10/02/2026
শ্বাসকষ্ট কেন হয়? ঘরোয়া উপায়ে শ্বাসকষ্ট দূর করার উপায়
শ্বাসকষ্ট বা দম নিতে কষ্ট হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর পেছনে বিভিন্ন শারীরিক কারণ থাকতে পারে। হালকা সমস্যা থেকে শুরু করে গুরুতর রোগের লক্ষণ হিসেবেও শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে। তাই শ্বাসকষ্টকে কখনোই অবহেলা করা উচিত নয়।
শ্বাসকষ্টের প্রধান কারণগুলো হলো-
১. হাঁপানি (Asthma):
হাঁপানি হলে শ্বাসনালী পাতলা হয়ে যায়, ফলে স্বাভাবিকভাবে বাতাস প্রবেশ করতে পারে না। এতে শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং বুক বাঁধা লাগতে পারে
২. ফুসফুসের সংক্রমণ:
নিউমোনিয়া, ব্রংকাইটিস বা ফুসফুসে অন্য কোনো সংক্রমণ হলে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। সাধারণত এর সাথে জ্বর, কাশি ও দুর্বলতা দেখা যায়
৩. অ্যালার্জি বা ধুলাবালি:
ধুলাবালি, ধোঁয়া, ঠান্ডা বা বিভিন্ন অ্যালার্জির কারণে শ্বাসনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি হয়, যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে
৪. হৃদরোগ:
হৃদযন্ত্র ঠিকভাবে রক্ত পাম্প করতে না পারলে ফুসফুসে চাপ পড়ে, ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
৫. অতিরিক্ত ওজন বা শারীরিক দুর্বলতা:
অতিরিক্ত ওজন বা শারীরিক দুর্বলতার কারণে শরীরের উপর চাপ বেড়ে যায়, যা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে
৬. মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা
অনেক সময় অতিরিক্ত টেনশন, ভয় বা প্যানিক অ্যাটাকের কারণেও শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে
শ্বাসকষ্ট কমাতে করণীয়
👉 ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন
👉 নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন
👉 পুষ্টিকর খাবার খান
👉 পর্যাপ্ত পানি পান করুন
👉 মানসিক চাপ কমাতে বিশ্রাম নিন
ঘরোয়া উপায়ে শ্বাসকষ্ট কমানোর সহজ উপায়:
শ্বাসকষ্ট হলে আতঙ্কিত না হয়ে কিছু সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করলে অনেক সময় আরাম পাওয়া যায়।
১. ভাপ নেওয়া (স্টিম ইনহেলেশন):
গরম পানির ভাপ নিলে শ্বাসনালী পরিষ্কার হয় এবং শ্বাস নিতে স্বস্তি পাওয়া যায়। চাইলে পানিতে সামান্য লবণ বা ইউক্যালিপটাস তেল দেওয়া যেতে পারে
২. গরম পানি পান:
গরম পানি, আদা চা বা সজনে পাতা দিয়ে তৈরি মরিঙ্গা চা শ্বাসনালীকে উষ্ণ রাখে এবং কফ কমাতে সহায়তা করে
৩. সোজা হয়ে বসে থাকা:
শ্বাসকষ্ট হলে সোজা হয়ে বসলে ফুসফুসে বাতাস ঢোকা সহজ হয়। কাত হয়ে বা সোজা হয়ে বসা শ্বাস নিতে সহায়ক
৪. ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলা:
ধুলা, ধোঁয়া বা তীব্র গন্ধ শ্বাসকষ্ট বাড়াতে পারে। তাই এমন পরিবেশ থেকে দূরে থাকা উচিত
৫. পর্যাপ্ত পানি পান:
শরীরে পানির ঘাটতি হলে কফ ঘন হয়ে যায়। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কফ পাতলা হয় এবং শ্বাস নিতে সুবিধা হয়
৬. হালকা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম:
ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে
যদি আপনি বিনা ওষুধে শ্বাসকষ্ট মুক্তি পেতে চান। তাহলে আর দেরি নয়, চলে আসুন শশী হাসপাতাল (আকুপাংচার) - এ।
