Nutritionist Jihana Azmi

17/07/2025

রূপচর্চায় ভাতের মাড়ের ম্যাজিক!
দামি কসমেটিক নয়, এবার রূপচর্চায় ব্যবহার করুন বাসার সহজ জিনিস – ভাতের মাড়!

ত্বকের যত্নে ভাতের মাড় (Rice Water for Skin):
ভাতের মাড়ে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন B, E ও মিনারেলস, যা ত্বককে করে:

১.ফর্সা, উজ্জ্বল ও মসৃণ
২. রোদে পোড়া দাগ হালকা
৩. ব্রণ ও দাগ কমায়
৪. ত্বকের রঙের অসামঞ্জস্যতা দূর করে
৫. প্রাকৃতিক টোনার হিসেবে কাজ করে

ব্যবহারবিধি:
১. ভাত রান্নার পর ছেঁকে মাড় আলাদা করুন
২. ঠান্ডা হলে তুলোর বল দিয়ে মুখে লাগান
৩. ১৫-২০ মিনিট পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
সপ্তাহে ৩-৪ দিন ব্যবহার করলে ভালো ফল মিলবে

চুলের যত্নে ভাতের মাড় (Rice Water for Hair):

ভাতের মাড় চুলের জন্য এক দুর্দান্ত প্রাকৃতিক কন্ডিশনার। এটি চুলে:

১. গভীর পুষ্টি দেয়
২.চুলের গোড়া মজবুত করে
৩. চুল পড়া কমায়
৪. খুশকি দূর করে
৫. চুল করে নরম, চকচকে ও প্রাণবন্ত

ব্যবহারবিধি:
১. চুল শ্যাম্পু করার পর ভাতের ঠান্ডা মাড় মাথার ত্বক ও চুলে লাগান
২. ২০ মিনিট রেখে কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
সপ্তাহে ২-৩ বার ব্যবহার করতে পারেন

সতর্কতা:
প্রথমবার ব্যবহারের আগে হাতে বা গলায় একটু লাগিয়ে পরীক্ষা করুন। কারও কারও ত্বকে অ্যালার্জি হতে পারে।

এখন থেকে আর নয় কেমিক্যাল! রূপচর্চায় বেছে নিন প্রাকৃতিক উপায় – ভাতের মাড়।

14/07/2025

চলুন জেনে নেওয়া যাক কিছু জাদুকরী ঘরোয়া উপাদানগুলো যা ত্বককে করে তোলে Naturally Radiant—

🌿 কাঁচা দুধ:
প্রতিদিন তুলো দিয়ে কাঁচা দুধ মুখে লাগান। এটি প্রাকৃতিক ক্লিনজার, ত্বকের ময়লা দূর করে ও উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

🍯 মধু:
মধু ত্বককে ময়েশ্চার দেয় এবং স্কিনে একপ্রকার Soft glow নিয়ে আসে। সপ্তাহে ২ দিন ১৫ মিনিট লাগিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

🍋 লেবুর রস:
প্রাকৃতিক ব্লিচ হিসেবে কাজ করে। একটু মধুর সঙ্গে মিশিয়ে লাগান। তবে সংবেদনশীল ত্বকে Patch test করে নিন।

🥛 বেসন ও দই:
এক চামচ বেসনের সঙ্গে এক চামচ টক দই মিশিয়ে ফেস প্যাক তৈরি করুন। এটি Tan দূর করে এবং স্কিনকে করে তোলে Even-toned।

🌹 গোলাপজল:
প্রাকৃতিক টোনার হিসেবে কাজ করে। প্রতিদিন মুখ ধোয়ার পর তুলোয় করে লাগালে স্কিন থাকে সতেজ ও হাইড্রেটেড।

🥒 শশার রস:
ত্বকের দাগ, ক্লান্তিভাব ও চোখের নিচের কালি কমায়। শশা গ্রেট করে রস বের করে মুখে লাগান।

🍌 পাকা কলা:
স্কিনে glow আনতে কলা ম্যাজিকের মতো কাজ করে। Mash করে সরাসরি মুখে লাগিয়ে দেখুন তার গুণ।

🌟 প্রতিদিনকার যত্নে এই উপাদানগুলোই হতে পারে আপনার প্রাকৃতিক মেকআপ!
মনে রাখবেন, ত্বকের আসল জেল্লা আসে ভেতর থেকে ভালো যত্ন আর নিয়মিত পরিচর্যায়।

📌 নিয়মিত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি পান এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আপনার উজ্জ্বল ত্বকের চাবিকাঠি।

আপনিও কি মেকআপ ছাড়া ন্যাচারাল গ্লোয়িং স্কিন চান? কোন উপাদানটি আপনার প্রিয়?
কমেন্টে জানান!

14/07/2025

🌿 চুলের যত্নে মেথির ম্যাজিক

মেথি (ফেনুগ্রিক) একটি প্রাচীন ও প্রাকৃতিক উপাদান, যা যুগ যুগ ধরে চুলের যত্নে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এতে রয়েছে প্রোটিন, নিকোটিনিক অ্যাসিড, লেসিথিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট—যা চুলের পুষ্টি ও সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

🟢 মেথির উপকারিতা:
✅ চুল পড়া কমায়
✅ চুল ঘন ও লম্বা করে
✅ খুশকি ও স্ক্যাল্প ইনফেকশন দূর করে
✅ প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে
✅ চুল পাকা রোধে সহায়ক
✅ চুল হয় নরম, মসৃণ

🛁 চুলে ব্যবহারের উপায়:

🥣 মেথির পেস্ট:

২ টেবিল চামচ মেথি এক রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
সকালে বেটে পেস্ট তৈরি করুন।
গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত লাগিয়ে ৩০–৪০ মিনিট অপেক্ষা করে ধুয়ে ফেলুন।
প্রয়োজনে সামান্য শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।

🧴 মেথির তেল:

নারিকেল তেলে মেথি ভেজে নিন।
ঠান্ডা হলে ছেঁকে নিন এবং সপ্তাহে ২–৩ বার স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করুন।
প্রতিবার তেল ম্যাসাজ করার ২ ঘণ্টা পর শ্যাম্পু করে নিন।

💧 মেথির পানি:

মেথি ভিজানো পানি দিয়ে চুল ধুতে পারেন—এটি স্ক্যাল্প ও চুল উভয়ের জন্য উপকারী।

🧖‍♀️ মেথি হেয়ার মাস্ক

🧾 উপকরণ:

মেথি বীজ – ২ টেবিল চামচ

দই – ৩ টেবিল চামচ

নারিকেল তেল – ১ টেবিল চামচ

মধু – ১ চা চামচ (খুশকি থাকলে)

🥣 প্রস্তুত প্রণালি:

১. মেথি রাতে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
২. সকালে বেটে পেস্ট তৈরি করুন।
৩. পেস্টের সঙ্গে দই, নারিকেল তেল ও মধু মিশিয়ে মসৃণ প্যাক বানান।
৪. গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত লাগিয়ে ৩০–৪৫ মিনিট অপেক্ষা করুন।
৫. হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। চাইলে শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।

📅 ব্যবহারের নিয়ম:

সপ্তাহে ১–২ বার ব্যবহার করলে চুলে দৃশ্যমান পরিবর্তন আসবে।

📌 প্রাকৃতিক উপায়ে চুলের যত্ন নিতে চাইলে মেথি হতে পারে আপনার সেরা সঙ্গী।

14/07/2025

🌿 ঘরোয়া প্যাক, মায়ের হাতের মতো যত্ন — উজ্জ্বল ও কোমল ত্বকের গোপন রহস্য 🌸

আধুনিক প্রসাধনী আমাদের জীবনকে সহজ করেছে ঠিকই, কিন্তু প্রকৃতির কোলে লুকিয়ে থাকা পুরনো দিনের উপকরণগুলো আজও যেন হারায়নি তাদের মাহাত্ম্য। ঘরোয়া কিছু উপাদান দিয়ে বানানো প্যাক—যা যুগে যুগে ব্যবহার করে এসেছেন আমাদের মায়েরা ও নানীরা—তা এখনও ত্বকের যত্নে অনন্য। আজ তেমনই কিছু পরীক্ষিত ও ফলদায়ী প্যাকের কথা তুলে ধরছি, যেগুলো নিয়মিত ব্যবহার করলে ত্বক হবে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল, কোমল ও প্রাণবন্ত।

✨ ১. বেসন ও দইয়ের প্যাক – উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে

📌 উপকরণঃ

২ টেবিল চামচ বেসন

১ টেবিল চামচ টক দই

১ চিমটি হলুদ

📌 ব্যবহারের নিয়মঃ
সব উপকরণ মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ১৫ মিনিট রাখুন। হালকা কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বকের ময়লা টেনে নেয়, উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং ন্যাচারাল গ্লো ফিরিয়ে আনে।

🌼 ২. মধু ও লেবুর প্যাক – মসৃণতা ও উজ্জ্বলতা একসাথে

📌 উপকরণঃ

১ চা চামচ মধু

১ চা চামচ লেবুর রস

📌 ব্যবহারের নিয়মঃ
মিশ্রণটি পুরো মুখে লাগিয়ে রাখুন ১০-১৫ মিনিট। এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বকের দাগ হালকা করে ও ত্বক করে তোলে নরম ও দীপ্তিময়।

🍃 ৩. শসা ও গোলাপজলের প্যাক – ক্লান্ত ত্বকের আরামদায়ক স্নেহ

📌 উপকরণঃ

২ চা চামচ শসার রস

১ চা চামচ গোলাপজল

📌 ব্যবহারের নিয়মঃ
একটি তুলার সাহায্যে মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট রেখে দিন। ত্বকের ক্লান্তিভাব দূর করে, হাইড্রেট করে ও ঠান্ডা অনুভূতি দেয়।

🥥 ৪. অ্যালোভেরা ও নারকেল তেলের প্যাক – কোমলতার ছোঁয়া

📌 উপকরণঃ

১ চা চামচ অ্যালোভেরা জেল

১ চা চামচ নারকেল তেল

📌 ব্যবহারের নিয়মঃ
মিশিয়ে মুখে ও গলায় মাসাজ করে ঘুমানোর আগে লাগান। এটি ডিপ ময়েশ্চারাইজিং করে, ত্বক রাখে স্মুথ ও শিশিরভেজা।

🌸 বিশেষ পরামর্শ:

সপ্তাহে ২-৩ বার ব্যবহার করলে ভালো ফল পাবেন।

প্যাক ব্যবহারের আগে প্যাচ টেস্ট করে নিন।

প্যাক লাগানোর আগে ত্বক পরিষ্কার করে নিন।

🪷 রূপচর্চা কোনো বিলাসিতা নয়, এটি নিজের প্রতি সম্মান।
প্রাকৃতিক যত্নে থাকুক আপনার আত্মবিশ্বাসের দীপ্তি। আর ঘরোয়া এই উপাদানগুলোর মাঝে লুকিয়ে আছে সেই প্রাচীন সৌন্দর্যের গোপন পাঠ।

আপনারা কোন প্যাকটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন? কমেন্টে জানাতে ভুলবেন না! 💬

19/06/2025

24/12/2023

শীতকালীন সবজির মধ্যে অন্যতম ব্রকলি।
√এতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে।
√ত্বককে প্রাকৃতিক ভাবে হাইড্রেট করে।
√অ্যান্টি এইজিং হিসেবে ভূমিকা রাখে।
√ ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
√ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
√ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

12/10/2023

প্রাপ্তবয়স্ক ও কর্মক্ষম নারী-পুরুষের দৈনিক দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।তবে আবহাওয়া ও কায়িক শ্রমের উপর এই পরিমাণ কম বেশি হতে পারে। দৈনিক পরিমিত পানি পানের উপকারীতা--
√শরীর হাইড্রেট থাকে;শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
√মন ও মেজাজ ফুরফুরে থাকে।
√ওজন কমাতে সাহায্য করে।
√মুখের ব্রণ দূর করে।
√কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
√রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।