18/09/2025
দুই দিনের সফর। সবার আগে ব্যাগে ঢোকান এক গাদা ঔষধ। সকালে একমুঠ খেতে হবে, রাতেও লাগবে। আর গ্যাসের ঔষধ তো লাগবেই। পেটে জমে আছে চর্বির বালিশ। ঘাড়ে ব্যাথা, কোমরে ব্যাথা। ছুটে চলেছেন জীবনের প্রয়োজনে। ভাবছেন এখনো ফিট আছি।
ফিট থাকতেই হবে। বাড়ির কাজটা শেষ করতে হবে। ছেলেমেয়েদের ভালো অবস্থান নিশ্চিত করা বাবা মায়ের দায়িত্ব। তাইতো ছুটছেন আর ছুটছেন। একবারও ভাবছেন না। আমি কি ফিট আছি ? নাকি অসুখের স্রোতের বিপরিতে ঔষধ খেয়ে সাঁতার কাটছি। দায়িত্ব পালনে শারীরিক ফিটনেসের কোন বিকল্প নেই। ৫ পয়েন্টে যাচাই করুন শারীরিক ফিটনেস।
১। ক্ষুধা পেলে আপনার কেমন লাগে ? অবস্থা এমন হয়, আপনাকে খেতেই হবে, না খেলে চোখে অন্ধকার দেখেন, হাত পা কাঁপে, মাথা ঘুরে পরে যাওয়ার অবস্থা হয়।
২। হঠাৎ একদিন রাত জাগলে কি পরের দিন খুবই অস্বস্তি লাগে, পরে পরে ঘুমাতে হয়।
৩। একটানা কাজ করতে পারেন না, ক্লান্তি লাগে। বার বার স্মার্ট ফোনে হাত চলে যায়। কাজে মনোযোগ নষ্ট হয়।
৪। প্রায়ই ঘুম ঘুম ভাব বা ক্লান্তি অনুভব করলে আপনি আনফিট। এর প্রধান কারন বাজে খাবার এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। বাজে খাবার শরীরে টক্সিন জমা করে।
৫। যদি মাঝে মাঝেই সর্দি, কাশি, জ্বর হয়। পেটের অসুখে ভুগেন।
এই পাঁচটি বৈশিষ্ট যদি আপনার থাকে, তাহলে আপনি শারীরিক ভাবে ফিট নন। আপনার শরীরে টক্সিন জমেছে।
ফিট হওয়া এবং সুস্থ থাকতে লাইফ স্টাইল বদলে ফেলুন। আগামীকাল শুক্রবার শরীর টক্সিন মুক্ত করার দারুন সুযোগ। পুরো দিন ফাস্টিং করুন। শরীর টক্সিন মুক্ত হবে।
