিউর জন্মের ঝুঁকি থাকে
ওজন হঠাৎ বা অতিরিক্ত বাড়লে:
-এক সপ্তাহে ২ কেজির বেশি বৃদ্ধি হলে সতর্ক থাকা প্রয়োজন
-এটি পানি জমা, উচ্চ রক্তচাপ বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে
-অতিরিক্ত ফ্যাট প্রসব জটিল করতে পারে এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ধীর করে
নিয়মিত চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে ওজন পর্যবেক্ষণ ও সুষম পুষ্টি বজায় রাখা প্রয়োজন।
ওজন নয়, গুরুত্বপূর্ণ হলো সচেতনতা ও শরীরের প্রতি শ্রদ্ধা!
“Happiness within yourself”
ফারহানা আবির
PhD গবেষক (Antenatal Yoga) | গর্ভাবস্থা যোগ বিশেষজ্ঞ | পেলভিক ফ্লোর রিহাব থেরাপিস্ট
WhatsApp: 01911-239814
⁉️Is it only fat added during pregnancy? ⁉️
During pregnancy, many feel concerned seeing the scale go up.
But here’s the truth — this weight gain isn’t just fat!
It’s a purposeful, intelligent transformation of the body — preparing for new life, nourishment, and recovery.
On average, gaining 10–12 kg during pregnancy is considered normal.
**Where does this weight come from?
~>Reproductive weight gain (≈6 kg):
-Baby (Fetus): 3.3 kg
-Placenta: 0.6 kg
-Amniotic fluid: 0.8 kg
-Uterus: 0.9 kg
-Breasts: 0.4 kg
~> Maternal body adaptations (≈5 kg):
- Increased blood volume: 1.3 kg
-Extra body fluid: 1.2 kg
-Fat and protein stores: 3.5 kg
**Why fat is added in different parts of the body:
During pregnancy, the body becomes a reservoir of nourishment.
The fat stored in areas like hips, thighs, buttocks, and upper arms serves vital purposes —
-Energy reserve: These fat stores provide energy during late pregnancy and breastfeeding, when calorie needs are higher.
-Hormonal balance: Fat tissues produce essential hormones like estrogen, which support fetal growth and prepare the body for lactation.
- Protection and insulation: Fat cushions internal organs and maintains optimal body temperature for the baby’s development.
So, this fat is not unwanted weight — it’s nature’s way of ensuring both mother and baby remain healthy and strong.
**When weight gain is not normal
Too little weight gain:
-May indicate nutritional deficiencies
-Increases the risk of low birth weight or preterm birth
-Too much or sudden weight gain:
-Gaining more than 2 kg in a week may suggest water retention, hypertension, or gestational diabetes
-Excessive fat accumulation may make labor difficult and delay postnatal recovery
-Regular medical check-ups and mindful nutrition are essential for a balanced pregnancy journey.
Every change has meaning. The body is not getting bigger — it’s getting wiser.
Yoga Bliss by Farhana Abir
PhD Scholar (Antenatal Yoga) | Pregnancy Yoga Expert | Pelvic Floor Rehab Therapist
WhatsApp: 01911-239814
