02/09/2025
👩🍼 গর্ভাবস্থায় করণীয় বিষয়গুলো সাধারণত নিম্নরূপ—
✅ গর্ভাবস্থায় করণীয় কাজ
1. সুষম খাদ্য গ্রহণ – শাকসবজি, ফল, দুধ, ডিম, মাছ ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
2. নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া – মাসিক চেকআপ করানো জরুরি।
3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া – পর্যাপ্ত ঘুম ও আরামদায়ক অবস্থায় বিশ্রাম নিতে হবে।
4. হালকা ব্যায়াম করা – যেমন হাঁটা বা মেডিকেল অনুমোদিত হালকা এক্সারসাইজ।
5. মানসিক চাপ এড়িয়ে চলা – ইতিবাচক মনোভাব রাখা ও শান্ত পরিবেশে থাকা।
6. যথেষ্ট পানি পান করা – শরীরে পানির ঘাটতি এড়াতে।
7. প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া – চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী।
➡️ যা এড়িয়ে চলা উচিত :
-ধূমপান ও অ্যালকোহল
-অতিরিক্ত চা-কফি
-ভারী কাজ বা ভারী কিছু তোলা
-অযথা ওষুধ সেবন
Connect & Touch with Docmedix
-
