Nutritionist Afsara Tasnim Rini

Nutritionist  Afsara Tasnim Rini B.Sc & M.Sc. in Food and Nutrition, DU
Ex Nutritionist Sristy Infertility & Diagnostic Center,Tangail.

Trainee Dietitian,Ibrahim Cardiac Hospital and Research Institute. (6 Months)
PGT in Clinical Nutrition and Dietetics (BIRDEM).

02/12/2025
02/12/2025
 ゚viralシfypシ゚viralシalシ
28/11/2025

゚viralシfypシ゚viralシalシ

     🟠 হলুদ - হলুদ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভেষজ।  এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহনাশক, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্ট...
26/11/2025



🟠 হলুদ - হলুদ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভেষজ। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহনাশক, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিক্যানসার গুণ রয়েছে।
✅হলুদে থাকা কারকিউমিন শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। (আর্থ্রাইটিস, জয়েন্ট পেইন)
✅ এছাড়া হলুদ ক্যান্সার বিরোধী,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, হার্ট,কিডনি,লিভার, মস্তিষ্ক, ত্বক এর জন্য ভালো।
❌ হলুদ অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে যেসব সমস্যা হবে - [ বি:দ্র:- ★ যারা ক্যামোথ্যারাপী নিচ্ছেন, রক্ত পাতলাকারী ঔষধ খাচ্ছেন তারা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না। ★ গর্ভাবস্থায় ★ হলুদে অক্সালেট আছে তাই অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কিডনি তে পাথর হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ]❌

🟡 আদা - রান্না ও ওষধি হিসেবে ব্যবহারের পাশাপাশি আদা সাধারণ অসুস্থতা উপশমেও ব্যবহৃত হতো।

✅বিশেষ করে বমিভাব, ব্যথা ও বমি কমাতে এটি কার্যকর বলে মনে করা হয়।
✅হজমে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল লেভেল কমায়।
✅এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (প্রদাহনাশক) ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণের কারণে আদা একটি কার্যকর ব্যথানাশক হিসেবেও পরিচিত। গবেষণায় দেখা গেছে, অস্টিওআর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমাতেও আদা উপকার দিতে পারে।

❌ আদা অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে যেসব সমস্যা হবে
[ বি:দ্র:- ★ অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।
★ আদা সামান্য রক্ত পাতলা করে তাই যারা রক্ত পাতলাকারী ঔষধ খাচ্ছেন তারা বেশি পরিমাণ খাবেন না।

★গর্ভাবস্থায় আদা নিরাপদ নাও হতে পারে, তাই খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। ] ❌

✅ পরিমিত পরিমাণ খেতে হবে ✅

24/11/2025
23/11/2025

🟪 সবসময় রঙিন শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
🟪 আর যেই ঋতুতে যে সকল ফলমূল ও শাকসবজি পাওয়া যাবে সেই ঋতুতে সেই সকল ফলমূল- শাকসবজি খাবেন।

শুভ সকাল 🕊️🕊️
20/11/2025

শুভ সকাল 🕊️🕊️

19/11/2025

🛑 যারা ওজন কমাতে চান অনেকেই মেইন মিল বা খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে দেন।✅ যা আপনার শরীরকে দূর্বল করে তোলে, বিভিন্...
17/11/2025

🛑 যারা ওজন কমাতে চান অনেকেই মেইন মিল বা খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে দেন।
✅ যা আপনার শরীরকে দূর্বল করে তোলে, বিভিন্ন হরমোন জনিত সমস্যা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া ইত্যাদি দেখা দেয়।
🟫 মনে রাখবেন, কার্বোহাইড্রেট শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। গ্লুকোজ মস্তিষ্কের প্রধান জ্বালানি এবং শক্তির উৎস। তাই আপনার ক্যালরি অনুযায়ী দৈনিক খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রাখতে হবে।
✅ কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট যেমন - লাল চাল, রুটি, ওটস, লাল চিড়া, ব্রাউন ব্রেড, শাকসবজি, ফল ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।
❌ সিম্পল কার্বোহাইড্রেট- চিনি, সাদা পাউরুটি, পরোটা ইত্যাদি বর্জন করাই ভালো।❌

16/11/2025

প্রতিদিন ৪০-৪৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

15/11/2025

🟫সুস্থ দাঁতের জন্য -
✅পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
✅ফাইবার বা আঁশ যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন।
✅ ভিটামিন-সি যুক্ত ফল গ্রহণ করুন।

Address

Dhaka

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00
Sunday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Afsara Tasnim Rini posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Afsara Tasnim Rini:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category