Dr.Rubel H Sarker

Dr.Rubel H Sarker I am Dr Rubel H Sarker Orthopedic Physiotherapy abd rehabilitation specialist.

কোমর থেকে পায়ে নামা ব্যথা—গ্লুটিয়াস মিডিয়াস ডিসফাংশনের বাস্তব চিত্রদৈনন্দিন কার্যকলাপে অতিরিক্ত চাপ, ভুল ভঙ্গি বা হঠাৎ ভ...
15/11/2025

কোমর থেকে পায়ে নামা ব্যথা—গ্লুটিয়াস মিডিয়াস ডিসফাংশনের বাস্তব চিত্র

দৈনন্দিন কার্যকলাপে অতিরিক্ত চাপ, ভুল ভঙ্গি বা হঠাৎ ভার তোলা—এই তিনটির যে কোনও একটি কারণে আমরা প্রায়ই এমন রোগী পাই যাদের মূল অভিযোগ:
“কোমর ধরে বসে, নিতম্বে টান লাগে, আর ব্যথাটা পা বেয়ে নেমে যায়।”

রিজুর ক্ষেত্রে ঠিক এই ছবিটাই দেখা গেল।

প্রথম মূল্যায়নে লক্ষ্য করা গেল—
🔎 কোমরের ডান পাশে গ্লুটিয়াস মিডিয়াস অঞ্চলে তীব্র tenderness
🔎 সক্রিয় trigger point palpation করলে ব্যথা নিতম্ব হয়ে উরুর পাশ দিয়ে নিচে refer করে
🔎 হিপ অ্যাবডাক্টর মাংসপেশীর দুর্বলতা
🔎 লাম্বো–পেলভিক কন্ট্রোল কমে গেছে

এ ধরনের ব্যথা অনেক সময় রোগীরা ভুলভাবে ‘সায়াটিকা’ মনে করেন।
কিন্তু এটি প্রকৃতপক্ষে Gluteus Medius Myofascial Pain Syndrome, যেখানে মাংসপেশীর trigger point পায়ের দিকে referred pain পাঠায়।

🔬 ক্লিনিক্যাল ম্যানেজমেন্ট পরিকল্পনা

একজন অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ হিসেবে রিজুর ক্ষেত্রে যেসব হস্তক্ষেপ নির্ধারণ করা হলোঃ

1. Trigger Point Deactivation
• ডীপ টিস্যু প্রেশার
• ইসকেমিক কম্প্রেশন
• মাইওফেশিয়াল রিলিজ

2. Muscle Re-education & Strengthening
• Side-lying hip abduction
• Clam shell activation
• Hip stability drill
• Core–pelvic alignment training

3. Functional Correction
• লাম্বো–পেলভিক ভঙ্গি ঠিক রাখা
• কাজের সময় সঠিক body–mechanics
• Prolonged sitting posture modification

4. Pain Reduction Strategy
• Therapeutic heat
• Stretching of TFL–Gluteal complex

🔎 ফলাফল

চার সপ্তাহের নিয়মিত থেরাপি ও হোম–এক্সারসাইজ অনুসরণ করার পর—
✔ ব্যথার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়
✔ হাঁটা, বসা-উঠা আগের তুলনায় সহজ হয়
✔ referred pain সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আসে
✔ হিপ স্ট্যাবিলিটি ফিরে আসে

রিজু এখন শুধু ব্যথামুক্ত নয়—
সে জানে কোন ভঙ্গিতে কাজ করতে হবে, কীভাবে মাংসপেশীকে শক্ত রাখতে হবে, এবং কীভাবে ভবিষ্যতে এ ব্যথা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে হবে।

14/11/2025
গল্প: ব্যথার ছায়া – এক রোগীর আরোগ্যের পথচলাঢাকার  এক সকাল। ৩৮ বছর বয়সী আবদুল রহিম  প্রতিদিনের মতো ভোরে দোকান খুলতে যাচ্ছ...
11/11/2025

গল্প: ব্যথার ছায়া – এক রোগীর আরোগ্যের পথচলা

ঢাকার এক সকাল। ৩৮ বছর বয়সী আবদুল রহিম প্রতিদিনের মতো ভোরে দোকান খুলতে যাচ্ছিলেন। কিন্তু আজ কিছুটা অস্বস্তি টের পাচ্ছিলেন। ডান কাঁধের পেছন দিকটা থেকে শুরু হওয়া হালকা ব্যথা ধীরে ধীরে তার বাহু বেয়ে নিচে নেমে আসছিল। কিছুক্ষণ পর মনে হলো হাতের কনুই ও আঙুলের দিকেও টান ধরছে।

প্রথমে তিনি ভেবেছিলেন — হয়তো ঘুমের সময় বালিশে ভুলভাবে হাত রেখেছিলেন। কিন্তু পরদিনও ব্যথা রয়ে গেল, বরং একটু বেড়েছে। দোকানে মাল তুলতে গেলেই যেন কাঁধের ভেতর আগুন লেগে যাচ্ছে, আর হাত ঝিনঝিন করছে।

কয়েকদিন পর কাদের যান নিকটস্থ ফিজিওথেরাপি সেন্টারে। তাঁকে দেখে ডা. রুবেল হোসেন সরকার বিস্তারিত ইতিহাস নেন। রহিম বলেন,
— “ডাক্তার সাহেব, ব্যথাটা শুরু হয় কাঁধের পেছন থেকে, তারপর বাহু বেয়ে নিচে নামতে থাকে। হাত তুললেই যেন বিদ্যুৎ খেলে যায়।”

ডা. রুবেল মনোযোগ দিয়ে তার কথা শুনলেন, তারপর একটি চিত্রে (ঠিক ছবির মতো) দেখালেন—
— “দেখুন, এই জায়গাগুলোতে আপনি ব্যথা অনুভব করছেন, তাই না?”
কাদের বিস্মিত হয়ে মাথা নেড়ে বললেন, “একদম ঠিক তাই!”

রুবেল ডাক্তার ব্যাখ্যা করলেন,
— “এটা হচ্ছে Infraspinatus muscle trigger point pain pattern। এই পেশীতে টান বা চাপ তৈরি হলে ব্যথা কাঁধ থেকে বাহু ও হাত পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়। এটাকে অনেকে ভুল করে ‘সার্ভাইক্যাল র‍্যাডিকুলোপ্যাথি’ মনে করেন, কিন্তু আসলে এটা মাংসপেশীর ব্যথা।”

চিকিৎসা শুরু হলো — গরম সেঁক, হালকা স্ট্রেচিং, ড্রাই নিডলিং এবং পোস্টার কারেকশন এক্সারসাইজ। ধীরে ধীরে কাদেরের হাতের ঝিনঝিন ভাব কমে এলো, ব্যথা হালকা হলো।

তিন সপ্তাহ পর তিনি হাসিমুখে বললেন,
— “ডাক্তার সাহেব, এখন হাত উঠাতে কোনো সমস্যা হয় না, আবার দোকানের কাজও স্বাভাবিকভাবে করতে পারছি।”

ডা. রুবেল বললেন,
— “দেখুন রহিম ভাই, শরীরের প্রতিটি ব্যথারই একটা উৎস থাকে। শুধু ওষুধ নয়, সঠিক ব্যায়াম ও নিয়ম মানলেই আরোগ্য সম্ভব।”

সেদিন বিকেলে দোকানের শাটার তুলতে তুলতে কাদের ভাবলেন —
ব্যথার ছায়া চলে গেছে, ফিরে এসেছে নিজের স্বাভাবিক জীবন।

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Sujan Barua, Md Hamidul Islam, Kari Alamgir Faruki, Md Sa...
09/11/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Sujan Barua, Md Hamidul Islam, Kari Alamgir Faruki, Md Saddam

🌿 রহিম উদ্দিনের গল্প – কাঁধে ব্যথা থেকে জীবনে ফেরার যাত্রা 🌿৪৫ বছর বয়সী স্কুল শিক্ষক রহিম উদ্দিন হঠাৎ লক্ষ্য করলেন—ডান ...
09/11/2025

🌿 রহিম উদ্দিনের গল্প – কাঁধে ব্যথা থেকে জীবনে ফেরার যাত্রা 🌿

৪৫ বছর বয়সী স্কুল শিক্ষক রহিম উদ্দিন হঠাৎ লক্ষ্য করলেন—ডান কাঁধে ব্যথা, হাত তুললেই টান লাগে, রাতে ঘুম ভেঙে যায়। কিছুদিন পর তো জামা পরা, চুল আঁচড়ানো—সবই কষ্টকর হয়ে গেল।

চিকিৎসকের পরামর্শে তিনি যান Physiotherapy & Rehabilitation Centre-এ।
সেখানে পরীক্ষা করে জানা গেল, তিনি আক্রান্ত Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)-এ — যেখানে কাঁধের জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায় ও নড়াচড়া সীমিত হয়।

🩺 শুরু হলো থেরাপি —

হট প্যাক ও আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি ব্যথা কমালো।

প্যাসিভ ও অ্যাকটিভ এক্সারসাইজ কাঁধের মুভমেন্ট ফিরিয়ে আনল।

ধীরে ধীরে রিহ্যাব প্রোগ্রাম ও ঘরে অনুশীলনে কাঁধ ফিরে পেল আগের নমনীয়তা।

তিন মাস পর রহিম সাহেব আবার ব্ল্যাকবোর্ডে দাঁড়িয়ে হাসিমুখে লিখলেন —
“ফিজিওথেরাপি শুধু চিকিৎসা নয়, এটা আমার জীবনের মুভমেন্ট ফিরিয়ে দিয়েছে।” ❤️

👉 বার্তা:
ফ্রোজেন শোল্ডার উপেক্ষা করবেন না। সময়মতো Physiotherapy & Rehabilitation নিলে আপনি পুরোপুরি সুস্থ হতে পারেন।

কেস স্টোরি: রহিমের হঠাৎ পিঠে ব্যথারহিম একজন ৩৮ বছরের ব্যাংক কর্মকর্তা। প্রতিদিন দীর্ঘ সময় অফিসে বসে কাজ করা, কম শারীরিক ...
02/11/2025

কেস স্টোরি: রহিমের হঠাৎ পিঠে ব্যথা

রহিম একজন ৩৮ বছরের ব্যাংক কর্মকর্তা। প্রতিদিন দীর্ঘ সময় অফিসে বসে কাজ করা, কম শারীরিক পরিশ্রম আর সামান্য ব্যায়াম—এই জীবনযাপনটাই ছিল তার প্রতিদিনের রুটিন। কিছুদিন ধরে সে লক্ষ্য করছিল, তার কোমরের নিচে এক ধরনের টান অনুভব হচ্ছে। প্রথমে ভাবল, হয়তো চেয়ারটা ঠিকভাবে বসে না থাকার কারণে এমন হচ্ছে।

কিন্তু এক সকালে অফিসে যাওয়ার সময় হঠাৎ সে বাঁক নিতেই কোমর থেকে নিচে ডান পায়ে তীব্র ব্যথা ছড়িয়ে পড়ল। যেন কেউ বিদ্যুৎ শক দিয়েছে! ব্যথা এতটাই তীব্র ছিল যে, হাঁটাও কষ্টকর হয়ে গেল।

রহিম দ্রুত একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের কাছে গেল। পরীক্ষার পর জানা গেল — সে হার্নিয়েটেড ডিস্কে ভুগছে।
চিকিৎসক ব্যাখ্যা করলেন, মেরুদণ্ডের ডিস্কের ভিতরের নরম অংশটি (nucleus pulposus) বাইরে বেরিয়ে এসে আশেপাশের স্নায়ুতে চাপ দিচ্ছে। এই চাপে স্নায়ু উত্তেজিত হয়ে ব্যথা, ঝিনঝিনে ভাব, এমনকি পায়ে দুর্বলতা সৃষ্টি করছে।

রহিম নিয়মিত চিকিৎসা শুরু করল — ফিজিওথেরাপির সেশন, সঠিক বসার অভ্যাস, ও ঘরে নির্দিষ্ট কিছু এক্সারসাইজ। ধীরে ধীরে তার ব্যথা কমে গেল, হাঁটাচলায় স্বাভাবিকতা ফিরে এল।

আজ রহিম বলে,
“আগে বুঝিনি মেরুদণ্ড কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এখন প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যায়ামের জন্য রাখি, কারণ সুস্থ পিঠই শক্ত জীবনের ভরসা।”

বার্তা:
হার্নিয়েটেড ডিস্ক কোনো হঠাৎ হওয়া রোগ নয়; এটি দীর্ঘদিনের ভুল ভঙ্গি ও অবহেলার ফল। সময়মতো সঠিক ফিজিওথেরাপি ও জীবনধারার পরিবর্তনই পারে আপনাকে অস্ত্রোপচার ছাড়াই সুস্থ জীবন ফিরিয়ে দিতে।

রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান: বাংলাদেশ রাষ্ট্রগঠনের বাস্তববাদী রূপকার সারসংক্ষেপ (Abstract)এই প্রবন্ধে রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহ...
01/11/2025

রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান: বাংলাদেশ রাষ্ট্রগঠনের বাস্তববাদী রূপকার

সারসংক্ষেপ (Abstract)

এই প্রবন্ধে রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের নেতৃত্ব, রাজনৈতিক দর্শন এবং রাষ্ট্রগঠনের ভূমিকা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। মুক্তিযুদ্ধোত্তর বাংলাদেশে প্রশাসনিক স্থিতিশীলতা, অর্থনৈতিক সংস্কার, এবং বহুদলীয় গণতন্ত্র পুনঃপ্রবর্তনে তাঁর অবদানকে নতুন বাস্তববাদী দৃষ্টিকোণ থেকে পর্যালোচনা করা হয়েছে। প্রবন্ধটি প্রমাণ করে যে, জিয়াউর রহমান কেবল একজন সামরিক নেতা নন—তিনি ছিলেন রাষ্ট্র পুনর্গঠনের এক বাস্তববাদী স্থপতি, যার নেতৃত্ব বাংলাদেশের জাতীয়তাবাদ ও উন্নয়নের ধারাকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করেছে।

১. ভূমিকা

বাংলাদেশের রাষ্ট্রগঠনের ইতিহাসে জিয়াউর রহমানের ভূমিকা একটি রূপান্তরকারী অধ্যায়। ১৯৭১ সালের মুক্তিযুদ্ধ থেকে শুরু করে ১৯৮১ সালের তাঁর মৃত্যুর আগ পর্যন্ত তিনি এমন এক যুগের প্রতিনিধিত্ব করেন যেখানে রাষ্ট্রনির্মাণ, জাতীয়তাবাদ, এবং প্রশাসনিক বাস্তবতা একই সূত্রে গাঁথা ছিল। গবেষক আনিসুজ্জামান (2012) উল্লেখ করেছেন, “জিয়াউর রহমান বাংলাদেশের রাজনীতিতে আধুনিকতার ভাষা পুনঃপ্রবর্তন করেন, যেখানে উন্নয়ন ছিল জাতীয় পরিচয়ের অংশ।”

২. মুক্তিযুদ্ধে নেতৃত্ব ও ঐতিহাসিক ঘোষণা

১৯৭১ সালের মার্চে চট্টগ্রামের কালুরঘাট বেতারকেন্দ্র থেকে মেজর জিয়াউর রহমানের ঘোষণা—

> “আমি মেজর জিয়াউর রহমান, বাংলাদেশের পক্ষ থেকে স্বাধীনতার ঘোষণা দিচ্ছি”—
স্বাধীনতার প্রাথমিক সংগঠন পর্যায়ে রাজনৈতিক ঐক্য সৃষ্টিতে গভীর মনস্তাত্ত্বিক ভূমিকা রাখে (Rahman, 1986)। তাঁর নেতৃত্বে ১১ নম্বর সেক্টর গঠন, গেরিলা কৌশল ও সংগঠন দক্ষতা মুক্তিযুদ্ধে তাৎপর্যপূর্ণ অবদান রাখে (Islam, 2003)।

৩. যুদ্ধোত্তর প্রেক্ষাপট ও রাষ্ট্র পুনর্গঠন

স্বাধীনতার পর বাংলাদেশের রাজনৈতিক অস্থিতিশীলতা, দুর্নীতি, ও প্রশাসনিক জটিলতা রাষ্ট্রের বিকাশে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ১৯৭৫–১৯৭৭ সালে জিয়াউর রহমান ক্ষমতায় এসে প্রশাসনিক শৃঙ্খলা পুনঃপ্রতিষ্ঠা ও উৎপাদনমুখী অর্থনৈতিক নীতি প্রবর্তন করেন (Chowdhury, 1999)।
তাঁর স্লোগান—“আমরা সবাই কাজ করি, দেশ গড়ি”—দারিদ্র্য বিমোচন ও কর্মনিষ্ঠার সামাজিক সংস্কৃতি গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

৪. বাংলাদেশী জাতীয়তাবাদ: একটি নতুন রাষ্ট্রদর্শন

জিয়াউর রহমানের “বাংলাদেশী জাতীয়তাবাদ” (Bangladeshi Nationalism) ছিল ভূখণ্ড, নাগরিকত্ব ও সার্বভৌম রাষ্ট্রের ভিত্তিতে নির্মিত এক নতুন রাজনৈতিক দর্শন। এটি মূলত পূর্ববর্তী “বাঙালি জাতীয়তাবাদ”-এর সাংস্কৃতিক কেন্দ্রিকতার বিপরীতে রাষ্ট্রিক বাস্তববাদে ভিত্তিক (Kabir, 2010)।
এই দর্শন বাংলাদেশকে দক্ষিণ এশিয়ার বহুধর্মী, বহুভাষিক সমাজ হিসেবে সংহত করে। ফলত, জাতীয় ঐক্যের ধারণা ধর্মনিরপেক্ষতার একরৈখিক ব্যাখ্যা থেকে মুক্ত হয়ে বহুত্ববাদী রাষ্ট্রচেতনা অর্জন করে।

৫. অর্থনৈতিক সংস্কার ও উন্নয়ন কাঠামো

জিয়াউর রহমানের অর্থনৈতিক দর্শন ছিল “উৎপাদনমুখী উন্নয়ন।” তাঁর প্রশাসনে কৃষিক্ষেত্রে প্রযুক্তি ব্যবহার, সেচব্যবস্থা, এবং গ্রামীণ অবকাঠামো উন্নয়নে ব্যাপক বিনিয়োগ করা হয় (Ahmed, 2015)।
বিআরডিবি (Bangladesh Rural Development Board) প্রতিষ্ঠা এবং “গ্রাম হবে শহর” নীতির মাধ্যমে গ্রামীণ অর্থনীতিতে কাঠামোগত পরিবর্তন আনা হয়। তিনি আত্মনির্ভরশীল অর্থনীতিকে জাতীয় মর্যাদার সঙ্গে যুক্ত করেন—একটি ধারণা যা ১৯৮০-এর দশকে দক্ষিণ এশীয় উন্নয়ন নীতিতেও প্রভাব ফেলে।

৬. বহির্বিশ্বে কূটনৈতিক বাস্তববাদ

জিয়াউর রহমানের পররাষ্ট্রনীতি ছিল “Realist Diplomacy”—যেখানে আদর্শের চেয়ে রাষ্ট্রীয় স্বার্থ অগ্রাধিকার পায়। তিনি OIC, NAM (Non-Aligned Movement) এবং UN-এর মঞ্চে বাংলাদেশের স্বার্থ রক্ষায় দৃঢ় অবস্থান নেন (Hossain, 2004)।
তাঁর সময়েই SAARC-এর ধারণাগত ভিত্তি রচিত হয় (Rahman, 2002), যা পরবর্তীতে আঞ্চলিক সহযোগিতার কাঠামো তৈরি করে।

৭. বহুদলীয় গণতন্ত্র পুনঃপ্রবর্তন

১৯৭৭ সালে জিয়াউর রহমান বহুদলীয় গণতন্ত্র পুনঃপ্রবর্তন করে একদলীয় রাজনৈতিক স্থবিরতা ভেঙে দেন। তাঁর প্রতিষ্ঠিত বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল (বিএনপি) দ্রুতই প্রধান রাজনৈতিক শক্তিতে পরিণত হয় (Riaz, 2016)।
যদিও তাঁর রাজনৈতিক ব্যবস্থা সামরিক পটভূমি দ্বারা প্রভাবিত ছিল, তবুও তিনি সাংবিধানিক কাঠামো ও নির্বাচনী রাজনীতি পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করেন

৮. মৃত্যু ও উত্তরাধিকার

১৯৮১ সালে চট্টগ্রামে এক ব্যর্থ সামরিক অভিযানে তাঁর মৃত্যু বাংলাদেশের রাজনীতিতে অনিশ্চয়তা সৃষ্টি করে। তবুও তাঁর গড়ে তোলা প্রতিষ্ঠান, বিশেষ করে প্রশাসনিক বিকেন্দ্রীকরণ ও রাজনৈতিক বহুত্ববাদ—বাংলাদেশের রাষ্ট্রনীতিতে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে (Jahan, 2019)।
জিয়াউর রহমানের উত্তরাধিকার আজও দুইভাবে মূল্যায়িত—সমর্থকেরা তাঁকে রাষ্ট্র পুনর্গঠনের স্থপতি হিসেবে দেখেন, আর সমালোচকেরা সামরিক রাজনীতির বৈধতা প্রদানের প্রতীক হিসেবে ব্যাখ্যা করেন।

৯. উপসংহার

রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান ছিলেন এক বাস্তববাদী রূপকার, যিনি মুক্তিযোদ্ধার মানসিকতা নিয়ে রাষ্ট্র পুনর্গঠন শুরু করেন। তাঁর দর্শন জাতীয়তাবাদকে রাজনৈতিক বাস্তবতার সঙ্গে যুক্ত করে বাংলাদেশের উন্নয়নপথকে নতুন ভিত্তি দেয়।
এই প্রবন্ধের বিশ্লেষণ নির্দেশ করে—জিয়াউর রহমানের অবদান শুধু রাজনৈতিক নয়, বরং সমাজতাত্ত্বিক দিক থেকেও বাংলাদেশের জাতীয় চেতনা পুনঃসংজ্ঞায়িত করেছে।

লেখক: ডা রুবেল হোসেন সরকার
তারিখ: পহেলা নভেম্বর ২০২৫

রুবিনা প্রতিদিন সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত চেয়ারে বসে কাজ করত। প্রথমে হালকা ব্যথা, পরে সেটা এমন পর্যায়ে পৌঁছাল যে...
30/10/2025

রুবিনা প্রতিদিন সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত চেয়ারে বসে কাজ করত। প্রথমে হালকা ব্যথা, পরে সেটা এমন পর্যায়ে পৌঁছাল যে উঠতেও কষ্ট হতো।

ডাক্তার বললেন —
🔹 ভুল ভঙ্গিতে বসা
🔹 ব্যায়ামের অভাব
🔹 ওজন বৃদ্ধি
🔹 মানসিক চাপ
— এইগুলোই তার কোমর ব্যথার আসল কারণ।

এখন রুবিনা প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করে, সঠিক ভঙ্গিতে বসে, আর স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করে। ফলাফল?
👉 কোমর ব্যথা ধীরে ধীরে বিদায় নিচ্ছে, ফিরে আসছে প্রাণশক্তি!

শিক্ষা:
কোমর ব্যথা হঠাৎ হয় না, এটা প্রতিদিনের ছোট ছোট অবহেলার ফল।
নিজের শরীরকে অবহেলা নয়—যত্নই

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Emon Chakraborty, Taufik Alam, Shimu Islam, Menhajul Isla...
29/10/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Emon Chakraborty, Taufik Alam, Shimu Islam, Menhajul Islam, MD Sazzad, MD Jalal Miah, Tono Velti, কমুলা মা

🩺 ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ: এক মেরুদণ্ডের গল্পএকসময় ছিল এক তরুণ, নাম তার রিয়াদ। অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করা, মোবাইল-ক...
28/10/2025

🩺 ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ: এক মেরুদণ্ডের গল্প

একসময় ছিল এক তরুণ, নাম তার রিয়াদ। অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করা, মোবাইল-কম্পিউটারে চোখ রেখে ঘাড় নিচু করে থাকা — এটাই ছিল তার প্রতিদিনের জীবন।
ধীরে ধীরে সে টের পেল, কোমরের নিচে একধরনের অদ্ভুত টান, মাঝে মাঝে ব্যথা ছড়িয়ে যাচ্ছে পায়ের দিকেও।

একদিন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে গিয়ে জানতে পারল — তার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলো নষ্ট হতে শুরু করেছে, যাকে বলে ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ।
ছবিতে যেমন দেখা যায় —
প্রথমে ডিস্ক থাকে স্বাভাবিক,
তারপর ক্ষয় শুরু হয়,
কোনো কোনোটা ফুলে ওঠে,
আবার কিছু পাতলা হয়ে যায়।
শেষমেশ, অতিরিক্ত হাড় গজায়, আর হাড়ের সেই ঘর্ষণ শুরু করে ব্যথার নতুন অধ্যায়।

রিয়াদের গল্পটা আসলে অনেকের গল্প —
যারা দিনভর চেয়ার আঁকড়ে বসে থাকে,
শরীরচর্চাকে সময় দিতে পারে না,
আর “আজ ব্যথা একটু কমলে করব” বলে কাল পর্যন্ত অপেক্ষা করে।

👉 মনে রাখবেন, মেরুদণ্ড শুধু দেহের ভর বহন করে না — এটি আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের মেরুদণ্ডও।
অল্প একটু সচেতনতা, সঠিক বসার ভঙ্গি, নিয়মিত ফিজিওথেরাপি ও এক্সারসাইজই পারে এই ব্যথার গল্পটাকে বদলে দিতে।

#মেরুদণ্ড_সচেতনতা #ডিজেনারেটিভ_ডিস্ক

হিপ জয়েন্টের ব্যথা অবহেলা নয়, সচেতনতার সময় এখনই!প্রতিদিনের হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা, নিচু হয়ে বসা বা মেঝেতে কাজ করা—এই প্রতি...
27/10/2025

হিপ জয়েন্টের ব্যথা অবহেলা নয়, সচেতনতার সময় এখনই!

প্রতিদিনের হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা, নিচু হয়ে বসা বা মেঝেতে কাজ করা—এই প্রতিটি কাজেই হিপ জয়েন্টে চাপ পড়ে।
যখন এই জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়, অনেকেই ভাবেন “সামান্য ব্যথা, ঠিক হয়ে যাবে।”
কিন্তু জানেন কি❓
👉 অবহেলা করলে ব্যথা স্থায়ী হয়ে যায়
👉 হাঁটার ভঙ্গি বিকৃত হতে পারে
👉 এমনকি জয়েন্ট ক্ষয় হয়ে সার্জারির প্রয়োজনও হতে পারে

🩺 সম্ভাব্য কারণসমূহ:

আর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis)

বুরসাইটিস (Bursitis)

টেন্ডিনাইটিস (Tendinitis)
ফ্রাকচার ( Fracture )

মাংসপেশির ভারসাম্যহীনতা বা ইনজুরি

💡 ফিজিওথেরাপি কেয়ারেই সমাধান:
সঠিক মূল্যায়ন, থেরাপি ও ব্যায়াম প্রোগ্রামের মাধ্যমে
👉 ব্যথা কমানো
👉 জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়ানো
👉 পুনরায় স্বাভাবিক চলাফেরা ফিরিয়ে আনা সম্ভব

🔥 মনে রাখবেন:
হিপ জয়েন্ট শুধু হাঁটার জন্য নয় — পুরো শরীরের ভারসাম্যের কেন্দ্র।
অবহেলা নয়, এখনই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ ডা. মো. রুবেল হোসেন সরকার
অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ

Address

Mirpur Dhaka
Dhaka

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+8801861741873

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Rubel H Sarker posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Rubel H Sarker:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram