14/01/2026
PCOS ধরা পড়েছে? গুগল বা ইউটিউব দেখে ডায়েট করছেন? মারাত্মক ভুল করছেন!
PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) শুধু একটি হরমোনাল সমস্যা নয়, এটি আপনার মেটাবলিজম, ওজন, ফার্টিলিটি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে গভীরভাবে জড়িত। তাই "সবার জন্য এক ডায়েট"—এই ধারণাটি PCOS-এর ক্ষেত্রে একেবারেই অচল এবং বিপজ্জনক।
আমাদের ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট,রোকসানা তনু, আজকের পর্বে ব্যাখ্যা করছেন, কেন PCOS রোগীদের জন্য একজন বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য এবং কীভাবে একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
✅ PCOS রোগীর কেন ডায়েটিশিয়ান কনসালটেশন প্রয়োজন?
PCOS (Polycystic O***y Syndrome) শুধু একটি হরমোনজনিত সমস্যা নয়—এটি মেটাবলিক, ইনসুলিন, ওজন, ফার্টিলিটি ও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও জড়িত।
সব PCOS রোগীর সমস্যা এক রকম নয়, তাই একই ডায়েট সবার জন্য কাজ করে না। একটি সাধারণ ডায়েট এবং পিসিওএসে রোগীর ডায়েটে অবশ্যই পার্থক্য রয়েছে। বেশ কয়েকধরনের পিসিওএস রয়েছে। যথা:
1. Insulin resistant PCOS
2. Inflammatory PCOS
3. Post-pill PCOS
4. Adrenal PCOS
তাই পিসিওএসের ধরণ বুঝে পরামর্শ প্রয়োজন।
অনেক PCOS রোগীর Insulin resistance থাকে, যা না বুঝে ডায়েট করলে সমস্যা বাড়তে পারে। শুধুমাত্র ওজন কমানোই PCOS নিয়ন্ত্রণের একমাত্র উপায় নয়। তাহলে যারা অল্প ওজন নিয়েই পিসিওএসে আক্রান্ত তারা কী করবে ❓
ভুল ডায়েট বা অতিরিক্ত রেস্ট্রিকশন করলে সমস্যা আরো বাড়তে পারে।পিরিয়ড আরও অনিয়মিত হতে পারে, হরমোনাল ইমব্যালান্স বাড়তে পারে, Hair fall, acne, weakness বাড়তে পারে।
আর এদিকে ডায়েটিশিয়ান রোগীর রিপোর্ট, উপসর্গ ও লাইফস্টাইল বুঝে পরিকল্পনা করেন।
ডায়েটিশিয়ান কীভাবে PCOS রোগীকে সাহায্য করেন?
✅ প্রয়োজন বুঝে খাবার দেন যা—
Insulin sensitivity উন্নত করে,Androgen (পুরুষ হরমোন) বাড়তে বাধা দেয়, Estrogen–Progesterone ব্যালান্সে সাহায্য করে।
✅ ওজন বেশি থাকুক বা না থাকুক—PCOS অনুযায়ী ডায়েট দেন।
সব PCOS রোগী Overweight নন। ডায়েটিশিয়ান— Overweight PCOS রোগীর জন্য safe ও sustainable weight loss plan দেন।
Normal weight PCOS রোগীর জন্য weight-maintaining কিন্তু hormone-friendly diet দেন
✅ পিরিয়ড রেগুলার করতে সহায়তা
সঠিক কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাটের সমন্বয়ে—Insulin spike কমে, Ovulation এর সম্ভাবনা বাড়ে, পিরিয়ড ধীরে ধীরে নিয়মিত হতে সাহায্য করে।
✅ ফার্টিলিটি সাপোর্ট
Egg quality উন্নত করার ডায়েট, Inflammation কমানোর খাবার নির্বাচন, Pregnancy preparation diet (যদি প্রয়োজন হয়)
✅ PCOS-এর উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। যেমন— Hair fall, Acne, Facial hair, Mood swing, Cravings ও binge eating.
এসব উপসর্গ অনুযায়ী targeted nutrition strategy দেওয়া হয়।
✅ দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস ও হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি কমানো
PCOS রোগীদের মধ্যে— Type 2 diabetes, Dyslipidemia, Fatty liver এর ঝুঁকি বেশি থাকে সাধারণত।
ডায়েটিশিয়ান এসব ঝুঁকি মাথায় রেখে preventive diet plan করেন।
✅✅ মিথ ভাঙা ও ভুল ডায়েট থেকে রক্ষা।
সবথেকে বড় ভুমিকা এখানে।
ইউটিউব, গুগল, ফেসবুক দেখে Extreme fasting করা, Completely carb-free diet করা, random supplements নিয়ে উপকার পেতে গিয়ে আরো ক্ষতি করে নেয়। এখানে একজন ডায়েটিশিয়ান নিরাপদ বিজ্ঞানভিত্তিক সঠিক পরামর্শ, তথ্য, সঠিক লাইফস্টাইল মডিফিকেশন করে সহযোগিতা করতে পারেন।
তাই অবশ্যই প্রতিটি ক্ষেত্রে ডায়েটারি গাইডলাইনের জন্য ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ দরকার।
#পুষ্টিবিদ েতনতা
