Home Physiotherapy In Dhaka

30/01/2026

Consult Our Physiotherapist at the Comfort of your Home

Contact for appointment..
Home Physiotherapy In Dhaka
📞+880 1844-763107
mail:physiotherapyathome99@gmail.com
website: homephysiotherapydhaka.com

29/01/2026

বাসায় বসে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা পেতে যোগাযোগ করুন।


Call: 01844763107
Website: homephysiotherapydhaka.com
Mail:physiotherapyathome99@gmail.com

28/01/2026

GET BACK TO HEALTHY LIFE

Contact for appointment..
Home Physiotherapy In Dhaka
01844763107
mail:physiotherapyathome99@gmail.com
website: homephysiotherapydhaka.com

27/01/2026

In Home Physiotherapy In Dhaka To Get You Moving Again...

Contact For Appointment.
Call 01844763107
Mail:physiotherapyathome99@gmail.com
Website:homephysiotherapydhaka.com

27/01/2026

হাঁটু ও কোমর ব্যথা নিয়ে কি চিন্তিত?

​জানুন কারণ, লক্ষণ এবং আধুনিক ফিজিওথেরাপি সমাধান!

​১. হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Knee OA)
​এটি কেবল বয়সের দোষ নয়, বরং জয়েন্টের যত্নের অভাব!

​সুনির্দিষ্ট কারণ:
​জয়েন্টের কার্টিলেজ বা নরম হাড়ের ক্ষয়।
​শরীরের অতিরিক্ত ওজন।
​পুরনো স্পোর্টস ইনজুরি।

​লক্ষণগুলো খেয়াল করুন:
​সিঁড়ি ভাঙার সময় হাঁটুতে তীব্র ব্যথা।
​সকালে ঘুম থেকে উঠলে হাঁটু জ্যাম হয়ে থাকা (Morning Stiffness)।
​হাঁটু ভাঁজ করলে বা সোজা করলে "কট-কট" শব্দ হওয়া।

​ফিজিওথেরাপি যখন সমাধান:
​VMO Strengthening: হাঁটুর সাপোর্ট পেশিকে শক্তিশালী করা।
​Modalities: ব্যথা কমাতে UST বা TENS থেরাপির সঠিক ব্যবহার।
​Flexibility: জয়েন্টের মুভমেন্ট বাড়ানোর বিশেষ ব্যায়াম।
​২. দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা (Chronic Back Pain)
​ব্যথাকে অবহেলা করবেন না, এটি হতে পারে বড় কোনো সমস্যার সংকেত!

​সুনির্দিষ্ট কারণ:
​দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা (Poor Posture)।
​ডিস্ক প্রোলাপস বা PLID (স্নায়ুতে চাপ লাগা)।
​হুট করে ভারী কিছু তোলা।

​লক্ষণগুলো খেয়াল করুন:
​কোমর থেকে ব্যথা পায়ের দিকে ঝিনঝিন করে নেমে যাওয়া।
​দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর অবশ হয়ে আসা।
​নিচু হয়ে কাজ করতে সমস্যা হওয়া।

​ফিজিওথেরাপি যখন সমাধান:
​Manual Mobilization: মেরুদণ্ডের হাড়কে পুনরায় সচল করা।
​Core Stability: পেশিকে একটি "প্রাকৃতিক বেল্ট" হিসেবে গড়ে তোলা।
​McKenzie Exercises: ডিস্কের সমস্যা দূর করার বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম।

​বিশেষ পরামর্শ (Expert Lifestyle Tips)
আপনার কি ফিজিওথেরাপি প্রয়োজন?
​ব্যথা সহ্য করবেন না, সঠিক সময়ে সঠিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন এবং ব্যথামুক্ত জীবন উপভোগ করুন।

​আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা কমেন্টে আপনার সমস্যার কথা জানান!

Consult Our Physiotherapist at the Comfort of your Home

Contact for appointment..

Call: 01844763107
mail:physiotherapyathome99@gmail.com
website: homephysiotherapydhaka.com

26/01/2026

25/01/2026

Postural Correction (সঠিক ভঙ্গি) কেন এত জরুরি?
সঠিক ভঙ্গি শুধু সুন্দরভাবে বসা বা দাঁড়ানো নয়—এটি আপনার মেরুদণ্ড, পেশী ও জয়েন্টের সুস্থতার মূল চাবিকাঠি

ভুল ভঙ্গির কারণে হতে পারে—
ঘাড় ও কোমর ব্যথা
কাঁধ ঝুঁকে যাওয়া
মাথাব্যথা ও ক্লান্তি
ডিস্ক সমস্যা ও নার্ভ পেইন

সঠিক Posture বজায় রাখার পরামর্শ

বসার সময়
পিঠ সোজা রাখুন
দুই পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন
মোবাইল/ল্যাপটপ চোখের সমতলে রাখুন

🔹 দাঁড়ানোর সময়
কাঁধ পেছনে ও রিল্যাক্স রাখুন
পেট হালকা টানটান
শরীরের ওজন দুই পায়ে সমানভাবে দিন

🔹 কাজের ফাঁকে
প্রতি ৩০–৪৫ মিনিট পর পর ছোট ব্রেক নিন
হালকা স্ট্রেচিং করুন

🔹 ঘুমের সময়
খুব নরম বা খুব শক্ত বালিশ এড়িয়ে চলুন
ঘাড় ও কোমরের সাপোর্ট নিশ্চিত করুন

Physiotherapy কীভাবে সাহায্য করে?

✔ Posture assessment
✔ Corrective exercise
✔ Muscle imbalance ঠিক করা
✔ দীর্ঘমেয়াদে ব্যথামুক্ত জীবন

মনে রাখবেন:
👉 Good posture today = Pain-free life
tomorrow

আপনার posture ঠিক করুন, নিজেকে ভালোবাসুন
প্রয়োজনে একজন দক্ষ Physiotherapist-এর পরামর্শ নিন।

Consult Our Physiotherapist at the Comfort of your Home

Contact for appointment..

Call: 01844763107
mail:physiotherapyathome99@gmail.com
website: homephysiotherapydhaka.com

23/01/2026

Deep Gluteal Syndrome (DGS) – নিতম্বের গভীর ব্যথার আসল কারণ!
অনেকেই কোমর বা নিতম্ব থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা, ঝিনঝিনি বা অবশভাবকে শুধু ডিস্ক মনে করেন।
কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে আসল কারণ হতে পারে Deep Gluteal Syndrome।
🔴 কি হয় এতে?
নিতম্বের গভীরে থাকা পেশি (বিশেষ করে Piriformis muscle), ফাইব্রোটিক টিস্যু বা ইনফ্লেমড বার্সার কারণে
👉 Sciatic nerve চাপে পড়ে যায়।
⚠️ লক্ষণগুলো:
✔️ নিতম্বে গভীর ব্যথা
✔️ পা পর্যন্ত ব্যথা বা ঝিনঝিনি
✔️ দীর্ঘক্ষণ বসলে ব্যথা বাড়ে
✔️ হাঁটা বা সিঁড়ি ভাঙতে কষ্ট
✔️ কখনো কখনো অবশভাব (Numbness)
🩺 চিকিৎসা কী?
✅ সঠিক ফিজিওথেরাপি
✅ ম্যানুয়াল থেরাপি ও স্ট্রেচিং
✅ নার্ভ মোবিলাইজেশন
✅ পোষ্চার ও লাইফস্টাইল কারেকশন
🚫 অপারেশন বেশিরভাগ সময় প্রয়োজন হয় না
👉 সময়মতো সঠিক চিকিৎসা নিলে এই সমস্যার সম্পূর্ণ উন্নতি সম্ভব।
📞 ব্যথা বা ঝিনঝিনি দীর্ঘদিন থাকলে অবহেলা নয়—
আজই একজন অভিজ্ঞ Physiotherapist চিকিৎসকের এর পরামর্শ

Consult Our Physiotherapist at the Comfort of your Home

Contact for appointment..

Call: 01844763107
mail:physiotherapyathome99@gmail.com
website: homephysiotherapydhaka.com