Restart - Psychological Consultancy

07/12/2025

আপনি কি শুধু সন্তানের অপেক্ষা করছেন, নাকি নিজের মনকেও সেই যাত্রার অংশ বানাচ্ছেন?

গর্ভাবস্থা শুধু শারীরিক পরিবর্তনের সময় না, এটা এক গভীর মানসিক
রূপান্তরের সময়ও।

অনেক মা-ই এই সময় হয় ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ডুবে থাকেন,
নয়তো অতীতের কষ্ট বহন করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন।

এখানেই প্রয়োজন হয় Mindful Pregnancy-র।

Mindful Pregnancy মানে?

এই মুহূর্তে, এই শ্বাসে, এই শরীরে নিজের উপস্থিতিকে অনুভব করা।

এটা কোনো আধ্যাত্মিক বিলাস নয়, এটা এক ধরনের মানসিক সুরক্ষা ব্যবস্থা।

এই প্র্যাকটিসে যা করা হয়ঃ
• নিঃশ্বাসের উপর মনোযোগ দেওয়া
• শিশুর নড়াচড়া অনুভব করে তার সাথে সংযোগ তৈরি
• শরীরের পরিবর্তনকে বিচার না করে গ্রহণ করা
• ভয় এলে নিজেকে আশ্বস্ত করা “আমি একা নই”

Harvard Medical School ও Journal of Prenatal Psychology অনুযায়ী,
গর্ভাবস্থায় নিয়মিত mindfulness চর্চা
মায়েদের মধ্যে anxiety ও depression প্রায় ৩০-৪০% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়া এটি কর্টিসল (stress hormone) কমিয়ে মা ও শিশুর স্নায়ুতন্ত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

Mindful Pregnancy মানে
শুধু শিশু জন্ম দেওয়া না,
বরং নিজের ভেতরের মাকেও গড়ে তোলা।

একজন শান্ত মা একটি নিরাপদ অস্তিত্ব গড়ে দেয়😊

কাউন্সেলিং সেবা নিতে যোগাযোগ করুনঃ 01888143330 (সকাল ১০ টা থেকে রাত ৮ টা)

07/12/2025

07/12/2025

আপনার অনুভূতির মূল্য আছে—শুনে নিন নিজেকে।

06/12/2025

কখনো কি মনে হয়েছে কিছু ঘটনা যেন ঠিক সময়েই ঘটে?

যেন কেউ আপনাকে কিছু বলতে চাইছে, কিন্তু শব্দ ছাড়া?

আপনি হয়তো কাউকে নিয়ে ভাবলেন আর ঠিক তখনই তার ফোন এলো। একই সংখ্যা বারবার চোখে পড়ছে।

একই বিষয় হঠাৎ সব জায়গায় দেখছেন।
কোনো মানুষ বা ঘটনা “ঠিক সময়” জীবনে চলে আসে।

এগুলো ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্ক ও জীবন একই তরঙ্গে সংযোগ তৈরি করে। এটাই Synchronicity.

Carl Jung-এর নাম দেওয়া এক গভীর মানসিক ধারণা,
যেখানে অর্থবহ মিল (meaningful coincidence)
মানুষের অভ্যন্তরীণ অবচেতন ও বাইরের ঘটনাকে সচেতন করে।

যখন মানুষ emotionally heightened অবস্থায় থাকে
(যেমন: anxiety, longing, confusion, uncertainty),
তখন মস্তিষ্কের pattern-recognition system (especially the temporal-parietal junction) অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলোর মধ্যে অর্থ খুঁজে পেতে আরও সক্রিয় হয়।

এই কারণেই Synchronicity সবচেয়ে বেশি দেখা যায়
transition phase, heartbreak, anxiety বা self-discovery সময়গুলোতে।

Synchronicity দেখতে কেমন হয়?

• কোনো শব্দ বা নাম বারবার দেখা
• কারও কথা ভাবলেই তার উপস্থিতি পাওয়া
• একই থিমের ঘটনা একসাথে ঘটতে থাকা
• জীবনের কোনো সিদ্ধান্তের ঠিক আগে “ইশারা” পাওয়া
• অচেনা মানুষদের থেকে একই বার্তা বা বাক্য শোনা

এগুলো সাধারণ কাকতালীয় নয়। বেশিরভাগ সময়ই এগুলো আপনার মন যে জায়গায় আটকে আছে
সেটার প্রতিফলন।

কেন এমন হয়?

Synchronicity প্রায়ই ইঙ্গিত দেয় আপনার অবচেতন মন কোনো unresolved emotion, কোনো decision অথবা কোনো healing process এর দিকে আপনাকে ঠেলে দিচ্ছে।

এটি মানসিকভাবে একটি “inner compass” যা আপনাকে বলছে,
“এই দিকটায় তাকান, এখানে কিছু রয়েছে।”

Synchronicity কে কিভাবে কাজে লাগানো যায়?

1. Pause & Notice: ঘটনাগুলোকে চিনে নিন। কি বার্তা দিচ্ছে সেটা বোঝার জন্য নিজেকে সময় দিন।
2.Journaling: Synchronicity রেকর্ড করলে emotional pattern স্পষ্ট হয়।

৩. Emotional check-in: নিজেকে প্রশ্ন করুন। এই সময় জীবনে কোন অনুভূতিগুলো জোরালো? কি নিয়ে দ্বিধায় আছেন?

৪. Intuition কে গুরুত্ব দিনঃ গবেষণা বলছে intuition প্রায়ই past experiences + emotional processing এর যৌথ ফল।

৫. Meaning বানিয়ে ক্ষতি নয়, দিকনির্দেশনা নিনঃ এটিকে ভবিষ্যৎ গণনা নয় নিজেকে বোঝার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন।

Synchronicity হলো জীবনের নীরব ভাষা। এটি ভবিষ্যৎ বলে না বরং আপনার ভেতরের অসমাপ্ত কথাগুলোকে আপনার সামনে তুলে ধরে।

যদি শুনতে পারেন, এটি আপনাকে ভুল পথে নয়। আপনার নিজের পথেই নিয়ে যাবে।

কাউন্সেলিং সেবা নিতে যোগাযোগ করুন 01888-143330 (সকাল ১০ টা থেকে রাত ৮ টা)

06/12/2025

𝐂𝐨𝐮𝐧𝐬𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
3-month-long online training covering 3 areas of psychology:

- Counselling Psychology
- Clinical Psychology
- School Psychology

𝑾𝒉𝒂𝒕 𝑰 𝒔𝒉𝒐𝒖𝒍𝒅 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒄𝒕
Getting exposure to counselling skills can help you to:

- Become a person with high communication skills
- Become a person whom people consider safe to share
- Understanding the principles of human behavior
- Upholding great character as a parent, spouse, teacher, friend, employee, business owner and counselor.
- Becoming a nonjudgmental individual
- Creating a strong frame of personal boundary to maintain healthy interpersonal relations
- Becoming an efficient and well-equipped psychological counselor if you have the required degrees in the psychology field also.

𝑺𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒊𝒕𝒚 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒄𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆
We invite you to learn counseling skills from experienced professionals from 3 different areas of psychology—counseling, clinical and school.

A very well-designed skill training that meets the needs of learning from diverse aspects of counselling surely is an opportunity for enthusiastic learners.

𝑹𝒆𝒂𝒅 𝒄𝒂𝒓𝒆𝒇𝒖𝒍𝒍𝒚 𝒃𝒆𝒇𝒐𝒓𝒆 𝒆𝒏𝒓𝒐𝒍𝒍
If you do not have degrees in psychology, it has no meaning to introduce yourself as a 'Psychologist' and get your integrity questioned by aware minds. But after having proper training you can work as a psychosocial support worker or lay counselor.

Again, it is not less important to be a happy, flexible, understanding and empathetic person than to become a psychological practitioner.

𝑶𝒏𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏 𝒚𝒐𝒖 𝒔𝒉𝒐𝒖𝒍𝒅 𝒏𝒐𝒕 𝒊𝒈𝒏𝒐𝒓𝒆
After completing the course, a positive change in the inner self is the least you can expect!

Let's "restart" the journey of self-upgradation with the best self-upgradation tool, "Counselling Skills."

05/12/2025

যাকে আপনি আলোর মতো ভাবছেন, সে কি সত্যিই আলো নাকি আপনার ভিতরের অন্ধকারের প্রতিফলন?

কখনো কি খেয়াল করেছেন?

সূর্যমুখী ফুল সবসময় সূর্যের দিকে ঘুরে দাঁড়ায়। কিন্তু আমাদের জীবনে এমনটাও ঘটে।

আমরা এমন মানুষের দিকে ঘুরে দাঁড়াই যারা আমাদের আলো দেয় না, বরং আমাদের ভেতরের শূন্যতাকে আরও গভীর করে।

মানসিকভাবে একে বলে Sunflower Theory. এক ধরনের psychological pull.

যেখানে আমরা সেই মানুষকেই অনুসরণ করি
যার কাছ থেকে validation, warmth বা attention পাওয়ার আশা করি,
যদিও বাস্তবে তারা emotionally unavailable, distant বা cold।

কেন এমন হয়?

Attachment-based studies উল্লেখ করে,
যাদের শৈশবে emotional consistency কম ছিল,
তারা প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে সেইসব মানুষকেই অনুসরণ করেন যাদের থেকে approval পাওয়া কঠিন।

কারণ আমাদের মস্তিষ্ক পরিচিত ব্যথাকেই “স্বাভাবিক” মনে করে।

Sunflower Theory দেখতে এমন হয়:

• সবসময় তার দিকেই নজর থাকে
• ছোটো মনোযোগ পেলেও মনে হয় অনেক কিছু
• দূরত্ব থাকলেও আপনি আরও কাছে যেতে চান
• প্রতিনিয়ত নিজেকে “ভালো প্রমাণ” করার চেষ্টা
• তার মুড আপনার আবেগ নির্ধারণ করে
• তার silence কেই আপনি ব্যাখ্যা খুঁজে ঠিক করার চেষ্টা করেন

কিন্তু একটা সত্য আছে:

তবে একদিন যখন সূর্য্যের আলো থাকে না, সূর্যমুখী
নিজেদের দিকে ফিরে দাঁড়ায়।

এটাই healing।

কিভাবে এই চক্র ভাঙবেন?
১. Self-worth নির্ভরতা কমানো: আপনার মূল্য অন্য কারও attention এর উপর নয়।

২. Secure attachment চর্চা করা: নিজেকে নিরাপদ অনুভব করাতে ছোট ছোট self-care rituals কাজ করে।

৩. Emotional boundaries তৈরি করা: যে সম্পর্ক আপনাকে শুকিয়ে দেয়, তাতে দূরত্ব রাখা প্রয়োজন।

৪. Reciprocity চিনে নেওয়া: যেখানে warmth নেই, সেখানে দাঁড়িয়ে থাকা নিজের প্রতি অবিচার।

৫. নিজেকে allow করা: যে আলো আপনার নিজের মধ্যেই আছে তার দিকে ফিরে যাওয়ার।

কাউকে অনুসরণ করা ভুল নয়। তবে যদি সেই পথ আপনাকে অন্ধকারে রেখে দেয়, তাহলে বুঝতে হবে
আপনাকে আর সূর্যের দিকে দৌড়াতে হবে না।

আপনাকে আপনার নিজের আলো খুঁজে নিতে হবে।

কাউন্সেলিং সেবা নিতে যোগাযোগ করুন 01888-143330 এই নাম্বারে💙

04/12/2025

December makes me realize how grateful I truly am.

To the ones who checked in when I went quiet, who stayed even when I had no words,
who made the heavy days feel lighter without trying....

your small kindnesses carried me through this year.

You may think your presence didn’t matter,
but honestly.

It was my biggest strength. 💙

04/12/2025

মানসিক সুস্থতার জন্য দরকার সচেতন খাদ্যাভ্যাস।

03/12/2025

চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন, মনকে শান্ত রাখুন।