Dr. Nasren Nipa, Dhaka (2026)

06/01/2026

হোয়াইট পয়জন কে কে খেয়েছেন সকাল থেকে???

05/01/2026

শুধুমাত্র দুই'টা টাকার লোভে এই শীতে কম্বলের ভেতর থেকে বের হয়ে কুয়াশাচ্ছন্ন সকালে হাসপাতালে আর অন্ধকারাচ্ছন্ন রাতে চেম্বারে যাই।
যে যাই ভাবুক, আমার দ্বারা দুই চারটা মানুষ চিকিৎসা পায়, কেউ কেউ আন্তরিকতা, সময়ানুবর্তিতা আর দায়িত্বশীলতা শিখে।
আর খুশি হয়ে যারা দোয়া দেয়, সেইটা বোনাস।
জীবনে কর্মক্ষেত্র হোক বা পরিবার, দিনশেষে মানসিক তৃপ্তিটাই সবকিছু।

05/01/2026

শীতে তেলের পিঠা, ভাপা পিঠা, চিতই পিঠা, ডিম চিতই, দুধ চিতই, ভাজা পুলি, সেদ্ধ পুলি, চুষি পিঠা, পাটিসাপটা পিঠা, ছিটা রুটি দিয়ে হাঁসের মাংস, সেঁওই পিঠা দিয়ে হাঁসের মাংস, দুধ পাকন ঘরে তৈরি এই পিঠাগুলো আমার খুব প্রিয় কারন আমি পিঠাপ্রেমী মানুষ। বেশিরভাগই বাপেরবাড়ি যেয়ে সবাই একসাথে খেয়েছি।
আবার এই সিজনে সবজি যেহেতু অনেক পাওয়া যায়, আর জায়ানকে আমি যেকোনো ভাবে সবজি খাওয়াই, তাই সবজি পিঠা, সবজি পিজ্জা, সবজি মমো, সবজি খিচুড়ি, পাঁচমিশালি সবজি তরকারি আর সবজি বিরিয়ানি প্রায় প্রতিদিনের ম্যেনুতে থাকবেই।
শীত হোক বা গ্রীষম, আমার মতো ভোজনরসিক মানুষের জন্য প্রয়োজন একটু সময় বের করা যেটা কিচেনে বা রেস্টুরেন্টে যেয়ে খাবারের আনন্দ নেয়াতে ব্যয় করা যায়।
শীতকালে আপনার পচ্ছন্দের খাবার কোনটি কমেন্ট করুন

05/01/2026

হাত ও পায়ে অতিরিক্ত ঘাম হওয়াকে Hyperhidrosis বলা হয়। এটি অনেক সময় নার্ভের অতিসক্রিয়তা, দুশ্চিন্তা, হরমোনজনিত সমস্যা, থাইরয়েড রোগ বা বংশগত কারণেও হতে পারে।
অবহেলা না করে সঠিক কারণ নির্ণয় ও চিকিৎসা নিলে সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
➡️ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
➡️ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
➡️ প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
স্বাস্থ্য সচেতনতাই সুস্থ থাকার প্রথম ধাপ।
#হাতপাঘাম #অতিরিক্তঘাম #স্বাস্থ্যজ্ঞান #ডাক্তারনাসরেননিপা

04/01/2026

মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা বা মাথায় অস্বস্তি—এগুলোকে হালকাভাবে নেবেন না।
স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, ডিহাইড্রেশন, রক্তচাপের ওঠানামা বা চোখের সমস্যাও এর কারণ হতে পারে।
বারবার হলে নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সঠিক সময়ে সচেতনতা জীবন বাঁচাতে পারে।
#মাথাব্যথা
#মাথাঘোরা
#মাথায়অস্বস্তি
#স্বাস্থ্যসচেতনতা
#স্ট্রেস
#রক্তচাপ
#ডিহাইড্রেশন

04/01/2026

কি কি রোগ বিষয়ে ভিডিও চান। কমেন্ট করুন
ইনশাআল্লাহ আপনাদের সকল প্রশ্নের উত্তর দেয়া হবে।

04/01/2026

পা ফুলে যাওয়া অনেক সময় সাধারণ ক্লান্তি থেকে হলেও, কখনো এটি গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই অবহেলা করবেন না।
সম্ভাব্য কারণ:
▪️ দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা
▪️ অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
▪️ গর্ভাবস্থা
▪️ হার্ট, কিডনি বা লিভারের সমস্যা
▪️ ভ্যারিকোজ ভেইন
▪️ ইনফেকশন বা আঘাত
▪️ কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
করণীয়:
✔️ পা উঁচু করে বিশ্রাম নিন
✔️ লবণ কম খান
✔️ হালকা হাঁটা ও ব্যায়াম করুন
✔️ দীর্ঘদিন থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন
⚠️ হঠাৎ এক পা ফুলে যাওয়া, ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।
#পা_ফুলে_যাওয়া #শরীরের_সমস্যা #স্বাস্থ্যসচেতনতা #ডাক্তারের_পরামর্শ #হার্ট_কিডনি #স্বাস্থ্য_টিপস

04/01/2026

প্রতিদিন ভোরে ফজর নামাজ পরে গায়ে সোয়োটার আর শাল পেচিয়ে গরম এক কাপ কফি নিয়ে বই খুলে জায়ানের জেগে ওঠা অবধি পড়তে বসি।
আজ কোনো শীত নাই বিশ্বাস করেন।
আপনার এলাকার খবর কি??
শুভ সকাল

03/01/2026

শীতে খেজুরের রস খাওয়ার আনন্দ নিচ্ছেন নাকি রোগকে আহ্বান জানাচ্ছেন?

নিপাহ্ ভাইরাস মস্তিষ্কে ইনফেকশন (এনসেফালাইটিস) করার মাধ্যমে শারীরিক ভাবে রোগীর ক্ষতি করে। এতে ব্রেইন এর ক্ষতি ও প্যারালাইসিস করে রোগীর মৃত্যু ও হতে পারে।
ভাইরাসটি শরীরে প্রবেশের ২ সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

রোগটি কিভাবে ছড়ায়:
পশুপাখি বিশেষ করে বাদুঁড় এর মাধ্যমে ভাইরাসটি ছড়ায়। বাদুঁড়ের খাওয়া ফলমূল খেলে বা বাদুঁড়ের লালা মিশ্রিত খেজুরের রস খেলে সহজেই ভাইরাসটি মানুষের শরীরে প্রবেশ করে এবং আক্রান্ত রোগী থেকে অন্যদের মাঝে ছরিয়ে পরে।

রোগের লক্ষণ :
১| জর,
২|খিচুঁনি,
৩|মাথা ব্যাথা,
৪|মাথা ঘোরানো,
৫|শরীরের মাংসপেশিতে ব্যাথা,
৬|শ্বাসকষ্ট,
৭|ঘুম ঘুম ভাব,
৮|অজ্ঞান হওয়া
৯|এমনকি মানসিকভাবে ভারসাম্যহীন হয়ে যেতে পারে।

চিকিৎসা :
নিপাহ্ ভাইরাসের কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ বা প্রতিষেধক টীকা নেই।এক্ষেত্রে রোগের লক্ষণ অনুযায়ী চিকিৎসা করা হয়।

প্রতিরোধ ব্যবস্থা :
নিপাহ্ ভাইরাসের রোগ প্রতিরোধে আমাদের কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
১|খেজুরের কাঁচা রস খাওয়া যাবেনা
২|পাখি বা বাদুঁড়ে খাওয়া ফল খাওয়া যাবেনা
৩|ফলমূল খাওয়ার আগে পরিষ্কার পানিতে ভালো করে ধুঁয়ে খেতে হবে
৪| আক্রান্ত রোগীর সরাসরি সংস্পর্শ এড়িয়ে চলতে হবে
৫|রোগীর পরিচর্যা করার পর হাত ভালোভাবে সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে
৬|গাছ থেকে খেজুরের রস সংগ্রহের হাড়ি ঢেকে রাখতে হবে
সচেতনতা আপনার সুস্থতার প্রথম ধাপ

03/01/2026

প্রায়ই দেখবেন যখন আমাদের মন খারাপ থাকে বা কোন কারণে উদ্বিগ্ন থাকি বা একা থাকি আমরা কিছু বিশেষ খাবার খেতে পছন্দ করি। ক্ষুধা না থাকার পরও অনেক সময় খাই খাই ভাব থাকে।
এই বিশেষ খাবার গুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মিষ্টি / জাংক ফুড /আনহেলদি হয়ে থাকে। এরা আপনার পেটের ক্ষুধা নয় বরং মনের ক্ষুধা মেটায়।
ইমোশনাল ইটিং আপনার ইমোশনাল প্রবলেম/স্ট্রেস কমাতে পারে না, খাওয়ার সময়ে আপনার খুব ভালো লাগে কিন্তু পরে গিয়ে নিজেকে দোষী মনে হয় অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য।

🔰ইমোশনাল ইটার কারা :
🔹যাদের স্ট্রেসড থাকলে খেতে ভালো লাগে।
🔹যারা ক্ষুধা না লাগলেও, পেট ভরা থাকলেও খায় এবং খাওয়ার কোন অজুহাত নিজেই তৈরি করে নেয়।
🔹মন খারাপ , দুশ্চিন্তা বা একাকীত্ব কাটাতে খায়
🔹নিজেকে ট্রিট দিতে খায়
🔹খাবার সামনে দেখলে নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারে না

নিজেকে ট্রিট দিতে নিজের পছন্দের খাবার খাওয়া টা খারাপ কিছু না তবে খাবার টা যখন আপনার ক্ষুধা নিবারণ পর্যন্ত সীমিত থাকছে না, আপনার আবেগ কে বশ করে ফেলছে এবং অতিরিক্ত আনহেলদি খাবার খেয়ে ফেলছেন তখন সমস্যা টা তৈরি হয়। প্রয়োজনের অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহন করার ফলে আপনার ওজন বেড়ে যায় এবং ইচ্ছাশক্তিও নষ্ট হয়ে যায়। ধীরে ধীরে খাবারের প্রতি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ হারাতে থাকেন এবং ওজন বাড়তে বাড়তে একসময় ওবেসিটি সহ ডিপ্রেশন, উচ্চ রক্ত চাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি সহ আরো অনেক সমস্যা হতে পারে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কি করতে হবে :

🔸প্রথমে খুঁজে বের করুন কোন কাজ গুলো থেকে স্ট্রেসড হন, তার একটা লিস্ট করুন এবং ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন সেই লিস্ট থেকে একটা একটা কাজ বাদ দিতে।

🔸একটা ফুড ডায়েরি তৈরি করুন, সেখানে দিনের কোন সময়ে কি খাচ্ছেন নোট করে রাখুন। ক্রেভিং এর সময়ে কি কি খাচ্ছেন তার একটা লিস্ট করুন, এবং সেই খাবার গুলো সরিয়ে ফেলুন বা বাসায় আনা বন্ধ করে দিন।
খাবার টেবিলে / ফ্রিজের উপর মোটিভেশনাল কোটেশন / স্টিকার লাগাতে পারেন।

🔸 লক্ষ্য করুন দিনের কোন সময় টা তে ক্রেভিং বেশি হয়, সেই সময় টা তে কোন এক্টিভিটি সেট করুন। সেটা হতে পারে নিজের পছন্দের গানের সাথে নাচ, হালকা হাঁটা, কফির সাথে বই পড়া ইত্যাদি।

যখন আপনার মনে হবে আপনি অনেকটাই স্ট্রেস ইটিং কমিয়ে ফেলেছেন তখন হেলদি ডায়েট ও লাইফস্টাইল আয়ত্তে আনার চেষ্টা করুন।

🍱ডায়েট : হেলদি ব্যালান্সড ডায়েট নিশ্চিত করুন যেটা তে সব নিউট্রিয়েন্ট পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে শাক সব্জি, প্রোটিন ক্ষুধা কমাতে ও পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল আপনার ব্রেইন হেলথ ও নার্ভাস সিস্টেম কে উন্নত করে যা ক্লান্তি, অবসাদ, বিষণ্ণতা কমায়।

💦 পানি: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন ।পানি পেট ভরা অনুভূতি দেয়। শরীরের বিভিন্ন ফাংশনে সাহায্য করার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, নেগেটিভ মুড, চাপ, বিষন্নতা কমাতে সাহায্য করে।

🏋️‍♀️শরীরচর্চা: এক্সারসাইজ শুধু ওজন কমানোর জন্য নয় বরং সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীর চর্চার অভ্যাস করুন।

😴ঘুম : দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন । এবং সেটা যেনো রাতেই হয়। রাতে ঘুম না হলে সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটে এবং সেই সময়ে ঘ্রেলিন হরমোন নিঃসরণ হয় বেশি যার ফলে ক্ষুধা লাগে এবং মিষ্টি / জাংক ফুডের ক্রেভিং থাকে কেননা সেটা তাৎক্ষণিক এনার্জি দেয়।

🧘‍♀️রিলাক্সেশন : প্রতিদিন নিজেকে সময় দিন অন্তত ৩০ মিনিট।সব ধরণের কাজ / দায়িত্ব থেকে সরে সেই সময় টা নিজের পছন্দের কাজ করুন বা বিশ্রাম নিন। ডিপ ব্রেথিং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট ডিপ ব্রেথিং অনুশীলন করুন।

বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথে গল্প করুন, সময় দিন, ঘুরতে যেতে পারেন। আপনার সমস্যা নিয়ে কাছের মানুষদের সাথে খোলামেলা আলাপ করুন। সব বিষয়ে না বলবেন না বা নেগেটিভিটি খুঁজবেন না। এমনকি যারা আপনার ভালো কাজে নিরুৎসাহিত করে তাদের থেকে দূরে থাকুন। এভাবেই ধীরে ধীরে আপনি স্ট্রেস ইটিং থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।
゚viralシfypシ゚viralシalシ

03/01/2026

চোখের নীচের ডার্ক সার্কেল যেদিন সরাতে পেরেছিলাম, তারপর থেকে আমার জীবনে মন খারাপের গুরুত্বটাও শেষ হয়ে গিয়েছিল।
আমি যেদিন বুঝতে পেরেছি, ছেলেকে জন্ম দেয়ার পর আজ অবধি কারো সহযোগিতা ছাড়াই একা বড় করতে পারছি, সেই ছেলেই আমার কবরে মাটি দিয়ে আমার জন্য দোয়া করবে, সেদিন থেকে জীবনের দুঃখ নামক চ্যাপ্টারটাই গায়েব হয়ে গেছে।
সংসার সন্তান একা হাতে সামলিয়ে নিজের ক্যারিয়ারকেও একইসাথে এগিয়ে নিতে পেরেছি আলহামদুলিল্লাহ।
২০২৫ সাল ছিল আমার প্রফেশনাল এবং পার্সোনাল লাইফের অন্যতম ভালো একটি বছর।
আমার এবং জায়ানের অসুস্থতা বা কঠিন সময়ে সৃষ্টিকর্তার রহমত, আম্মু আববুর দোয়া আর বড় ভাইয়ের সাপোর্ট আর ভালোবাসা আমার প্রতিটা অর্জনের চাবিকাঠি।
আম্মু মারা যাবার পর অহেতুক আমি কিছু মানুষের থেকে মানসিক সাপোর্টের এক্সপেকটেশন রেখেছিলাম কিন্তু গত কয়েক বছরে আমি আর জায়ান কিছু মানুষকে পাশে পেয়েছি যারা মন থেকে আমাদের ভালোবাসে, আমাদের সুসময়ে দুঃসময়ে পাশে থেকেছে, এরা আমাকে টেনশন ফ্রি রেখেছে কারন তারা জানে সন্তানের ভালো থাকার জন্য মায়ের ভালো থাকা জরুরি।
আমি আমার এবং জায়ানের জীবনের কঠিন সময় কাটিয়ে উঠার পথে পাশে থাকা এবং মন থেকে শুভকামনা জানানো প্রতিটা মানুষকে অন্তর থেকে ধন্যবাদ আর ভালোবাসা জানাই।
আগামী দিনগুলো সকলের ভালো কাটুক।

Dr. Nasren Nipa

06/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

03/01/2026

03/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category