Dr SR Khan, Testolife Hospital, Arshinagar, Mohammadpur, 1310, Dhaka (2026)

22/02/2026

স্ত্রীর মুখে এক লোকমা তুলে দিলে তাতেও সওয়াব রয়েছে।” — Muhammad sm

22/02/2026

১০০ বার ইস্তিগফার

রিজিক”, “সফলতা”, “দুশ্চিন্তা দূর”, “ব্যবসায় গতি বাড়ে❤️❤️

21/02/2026

১ বার দরুদে ১০ রহমত; দোআ কবুলের মাধ্যম।

21/02/2026

দাম্পত্যে সময়, নিয়ন্ত্রণ ও আত্মবিশ্বাসের বৈজ্ঞানিক গাইড

বিয়ের পর অনেক পুরুষের মনে একটি নীরব প্রশ্ন থাকে—
“আমি কি সত্যিই নিয়ন্ত্রণে আছি?”

অনুভূতি, পারফরম্যান্স, আত্মবিশ্বাস—সবই যদি বিজ্ঞান দিয়ে বোঝা যায়?
বছরের পর বছর ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা, গবেষণা ও বাস্তব কেস বিশ্লেষণের আলোকে লেখা এই বই—

“Last Longer – A Scientific Approach”

এটি কোনো মিথ, টোটকা বা ভুয়া প্রতিশ্রুতি নয়।
এটি একটি স্ট্রাকচার্ড, প্রমাণভিত্তিক গাইড—
যেখানে আছে:

• সময় নিয়ন্ত্রণের নিউরো-বায়োলজি
• মানসিক ট্রিগার ম্যানেজমেন্ট
• বাস্তব ট্রেনিং প্রোটোকল
• দাম্পত্যে আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠনের কৌশল
• মিথ বনাম মেডিক্যাল ফ্যাক্ট

দাম্পত্য সুখ দীর্ঘ করা একটি দক্ষতা—এবং দক্ষতা শেখা যায়।

প্রি-অর্ডার খুব শীঘ্রই শুরু হবে।

যারা আপডেট চান, কমেন্টে লিখুন: BOOK
যার প্রয়োজন তাকে মেনশন করুন।
এই পোস্টটি শেয়ার করলে একজনের বাস্তব উপকার হতে পারে।

সীমিত কপি।
আপনি কি প্রথম তালিকায় থাকতে চান?

কমেন্ট করুন: Last Longer

-exualHealth

21/02/2026

মুমিন নারী ও পুরুষ একে অপরের সহযোগী। ( সূরা তওবা ;৯:৭১)। আর সব থেকে উত্তর সহযোগীতো তিনি,যিনি জান্নাতের পথে হাঁটতে সহযোগীতা করেন।

21/02/2026

ওষুধ নয়, সিস্টেম বদলান: পারফরম্যান্স ও আত্মবিশ্বাসের বাস্তব কৌশল

১. “Cold Finish” অভ্যাস
গোসলের শেষে ৩০–৬০ সেকেন্ড ঠান্ডা পানি; সিমপ্যাথেটিক টোন রিসেট, মানসিক দৃঢ়তা বাড়ে।

২. নাক দিয়ে শ্বাস (মিলনের সময়ও)
মুখ নয়, নাক দিয়ে ধীর শ্বাস—উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে থাকে, স্ট্যামিনা বাড়ে।

৩. “Delay the Peak” মানসিক ট্রেনিং
উত্তেজনার ৭/১০ স্কেলে থামা শিখুন; ১০/১০ এ নয়—নিয়ন্ত্রণের নিউরোপাথওয়ে শক্ত হয়।

৪. বিটরুট/ডালিম জুস (সপ্তাহে ৩–৪ দিন)
নাইট্রিক অক্সাইড সাপোর্ট—রক্তপ্রবাহ উন্নত হয়।

৫. কোমর–হিপ মোবিলিটি (৫ মিনিট)
টাইট হিপ = কম রক্তসঞ্চালন; লঞ্জ/হিপ সার্কেল শক্তি বাড়ায়।

৬. “No P**n 30” চ্যালেঞ্জ
৩০ দিন পর্ন–ফ্রি; ডোপামিন রিসেট হলে বাস্তব উত্তেজনা ফিরে আসে।

৭. আয়রন–বি১২ লেভেল চেক
অজানা ক্লান্তি ও লিবিডো কমার পেছনে অ্যানিমিয়া লুকিয়ে থাকতে পারে।

৮. সূক্ষ্ম স্পর্শ–যোগাযোগ
দিনে ২০ সেকেন্ড আলিঙ্গন; অক্সিটোসিন বাড়ে, পারফরম্যান্স উদ্বেগ কমে।

৯. সন্ধ্যার ভারী খাবার কমানো
ফুল পেট = স্লাগিশ ব্লাড ফ্লো; হালকা ডিনার = হালকা শরীর।

১০. “Performance নয়, Presence” ফোকাস
ফল নয়, অনুভূতিতে মন দিন; মস্তিষ্ক চাপ ছাড়লে শরীর স্বাভাবিক কাজ করে।

১১. ৮,০০০–১০,০০০ স্টেপ/দিন
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসই দীর্ঘস্থায়ীত্বের ভিত্তি।

১২. ওমেগা–৩ নিয়মিত
ইনফ্ল্যামেশন কমে, হরমোন সাপোর্ট ভালো থাকে।

তাৎক্ষণিক ম্যাজিক নেই। সিস্টেম বানান—শরীর নিজেই ফল দেবে।

যাদের দরকার কিন্তু বলতে লজ্জা পায়—তাদের জন্য শেয়ার করুন।❤️❤️❤️

21/02/2026

যে কষ্ট পুরুষ কাউকে বলতে পারে না…😭😭😢😢😌🙏

সঠিক গাইডলাইন জানতে মেসেজ করুন।

21/02/2026

রোজার বিজ্ঞান: দুর্বল নয়, আরও শক্তিশালী হওয়ার সময়।
১. ইফতারকে “স্টেজড মিল” করুন
প্রথমে খেজুর+পানি, ১০–১৫ মিনিট বিরতি, তারপর মূল খাবার—হজম ও এনার্জি স্থিতিশীল থাকে।

২. ইলেক্ট্রোলাইট সচেতনতা
পানি সাথে এক চিমটি লবণ/লেবু—ডিহাইড্রেশন কমে, মাথাব্যথা ও দুর্বলতা হ্রাস পায়।

৩. প্লেটের ৫০% রাখুন সবজি
ফাইবার ইনসুলিন স্পাইক কমায়—ওজন ও হরমোন ব্যালান্সে সহায়ক।

৪. জিংক ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
বাদাম, কুমড়োর বিচি, ডাল—হরমোন সাপোর্ট ও ঘুম উন্নত করে।

৫. ইফতারের ৬০–৯০ মিনিট পর হালকা মুভমেন্ট
১৫–২০ মিনিট হাঁটা/স্ট্রেচ—রক্তসঞ্চালন বাড়ে, পারফরম্যান্সে ইতিবাচক প্রভাব।

৬. স্ক্রিন-কারফিউ (ঘুমের ৪৫ মিনিট আগে)
নীল আলো কমালে মেলাটোনিন ঠিক থাকে—টেস্টোস্টেরন ও এনার্জি রক্ষা পায়।

৭. সেহরিতে প্রোটিন + কমপ্লেক্স কার্ব কম্বো
ডিম/ডাল + ওটস/লাল চাল—দিনভর স্থির শক্তি ও কম খিদে।

৮. মানসিক রিসেট রুটিন
৫ মিনিট ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস/দোয়া—স্ট্রেস কমে, নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা বাড়ে।

৯. ধূমপান/ভ্যাপিং সম্পূর্ণ এড়ান
রক্তনালী সংকুচিত হয়—ইরেকটাইল ফাংশন ও স্ট্যামিনায় সরাসরি প্রভাব।

১০. সপ্তাহে ৩ দিন শক্তি ব্যায়াম (বডিওয়েট)
স্কোয়াট, পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্ক—মাসল ও হরমোন সাপোর্ট, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি।

এই পোস্টটি অন্তত ১ জন রোজাদারকে পাঠান—উপকার হবে।❤️❤️❤️🙏🙏

21/02/2026

যৌ-ন শক্তি নষ্ট হয় মাত্র ৫ মিনিটের ভুলে!

ডাএসআরখান ||
চেম্বারঃ-
📌টেস্টোলাইফ হাসপাতাল,
মোহাম্মদপুর বসিলা ব্রীজ ক্রস করে আরশিনগর, কেরানীগঞ্জ, ঢাকা।

🕘 চেম্বার সময়সূচি:
🔴 সাপ্তাহিক ছুটি: রবিবার, মঙ্গলবার ও বুধবার
🟢 রোগী দেখার সময়:
সোম, বৃহস্পতি, শুক্র ও শনিবার
⏰ সকাল ৯টা – বিকাল ৪টা পর্যন্ত (শুধুমাত্র নতুন রোগীদের জন্য)।

মোবাইলের মাধ্যমে এপয়েন্টমেন্ট নিতে
Hotline Assistant Number :-
📲 09617600100
📲 01334-929872
📲 01334-929873
📲 01334-929874

এপোয়েন্টমেন্ট সংক্রান্ত তথ্য এবং চেম্বারের বিষয়ে বিস্তারিত জানতে আমাদের হটলাইন নাম্বারে কল করে আপনার মূল্যবান তথ্যটি জেনে নিন।

🟢 আমাদের ইউটিউব চ্যানেল লিংক
📌https://www.youtube.com/?sub_confirmation=1
🟢 আমাদের ফেসবুক পেইজ লিংক :
📌https://www.facebook.com/dr.sr.khan.official

21/02/2026

ইফতারের ৫ ভুল—যার কারণে এনার্জি ও আগ্রহ কমে যায়।

১. ইফতার শুরু করুন খেজুর + পানি দিয়ে
লো গ্লুকোজ থেকে হঠাৎ ভারী খাবার নয়—খেজুর দ্রুত শক্তি দেয়, পানি ডিহাইড্রেশন কমায়, হজম প্রস্তুত করে।

২. ইফতারে অতিভোজন করবেন না
পেট ৭০–৮০% ভর্তি রাখুন—রাতে ক্লান্তি কমবে, তারাবীতে এনার্জি থাকবে, যৌন কর্মক্ষমতাও স্থিতিশীল থাকবে।

৩. প্রোটিন যোগ করুন (ডিম/ডাল/মাছ/মুরগি)
রোজায় মাংসপেশি রক্ষা ও হরমোন ব্যালান্সে প্রোটিন জরুরি—টেস্টোস্টেরন ও স্ট্যামিনায় সহায়ক।

৪. ভাজাপোড়া সীমিত রাখুন
অতিরিক্ত তেল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়ায়—এতে ওজন বাড়ে, ইরেকশন ও স্ট্যামিনায় প্রভাব পড়ে।

৫. ইফতার–সেহরির মাঝে ২–২.৫ লিটার পানি
ডিহাইড্রেশন হলে মাথাব্যথা, দুর্বলতা, লিবিডো কমে—পানি হলো বেসিক পারফরম্যান্স ফ্যাক্টর।

৬. সেহরিতে ধীরে হজম হয় এমন খাবার (ওটস/লাল চাল/ডাল)
স্টেবল ব্লাড সুগার রাখে—দিনে এনার্জি স্থির, মুড ভালো, ইচ্ছাশক্তি নিয়ন্ত্রিত।

৭. হালকা এক্সারসাইজ (ইফতারের ১–২ ঘণ্টা পর)
২০ মিনিট হাঁটা/হালকা স্ট্রেচ—রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, ইরেকটাইল ফাংশন ও ঘুম উন্নত করে।

৮. ৬–৭ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম
রোজায় রাত ছোট হয়—ঘুম কমলে কর্টিসল বাড়ে, টেস্টোস্টেরন কমে, যৌন আগ্রহ কমে।

৯. মানসিক নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন
রোজা আত্মসংযম শেখায়—এটি বেডরুমেও প্রয়োগ করুন; উত্তেজনা ৭/১০ এ থামার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়।

১০. ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়ান
নিকোটিন রক্তনালী সংকুচিত করে—ইরেকশনে প্রভাব ফেলে; বেশি ক্যাফেইন ঘুম ও হরমোন নষ্ট করে।

এই পোস্টটি অন্তত ১ জনকে পাঠান—উপকার হবে।❤️❤️❤️

21/02/2026

চিনি কম, পানি বেশি—ফল পুরোটা খান জুস নয়; ফাইবারই আসল শক্তি, রোজায় ক্লান্তি কমে।

21/02/2026

রমজান মাসে প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যাবে কি না ?

ডাঃ এস আর খান
চেম্বারঃ- টেস্টো লাইফ হাসপাতাল,
মোহাম্মদপুর বসিলা ব্রীজ ক্রস করে আরশিনগর, আমতলা, কেরানীগঞ্জ, ঢাকা।

★রবিবার, মঙ্গল ও বুধবার সাপ্তাহিক ছুটি
★বাকি ৪ দিন সকাল ৯.০০ টা থেকে বিকাল ৪.০০ টা পর্যন্ত নতুন রোগী দেখা হয়।

মোবাইলের মাধ্যমে এপয়েন্টমেন্ট নিতে
Hotline Assistant Number :-

📞 09617600100
📞 01334-929872
📞 01334-929873
📞 01334-929874

এপোয়েন্টমেন্ট সংক্রান্ত তথ্য এবং চেম্বারের বিষয়ে বিস্তারিত জানতে আমাদের হটলাইন নাম্বারে কল করে আপনার মূল্যবান তথ্যটি জেনে নিন।

🟢 আমাদের ইউটিউব চ্যানেল লিংক
📌https://www.youtube.com/
🟢 আমাদের ফেসবুক পেইজ লিংক :
📌https://www.facebook.com/profile.php?id=100088915421541

Dr SR Khan

22/02/2026

22/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category