19/02/2026
🌙 রমাদানে কী খাচ্ছেন—সেটাই ঠিক করবে আপনার ইবাদতের শক্তি!
রমাদান শুধু রোজা না, এটা সচেতনতার মাস। তাই প্লেটে রাখুন হালাল, পরিমিত আর পুষ্টিকর খাবার।
✅ খেজুর ও পানি দিয়ে ইফতার শুরু করুন
✅ ভেজানো ছোলা/ডাল, ডিম, মাছ বা মুরগি
✅ ফল ও ঘরে তৈরি দই
✅ সেহরিতে ওটস/লাল চাল/ বাদামি চাল/ফাইবা সমৃদ্ধ খাবার ও পর্যাপ্ত পানি
❌ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া
❌ সফট ড্রিংক ও কৃত্রিম জুস
❌ অতিভোজন
মনে রাখুন—হালকা ও পুষ্টিকর খাবার আপনাকে তারাবি ও তাহাজ্জুদে শক্তি দেবে।
আল্লাহ আমাদের রোজা কবুল করুন, শরীর সুস্থ রাখুন এবং এই রমাদানকে রহমতের মাস বানিয়ে দিন। আমিন। 🤲🌿
