Nutrilearnbd

19/02/2026

রমজান মানেই শুধু রোজা রাখা নয়—
এটা নিজেকে গড়ে তোলার, শেখার আর উন্নতির সবচেয়ে সুন্দর সময় 🌙✨

এই পবিত্র মাসকে সামনে রেখে NutriLearnBD নিয়ে এসেছে Ramadan Special Offer, যেন ইবাদতের পাশাপাশি আপনার শেখার যাত্রাটাও এগিয়ে যায়।

অনেকেই রমজানে ভাবেন—
“এখন না, রোজার পর শুরু করবো।”
কিন্তু বাস্তবতা হলো, রমজানই সেই সময় যখন ফোকাস, ডিসিপ্লিন আর শেখার মানসিকতা সবচেয়ে শক্ত থাকে। ঠিক এই সময়টাকে কাজে লাগাতেই আমাদের এই বিশেষ ছাড়।

🎁 রমজান স্পেশাল অফার (সীমিত সময়ের জন্য)

নির্বাচিত কোর্সসমূহে পাচ্ছেন বিশেষ ছাড়:
✅ Child Nutrition in Practice – ১০% Discount
✅ Clinical Internship Program – ২০% Discount
✅ Advanced Diet & Meal Planning – ১০% Discount
✅ Basic Medical Tests & Interpretation for Nutrition Practice – ১০% Discount

⏳ এই অফার প্রযোজ্য (১৫ রমজান পর্যন্ত)

এই কোর্সগুলো শুধু সার্টিফিকেটের জন্য নয়:
✔ বাস্তব জ্ঞান
✔ প্র্যাকটিক্যাল স্কিল
✔ প্রফেশনাল কনফিডেন্স
✔ এবং ভবিষ্যৎ ক্যারিয়ারের শক্ত ভিত তৈরি করার জন্য

রমজান শেষে শুধু আত্মিক শান্তি নয়, নিজের দক্ষতা আর জ্ঞানের দিক থেকেও এক ধাপ এগিয়ে থাকতে চাইলে, এটাই সঠিক সময় সিদ্ধান্ত নেওয়ার।

🌿 এই রমজানে নিজের জন্য একটি সুন্দর বিনিয়োগ করুন।
📩 ইনবক্স করুন বা যোগাযোগ করুন আজই।
🚨 সীমিত সময়ের অফার—মিস করবেন না।

Registration Link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScz2jFDw2KE6V-oyzDeSf6rNIkB5OqsqrwKpFe_3jEBzK7AYw/viewform

17/02/2026

সবাইকে পবিত্র মাহে রমজানের শুভেচ্ছা। বছর ঘুরে আবারও এলো সংযম, আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অর্জনের মাস। তবে ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই এই মাসে ক্লান্তি, অ্যাসিডিটি বা হজমের সমস্যায় ভোগেন।

তাই, এই রমজানজুড়ে সুস্থ ও ইবাদতে মনোযোগী থাকতে আমাদের ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট, রোকসানা তনু, নিয়ে এসেছেন একটি সম্পূর্ণ গাইডলাইন।

✅ স্বাস্থ্যকর ইফতারের মূলমন্ত্র:

শুরু করুন স্বাস্থ্যকর পানীয় দিয়ে: ইসবগুল, তোকমা, ডাবের পানি বা বেলের শরবত দিয়ে রোজা ভাঙুন।

আস্ত ফল খান, জুস নয়: খেজুর, আপেল, পেয়ারার মতো ফল চিবিয়ে খান, যা ফাইবার ও পুষ্টি জোগাবে।

ভাজাপোড়া বাদ দিন: পেঁয়াজু, বেগুনি, চপের বদলে সিদ্ধ ছোলা, টকদই-চিড়া বা ওটস খান। এতে অ্যাসিডিটি কমবে এবং শক্তি বজায় থাকবে।

✅ রাতের খাবার হোক হালকা:
ইফতার ভারী হলে রাতে স্যুপ, সালাদ, দুধ বা ডিমের মতো হালকা খাবার খান।

✅ সাহরি বাদ দেবেন না:
ওজন কমানোর জন্য সাহরি বাদ দেওয়া একটি বড় ভুল। সাহরি বাদ দিলে শরীর দুর্বল হয় এবং ইফতারে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

সাহরিতে খান: লাল চালের ভাত/রুটি, ডাল, সবজি, মাছ, ডিম এবং সালাদ।

✅ পানির সঠিক নিয়ম:
ইফতার থেকে সাহরির মধ্যে ১০-১২ গ্লাস পানি বা তরল পান করুন। একবারে বেশি না খেয়ে, বিরতি দিয়ে অল্প অল্প করে পান করুন (যেমন: ৪-২-২-২ প্যাটার্ন)।

✅ রমজানে ব্যায়াম:
ইফতারের পর বা তারাবির পর ৩০-৪০ মিনিট হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং করুন। শরীরকে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।

রমজান আমাদের সংযম শেখায়। আসুন, এই মাসে খাবারের প্রতি অসংযমী না হয়ে, সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে শরীর ও মনকে সুস্থ রাখি।

রমজান মাসে আপনার বা আপনার পরিবারের জন্য একটি পার্সোনালাইজড ডায়েট প্ল্যান তৈরি করতে আমাদের বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

👩‍⚕️ আপনার ডায়েট গাইড:
রোকসানা তনু
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
NutriLearnBD

🕒রমজানে চেম্বার সময়সূচি:
🔹 অনলাইন চেম্বার:
শুক্রবার — ব্যতীত প্রতিদিন

🔹 অফলাইন চেম্বার:
শনিবার: (সন্ধ্যা ৭টা – রাত ৯টা)
রবিবার ও সোমবার: দুপুর ২টা – বিকাল ৪টা

💰 ভিজিট ফি: ৳৫০০
🔁 ফলো-আপ ফি: ৳৪০০

📍 পরামর্শের ধরন:
✔️ অনলাইন (ভিডিও কল)
✔️ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বার)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন:
+880 1339-652056

#রমজান_টিপস #স্বাস্থ্যকর_ইফতার #পুষ্টিবিদ

17/02/2026

আপনি যদি চান—
রোজার সময় ক্লান্তি কম থাকুক, ইফতারের পর ভারী না লাগুক, আর রমজান শেষে ওজন বা রিপোর্ট খারাপ না হোক—তাহলে ডায়েটটা “নিজে নিজে” করার থেকে একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ থেকে আপনার ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।

কারণ প্রতিটা শরীর আলাদা।
👉 কারও সমস্যা ওজন নিয়ে,
👉 কারও সুগার, কারও PCOS,
👉 আবার কারও সন্তানের পুষ্টি নিয়ে দুশ্চিন্তা।

এই জায়গাটাতেই কাজ করেন NutriLearnBD-এর
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
👩‍⚕️ রুকসানা তনু।

তিনি কাউকে “একই চার্ট সবার জন্য” দেন না।
আপনার বয়স, দৈনন্দিন কাজ, রোগের ধরন, এমনকি রোজার রুটিন দেখে তারপর ডায়েট সাজান।

🌿 এখানে যেসব সমস্যার জন্য ডায়েট সাপোর্ট পাবেন:
✔ ওজন কমানো ও ওজন বাড়ানোর ডায়েট
✔ গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের ডায়েট
✔ PCOS, ফ্যাটি লিভার ও থাইরয়েড সমস্যার ডায়েট
✔ কিডনি ও লিভার রোগীদের নিরাপদ খাদ্য পরিকল্পনা
✔ ওজন ও মাসল বৃদ্ধি ডায়েট
✔ বয়স্কদের পুষ্টি ব্যবস্থাপনা
✔ শিশু, কিশোর ও কিশোরীদের ডায়েট চার্ট
✔ বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের ডায়েট
✔ ক্লেফ প্যালেট শিশুর ডায়েট ম্যানেজমেন্ট
✔ হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ডায়েট

রমজানে সঠিক ডায়েট মানে কম খাওয়া নয়, বরং বুদ্ধিমানের মতো খাওয়া।

🕒 চেম্বার সময়সূচি:
🔹 অনলাইন চেম্বার:
শুক্রবার — ব্যতীত প্রতিদিন

🔹 অফলাইন চেম্বার:
শনিবার: (সন্ধ্যা ৭টা – রাত ৯টা)
রবিবার ও সোমবার: দুপুর ২টা – বিকাল ৪টা

আপনি যদি চান রোজা হোক স্বস্তির, আর ইবাদত হোক মনোযোগের।
তাহলে আজই অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন।

📞 কল করুন বা WhatsApp করুন: +880 1339-652056
🌿 সঠিক ডায়েট, সঠিক পথ—NutriLearnBD

16/02/2026

অনেক পুষ্টিবিদই ডায়েট প্ল্যান বানাতে পারেন,
কিন্তু বাস্তবে ক্লায়েন্ট যখন ফলো করে, তখন ফল আসে না।
সমস্যা ডায়েট জানায় না—সমস্যা হয় meal planning ঠিকভাবে না জানার কারণে।

একজন ক্লায়েন্ট এসে বলে
🔸“ওজন কমাতে চাই”
আরেকজন বলে
🔸“ফ্যাট কমবে কিন্তু মাসল যাবে না তো?”
আর কেউ বলে
🔸“এই ডায়েটটা আমার শরীরে কাজ করবে তো?”

এখানেই একজন সাধারণ ডায়েট চার্ট মেকার আর একজন প্রফেশনাল মিল প্ল্যানার–এর পার্থক্য।

এই বাস্তব জায়গাটা থেকেই তৈরি হয়েছে
Advance Diet & Meal Planning Course – NutriLearnBD

এই কোর্সে আপনি শুধু থিওরি শিখবেন না, শিখবেন
✔ কোন ক্লায়েন্টের জন্য কোন মিল প্ল্যান কাজ করবে
✔ ফ্যাট লস আর মাসল বিল্ডিং একসাথে কিভাবে ব্যালান্স করবেন
✔ লাইফস্টাইল, বাজেট আর পছন্দ অনুযায়ী ডায়েট কাস্টমাইজেশন
✔ রিয়েল লাইফ সিচুয়েশনে ডায়েট অ্যাপ্লাই করার কৌশল

এই কোর্সটা যাদের জন্য:
▪️ যারা নিউট্রিশন শিখছেন কিন্তু কনফিডেন্স পাচ্ছেন না
▪️ যারা ডায়েট চার্ট বানান কিন্তু রেজাল্ট আসছে না
▪️ যারা প্রফেশনালি নিউট্রিশন ক্যারিয়ার গড়তে চান
▪️যারা মিল প্ল্যানিং-এ মাস্টারি চান

কোর্সে যা শিখবেন:
🔹 Nutrition Fundamentals থেকে Advanced Theory
🔹 Practical Application
🔹 Real-life Sample Meal Plans
🔹 Client-based Diet Customization

কোর্সের মূল উদ্দেশ্য:
✅ নিখুঁত ডায়েট প্ল্যান তৈরি শেখা
✅ ফ্যাট লস ও মাসল বিল্ডিং টেকনিক
✅ ক্লায়েন্ট অনুযায়ী মিল প্ল্যানিং স্কিল
✅ প্রফেশনাল সার্টিফিকেট অর্জন

👩‍⚕️ ট্রেইনার:
সিরাজাম মুনিরা
ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
কনসালটেন্ট সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান
ওজন ব্যবস্থাপনা ও শিশুপুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
কো-ফাউন্ডার ও লিড ট্রেইনার
নিউট্রিলার্নবিডি ডায়েট কাউন্সেলিং এন্ড লার্নিং সেন্টার

📅 ক্লাস শুরু: ২৭ ফেব্রুয়ারি
🕘 সময়: প্রতি শুক্রবার সকাল ৯:০০টা
💻 সম্পূর্ণ ব্যাচ (অনলাইন)
💰 অফার ফি: মাত্র ১৫০০ টাকা
👥 সিট সীমিত: ১৫ জন

আপনি যদি শুধু ডায়েট চার্ট বানাতে না চান, বরং চান রেজাল্ট-ড্রিভেন মিল প্ল্যানিং শিখতে, তাহলে এই কোর্সটা আপনার জন্যই।

📌 এখনই এনরোল করুন👇
রেজিস্ট্রেশন লিংক: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScz2jFDw2KE6V-oyzDeSf6rNIkB5OqsqrwKpFe_3jEBzK7AYw/viewform

📞 কল / WhatsApp: +880 1339-652056

16/02/2026

রমজানে অনেকেই বুঝতে পারেন না—সাহরি আর ইফতারে কী খাবেন, কতটা খাবেন, আর কী এড়িয়ে চলবেন।

ফলাফল?
👉 ওজন হঠাৎ কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া
👉 ডায়াবেটিস বা গ্যাস্ট্রিক বেড়ে যাওয়া
👉 মা ও শিশুদের পুষ্টিহীনতা

এই সমস্যাগুলো রোজা রাখার জন্য নয়—ভুল ডায়েট প্ল্যানের জন্য।

এই রমজানে তাই শুধু উপবাস নয়, দরকার সঠিক গাইডলাইন।
আর সেই গাইডলাইন পেতেই মানুষ আসছেন NutriLearnBD-এ।

👩‍⚕️ ফাহমিদা তারান্নুম
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
রমজান স্পেশাল ডায়েট প্ল্যান নিয়ে কাজ করছেন এমনভাবে, যাতে আপনি রোজা রেখে সুস্থ থাকেন, দুর্বল না হন।

🌿 এখানে যেসব সমস্যার জন্য ডায়েট সাপোর্ট পাবেন:
✔ ওজন কমানো ও ওজন বাড়ানোর ডায়েট
✔ গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের ডায়েট
✔ PCOS, ফ্যাটি লিভার ও থাইরয়েড সমস্যার ডায়েট
✔ কিডনি ও লিভার রোগীদের নিরাপদ খাদ্য পরিকল্পনা
✔ ওজন ও মাসল বৃদ্ধি ডায়েট
✔ বয়স্কদের পুষ্টি ব্যবস্থাপনা
✔ শিশু, কিশোর ও কিশোরীদের ডায়েট চার্ট
✔ বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের ডায়েট
✔ ক্লেফ প্যালেট শিশুর ডায়েট ম্যানেজমেন্ট
✔ হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ডায়েট

রমজানে সঠিক ডায়েট মানে কম খাওয়া নয়, বরং বুদ্ধিমানের মতো খাওয়া।

🕒 চেম্বার সময়সূচি:
🔹 অনলাইন চেম্বার:
শুক্রবার — ব্যতীত প্রতিদিন

🔹 অফলাইন চেম্বার:
শনিবার: (সন্ধ্যা ৭টা – রাত ৯টা)
রবিবার ও সোমবার: দুপুর ২টা – বিকাল ৪টা

নিজের শরীরের সংকেতকে আর অবহেলা করবেন না।
এই রমজানে একজন প্রফেশনাল নিউট্রিশন কাউন্সেলরের গাইডলাইন নিন।

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন: +880 1339-652056
💬 WhatsApp-এও যোগাযোগ করা যাবে

🌙 সুস্থ রমজান শুরু হোক সঠিক সিদ্ধান্ত দিয়ে।
আজই যোগাযোগ করুন NutriLearnBD-তে।

15/02/2026

রমজান মানেই রুটিন বদলে যাওয়া।
খাবারের সময় বদলায়, ঘুমের সময় বদলায়, কিন্তু শরীরের চাহিদা তো বদলায় না।

এই সময়েই অনেকেই বলেন—
👉 “রোজা রেখে কী খাব বুঝতে পারছি না”
👉 “ওজন হঠাৎ কমে যাচ্ছে / বেড়ে যাচ্ছে”
👉 “ডায়াবেটিস, PCOS, থাইরয়েড সামলানো কঠিন হয়ে যাচ্ছে”

সমস্যা একটাই—
সঠিক গাইডলাইন নেই।

ঠিক এখানেই আপনার পাশে আছে NutriLearnBD।
রমজানের এই বিশেষ সময়ে আমরা দিচ্ছি এক্সপার্ট নিউট্রিশন গাইডলাইন, যাতে আপনি রোজা রেখেও থাকতে পারেন সুস্থ, শক্তিশালী ও ব্যালান্সড।

ভাবুন তো—
আপনার শরীরের সমস্যা, লাইফস্টাইল আর রোজার সময়সূচি বুঝে
একজন অভিজ্ঞ ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান যদি আপনাকে গাইড করেন—
তাহলে রমজানটা কতটা সহজ হতে পারে!

👩‍⚕️ সিরাজাম মুনিরা,
ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
কনসালটেন্ট সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান
ওজন ব্যবস্থাপনা ও শিশুপুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
কো-ফাউন্ডার ও লিড ট্রেইনার
নিউট্রিলার্নবিডি ডায়েট কাউন্সেলিং এন্ড লার্নিং সেন্টার

রমজান উপলক্ষে দিচ্ছেন বিশেষ ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলিং, যেখানে লক্ষ্য একটাই—রোজা রেখে সুস্থ থাকা, কোনো ঝুঁকি ছাড়া।

🌿 NutriLearnBD-তে আপনি যে সেবাগুলো পাবেন:
✔ ওজন কমানো ও ওজন বাড়ানোর ডায়েট
✔ গর্ভাবস্থা ও স্তন্যদানকারী মায়েদের পুষ্টি পরিকল্পনা
✔ PCOS, ফ্যাটি লিভার ও থাইরয়েড সমস্যা অনুযায়ী ডায়েট
✔ কিডনি ও লিভার রোগীদের জন্য নিরাপদ খাদ্য পরিকল্পনা
✔ ওজন ও মাসল বৃদ্ধির ডায়েট
✔ বয়স্কদের পুষ্টি ব্যবস্থাপনা
✔ শিশু, কিশোর ও কিশোরীদের ডায়েট চার্ট
✔ বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের পুষ্টি পরিকল্পনা
✔ ক্লেফ প্যালেট শিশুর ডায়েট ম্যানেজমেন্ট
✔ হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ডায়েট

রমজানে ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা নয়, বরং ঠিক সময়ে, ঠিক পরিমাণে, ঠিক খাবার খাওয়াই আসল সমাধান।

📅 চেম্বার সময়সূচি:
🔹 অনলাইন চেম্বার: শুক্রবার ও মঙ্গলবার ব্যতীত সপ্তাহে প্রতিদিন
🔹 অফলাইন চেম্বার: বুধবার ও শনিবার (সন্ধ্যা ৭টা – রাত ৯টা)

নিজের শরীরটাকে অবহেলা করবেন না।
এই রমজানে সঠিক সিদ্ধান্ত নিন, সঠিক গাইডলাইন নিন।

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন: +880 1339-652056
💬 WhatsApp-এও যোগাযোগ করা যাবে

🌙 এই রমজান হোক সুস্থতার, ভারসাম্যের আর সচেতনতার।
আজই যোগাযোগ করুন NutriLearnBD-তে।

14/02/2026

Overweight Awareness Series - 4 | ঘাড়ে বা বগলে কালো দাগ? এটিকে শুধু ময়লা ভাবছেন না তো?

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন, আপনার বা আপনার পরিচিত কারও ঘাড়, গলা বা বগলের ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কালো এবং পুরু হয়ে গেছে? এটিকে শুধু ময়লা বা সাধারণ ত্বকের সমস্যা বলে অবহেলা করলে আপনি একটি বড় ভুল করছেন। এই অবস্থাকে মেডিকেলের ভাষায় বলে Acanthosis Nigricans (অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকানস)।

এটি কোনো রোগ নয়, বরং আপনার শরীরের ভেতর থেকে দেওয়া একটি সতর্কবার্তা! NutrilearnBD-এর ওভারওয়েট সিরিজের আজকের চতুর্থ পর্বে আমাদের ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট, রোকসানা তনু, আলোচনা করছেন এই সমস্যার মূল কারণ এবং সমাধান নিয়ে।

কেন ঘাড় বা বগল কালো হয়?
✅ এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন এবং এর ফলে সৃষ্ট ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স।

প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে?

অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটের মেদ বাড়লে, শরীরে ইনসুলিন হরমোন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স)।

এর ফলে, শরীর আরও বেশি ইনসুলিন তৈরি করে (Hyperinsulinemia)।

এই অতিরিক্ত ইনসুলিন ত্বকের কোষগুলোকে দ্রুত বাড়তে উদ্দীপ্ত করে, যার ফলে ত্বক মোটা এবং কালচে হয়ে যায়।

✔️ কোন কোন রোগের সাথে এটি সম্পর্কিত?

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

টাইপ-২ ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস

PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম)

✅ কীভাবে মুক্তি পাবেন?
এই কালো দাগ দূর করার জন্য কোনো ক্রিম বা বাহ্যিক চিকিৎসা সমাধান নয়। এর মূল সমাধান লুকিয়ে আছে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনে:

ওজন কমানো: একজন বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শে একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েটের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনুন।

সঠিক খাবার: চিনি, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট এবং প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন: নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সক্রিয় জীবনযাপন করুন।

শেষ কথা:
ঘাড়ের কালো দাগকে অবহেলা না করে, এটিকে একটি সতর্কবার্তা হিসেবে নিন এবং আপনার শরীরের মূল সমস্যা (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স) সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন।

আপনার শরীরের এই সংকেতটি নিয়ে বিস্তারিত জানতে এবং একটি পার্সোনালাইজড সমাধান পেতে আমাদের বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

👩‍⚕️ আপনার ডায়েট গাইড:
রোকসানা তনু
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
NutriLearnBD

💰 ভিজিট ফি: ৳৫০০
🔁 ফলো-আপ ফি: ৳৪০০

📍 পরামর্শের ধরন:
✔️ অনলাইন (ভিডিও কল)
✔️ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বার)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন:
+880 1339-652056

িয়ন্ত্রণ #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

12/02/2026

Overweight Awareness Series - 4 | ঘাড়ে বা বগলে কালো দাগ? এটিকে শুধু ময়লা ভাবছেন না তো?

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন, আপনার বা আপনার পরিচিত কারও ঘাড়, গলা বা বগলের ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কালো এবং পুরু হয়ে গেছে? এটিকে শুধু ময়লা বা সাধারণ ত্বকের সমস্যা বলে অবহেলা করলে আপনি একটি বড় ভুল করছেন। এই অবস্থাকে মেডিকেলের ভাষায় বলে Acanthosis Nigricans (অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকানস)।

এটি কোনো রোগ নয়, বরং আপনার শরীরের ভেতর থেকে দেওয়া একটি সতর্কবার্তা! NutrilearnBD-এর ওভারওয়েট সিরিজের আজকের চতুর্থ পর্বে আমাদের ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট, রুখসানা তনু, আলোচনা করছেন এই সমস্যার মূল কারণ এবং সমাধান নিয়ে।

কেন ঘাড় বা বগল কালো হয়?
✅ এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন এবং এর ফলে সৃষ্ট ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স।

প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে?

অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটের মেদ বাড়লে, শরীরে ইনসুলিন হরমোন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স)।

এর ফলে, শরীর আরও বেশি ইনসুলিন তৈরি করে (Hyperinsulinemia)।

এই অতিরিক্ত ইনসুলিন ত্বকের কোষগুলোকে দ্রুত বাড়তে উদ্দীপ্ত করে, যার ফলে ত্বক মোটা এবং কালচে হয়ে যায়।

✔️ কোন কোন রোগের সাথে এটি সম্পর্কিত?

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

টাইপ-২ ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস

PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম)

✅ কীভাবে মুক্তি পাবেন?
এই কালো দাগ দূর করার জন্য কোনো ক্রিম বা বাহ্যিক চিকিৎসা সমাধান নয়। এর মূল সমাধান লুকিয়ে আছে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনে:

ওজন কমানো: একজন বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শে একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েটের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনুন।

সঠিক খাবার: চিনি, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট এবং প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন: নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সক্রিয় জীবনযাপন করুন।

শেষ কথা:
ঘাড়ের কালো দাগকে অবহেলা না করে, এটিকে একটি সতর্কবার্তা হিসেবে নিন এবং আপনার শরীরের মূল সমস্যা (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স) সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন।

আপনার শরীরের এই সংকেতটি নিয়ে বিস্তারিত জানতে এবং একটি পার্সোনালাইজড সমাধান পেতে আমাদের বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

👩‍⚕️ আপনার ডায়েট গাইড:
রোকসানা তনু
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
NutriLearnBD

💰 ভিজিট ফি: ৳৫০০
🔁 ফলো-আপ ফি: ৳৪০০

📍 পরামর্শের ধরন:
✔️ অনলাইন (ভিডিও কল)
✔️ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বার)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন:
+880 1339-652056

িয়ন্ত্রণ #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

11/02/2026

𝐓𝐡𝐲𝐫𝐨𝐢𝐝 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐒𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 - 𝟒 | ওজন কমছে কিন্তু ক্ষুধা বাড়ছে? গরমেও বেশি ঘামছেন? সাবধান, হতে পারে হাইপারথাইরয়েডিজম!

থাইরয়েডের সমস্যা মানেই কি শুধু ওজন বেড়ে যাওয়া? একদমই নয়! এর ঠিক বিপরীত একটি সমস্যা হলো হাইপারথাইরয়েডিজম, যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি হরমোন তৈরি করে। এর ফলে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হয়ে যায়।

𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐥𝐞𝐚𝐫𝐧𝐁𝐃-এর থাইরয়েড সিরিজের আজকের চতুর্থ পর্বে আমাদের ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট, ফাহমিদা তারান্নুম, জানাচ্ছেন হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণ, লক্ষণ এবং ডায়েটের গুরুত্ব সম্পর্কে।

যখন থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিকের তুলনায় অতিরিক্ত হরমোন (T3, T4) তৈরি করে, তখন শরীরের প্রায় সব কার্যক্রম দ্রুত হয়ে যায়। এর ফলে মেটাবলিজম অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়।

🩸 কীভাবে শনাক্ত করা হয়?

রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে হাইপারথাইরয়েডিজম নিশ্চিত করা হয়।

সাধারণত দেখা যায়—
🔹 TSH এর মাত্রা কমে যায় (↓)
🔹 T3 ও T4 এর মাত্রা বেড়ে যায় (↑)

❓ Graves’ Disease কী?

যখন T3 ও T4 এর মাত্রা অত্যধিক বেড়ে যায়, তখন অনেক ক্ষেত্রে এটি Graves’ disease এর কারণে হয়।
এটি একটি অটোইমিউন ডিজিস।

এই অবস্থায় শরীরে এমন এক ধরনের অ্যান্টিবডি তৈরি হয় যা TSH-এর মতো কাজ করে।

➡️ এই Anti-TSH receptor antibody থাইরয়েড গ্রন্থির রিসেপ্টরের সাথে যুক্ত হয়ে থাইরয়েডকে অতিরিক্ত হরমোন তৈরিতে উদ্দীপিত করে।
ফলে T3 ও T4 হরমোন ক্রমাগত বাড়তে থাকে।

⏩
হাইপারথাইরয়েডিজমের সাধারণ লক্ষণ:

▪️ অতিরিক্ত গরম লাগা (Heat intolerance) ও বেশি ঘাম
▪️ হার্টবিট বেড়ে যাওয়া / বুক ধড়ফড় করা
▪️ ক্ষুধা বেড়ে গেলেও ওজন কমে যাওয়া
▪️ পেশীর দুর্বলতা
▪️ অস্থিরতা, উদ্বেগ (Anxiety) ও অনিদ্রা
▪️ চোখ কোটর থেকে বেরিয়ে আসা বা ফোলা ভাব (Bulging eyes)
▪️ Gut motility বেড়ে যাওয়া, ঘন ঘন পাতলা পায়খানা

✅ ডায়েটের গুরুত্ব (বিশেষ করে অটোইমিউন হলে)

যদি কারও Graves’ disease বা অন্য কোনো অটোইমিউন সমস্যা থাকে, তাহলে ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

✔️ Antioxidant-rich diet দিতে হবে
✔️ High protein diet প্রয়োজন
❌ তবে দুধের প্রোটিন (Casein)
❌ এবং Gluten অর্থাৎ গম জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত
কারণ এগুলো কিছু ক্ষেত্রে ইমিউন সিস্টেমকে আরও উত্তেজিত করতে পারে।

📌 থাইরয়েড সমস্যা অবহেলা করবেন না।
সময়মতো পরীক্ষা, চিকিৎসা ও সঠিক ডায়েট। এই তিনটাই সুস্থ থাকার চাবিকাঠি ।

এই বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এবং আপনার জন্য একটি পার্সোনালাইজড ডায়েট প্ল্যান পেতে আমাদের বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

👩‍⚕️ আপনার ডায়েট গাইড:
ফাহমিদা তারান্নুম
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
NutriLearnBD

💰 ভিজিট ফি: ৳৫০০
🔁 ফলো-আপ ফি: ৳৪০০

📍 পরামর্শের ধরন:
✔️ অনলাইন (ভিডিও কল)
✔️ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বার)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন:
+880 1339-652056

#থাইরয়েড #হাইপারথাইরয়েডিজম #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

07/02/2026

⏳ শেষ মুহূর্তের সেরা অফার! "Basics of Metabolism" কোর্স মাত্র ৳400 টাকায়!

যারা আমাদের জনপ্রিয় "A Short Course on Basics of Metabolism" কোর্সটি করার জন্য অপেক্ষা করছিলেন, তাদের জন্য এটাই শেষ সুযোগ!

🔥 ফ্ল্যাশ সেল: মাত্র ২ দিনের জন্য কোর্স ফি ৳500 টাকার পরিবর্তে মাত্র ৳400 টাকা! 🔥

অফারটি চলবে: শুধুমাত্র ৭ই এবং ৮ই ফেব্রুয়ারি।

যারা ইতোমধ্যে রেজিস্ট্রেশন করেছেন কিন্তু পেমেন্ট করেননি, দয়া করে এই বিশেষ ছাড়ের সুযোগটি নিতে দ্রুত পেমেন্ট সম্পন্ন করুন।

এবং যারা এখনও রেজিস্ট্রেশন করেননি, তারা আর দেরি না করে এই অবিশ্বাস্য অফারটি লুফে নিন!

📅 চূড়ান্ত তথ্য:

ক্লাস শুরু: ৯ই ফেব্রুয়ারি, ২০২৬

ক্লাসের দিন: প্রতি সোমবার ও বৃহস্পতিবার

ক্লাসের সময়: রাত ৭:০০ টা

রেজিস্ট্রেশন লিংকঃ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScz2jFDw2KE6V-oyzDeSf6rNIkB5OqsqrwKpFe_3jEBzK7AYw/viewform

কল করুন:
📞 +880 1339-652056

Contact Us: +880 1718 555 286

06/02/2026

৯০+ কেজি ওজন? এই ৩টি ভুল করছেন না তো?

অতিরিক্ত ওজন কমানোর যাত্রায় অনেকেই মাঝপথে হতাশ হয়ে পড়েন। কারণটা লুকিয়ে থাকে শুরুতেই করা কিছু সাধারণ ভুলের মধ্যে।

NutrilearnBD-এর ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট, রোকসানা তনু, জানাচ্ছেন সেই ভুলগুলো এবং তার সঠিক সমাধান।

❌ ভুল ১: নিজে নিজে ডায়েট করা।
✅ সঠিক: শুরুতেই একজন বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া, যিনি আপনার জন্য নিরাপদ প্ল্যান তৈরি করবেন।

❌ ভুল ২: প্রথম দিনেই ভারী ব্যায়াম শুরু করা।
✅ সঠিক: প্রতিদিন অল্প সময় (২৫-৩০ মিনিট) হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিং দিয়ে শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করা।

❌ ভুল ৩: দ্রুত ফল আশা করা।
✅ সঠিক: ধৈর্য ধরা এবং ছোট ছোট লক্ষ্য (যেমন: প্রথম ৩ মাসে ১৫ কেজি) ঠিক করা।

💡 মূল কথা: ওজন কমানো কোনো দৌড় প্রতিযোগিতা নয়, এটি একটি ম্যারাথন। সঠিক পথে, ধৈর্য ধরে এগোলে লক্ষ্যে পৌঁছানো সম্ভব।

আপনার এই জার্নিতে সঠিক দিকনির্দেশনা পেতে রোকসানা তনুর সাথে যোগাযোগ করুন।

👩‍⚕️ আপনার ডায়েট গাইড:
রোকসানা তনু
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর
NutriLearnBD

📅 অ্যাপয়েন্টমেন্টের দিন ও সময়:
রবি, সোম, মঙ্গল
বিকাল ৬:০০ টা – রাত ৯:০০ টা

💰 ভিজিট ফি: ৳৫০০
🔁 ফলো-আপ ফি: ৳৪০০

📍 পরামর্শের ধরন:
✔️ অনলাইন (ভিডিও কল)
✔️ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বার)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন:
+880 1339-652056

02/02/2026

একজন ডায়েট কনসালটেন্ট হয়েও কেন চাইল্ড নিউট্রিশন কোর্সটি করলেন ফাতিমা তাহসিন?

পেশাগত জীবনে তিনি ঢাকার Better Life Hospital-এর একজন নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট। তবুও ফাতিমা তাহসিন মনে করতেন, একাডেমিক ডিগ্রির বাইরেও শিশুদের পুষ্টি নিয়ে হাতে-কলমে শেখার অনেক কিছু বাকি। যাতে তিনি আরও মানসম্মত সেবা প্রদান করতে পারেন।

বইয়ের তত্ত্ব আর বাস্তব জীবনের প্রয়োগের এই ফাঁক পূরণ করতেই তিনি বেছে নেন Nutri Learn BD-এর "Child Nutrition in Practice" কোর্সটি।

কোর্সটি শেষ করার পর তিনি আমাদেরকে জানান—
"এই কোর্সটি আমার জন্য একটি ব্লেসিং ছিল। আমার একাডেমিক জ্ঞানে যে প্র্যাকটিক্যাল ঘাটতি ছিল, তা আমি এখান থেকেই পূরণ করতে পেরেছি।"

একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার বা কনসালটেন্ট যখন শেখার জন্য এই প্রতিষ্ঠানকে (Nutrilearnbd) সেরা মনে করেন, তখন এর মান নিয়ে আর কোনো প্রশ্ন থেকেই যায় না।

Child Nutrition in Practice | 9th Online Batch

কেন এই কোর্সটি আপনার জন্য জরুরি?
🔹 শিশুদের সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করে ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্য গড়ে তুলতে
🔹 প্যারেন্টসের প্রশ্নের আত্মবিশ্বাসী উত্তর দিতে
🔹 একজন Professional Child Nutrition Consultant হিসেবে কাজ করার প্রস্তুতি নিতে

📘 কোর্স থেকে যা যা শিখবেন:
✔ শিশুদের বয়স অনুযায়ী পুষ্টির চাহিদা
✔ গর্ভকালীন ও শিশুর পুষ্টির সঠিক কৌশল
✔ ০–২ বছর বয়সী শিশুর Feeding Guideline
✔ খাদ্য সংবেদনশীলতা ও বাচ্চাদের Obesity Management
✔ শিশুদের জন্য Balanced Diet Planning
✔ বিশেষ শিশুর জন্য Customized Diet Plan
✔ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গঠনের বাস্তবভিত্তিক Guideline
✔ শিশুদের এলার্জির ডায়েট
✔ রুচি বাড়ানোর ডায়েট
✔ একজন Professional Nutrition Consultant হিসেবে কাজের প্রস্তুতি
✔ Professional Certificate প্রদান

👩‍⚕️ কোর্স ইন্সট্রাক্টর:
ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
কনসালটেন্ট সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান
ওজন ব্যবস্থাপনা ও শিশুপুষ্টি বিশেষজ্ঞ
ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
নিউট্রিলার্নবিডি’র সহ–প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান প্রশিক্ষক
🕒 অভিজ্ঞতা: ১০ বছর

💻 ক্লাস কিভাবে হবে?
✔ ১০টি Specialized Online Class
✔ Bonus Problem-Solving Session
✔ ১টি মূল্যায়ন পরীক্ষা
✔ ৫টি Online Class + ২টি Specialized Session

📅 ভর্তি শেষ: (অতি দ্রুত জানানো হবে)
📅 ক্লাস শুরু: (অতি দ্রুত জানানো হবে)
🎯 Seat: সর্বোচ্চ ১৫ জন

💰 Course Fee:
🔹ফি: ২৫০০ টাকা

🔗 Registration Link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScz2jFDw2KE6V-oyzDeSf6rNIkB5OqsqrwKpFe_3jEBzK7AYw/viewform
👉 শিশুদের পুষ্টি নিয়ে যদি আপনি সত্যিকারের দক্ষ হতে চান,
তাহলে এই কোর্সটি আপনার ক্যারিয়ারের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করবে।