Nutritionist Syeda Farhana Mahmood

01/01/2026

ভালো ঘুম হওয়ার ১০ টি কার্যকরী উপায়?

29/12/2025

কি কি খাওয়া উচিত নয়?

26/12/2025

Rolled Oats with yogurt, peanut butter, mixed seeds, cinnamon powder & honey.

22/12/2025

এলিমিনেশন ডায়েট পদ্ধতি কি?

17/12/2025

PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম)) হলে কি হয়?

13/12/2025

ইনফ্লামেশন (Inflammation) কি?

08/12/2025

হাঁটা কেন এত জরুরি? 👇

08/12/2025

Improved -
• digestion (fiber, probiotics),
• heart health (omega-3s),
• better blood sugar control,
• weight management and
• antioxidant support.

Combining yogurt's protein/probiotics with flaxseed's ALA omega-3s, fiber, and lignans for a nutrient-dense, anti-inflammatory boost.

07/12/2025

02/12/2025

02/12/2025

* Keep your phone switched off,
* Enjoy Me time for 30 minutes daily,
* Do forget about surroundings,
* It is your relaxation time,
* It’s time to get happy hormones 🥰

02/12/2025

নির্মল বা বিশুদ্ধ বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অসংখ্য উপকারিতা আছে। এটি শুধু ফুসফুসই ভালো রাখে না—পুরো শরীর, মানসিক স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও উন্নত করে।

🌳 প্রতিদিন কতক্ষণ নির্মল বাতাসে থাকা ভালো?
• ১৫–৩০ মিনিট হলেও যথেষ্ট উপকার পাওয়া যায়।
• সকালে (৬–৯টা) বাতাস সবচেয়ে বিশুদ্ধ থাকে।

🌤 কোথায় গেলে নির্মল বাতাস পাবেন?
• পার্ক
• নদীর ধারের খোলা জায়গা
• বাগান
• গ্রামের পরিবেশ
• গাছপালায় ভরা এলাকা
• ভোরবেলার খোলা স্থান ।