Fit Revolution

04/12/2025

Bad posture isn’t just uncomfortable —
it slowly damages your spine, joints, muscles, and overall health.

If you sit for long hours or work at a desk, your body needs proper correction and recovery.

Poor posture can lead to chronic pain, fatigue, breathing issues, headaches, and long-term spine damage.

Most people don’t notice the problem until the pain becomes serious.
But the good news is — posture can be corrected with the right guidance.

At Fit Revolution, our physio doctor & certified instructors help you:

Bad posture can cause:
✔ Back pain
✔ Neck & shoulder pain
✔ Headaches
✔ Weak muscles
✔ Joint stiffness
✔ Breathing & digestion issues
✔ Nerve compression

📞 01748 928 540
📍 House 7A (5th floor) Road 41, Gulshan 2, (Beside Lakeshore hotel) Dhaka 1212
🌍 https://maps.app.goo.gl/P4o9eavUbsPF2aVR8?g_st=ac

03/12/2025

Pain shouldn’t control your life.
At the Fit Revolution Recovery Zone, we help you regain strength, mobility, and confidence—step by step.

✔ Doctor evaluation
✔ Recovery-based workout
✔ Safe guidance from certified instructors
✔ Personalized exercise plan

✔Doctor-supervised assessment
✔Pain management exercise
✔Recovery-based training
✔Posture & mobility correction
✔Personalized recovery plan
✔Weekly doctor follow-up

Your recovery isn’t just possible—it starts here.
📞 01748 928 540
🏠 House 7A (5th floor) Road 41, Gulshan 2, (Beside Lakeshore hotel) Dhaka 1212
🌍 https://maps.app.goo.gl/P4o9eavUbsPF2aVR8?g_st=ac

01/12/2025

Pregnancy isn’t a pause button — it’s a strength-building season! 💪🤰
Scientifically proven: safe workouts boost circulation, stabilize mood, reduce back pain, and even support an easier delivery.
Move smart, stay strong, grow healthy — two heartbeats, one powerful journey.”

🏠 House 7A (5th floor) Road 41, Gulshan 2, (Beside Lakeshore hotel) Dhaka 1212
🌍 https://maps.app.goo.gl/P4o9eavUbsPF2aVR8?g_st=ac
📲 01748-928540

19/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

আপনার এলাকাতেই সুস্থতার নতুন গন্তব্য!

✅ আধুনিক জিম সরঞ্জাম
✅ সার্টিফায়েড ট্রেইনার
✅ ফিজিওথেরাপি বেসড ফিটনেস প্রোগ্রাম
✅ ৪০+ বয়সীদের জন্য বিশেষ স্বাস্থ্য পুনর্বাসন ব্যায়াম
✅ ট্রায়াল সেশন উপলব্ধ

📍 স্থান: House 7A (5th Floor), Road 41, Gulshan 2, Dhaka 1212
📞 ফোন করুন: 01748928540
📲 WhatsApp করুন আজই!

18/09/2025

আপনার এলাকাতেই সুস্থতার নতুন গন্তব্য!

✅ আধুনিক জিম সরঞ্জাম
✅ সার্টিফায়েড ট্রেইনার
✅ ফিজিওথেরাপি বেসড ফিটনেস প্রোগ্রাম
✅ ৪০+ বয়সীদের জন্য বিশেষ স্বাস্থ্য পুনর্বাসন ব্যায়াম
✅ ট্রায়াল সেশন উপলব্ধ

📍 স্থান: House 7A (5th Floor), Road 41, Gulshan 2, Dhaka 1212
📞 ফোন করুন: 01748928540
📲 WhatsApp করুন আজই!

08/09/2025

🌟 First Fitness Recovery, then Gym Membership! 🌟

Because 👉 Gym membership is a secondary step.
The first step is proper training & recovery.

Otherwise, the following individuals may find exercise difficult and gradually lose focus:
👉 Occupational or postural health issues
👉 Obesity
👉 Senior citizens
👉 Beginners

✨ Result:
A healthier, stronger body —
✅ Reduced dependency on medicine
✅ Long-term fitness is achieved
✅ Confidence builds gradually
✅ No loss of motivation in workouts

➡️ Then, by taking a gym membership, you can easily enjoy a lifetime of exercise and live a healthy, vibrant life. 💪

---

✅ Suggested Keywords / Hashtags for Facebook:

08/09/2025

🌟 First Fitness Recovery, then Gym Membership! 🌟

Because 👉 Gym membership is a secondary step.
The first step is proper training & recovery.

Otherwise, the following individuals may find exercise difficult and gradually lose focus:
👉 Occupational or postural health issues
👉 Obesity
👉 Senior citizens
👉 Beginners

✨ Result:
A healthier, stronger body —
✅ Reduced dependency on medicine
✅ Long-term fitness is achieved
✅ Confidence builds gradually
✅ No loss of motivation in workouts

➡️ Then, by taking a gym membership, you can easily enjoy a lifetime of exercise and live a healthy, vibrant life. 💪

07/09/2025

06/09/2025

❄️ ফ্রোজেন শোল্ডার: কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়ার আসল কারণ ও মুক্তির পথ
👉 কাঁধ হঠাৎ নড়াচড়া করতে কষ্ট হচ্ছে? হাত তুলতে গেলেই তীব্র ব্যথা? ধীরে ধীরে কাঁধ একেবারে শক্ত হয়ে যাচ্ছে?
এটাই হলো Frozen Shoulder বা মেডিকেল ভাষায় Adhesive Capsulitis।

🧪 কেন হয় ফ্রোজেন শোল্ডার?
ফ্রোজেন শোল্ডার মানে হলো – কাঁধের জয়েন্টকে ঘিরে থাকা capsule ধীরে ধীরে শক্ত ও মোটা হয়ে যায়। ভেতরে তৈরি হয় inflammation ও scar tissue (adhesion)। ফলে জয়েন্টের স্বাভাবিক মুভমেন্ট সীমিত হয়ে পড়ে।

গবেষণাভিত্তিক কারণগুলো হলো:

Diabetes: ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ফ্রোজেন শোল্ডারের ঝুঁকি ২-৩ গুণ বেশি (Journal of Bone & Joint Surgery অনুযায়ী)।

Hypothyroidism বা Hyperthyroidism – হরমোনের অসামঞ্জস্যে connective tissue শক্ত হয়ে যেতে পারে।

Prolonged immobilization – কোনো অপারেশন বা আঘাতের পর দীর্ঘদিন কাঁধ নাড়াচাড়া না করলে।

Age & Gender – ৪০-৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে এবং বিশেষ করে মহিলাদের বেশি দেখা যায়।

Other diseases – হৃদরোগ, পারকিনসনস ডিজিজ, বা স্ট্রোকের পরও ঝুঁকি বাড়ে।

⏳ ফ্রোজেন শোল্ডারের ধাপ (3 Stages)
Freezing Stage (২-৯ মাস): তীব্র ব্যথা, ধীরে ধীরে মুভমেন্ট সীমিত হয়।

Frozen Stage (৪-১২ মাস): ব্যথা কমে আসে, কিন্তু কাঁধ শক্ত হয়ে যায়।

Thawing Stage (৫-২৪ মাস): আস্তে আস্তে কাঁধের মুভমেন্ট ফিরে আসে।

(গবেষণা বলে – বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ১.৫ থেকে ৩ বছরের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবেই অনেকটা সেরে যায়, তবে চিকিৎসা নিলে রিকভারি দ্রুত হয়।)

🏋️‍♂️ রিকভারি বা চিকিৎসা কীভাবে সম্ভব?
🔹 Physiotherapy (সবচেয়ে কার্যকর):

Stretching exercise

Joint mobilization

Heat therapy বা ultrasound therapy

🔹 Medication:

Anti-inflammatory drugs (NSAIDs)

Corticosteroid injection (প্রয়োজন হলে)

🔹 Lifestyle Management:

ডায়াবেটিস কন্ট্রোল রাখা

হালকা গরম পানির সেঁক (hot compress)

প্রতিদিন নির্দিষ্ট exercise করা

🔹 Surgical option (rare cases):

Arthroscopic capsular release (শুধু তখনই, যখন দীর্ঘ চিকিৎসাতেও কাজ হয় না)।

✅ মনে রাখবেন
কাঁধ পুরোপুরি স্থায়ীভাবে শক্ত হয়ে যায় না, ধীরে ধীরে thawing stage-এ উন্নতি হয়।

তবে আগে থেকে চিকিৎসা ও এক্সারসাইজ শুরু করলে রিকভারি অনেক দ্রুত হয়।

যত দেরি করবেন, তত বেশি টিস্যু শক্ত হয়ে যাবে, আর ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হবে।

👉 তাই যদি দীর্ঘদিন ধরে কাঁধে ব্যথা থাকে, হাত তুলতে কষ্ট হয় – দেরি না করে একজন physiotherapist বা orthopedician এর পরামর্শ নিন।
কারণ, সঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপ নিলে ফ্রোজেন শোল্ডারকে জমাট বাঁধতে দেওয়া যাবে না।

✍️ লেখা: বৈজ্ঞানিক গবেষণা ও ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে।
📌 আপনার কাছের মানুষদের শেয়ার করুন – হয়তো কারও ব্যথা কমানোর প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে

আজই নিজের কাঁধের যত্ন নিন।
👉 ব্যথা সহ্য নয়, চিকিৎসা শুরু করুন।

📩 আমাদের ফিজিওথেরাপি সেশনের জন্য ইনবক্স করুন / কমেন্টে লিখুন "Shoulder" – আমরা যোগাযোগ করবো।
#সুস্থ_বার্ধক্য # Fit Revolution Revolution