13/10/2025
কোমর ব্যথা (Low Back Pain) হলো কোমরের নিচের অংশে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করা। এটি সবচেয়ে সাধারণ ব্যথাগুলোর একটি, এবং প্রায় সব বয়সের মানুষেরই কোনো না কোনো সময়ে হয়।
---
🩺 কোমর ব্যথার কারণ:
1. মাংসপেশি বা লিগামেন্টে টান (Muscle strain or ligament sprain)
– ভারী কিছু তোলা বা হঠাৎ নড়াচড়া করলে হতে পারে।
2. ডিস্ক সমস্যা (Disc prolapse / slipped disc)
– মেরুদণ্ডের মাঝে থাকা ডিস্ক চেপে গেলে নার্ভে চাপ পড়ে।
3. দীর্ঘসময় বসে থাকা বা ভুল ভঙ্গি (Poor posture / sedentary life)
4. অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা স্পন্ডাইলোসিস (Osteoarthritis / Spondylosis)
– বয়স বাড়লে হাড় ও জয়েন্ট ক্ষয়ে যায়।
5. সায়াটিকা (Sciatica)
– কোমর থেকে পায়ের দিকে নার্ভে ব্যথা ছড়িয়ে যায়।
6. কিডনি বা অন্যান্য অঙ্গের সমস্যা (Referred pain)
– যেমন কিডনিতে পাথর, ইনফেকশন ইত্যাদি।
---
⚕️ চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা:
🧘♀️ ১. প্রাথমিক যত্ন (Initial care):
বিশ্রাম নিন, তবে একদম স্থির না থেকে হালকা নড়াচড়া করুন।
ব্যথার জায়গায় গরম বা ঠান্ডা সেঁক দিন।
ব্যথা বেশি হলে পেইন রিলিফার ওষুধ (যেমন Paracetamol বা NSAID) চিকিৎসকের পরামর্শে।
🧍♂️ ২. ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা:
ফিজিওথেরাপি কোমর ব্যথার সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। এতে থাকে—
SWD (Short Wave Diathermy): গরম থেরাপি ব্যথা ও স্প্যাজম কমায়।
UST (Ultrasound Therapy): প্রদাহ কমায় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ায়।
IFT (Interferential Therapy): ব্যথা ও স্নায়ুর জ্বালা কমায়।
এক্সারসাইজ থেরাপি:
McKenzie exercise (disc problem এ ভালো)
Core strengthening exercise
Stretching ও posture correction
🩹 ৪. Lifestyle পরিবর্তন:
সোজা হয়ে বসুন, কুঁজো হয়ে নয়।
ভারী জিনিস তুলবেন না।
ঘুমানোর সময় শক্ত বিছানা ব্যবহার করুন।
নিয়মিত হাঁটুন ও ব্যায়াম করুন।
