IRANI physiotherapy center

28/11/2025

https://youtube.com/shorts/xgiBPu8vtJc?si=3MkVh6hUATAOTk6j

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

28/11/2025

31/12/2024

HAPPY NEW YEAR

22/12/2024

15/12/2024

04/12/2024

জয়েন্টের যত্নে ভিটামিন সি: স্বাস্থ্যকর কার্টিলেজের জন্য অপরিহার্য

ভিটামিন সি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান, জয়েন্টের কার্টিলেজকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে এবং ক্ষয় রোধ করে। কার্টিলেজ হল এক ধরনের টিস্যু, যা আপনার হাড়ের সংযোগস্থলগুলিকে মসৃণ এবং নমনীয় রাখে, ফলে জয়েন্টের কার্যক্ষমতা বজায় থাকে।

ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার:
জয়েন্টের সুরক্ষার জন্য আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো যোগ করুন:

সাইট্রাস ফল: কমলা, লেবু, মাল্টা
বেরি: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি
সবজি: ক্যাপসিকাম, বেল পেপার, ব্রকলি
এছাড়া, ভিটামিন সি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা জয়েন্টের প্রদাহ হ্রাসে সহায়ক। তাই নিয়মিত এই খাবারগুলো খেলে জয়েন্টের স্থিতিস্থাপকতা ও শক্তি বজায় থাকবে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সুস্থ জয়েন্টের জন্য সচেতন থাকুন!