28/07/2025
🔯 ফিটনেস ও ফিজিওথেরাপি 🔯
পেশাদার খেলোয়াড়দের কাছে ফিটনেস একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাদের ক্রীড়া নৈপুণ্য আরও শক্তিশালী করার জন্য প্রতিনিয়ত কার্যকর পদ্ধতির সন্ধান করেন। তাদের শক্তি ও সামর্থ্যের সবটুকু দিয়ে নিজেকে প্রমাণের চেষ্টা থাকে। পুষ্টিকর খাদ্য ও নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ এবং কঠোর শরীরচর্চার মাধ্যমে তারা অভীষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা অব্যাহত রাখেন। তবে সব পেশাদার খেলোয়াড়ের সাফল্যের পেছনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ফিটনেস।
ফিজিওথেরাপি শুধু বিশেষায়িত চিকিৎসা ব্যবস্থাই নয়, এটি বহুমাত্রিক বিষয়ে অবদান রাখে। এর মধ্যে অন্যতম হলো খেলোয়াড়দের ফিটনেস।
*খেলোয়াড়দের ফিটনেস ধরে রাখতে স্পোর্টস ফিজিও যা করেন:
ফিজিওথেরাপি শুধু ইনজুরির চিকিৎসা নয়
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিয়ে প্রচার বেশি হওয়ায় সবার মধ্যে এই ধারণা প্রচলিত যে, ফিজিওথেরাপি শুধু একটি চিকিৎসা ব্যবস্থা। কিন্তু ইনজুরি প্রতিরোধ এবং ফিটনেস ধরে রাখতে এর ভূমিকা সম্পর্কে তেমন প্রচার নেই বললেই চলে। ফিজিওথেরাপি যেমন রোগ নিরাময়ে ভূমিকা রাখে তেমনি খেলোয়াড়দের ফিটনেস ধরে রাখারও ব্যবস্থা করে। ফলে একজন ক্রীড়াবিদ মাঠে কঠিন লড়াই বিজয় ছিনিয়ে আনতে পারে।
*ফিটনেস ধরে রাখার লড়াই:
যেসব খেলোয়াড় ক্রীড়া নৈপুণ্যে সবাইকে ছাড়িয়ে নিতে চান তাদের লক্ষ্য হওয়া উচিৎ স্পোর্টস ইনজুরি থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে চলা। ম্যাচ থেকে ছিটকে ফেলতে লিগামেন্ট ইনজুরি বা পেশিতে টান লাগার মত ইনজুরি তুলনা নেই। ক্রীড়াবিদরা খেলার মাঠে গতি ও শক্তি প্রয়োগে যেন ইনজুরিতে না পড়েন সেজন্য স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টরা পেশির শক্তি ও সামর্থ্য বৃদ্ধি নিয়ে কাজ করেন। ক্রীড়া জীবনকে নিরাপদ রাখার জন্য স্পোর্টস ইনজুরি প্রতিরোধ সম্পর্কে শেখা একজন খেলোয়াড়ের প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিৎ।
খেলোয়াড়দের ফিটনেস ও ফিজিওথেরাপি
মনে নিশ্চয়ই প্রশ্ন জেগেছে, ঠিক কীভাবে ফিজিওথেরাপি খেলোয়াড়ের ফিটনেস বাড়াতে ভূমিকা রাখে? আমরা একটি শক্ত খুঁটির সাথে কোমরে দড়ি বাধা একজন খেলোয়াড়কে কল্পনা করতে পারি। যিনি তার সর্বোচ্চ শক্তি দিয়ে সামনে ছুটে যেতে চাইছেন, কিন্তু পারছেন না। কারণ খুঁটির সাথে তার কোমর বাধা। এখানে মূল প্রতিবন্ধকতা হলো খুঁটি। ঠিক তেমনি আমরা খেলোয়াড়ের মূল প্রতিবন্ধকতা খুঁজে বের করি। যে কারণে সে অন্য খেলোয়াড়দের চেয়ে হয়তো পিছিয়ে পড়ছেন। অথবা তিনি যে লক্ষ্যে যেতে চান সেখানে পৌঁছাতে পারছেন না।
স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টগণ তাদের দীর্ঘ অভিজ্ঞতা থেকে এই অদৃশ্য খুঁটি বের করতে পারেন। অর্থাৎ সমস্যার মূলে যা রয়েছে তা ডায়াগনোসিস করেন। আর এ কারণেই খেলোয়াড় জীবনে একজন স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে সুসম্পর্ক তৈরি হয়ে যায়। স্পোর্টস ফিজিও খেলোয়াড়ের প্রতিটি মাংসপেশি ও লিগামেন্টের অবস্থা সম্পর্কে জানেন এবং সব থেকে ভালো ভাবে বোঝেন। সেই অনুযায়ী নিয়মিত পরামর্শের পাশাপাশি চিকিৎসামূলক ব্যায়ামের মাধ্যমে তাকে ফিট রাখে।
একজন খেলোয়াড় তার শারীরিক সৌকর্য বা দুর্বল বিষয় সম্পর্কে যতটা না জানেন ফিজিও তার চেয়ে অনেক বেশি জানেন ও বোঝেন। তাই একমাত্র ফিজিওথেরাপিস্টই পারেন তাকে ইনজুরির হাত থেকে রক্ষা করতে, তার সামর্থ্যের পরিপূর্ণ ব্যবহার করতে এবং খেলার জন্য শরীর ফিট রাখতে। তাই খেলোয়াড়দের উচিৎ স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত তার ফিটনেস নিয়ে আলোচনা ও পরামর্শ করা।
এতক্ষণের আলোচনায় নিশ্চয়ই একজন স্পোর্টস ফিজিওর ভূমিকা সম্পর্কে বুঝতে পেরেছেন। স্পোর্টস ফিজিওরা তার খেলোয়াড়ের ফিটনেস ধরে রাখা বা ভালো করতে যা যা করেন তা হচ্ছে:
১. শারীরিক সামর্থ্য বাড়ান: একজন স্পোর্টস ফিজিও খেলোয়াড়ের পেশি, জয়েন্ট, হাড় ও লিগামেন্টের সামর্থ্য ও শক্তি বাড়াতে সাহায্য করেন। ফলে খেলোয়াড়কে মাঠ দাপিয়ে বেড়াতে বিন্দুমাত্র বেগ পেতে হয় না।
২. শরীরকে রিকভার করতে সাহায্য করেন: কঠোর অনুশীলন অথবা মাঠে খেলার পর শারীরিক গঠন ও প্রচণ্ড শক্তি অপচয়ের কারণে খেলোয়াড়রা দ্রুত রিকভার করতে পারেন না। এর জন্য একজন স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টের সহযোগিতার প্রয়োজন হয়।
৩. পেশি ও জয়েন্ট নমনীয় করেন: যে খেলাই খেলুন না কেন আপনার পেশি ও জয়েন্টের নমনীয়তা লাগবেই। পেশি ও জয়েন্টের জড়তা দূর করতে স্পোর্টস ফিজিওর বিকল্প নেই।
৪. ইনজুরি প্রতিরোধ করেন: খেলার মাঠে স্পোর্টস ইনজুরির ভয়ে যখন সব খেলোয়াড় তটস্থ থাকেন তখন আশীর্বাদ হয়ে আসেন স্পোর্টস ফিজিও। তিনি খেলোয়াড়ের শরীরকে যথাযথ ভাবে প্রস্তুত করার মাধ্যমে পেশিতে টান লাগা, পেশি আঘাতপ্রাপ্ত হওয়া বা লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার মত ইনজুরি থেকে রক্ষা করেন।
৫. পুষ্টি পরামর্শ প্রদান করেন: খেলোয়াড়ের জন্য কী কী পুষ্টি প্রয়োজন তা পুষ্টিবিদের সাথে আলোচনার মাধ্যমে নির্ধারণ করে দেন একজন স্পোর্টস ফিজিও।
৬. খেলোয়াড়ের ইনজুরি পরিমাপ করেন: খেলোয়াড় কোনো চোট পেলে তার পরিমাপ নির্ণয় করার মূল কাজটি করেন টিম ফিজিও। অর্থাৎ কোন কোন খেলোয়াড় ট্রেনিং ও ম্যাচে থাকবেন তার সিদ্ধান্তও ফিজিওথেরাপিস্ট দিয়ে থাকেন।
লেখকঃ
মো: গোলজার আহমেদ
স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট
এক্স স্পোর্টস ফিজিও -বাংলাদেশ জাতীয় ফুটবল দল
এক্স স্পোর্টস ফিজিও- ব্রাদার্স ইউনিয়ন লিঃ
এক্স স্পোর্টস ফিজিও-শেখ জামাল ধানমন্ডি ক্লাব
এক্স স্পোর্টস ফিজিও-শেখ রাসেল ক্রীড়াচক্র লি:
