Shifaa Wellness - PCOS & Fertility support

15/02/2026

13/02/2026

IMPOTANT ANNOUNCEMENT:

Change of Schedule

The "Manifesting Motherhood" Workshop Will take place on 21st February,2026. Friday.

Time: 10:30 AM.

13/02/2026

Workshop On "Manifesting Motherhood:
The Power of Dua"

Date: 14.02.2026, Saturday
Time: 10 AM
Place : "Shifaa For PCOS" Fb group (link is in the comment section)
Instructor: Dr. Tasfina Haque Toma

12/02/2026

আপনি কী জানেন?

অপনার বিশ্বাস ও ধর্ম এবং Spirituality আপনার শরীরের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে?

​চিকিৎসা বিজ্ঞানে Psychoneuroimmunology নামক একটি শাখা আছে, যা প্রমাণ করে যে আমাদের চিন্তা এবং বিশ্বাস কীভাবে আমাদের নার্ভাস সিস্টেম এবং ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে।

যখন আমরা গভীর বিশ্বাস নিয়ে দুআ করি বা স্রষ্টার ওপর ভরসা রাখি, তখন আমাদের শরীরে চমৎকার কিছু পরিবর্তন ঘটে.

​কর্টিসল (Stress Hormone) হ্রাস:
দুআ এবং স্রষ্টার সাথে স্পিরিচুয়াল কানেকশন আমাদের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস কমিয়ে দেয়। স্ট্রেস কমলে শরীরের ইনফ্লামেশন কমে, যা বিশেষ করে PCOS এবং ইনফার্টিলিটির রোগীদের জন্য অত্যন্ত জরুরি।

​হরমোনাল ব্যালেন্স: যখন মন শান্ত থাকে, তখন আমাদের শরীরের রিপ্রোডাক্টিভ হরমোনগুলো (যেমন: LH, FSH) আরও সুশৃঙ্খলভাবে কাজ করতে শুরু করে, যা কনসিভ করার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়।

​অক্সিটোসিন বৃদ্ধি: স্রষ্টার সাথে গভীর সংযোগ এবং কৃতজ্ঞতাবোধ শরীরে অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে, যা আমাদের রিপ্রোডাক্টিভ অর্গানগুলোর রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

​সেলুলার হিলিং: পজিটিভ ইনটেনশন এবং স্পিরিচুয়াল calmness আমাদের শরীরের হিলিং প্রসেসকে ত্বরান্বিত করে।

​তাই, ইনফার্টিলিটি বা PCOS হিলিং এর একটা বড় অংশ আপনার মনের ভেতর ।

এই নিয়েই আমাদের আপকামিং ফ্রি ওয়ার্কশপ:
✨ "Manifesting Motherhood: The Power of Dua" ✨

​যারাই কনসিভ এর TRY করছেন, তাঁদের জন্য বেশ হেল্পফুল একটা ওয়ার্কশপ হতে যাচ্ছে ইন শা আল্লাহ!

​📅 তারিখ: ১৪ই ফেব্রুয়ারি, ২০২৬
⏰ সময়: সকাল ১০:০০ টা
📍 ভেন্যু: [Shifaa For PCOS] ফেসবুক গ্রুপ (লাইভ)

গ্রুপের লিংক থাকছে কমেন্ট বক্স এ।

11/02/2026

মেডিকেল সায়েন্স আমাদের শরীর নিয়ে কাজ করে, আর ধর্ম বিশ্বাস / spirituality কাজ করে আমাদের soul নিয়ে।

PCOS বা ইনফার্টিলিটির সাথে লড়াই করার সময় আমরা অনেক সময় মানসিকভাবে ভেঙে পড়ি।

​Dr. Tasfina Haque Toma পরিচালিত আগামী ১৪ই ফেব্রুয়ারির ওয়ার্কশপটি মূলত আপনাকে সেই মানসিক শক্তি যোগানোর জন্য।

​ওয়ার্কশপের হাইলাইটস:
✅ Motherhood Manifestation Intention Setting
✅ Infertility Success stories from the Quran
✅ Personal Spiritual Strategies for Conception
✅ Action Plan

​আপনার জার্নিতে আপনি একা নন, Shifaa Wellness আছে আপনার পাশে।

সম্পূর্ণ ফ্রি এই ওয়ার্কশপ টিতে জয়েন করতে হলে আমাদের female only group “Shifaa For PCOS” এ জয়েন করুন।

11/02/2026

Workshop On "Manifesting Motherhood:
The Power of Dua"

Date: 14.02.2026, Saturday
Time: 10 AM
Place: "Shifaa For PCOS" Fb group (link is in the comment section)
Instructor: Dr. Tasfina Haque Toma

Previous Participant's Reviews

09/02/2026

যারা এক্টিভলি কন্সিভ করার চেষ্টা চালাচ্ছেন, কেমন হবে তাদের এক্সারসাইজ রুটিন ??

(এক্টিভলি কনসিভ করা বলতে বোঝাচ্ছি : ধরুন , আপনি জুলাই মাস এ কনসিভ এর চেষ্টা করছেন , তাহলে জুলাই মাসেই কিভাবে এক্সারসাইজ করবেন )

মেন্সট্রুয়াল সাইকেল এর সাথে ম্যাচ করে আপনার এক্সারসাইজ রুটিন ঠিক করতে হবে।

পিরিয়ড চলাকালীন সময় :

এসময় ভারী এক্সারসাইজ করা যাবেনা। হাঁটা হাঁটি, ফ্রি হ্যান্ড হালকা এক্সারসাইজ , simple yoga poses করতে পারবেন যদি কমফোর্টেবলে ফীল করেন।

পিরিয়ড থেকে ওভুলেশন পর্যন্ত :

এসময় যেকোনো ধরণের এক্সারসাইজ করতে পারবেন।

ওভুলেশন এর পর (during the two week wait) :

এই সময় টা খুব vulnerable। আপনি কনসিভ করে ফেলতে পারেন কিন্তু সেটা কন্ফার্ম হওয়ার জন্য বেশ কয়েকদিন অপেক্ষা করতে হবে।
তাহলে এই সময় টা কিভাবে এক্সারসাইজ করবেন ?

হাঁটাহাঁটি , সিঁড়ি বেয়ে উঠানামা , mild to moderate exercise এসময় উপকারী।
তবে ঝুঁকিপূর্ণ ট্রাভেলিং avoid করার চেষ্টা করবেন।

যারা এক্টিভলি কনসিভ করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য আমাদের পরামর্শ হলো BBT charting এবং ওভুলেশন কিট এর মাধ্যমে ওভুলেশন ট্র্যাক করা।

তবে তা যদি সম্ভব না হয় এবং আপনার মাসিক রেগুলার হয়ে থাকে(28-30 days cycle), তাহলে মাসিকের ১২ তম দিন এর পর থেকে হেভি এক্সারসাইজ avoid করা আপনার জন্য ভালো হবে।

( Women with a 28-day menstrual cycle usually ovulate around day 14. But in PCOS, cycle length can vary and difficult to detect the exact time of ovulation )

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

🏋️ Exercise while trying to conceive :

Make your exercise plan according to your phases of menstrual cycle :

🌸🌸 During your periods :

No heavy exercise. Only walking and very light free hand exercises or simple yoga poses if you feel comfortable.

🌸🌸 From period upto ovulation :

Any kind of exercise is okay in this phase.

🌸🌸 After your ovulation (during the two week wait) :

Brisk walking, stair climbing.
No heavy exercise. Only mild to moderate exercise is beneficial.
No bumpy rides

🔶🔶 we suggest BBT charting and ovulation tests to detect ovulation for those who are actively trying to conceive. but If that isn't possible for you, it's better to avoid heavy exercise after day 12.

( Women with a 28-day menstrual cycle usually ovulate around day 14. But in PCOS, cycle length can vary and difficult to detect the exact time of ovulation )

Written By ,
Dr. Tasfina Haque Toma
Founder, Shifaa Wellness-PCOS & Fertility Support

(Repost)

08/02/2026

পিসিওএস এবং ইনোসিটল (Inositol)
পিসিওএস কন্ট্রোল করার জন্য যেসব Supplements বেশ প্রচলিত, সেসবের মাঝে ইনোসিটল (Inositol) অন্যতম।
এটি এক বিশেষ ধরনের ভিটামিন জাতীয় উপাদান, যা আমাদের হরমোনাল হেলথ মেইনটেইনে বড় ভূমিকা রাখে।

পিসিওএস কন্ট্রোলেও ইনোসিটলের ভূমিকা রয়েছে।

১৯৯৯ সালে পিসিওএস কন্ট্রোলে ইনোসিটলের ইফেক্ট কেমন সেটি নিয়ে রিসার্চ রেজাল্ট পাবলিশ হবার পরেই myo-inositol, and D-chiro-inositol, এই দুই টাইপ ইনোসিটল নিয়ে রিসার্চ ইন্টারেস্ট তৈরি হয়।

দেখা গেছে, PCOS রিকভারির ক্ষেত্রে Myo inositol এর ভূমিকা বেশি।
Myo Inositol: D chiro Inositol = 40:1 অনুপাতে শরীরে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

Dosage: Myo inositol, 1-4 gram daily.
ইনোসিটলের উল্লেখযোগ্য কিছু বেনিফিট হচ্ছে-

১। এটি ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি এবং ব্লাড সুগার রেগুলেশন ইম্প্রুভ করে।

২। ফারটিলিটি স্ট্যাটাস ইম্প্রুভ করায় myo-inositol এর বেশ ভালো রোল রয়েছে। এটি ওভারিয়ান ফাংশন ইম্প্রুভ করে, এগ কোয়ালিটি ইম্প্রুভ করে, আই ভি এফ (IVF) এর ক্ষেত্রে প্রেগ্ন্যান্সি রেট বাড়ায়।

৩। পিসিওএস কমিউনিটিতে Gestational Diabetes বেশ কমন একটা ইস্যু। ইনোসিটল এই ক্ষেত্রেও বেশ ইফেক্টিভ।

৪। এন্ড্রজেন লেভেল কমানোর মাধ্যমে ইনোসিটল Hirsutism ও Acne কমাতে ভূমিকা রাখে।

৫। রিসার্চ বলছে, Insulin Resiatance কমানোর জন্য ইনোসিটল, মেটফরমিনের একটি ভালো অল্টারনেটিভ।
তো সব মিলে বলা যায়, ইনোসিটল, পিসিওএস কন্ট্রোল এর ক্ষেত্রে বেশ ইফেক্টিভ একটি সাপ্লিমেন্ট।

তবে ইনসিটলের বেনিফিট জেনে নিজেই এটি ইউজ করা শুরু করবেন না, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের কন্সাল্টেশনের পর এটি ইউজ করবেন।