Home Care & Health Service

Home Care & Health Service "M S Nursing Home Service" is a home nursing service that provides professional nursing care in the comfort of your own home.
(1)

" Home Care & Health Service"
🏡 নিশ্চিত করুন বাসায় বাবা-মায়ের সঠিক স্বাস্থ্য সেবা,ডক্টর এবং নার্সিং সেবা
🎯 স্বল্প খরচে বাসায় গর্ভবতী মায়েদের প্রাথমিক
স্বাস্থ্য সেবা
🏠 ঘরে বসে সকল সেবা ও সহায়তা পেতে আমাদের সাথেই থাকুন।
☎️ 01889994819
☎️ 01743111503 We understand that some patients may prefer to receive medical care in their own homes rather than in a hospital setting. Therefore, we provide high-quality nursing care to patients who require skilled nursing care, rehabilitation, and other medical services. Our team of experienced and highly qualified nurses and caregivers are available 24/7 to provide personalized care that meets the unique needs of each patient. Our services include wound care, medication management, IV therapy, post-surgical care, and chronic disease management. We also provide physical, occupational, and speech therapy services to help patients recover from injuries and surgeries. At "M S Nursing Home Service", we are committed to providing compassionate care and improving the quality of life for our patients. We work closely with patients and their families to ensure that they receive the support and care they need to achieve optimal health and wellness. We take pride in our ability to provide comprehensive home nursing services that are designed to meet the specific needs of each patient. Our team of healthcare professionals are dedicated to providing the highest level of care possible and ensuring that patients receive the attention and support they need to maintain their independence and improve their quality of life. If you or a loved one is in need of skilled nursing care at home, please contact us to learn more about our services and how we can help.

15/03/2026

গর্ভাবস্থায় চুলকানি বা ইনফেকশন: অবহেলা নয় মোটেও! 🤰⚠️

​গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যোনিপথে চুলকানি বা অস্বস্তি হওয়া সাধারণ বিষয় হলেও এটি অবহেলা করা ঠিক নয়। কেন সতর্ক থাকতে হবে❓

​🔴 ঝুঁকি: চিকিৎসা না করালে ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন থেকে অকাল প্রসব (Preterm Labor) বা জন্মের সময় শিশুর শরীরে সংক্রমণ ছড়ানোর ভয় থাকে।

​✅ করণীয়:

1️⃣ চিকিৎসকের পরামর্শ: নিজে থেকে কোনো ক্রিম বা ওষুধ ব্যবহার করবেন না। আপনার গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
2️⃣ পরিচ্ছন্নতা: গর্ভাবস্থায় স্রাব বেশি হওয়া স্বাভাবিক, তাই নিয়মিত সুতির অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন।
3️⃣ বিপজ্জনক লক্ষণ: যদি স্রাব হলুদ বা সবুজ হয়, প্রচণ্ড দুর্গন্ধ থাকে কিংবা সাথে রক্তপাত বা জ্বর দেখা দেয়, তবে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান।

​আপনার ও অনাগত সন্তানের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে শরীরচর্চার পাশাপাশি এই ছোটখাটো স্বাস্থ্যের বিষয়েও যত্নশীল হোন। ❤️

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/

#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস ​ #গর্ভাবস্থা #স্বাস্থ্যসচেতনতা #মাওশিশু

14/03/2026

কাশি নেই কিন্তু মাসজুড়ে নাকের সর্দি? জেনে নিন এর কারণ! 👃⚠️

​অনেকেরই দেখা যায় কাশি বা জ্বর নেই, কিন্তু এক মাসেরও বেশি সময় ধরে নাকের সর্দি বা নাক বন্ধ থাকার সমস্যা যাচ্ছে না। এটি সাধারণ ঠান্ডা নাও হতে পারে। এর সম্ভাব্য কারণগুলো হলো:

​🔹 অ্যালার্জি (Allergic Rhinitis): ধুলাবালি, ধোঁয়া বা কড়া সুগন্ধি থেকে দীর্ঘস্থায়ী সর্দি হতে পারে।

🔹 সাইনোসাইটিস: সাইনাসে ইনফেকশনের কারণে সর্দি জমে থাকা এবং কপালে ব্যথা হতে পারে।

🔹 নাকের হাড় বাঁকা বা পলিপ: নাকের ভেতর মাংস বাড়লে বা হাড় বাঁকা থাকলে সর্দি সহজে সারে না।

​✅ প্রাথমিক সমাধান:

1️⃣ নিয়মিত কুসুম গরম পানির ভাপ (Steam) নিন।
2️⃣ ধুলোবালি থেকে বাঁচতে মাস্ক ব্যবহার করুন।
3️⃣ বিছানার চাদর ও বালিশ পরিষ্কার রাখুন।

​⚠️ সতর্কতা: ঘরোয়া উপায়ে কাজ না হলে এবং সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হলে দ্রুত একজন নাক-কান-গলা (ENT) বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

​সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন। ❤️

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/

#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #স্বাস্থ্যসচেতনতা #নাকেরযত্ন

12/03/2026

🦷 দাঁতের গোড়ার ইনফেকশন ও ব্যথা? ওষুধের পাশাপাশি এই খাবারগুলো দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে! 🦷

​দাঁতের ইনফেকশন সারানো অনেক সময় দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া হয়ে দাঁড়ায়। সঠিক ওষুধের সাথে যদি আপনার ডায়েটে নিচের খাবারগুলো যোগ করেন, তবে নিরাময় প্রক্রিয়া অনেক দ্রুত হবে:

​✅ ভিটামিন-সি যুক্ত ফল: লেবু, আমলকী ও পেয়ারা মাড়ির ক্ষত শুকাতে এবং কোলাজেন তৈরিতে জাদুর মতো কাজ করে।

✅ প্রাকৃতিক অ্যান্টি-সেপটিক: আদা ও রসুন ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ব্যথা কমায়।

✅ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি: দুধ, দই ও ডিম দাঁতের গোড়া ও চোয়ালের হাড় মজবুত রাখে।

✅ টক দই (প্রোবায়োটিকস): মুখের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে মাড়ি সুস্থ রাখে।

✅ আঁশযুক্ত সবজি: গাজর ও শসা চিবিয়ে খেলে মুখে লালা তৈরি হয় যা মুখকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখে।

​🚫 যা এড়িয়ে চলবেন:
চিনিযুক্ত খাবার, সোডা এবং অতিরিক্ত শক্ত খাবার যা মাড়িতে চাপ সৃষ্টি করে।

​সুস্থ দাঁত, সুন্দর হাসি! আপনার ডেন্টিস্টের পরামর্শ মেনে চলুন এবং নিয়ম করে কুসুম গরম লবণ পানি দিয়ে কুলকুচি করুন। ✨

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/
#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​

🌍 সুস্থ কিডনি, সুন্দর জীবন! 🩺আজ বিশ্বরোগ সচেতনতা দিবস (World Kidney Day)। আমাদের শরীরের ছাঁকনি বা ফিল্টার হলো এই কিডনি। ...
12/03/2026

🌍 সুস্থ কিডনি, সুন্দর জীবন! 🩺
আজ বিশ্বরোগ সচেতনতা দিবস (World Kidney Day)।
আমাদের শরীরের ছাঁকনি বা ফিল্টার হলো এই কিডনি। কিন্তু দৈনন্দিন অনিয়ম আর অযত্নে আমরা এই অমূল্য অঙ্গটিকে বিপদের মুখে ঠেলে দিই।

🔹 পর্যাপ্ত জল পান করুন: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে জলের বিকল্প নেই। 💧
🔹 লবণ নিয়ন্ত্রণ করুন: অতিরিক্ত লবণ কিডনির বড় শত্রু। পাতে কাঁচা লবণ এড়িয়ে চলুন। 🧂
🔹 সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করুন। 🏃‍♂️
🔹 নিয়মিত চেকআপ: ব্লাড প্রেসার এবং সুগার নিয়মিত পরীক্ষা করান। 🩸
🔹 বিনা পরামর্শে ওষুধ নয়: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া পেনকিলার বা অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন। 🚫
মনে রাখবেন, আগে থেকে সচেতন হলে কিডনির অনেক জটিল রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। জীবনযাত্রায় আপনার কিডনি থাকুক সুরক্ষিত।

12/03/2026

শরীরের শক্তিতে ঘাটতি? পাতে রাখুন পর্যাপ্ত প্রোটিন! 💪🍽️

​আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ গঠনে প্রোটিন কাজ করে কারিগরের মতো। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন নিশ্চিত করতে বেছে নিতে পারেন নিচের খাবারগুলো:

​🥚 ডিম ও মাছ: প্রোটিনের সবচেয়ে সহজলভ্য এবং সেরা উৎস।
🍗 চর্বিহীন মাংস: পেশি গঠনে যারা সাহায্য চান, তাদের জন্য মুরগির মাংস সেরা।
🥣 ডাল ও শিমের বিচি: নিরামিষভোজীদের জন্য প্রোটিনের পাওয়ার হাউস।
🥜 বাদাম ও পনির: নাস্তায় ভাজাপোড়ার বদলে বাদাম বা পনির খেলে মিলবে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার শক্তি।

​মনে রাখবেন: শুধু কার্বোহাইড্রেট (ভাত/রুটি) নয়, সুস্থ থাকতে প্লেটের অন্তত এক-চতুর্থাংশ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে সাজান। ✨

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/

#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #প্রোটিন #স্বাস্থ্যসচেতনতা #পুষ্টিতথ্য

09/03/2026

হাড়ের মজবুতি ও রোগ প্রতিরোধে চাই ভিটামিন ডি! ☀️🐟

​ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের ক্ষয় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পেতে খাদ্যতালিকায় রাখুন:

​🌊 তৈলাক্ত মাছ: স্যামন, টুনা বা আমাদের দেশি ইলিশ ও সামুদ্রিক মাছ।

🥚 ডিমের কুসুম: প্রতিদিন একটি আস্ত ডিম আপনার ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে।

🍄 মাশরুম: সবজির মধ্যে মাশরুম ভিটামিন ডি-এর চমৎকার উৎস।

🥛 দুগ্ধজাত খাবার: ভিটামিন ডি যুক্ত দুধ ও দই শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণেও সাহায্য করে।

​মনে রাখবেন: শুধু খাবার নয়, প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট রোদে থাকাও শরীরের জন্য অপরিহার্য। ☀️✨

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/

#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #ভিটামিনডি #স্বাস্থ্যসচেতনতা #পুষ্টিতথ্য

08/03/2026

প্রসব-পরবর্তী সময়ে হাড়ের যত্ন: নতুন মায়েদের জন্য কিছু জরুরি পরামর্শ 🤱🦴

​সন্তান জন্মের পর মায়েদের শরীরে ক্যালসিয়ামের বড় একটি অংশ শিশুর পুষ্টিতে ব্যয় হয়। ফলে হাড়ের ক্ষয় ও ব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়। হাড় মজবুত রাখতে আজই এই নিয়মগুলো মেনে চলুন:

​🥦 খাবার: খাদ্যতালিকায় নিয়মিত দুধ, দই, ছোট মাছ, ডিম এবং গাঢ় সবুজ শাকসবজি রাখুন।

☀️ ভিটামিন ডি: হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রতিদিন কিছুক্ষণ গায়ে রোদ লাগান।

🚶‍♀️ ব্যায়াম: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত হালকা হাঁটাহাঁটি ও পেলভিক ব্যায়াম করুন।

💧 পানি: প্রচুর পানি পান করুন যা পেশি ও হাড়ের সংযোগস্থলকে সচল রাখবে।

​নতুন মা ও শিশুর বিশেষ যত্ন ও ফিজিওথেরাপি সার্ভিসের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। 🩺❤️

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/

#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #মা_ও_শিশুর_যত্ন #হাড়ের_ক্ষয়_রোধ

শুভ আন্তর্জাতিক নারী দিবস ২০২৬! 💜✨নারীর অদম্য শক্তি, মেধা আর ভালোবাসায় এগিয়ে চলেছে আমাদের সমাজ। আজকের এই বিশেষ দিনে আমর...
08/03/2026

শুভ আন্তর্জাতিক নারী দিবস ২০২৬! 💜✨

নারীর অদম্য শক্তি, মেধা আর ভালোবাসায় এগিয়ে চলেছে আমাদের সমাজ। আজকের এই বিশেষ দিনে আমরা শ্রদ্ধা জানাই সেই সকল নারীদের, যারা নিজেদের স্বপ্ন পূরণের পাশাপাশি অন্যদের অনুপ্রাণিত করছেন।

আসুন, নারীর অধিকার রক্ষা করি এবং একটি বৈষম্যহীন সুন্দর পৃথিবী গড়ে তুলি।

প্রসব-পরবর্তী ফিজিওথেরাপি ও নার্সিং সাপোর্টের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। 🩺❤️

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/
#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #মা_ও_শিশুর_যত্ন #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

08/03/2026

নরমাল ডেলিভারির পর জরায়ুর পেশি কি শিথিল হয়ে যায়? জেনে নিন করনীয়! 🤱✨

​নরমাল ডেলিভারি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। সন্তান জন্মের পর জরায়ু ও আশেপাশের পেশি কিছুটা প্রসারিত হওয়া স্বাভাবিক, তবে সঠিক যত্নে এটি আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসে।

​✅ কেগেল ব্যায়াম করুন: দিনে অন্তত ৩ বার পেলভিক পেশির ব্যায়াম পেশিকে মজবুত ও টাইট করতে সাহায্য করে।

✅ বুকের দুধ খাওয়ান: এটি জরায়ুকে দ্রুত সংকুচিত হতে সাহায্য করে।

✅ পুষ্টিকর খাবার: প্রোটিন ও ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার পেশি পুনর্গঠনে কার্যকর।

​ভুল ধারণা থেকে দূরে থাকুন, বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে নিজের যত্ন নিন।

প্রসব-পরবর্তী ফিজিওথেরাপি ও নার্সিং সাপোর্টের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। 🩺❤️

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/
#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #মা_ও_শিশুর_যত্ন #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

আসুন, আন্তর্জাতিক নারী দিবসে আমরা সবাই অঙ্গীকার করি-আমরা এমন একটি বাংলাদেশ গড়ব যেখানে সমতা থাকবে, সম্মান থাকবে এবং প্রতি...
08/03/2026

আসুন, আন্তর্জাতিক নারী দিবসে আমরা সবাই অঙ্গীকার করি-আমরা এমন একটি বাংলাদেশ গড়ব যেখানে সমতা থাকবে, সম্মান থাকবে এবং প্রতিটি নারী তার পূর্ণ সম্ভাবনা নিয়ে এগিয়ে যেতে পারবে। বাংলাদেশ এগিয়ে যাবে। আর সেই অগ্রযাত্রার অন্যতম চালিকাশক্তি হবে আমাদের নারীরা। সবশেষে, দেশের সকল নারীকে জানাই আন্তর্জাতিক নারী দিবসের আন্তরিক শুভেচ্ছা।

​ল #স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস
​ #মা_ও_শিশুর_যত্ন #স্বাস্থ্য_সচেতনতা

ওজন কমাতে চাই রমজানে ওজন কমানো কি আদৌ সম্ভব?উত্তর—হ্যাঁ,শুধু সম্ভবই না, বছরের সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। কিন্তু সেটা “না খেয়ে থ...
08/03/2026

ওজন কমাতে চাই রমজানে ওজন কমানো কি আদৌ সম্ভব?

উত্তর—হ্যাঁ,শুধু সম্ভবই না, বছরের সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। কিন্তু সেটা “না খেয়ে থাকা” দিয়ে নয়, বরং বুদ্ধিমানের মতো খাওয়ার মাধ্যমে।

রমজান শুধু ইবাদতের মাস না—এটা নিজের শরীরকে নতুন করে গড়ে তোলারও সুযোগ।
এক কথায় রোজা হচ্ছে সবচেয়ে সুন্দর ট্রেনিং গ্রাউন্ড।

আপনি এমনিতেই দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকছেন। এখন যদি সেই সময়টায় কয়েকটা ছোট অভ্যাস বদলান, তাহলে ওজন কমার পাশাপাশি ডায়াবেটিস, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, অ্যাসিডিটি—সবকিছুর ওপরই ভালো প্রভাব পড়বে।

চলুন সহজ ভাষায় দেখি কী করবেন—

🔹 ১.
তারাবির পর বড় প্লেট ভাত—এই অভ্যাস বন্ধ করুন। ক্ষুধা লাগলে অল্প বাদাম, সালাদ বা টকদইয়ের সাথে চিয়া সিডস খেলেই যথেষ্ট।

🔹 ২.
ইফতারি মানেই ভাজাপোড়া—এই ধারণা ছাড়ুন
ভাজা খাবারে ট্রান্সফ্যাট থাকে, যা ওজন বাড়ায়, পেট জ্বালায়, আর হরমোনের ব্যালান্স নষ্ট করে।

🔹 ৩.
ইফতার শুরু করুন ফাইবার দিয়ে
ইসবগুলের ভুষি বা চিয়া সিডসের শরবত (চিনি ছাড়া, মধু বা সামান্য স্টেভিয়া), সাথে তেঁতুল জুস
ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া কমায়।

🔹 ৪. এরপর খান প্রোটিন-রিচ মিল + মডারেট কার্ব
কার্ব হিসেবে নিতে পারেন:
রোল্ড ওটস, বাকহুইট নুডুলস, লাল চালের ভাত বা টকদই।
সাথে থাকবে: ডিম, মাছ/মাংস, ছোলা, বাদাম, সালাদ ও মিক্সড ভেজিটেবল।

🔹 ৫. সেহরি হবে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মিল
এটা “ভাত ঠেসে খাওয়ার” সময় নয়। অতিরিক্ত কার্ব ইনসুলিন বাড়ায়, ফ্যাট বার্ন বন্ধ করে দেয়, ফলে ওজন কমে না।

🔹 ৬. সেহরিতে রিফাইন্ড কার্ব বাদ দিন
সাদা ভাতের বদলে নিন:
লাল চাল, রোল্ড ওটস,
সাথে প্রোটিন (মাছ/মাংস/ডিম), ডাল, বাদাম/সিডস ও মিক্সড সবজি।

🔹 ৭. প্রোটিন কত খাবেন বুঝবেন কীভাবে?
আপনার প্রতি কেজি ওজনের জন্য প্রোটিন দরকার প্রায় ১ গ্রাম।
যেমন: ওজন ৭০ কেজি → দরকার ~৭০ গ্রাম প্রোটিন।

মনে রাখবেন, ৭০ গ্রাম প্রোটিন মানে ৭০ গ্রাম মাংস নয়।
১০০ গ্রাম হাড়ছাড়া মুরগিতে থাকে প্রায় ২৮–৩০ গ্রাম প্রোটিন।

🔹 ৮. ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন এড়াতে পানিতে সামান্য পিংক সল্ট মিশিয়ে নিতে পারেন, যাতে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স থাকে।

তবে একটা কথা মনে রাখবেন, সবার শরীর এক নয়, তাই সবার জন্য একই ডায়েট সমানভাবে কাজ করবে না। একেক জনের বডি টাইপ, হরমোনাল কন্ডিশন ও লাইফস্টাইল একেক রকম।

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/
#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস

06/03/2026

ইফতারে ‘ট্যাং’ বা কৃত্রিম শরবত কি শরীরের জন্য ভালো? 🍹❌

সারাদিন রোজা রাখার পর এক গ্লাস ঠান্ডা ট্যাং বা ইন্সট্যান্ট ড্রিংকস আমাদের খুব প্রশান্তি দেয়। কিন্তু জানেন কি, খালি পেটে এই পানীয় আপনার শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর হতে পারে?

কেন এড়িয়ে চলবেন?

🔴 অতিরিক্ত চিনি: এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হুট করে বাড়িয়ে দেয়, যা শরীরকে ক্লান্ত করে ফেলে।

🔴 রাসায়নিক উপাদান: এতে থাকা কৃত্রিম রঙ ও ফ্লেভার খালি পেটে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরি করে।

🔴 কিডনির ওপর চাপ: উচ্চমাত্রার প্রিজারভেটিভ দীর্ঘমেয়াদে কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

🔴 ডিহাইড্রেশন: অতিরিক্ত চিনি শরীর থেকে পানি শুষে নেয়, ফলে তৃষ্ণা আরও বেড়ে যায়।

সেরা বিকল্প কী❓ 🍃
ট্যাং-এর বদলে ইফতারে বেছে নিন প্রাকৃতিক পানীয়:

✅ লেবুর শরবত (চিনি ছাড়া বা অল্প মধু দিয়ে)
✅ ডাবের পানি (প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটের সেরা উৎস)
✅ বেলের শরবত বা তোকমা-ইসবগুলের ভুসি
✅ ঘরে তৈরি তাজা ফলের রস
সুস্থ থাকতে কৃত্রিমতা বর্জন করুন, প্রাকৃতিক পানীয় পান করুন। আপনার ইফতার হোক স্বাস্থ্যসম্মত! ❤️

শারীরিক অসুস্থতায় যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে পারেন। ✅

01806437740
01743111503
01806408473

আমাদের পেজ কিংবা গ্রুপ ভিজিট করতে 👇

https://www.facebook.com/share/1B9LVuD5mG/

https://www.facebook.com/share/g/1EXCus9r7v/

#স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্যেটিপস #হোম_কেয়ার_এন্ড_হেলথ_সার্ভিস

Address

113/2/A West Shewrapara, Mirpur
Dhaka
1216

Telephone

+8801743111503

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Home Care & Health Service posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Home Care & Health Service:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category