Dr.shuvobrata karmoker

30/11/2025

প্রতিদিন অন্তত একটি করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান—শরীরকে ভেতর থেকে সুরক্ষিত রাখার সবচেয়ে সহজ অভ্যাসগুলোর একটি! 🍇🌿

🔹 এটি কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে
🔹 রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে
🔹 ত্বক, চুল ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যে আনে উজ্জ্বলতা
🔹 বার্ধক্যজনিত সমস্যাও কমায়

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাবেন—বেরি জাতীয় ফল, ডার্ক চকলেট, লেবু, কমলা, আঙুর, সবুজ শাকসবজি, গ্রিন টি, টমেটো, গাজরসহ আরও অনেক খাবারে।

ছোট অভ্যাস, বড় পরিবর্তন। আজ থেকেই প্লেটে যুক্ত করুন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার! 🌱✨

29/11/2025

ধুয়ে তারপর তরকারি কাটার অভ্যাস—ছোট মনে হলেও এর পেছনে আছে বড় পুষ্টিগত উপকারিতা! 🌿🥦

🔹 পুষ্টি নষ্ট হওয়া কমে ---
তরকারি কাটার পর ধুলে পানিতে সহজে ভিটামিন (বিশেষত ভিটামিন B ও C) নষ্ট হয়ে যায়। আগে ধুয়ে নিলে ভেতরের পুষ্টি অক্ষত থাকে।

🔹 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে --
খোসার ওপর থাকা ধুলো–দূষণ ও কীটনাশক ধুয়ে গেলে কাটার পর ভেতরের অংশ বাতাসের সংস্পর্শে কম এসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নষ্ট হওয়ার হার কমে।

🔹 ব্যাকটেরিয়া দূর হয় --
কাঁচা সবজির বাইরের অংশে থাকা জীবাণু ধোয়ার পরই কমে যায়। কাটার পর ধুলে জীবাণু ভেতরের অংশে ঢুকে যেতে পারে।

🔹 রং–গন্ধ–স্বাদ আরও ভালো থাকে --
আলাদা করে ধোয়াধুয়ির ঝামেলা ছাড়াই রান্না দ্রুত হয় এবং স্বাভাবিক রং-স্বাদ বজায় থাকে।

👉 মনে রাখবেন: আগে ধুয়ে, পরে কাটা—এটাই স্বাস্থ্যসম্মত ও পুষ্টিবান্ধব নিয়ম।

29/11/2025

PLID বা মাজার হাড়ের স্লিপড ডিস্ক—আজকাল খুব সাধারণ একটি সমস্যা। কিন্তু সময়মতো সচেতন হলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বড় জটিলতা এড়ানো যায়।

🔶 কেন হয় PLID?

- দীর্ঘসময় বসে থাকা (অফিস জব)
- ভুল ভঙ্গিমায় বসা বা হাঁটা
- ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা
- হঠাৎ আঘাত
- অতিরিক্ত ওজন বা দুর্বল পেশি

🔶 লক্ষণগুলো কী হতে পারে?

- কোমর থেকে পা অবধি ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া
- পায়ের ঝিনঝিনি বা অবশভাব
- দাঁড়ানো/হাঁটায় অসুবিধা
- হঠাৎ বেশি ব্যথা হলে চলাফেরা কমে যাওয়া

🔶 কি করলে উপকার পাবেন?

- সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও নিয়মিত ছোট বিরতি নেওয়া
- হালকা ব্যায়াম ও কোর মাংসপেশি শক্ত করা
- গরম/ঠান্ডা সেঁক
- ওজন নিয়ন্ত্রণ
- প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ও ফিজিওথেরাপি
- ব্যথা বাড়লে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

28/11/2025

27/11/2025

সাধারণ ঠান্ডা–সর্দি–জ্বর হলে অযথা দুশ্চিন্তা নয়—সঠিক পরিচর্যাই যথেষ্ট।

👉 পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
👉 হালকা গরম পানি ও স্যুপসহ তরল খাবার বেশি খান
👉 নাক বন্ধ থাকলে স্যালাইন ন্যাসাল ড্রপ ব্যবহার করুন
👉 গলা ব্যথায় ঈষদুষ্ণ লবণ-পানির গার্গল উপকারী
👉 জ্বর বা শরীর ব্যথায় প্যারাসিটামল নিতে পারেন (ডোজ বয়স/ওজন অনুযায়ী)
👉 অ্যান্টিবায়োটিক নিতে হবে না—এগুলো ভাইরাল সংক্রমণে কাজে লাগে না
👉 শ্বাসকষ্ট, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ জ্বর, বুকে ব্যথা বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিন

সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন 💙

26/11/2025

💉 বাচ্চাদের রোটা ভাইরাস টিকার সম্পর্কে আপনার প্রশ্নগুলোর উত্তর 👶✨

💉 রোটা ভাইরাস টিকার ব্র্যান্ড ও মূল্য (বাংলাদেশে)
- Rotasiil (Serum Institute of India)
- ডোজ: ৩ ডোজ
- মূল্য: প্রতি ডোজ প্রায় ৳ 900–1,200
- কার্যকারিতা: ডায়রিয়া ও পানিশূন্যতা প্রতিরোধে কার্যকর, WHO অনুমোদিত।

- Rotarix (GSK)
- ডোজ: ২ ডোজ
- মূল্য: প্রতি ডোজ প্রায় ৳ 2,500–2,800
- কার্যকারিতা: WHO অনুমোদিত, কার্যকারিতা উচ্চ, কম ডোজে সম্পূর্ণ হয়।

- RotaTeq (MSD)
- ডোজ: ৩ ডোজ
- মূল্য: প্রতি ডোজ প্রায় ৳ 2,800–3,000
- কার্যকারিতা: বিশ্বব্যাপী ব্যবহৃত, কার্যকরভাবে রোটা ভাইরাস প্রতিরোধ করে।

🕒 কখন দিতে হয়
- প্রথম ডোজ: ৬ সপ্তাহ বয়স থেকে শুরু করা যায়
- শেষ ডোজ: ২৪ সপ্তাহ বয়সের মধ্যে সম্পূর্ণ করতে হয়
➡️ অর্থাৎ জন্মের পর ১.৫ মাস থেকে শুরু করে ৬ মাসের মধ্যে কোর্স শেষ করতে হবে।

✅ কার্যকারিতা
- রোটা ভাইরাস টিকা শিশুদের তীব্র ডায়রিয়া, পানিশূন্যতা ও হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
- কার্যকারিতা ব্র্যান্ডভেদে কিছুটা আলাদা হলেও সবগুলোই WHO অনুমোদিত এবং নিরাপদ।

🧡 শেষ কথা
প্রিয় মা, রোটা ভাইরাস টিকা ফ্রি নয়, তবে প্রাইভেট ভ্যাকসিন সেন্টারে সহজেই পাওয়া যায়। ব্র্যান্ডভেদে ২–৩ ডোজ লাগে এবং দাম ৳ 900–3,000 এর মধ্যে। শিশুর বয়স এখন ছোট, তাই দ্রুত ডাক্তার বা ভ্যাকসিন সেন্টারে যোগাযোগ করে সময়মতো টিকা দিন।

25/11/2025

🔹 Fore Milk এবং Hind Milk কী?

🍼 Fore Milk:
• যখন শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু হয়, তখন যে দুধ প্রথম আসে তাকে বলা হয় fore milk।
• এটি দেখতে হালকা এবং পানির মতো, কম ফ্যাট কিন্তু বেশি ল্যাকটোজ (চিনি) এবং প্রোটিন থাকে।
• মূল কাজ: শিশুকে তাড়াহুড়ো ক্ষুধা মেটানো ও পানিশূন্যতা রোধ করা।

🍼 Hind Milk:
• বুকের দুধের সেই অংশ যা শিশুর পুরো সেশন শেষে আসে, তাকে বলা হয় hind milk।
• এটি ঘন ও ফ্যাট সমৃদ্ধ।
• মূল কাজ: শিশুকে দীর্ঘমেয়াদি শক্তি প্রদান ও ওজন বৃদ্ধি করা।

♦️ গুরুত্ব
• Fore milk: শিশুর পানি ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, হজমে সহজ।
• Hind milk: শিশুকে পুষ্টি ও শক্তি দেয়, বৃদ্ধিতে সহায়ক।
• সঠিকভাবে দুধ খাওয়ালে শিশুর ওজন বৃদ্ধি সুস্থভাবে হয়।
• যদি শিশুরা শুধু অল্প সময় বুক চুষে ফেলে, তাহলে তারা শুধু fore milk পায় এবং fat deficiency বা ডায়রিয়া হতে পারে।

✅ মুল টিপস:
• শিশুকে এক পাশে পুরো দুধ খাওয়ান
• শেষ হলে অন্য পাশে দিন
• এতে শিশুরা পায় সঠিক পুষ্টি ও শক্তি

24/11/2025

এটাই মানব হৃদয়, সমস্ত পেশি আর চর্বি সরালে যার রূপ এমন সূক্ষ্ম ও বিস্ময়কর।
আমাদের ভেতরে লুকিয়ে আছে এমনই এক শিল্পকর্ম।”

24/11/2025

#সিনকারা* নামের জনপ্রিয় হারবাল ঔষধ খেয়েছিলেন ৬ মাস।

জিজ্ঞেস করলাম কেনো খেলেন?
উত্তর : রুচি বাড়ানোর জন্য।

এই ঔষধ এর মধ্যে স্টেরয়েড মিক্স ছিলো।রোগীর মুখ ও শরীরে এখন পানি চলে এসেছে, সাথে চামড়া পাতলা হয়ে ফেটে গেছে( এই রোগের নাম Iatrogenic Cushing Syndrome)।

তাই অনলাইন সহ সব জনপ্রিয় বিজ্ঞাপনে বিক্রি যেকোনো ঔষধ এড়িয়ে চলুন।

© Dr. Azizul Haque

iatrogenic cushing syndrome এ কী হয়?

🛑বাইরে থেকে steroid (Prednisolone, Dexamethasone, Methylprednisolone) দীর্ঘদিন চললে শরীর ভাবতে থাকে
“আমার নিজের cortisol তো দরকার নাই।”
ফলে ACTH কমে যায় → adrenal gland শুকিয়ে যায় (atrophy)।

HPA axis বন্ধ হয়ে যায় → Adrenal atrophy
-নিজের cortisol বানাতে পারে না
-তাই হঠাৎ steroid বন্ধ করলে acute adrenal crisis হয়।

কী কী সমস্যা হয়:
মুখে fat জমে → moon face
-ঘাড়-shoulder এ fat → buffalo hump
-পেট মোটা, হাত–পা পাতলা (muscle loss)
-Proximal muscle weakness (সিঁড়ি উঠতে কষ্ট)

-Liver এ gluconeogenesis বেড়ে যায় → hyperglycemia / steroid diabetes হয়
-Insulin resistance বাড়ে
-Hypertension/হাই ব্লাড প্রেশার (mild mineralocorticoid effect)

#স্টেরয়েড #সিনকারা

23/11/2025

🧊 Frozen Shoulder: লক্ষণ ও চিকিৎসা — সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন

অনেকেই হঠাৎ করে কাঁধে ব্যথা ও নড়াচড়া কমে যাওয়াকে অবহেলা করেন। কিন্তু এটি Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)–এর লক্ষণ হতে পারে। সময়মতো চিকিৎসা না নিলে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম খুবই কষ্টকর হয়ে ওঠে।

🔍 সাধারণ লক্ষণ

কাঁধে তীব্র বা মৃদু ব্যথা, বিশেষ করে রাতে

হাত ওপরে তোলা, পিছনে নেওয়া বা জামা পরতে সমস্যা

কাঁধের নড়াচড়া ধীরে ধীরে কমে যাওয়া

কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া

💡 কেন হয়?

ডায়াবেটিস

কাঁধের ইনজুরি বা সার্জারি

দীর্ঘদিন একই ভঙ্গিতে থাকা

থাইরয়েড সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়

🩺 চিকিৎসা

ফিজিওথেরাপি: নিয়মিত স্ট্রেচিং ও রেঞ্জ-অব-মোশন এক্সারসাইজ

ওষুধ: ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী

ইনজেকশন: শক্ত ব্যথায় স্টেরয়েড ইনজেকশন কার্যকর হতে পারে

হিট থেরাপি: ব্যথা কমাতে গরম স্যাঁকা

জটিল ক্ষেত্রে: MUA বা আর্থ্রোস্কোপিক রিলিজ প্রয়োজন হতে পারে

📌 পরামর্শ

যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করবেন, তত দ্রুত উন্নতি হবে। দীর্ঘদিন অচল রেখে দিলে কাঁধ আরও শক্ত হয়ে যায়। নিজে নিজে ব্যায়াম শুরু করবেন না—ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী করুন।

23/11/2025

**Infected Scabies নিয়ে সতর্কতা**
ছবির বাম পাশে এই বাবুর Scabies Infected হয়ে আছে দেখতে পাচ্ছেন। অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ঔষধের মাধ্যমে ইনফেকশন কন্ট্রোল করার পর বর্তমান অবস্থা ডান পাশে ছবিতে। এখন এই বাচ্চার Scabies চিকিৎসা শুরু করতে পারব। কারণ ইনফেকশন থাকলে Scabies চিকিৎসা কাজে আসে না। Infacted থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া চিকিৎসা শুরু করবেন না।

👉মূল আলোচনায় যাওয়ার আগে বলে নেই যদি সঠিক নিয়ম অনুযায়ী চিকিৎসা না করেন এবং উপদেশ মেনে না চলেন তাহলে কোন ঔষধেই ঠিক হবে না।

মূল লক্ষণসমূহ:

১) প্রচণ্ড চুলকানি, বিশেষ করে রাতে 🌙
আপনার এই রোগ হয়েছে আর কারো হয়নি চিন্তা করছেন? খোঁজ নিলে জানতে পারবেন অন্য সদস্যদের স্কিনের তেমন সমস্যা হয়নি কিন্তু রাতে অনেক বেশি চুলকায়
২) ছোট ছোট লাল দানা বা ফুসকুড়ি 🔴
৩) আঙুলের ফাঁকে, কবজি, বগল, কোমর, নাভি, স্তন, ও গোপনাঙ্গের আশেপাশে বেশি হয় 🤲🧍‍♀️ শিশুদের ক্ষেত্রে মুখ এবং মাথা সহ পুরো শরীরে ছড়াতে পারে 👶

স্কেবিস কীভাবে ছড়ায়?

১) আক্রান্ত ব্যক্তির সঙ্গে সংস্পর্শে 🧑‍🤝‍🧑
২) একসাথে ব্যবহার করা জামা-কাপড়, তোয়ালে, বিছানার চাদর 🛏️👕 ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে খোঁজ নিলে জানা যায় কোন বাড়িতে বেড়াতে গিয়েছে কিছু সময়ের জন্য এবং বিছানায় শোয়ানো হয়েছে
৩) পরিবারের একজন আক্রান্ত হলে সহজেই অন্যদের মধ্যেও ছড়াতে পারে ⚠️

প্রতিরোধ ও যত্ন:

১) চিকিৎসা নিন: যদি Infected Scabies হয় অবশ্যই ডাক্তারে পরামর্শ অনুযায়ী এন্টিবায়োটিক মাধ্যমে ইনফেকশন ঠিক করতে হবে।

২) ক্রিম/ লোশন: ইনফেকশন না থাকলে / ঠিক হয়ে গেলে

*গর্ভবতী মায়েরা এবং ২ মাস বয়স থেকে: Lorix/ Unix/ Scabex/ Perosa ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন
*৬ মাস থেকে যেকোনো বয়সে: Lorix plus/ Elimate plus/ Unix c Lotion / Tetrasol Solultin ব্যবহার করতে পারেন। Tetrasol ব্যবহারের ক্ষেত্রেই স্পেশাল নিয়ম আছে।

উপরের এই ক্রিম / লোশন গলা থেকে পা পর্যন্ত সারা শরীরে বিশেষ করে আঙ্গুলের চিপা, রানের ভাঁজ ভালো করে লাগাতে হবে কমপক্ষে ৮-১২ ঘন্টার জন্য। তারপর গোসলের মাধ্যমে পরিষ্কার করতে হবে। দুই বছরের কম শিশুদের ক্ষেত্রে যদি মুখে এবং মাথায় আক্রান্ত হয় সেই ক্ষেত্রে ওই অংশে লাগাতে পারবেন , তবে চোখ - নাক ও মুখে কাছাকাছি জায়গা দেওয়া যাবে না। যদি কোন কারনে হাত পা ধুতে হয় (ওযু) সেই ক্ষেত্রে পুনরায় লাগাতে হবে। তাই সবচেয়ে ভালো হয় রাতে ঘুমানোর আগে ব্যবহার করলে। সাত দিন পর আবার একবার ব্যবহার করতে হবে। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে তিন সপ্তাহ ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। এই ক্রিম এবং লোশন পরিবারের প্রত্যেকটা সদস্য সুস্থ অথবা অসুস্থ যাই হোক না কেন সবাই ব্যবহার করতে হবে।

৩) পরিবারসহ চিকিৎসা: একজন আক্রান্ত হলেও পরিবারের সবাইকে অবশ্যই অবশ্যই একসাথে চিকিৎসা করাতে হবে 👨‍👩‍👧‍👦 যে সকল বাচ্চা সুস্থ্য ঠিক হয় না তাদের ক্ষেত্রে খোঁজ দিলে জানা যায় পরিবারের কোন সদস্য নিজকে সুস্থ মনে করে এই লোশন অথবা ক্রিম ব্যবহার করেন না। আবার পাড়া-প্রতিবেশী যাদের স্কাবিশ আছে তাদের কোলে গেলে / সংস্পর্শে আসলেও সুস্থ হবে না

৪) জামাকাপড় পরিষ্কার রাখুন: ব্যবহার করা পোশাক, বিছানার চাদর, তোয়ালে গরম পানিতে ধুয়ে রোদে শুকান ☀️🧺 চিকিৎসা শুরু করার পর কোন ধরনের পুরাতন অপরিষ্কার জামা কাপড় ব্যবহার করলে সমস্যা সমাধান হবে না

৫) পরিচ্ছন্ন থাকুন: নিয়মিত গোসল করুন, পরিষ্কার পোশাক পরুন 🛁 নিজের জিনিসপত্র অন্যের সঙ্গে শেয়ার করবেন না ❌

ভুল ধারণা এড়ান:
এমনও রোগী আছে যারা মানতে চায় না উনাদের স্কাবিস হয়েছে। স্কেবিস গরিবদের রোগ না—এটি যে কাউকে হতে পারে! পরিচ্ছন্নতাই বাঁচার উপায়।

চুলকানি শুরু হতেই চিকিৎসা নিন – দেরি করলে পরিবারসহ সবাই আক্রান্ত হতে পারেন। সেই ক্ষেত্রে সঠিক নিয়ম না মানার কারণে সুস্থ হতে অনেক সময় লাগে।

© ডাঃ মেহেদী হাসান

22/11/2025

🔬 বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত:
ক্রমাগত মানসিক চাপ শরীরে কর্টিসলসহ স্ট্রেস হরমোন বাড়ায়, যা—
• পাকস্থলীতে অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি করে
• হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়
• পাকস্থলীর মিউকাস সুরক্ষা কমিয়ে দেয়
ফলে অম্বল, বুকজ্বালা, পেটব্যথা, ফোলাভাব, এমনকি গ্যাস্ট্রাইটিসও দেখা দিতে পারে।

🧠 মনে রাখুন: গ্যাস্ট্রিকের অনেক কারণ থাকলেও, স্ট্রেস তাদের মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ও অবহেলিত কারণ।

✨ সুস্থ হজম ও মানসিক শান্তি—দুটোই সমান জরুরি। নিজের প্রতি একটু যত্ন নিলেই অনেক সমস্যার সমাধান সম্ভব।
’sNote