Dr. Md. Azmol Hossain, PT

06/12/2025

🔥 অতিরিক্ত গরম সেক = বিপদ! কোমর ব্যথা কমাতে গিয়ে উল্টো ক্ষতি…

কোমর ব্যথা কমানোর জন্য অনেকেই বারবার হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করেন। কিন্তু নিয়ম না জানলে গরম সেক ব্যথা কমানোর বদলে ত্বকের পোড়া দাগ, পিগমেন্টেশন এবং দীর্ঘমেয়াদি স্কিন ড্যামেজ করে দিতে পারে!

📌 ছবির রোগীর মতো অতিরিক্ত গরম সেক নিতে নিতে কোমরে এমন গভীর দাগ তৈরি হওয়া খুবই সাধারণ একটি ভুল—
কারণ:

অত্যধিক গরম পানি ব্যবহার
দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় হট ব্যাগ চেপে ধরা
পাতলা কাপড় ছাড়া সরাসরি গরম সেক
দিনে বারবার তাপ প্রয়োগ

❗ হট সেক নেওয়ার সঠিক নিয়ম

✔ গরম পানি কখনোই ফুটন্ত হওয়া যাবে না
✔ সবসময় একটি মোটা তোয়ালে দিয়ে ব্যাগ মুড়ে ব্যবহার করুন
✔ ১০–১৫ মিনিটের বেশি প্রয়োগ করবেন না
✔ একই জায়গায় ধারাবাহিকভাবে বারবার চাপ দেবেন না
✔ ডায়াবেটিস, নার্ভ কম অনুভূত হয় এমন রোগীরা বিশেষভাবে সতর্ক থাকবেন

☑ কী করবেন?

যদি এমন দাগ তৈরি হয়ে থাকে—

আক্রান্ত স্থান ঠান্ডা রাখতে হবে
গরম সেক বন্ধ করতে হবে
প্রয়োজনে ডাক্তার/ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে হবে

🌿 কোমর ব্যথার জন্য নিরাপদ বিকল্প

🔹 ফিজিওথেরাপি
🔹 সঠিক ব্যায়াম
🔹 হালকা ঠান্ডা সেক (প্রয়োজনে)
🔹 পোস্টার কারেকশন
🔹 মোবাইল ও বসার ভঙ্গি ঠিক রাখা

🔰 সচেতন হোন, নিরাপদ থাকুন

কোমর ব্যথা কমাতে গিয়ে নিজের শরীরে স্থায়ী দাগ তৈরি করবেন না।
যে কোনো চিকিৎসা—সঠিকভাবে নিন, নিরাপদে নিন।

30/11/2025

27/11/2025

🦴 অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ৪টি ধাপ — জানুন, সতর্ক হোন!

অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis) হলো জয়েন্টের কার্টিলেজ ক্ষয় হয়ে ধীরে ধীরে ব্যথা, কাঠিন্য ও চলাচলে সমস্যা তৈরি করার একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ। ছবিতে দেখানো হয়েছে এই রোগের ৪টি ধাপ—

🔹 Stage 1:
কার্টিলেজের মাত্র ১০% ক্ষয়—হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি শুরু হতে পারে।

🔹 Stage 2:
জয়েন্ট স্পেস কমতে থাকে, কার্টিলেজ ভাঙতে শুরু করে—ব্যথা ও শব্দ (crepitus) বাড়তে পারে।

🔹 Stage 3:
গ্যাপ আরও সংকুচিত হয়, হাড়ের সাথে ঘর্ষণ শুরু—ব্যথা তীব্র হয়, হাঁটাচলায় সমস্যা।

🔹 Stage 4:
কার্টিলেজ প্রায় সম্পূর্ণ ক্ষয়—তীব্র ব্যথা, ফোলা, চলাফেরা কঠিন হয়ে যায়।

👉 প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসা নিলে রোগের অগ্রগতি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
👉 নিয়মিত ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওজন নিয়ন্ত্রণ—সবই খুব কার্যকর।

📌 আপনার বা পরিবারের কারও জয়েন্ট ব্যথা থাকলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

25/11/2025

PLID রোগীদের অপারেশনের পূর্বে ১০০ বার ভাবা উচিত, তাড়াহুরো করে কোন সিদ্ধান্ত নেয়া ঠিক নয়।।।

23/11/2025

ACL লিগামেন্ট ইনজুরি কী?

ACL-এর পূর্ণরূপ Anterior Cruciate Ligament। এটি হাঁটুর ভেতরে থাকা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট, যা হাঁটুকে সামনে-পেছনে ও ঘুরে যাওয়া থেকে স্থির রাখে।
খেলাধুলা, দৌড়, লাফ, দিক পরিবর্তন—এ ধরনের কাজের সময় ACL সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে ACL ইনজুরি হয়?

সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলো হলো—
✅হঠাৎ দিক পরিবর্তন করা
✅লাফ দিয়ে ভুলভাবে নেমে আসা
✅ফুটবল, ক্রিকেট, বাস্কেটবল খেলার সময় ✅হঠাৎ মোচড়
✅হাঁটুর সামনে কোনও ধাক্কা

ACL ইনজুরি সাধারণত দুইভাবে হয়:
1. Partial tear — লিগামেন্ট আংশিক ছিঁড়ে যায়
2. Complete tear — পুরোটা ছিঁড়ে যায়

লক্ষণ (Symptoms)
🔴হাঁটুর ভেতরে “পপ” জাতীয় শব্দ অনুভব হওয়া
🔴তীব্র ব্যথা
🔴হাঁটু ফোলা
🔴হাঁটুর অনুভূতি দুর্বল লাগা
🔴হাঁটুর উপর ভর দিতে কষ্ট হওয়া
🔴হাঁটুর স্থিরতা হারানো (বারবার ঢলে পড়তে থাকা)

ডায়াগনোসিস কীভাবে করা হয়?

ডাক্তারের শারীরিক পরীক্ষা →
Lachman Test, Anterior Drawer Test, Pivot Shift Test

আরও নিশ্চিত হতে:
MRI Scan – ACL কতটুকু ছিঁড়েছে তা দেখা যায়
X-ray – হাড়ে আঘাত আছে কি না দেখা হয়

🏥চিকিৎসা (Treatment)

ACL ইনজুরির চিকিৎসা পুরোপুরি নির্ভর করে ছিঁড়ে যাওয়ার পরিমাণ, হাঁটুর স্থিতি, বয়স, খেলাধুলার মাত্রা ইত্যাদির উপর।

১. নন-সার্জিকাল (অপারেশন ছাড়াই)

এই পদ্ধতি সাধারণত Partial tear বা খুব কম সক্রিয় জীবনের লোকদের জন্য:

RICE থেরাপি: Rest, Ice, Compression, Elevation
ব্যথার ওষুধ
ফিজিওথেরাপি সেশন
হোম এক্সারসাইজ (Strengthening, Balance Training)
Hinged Knee Brace ব্যবহার

২. সার্জিকাল (অপারেশন)
Complete tear হলে এবং ব্যক্তি যদি খেলাধুলায় অ্যাকটিভ থাকে, তখন ACL Reconstruction Surgery সবচেয়ে কার্যকর।
সার্জারি করলে লিগামেন্ট পুনর্নির্মাণ করা হয় যেন হাঁটুর স্থিরতা ফিরে আসে।

ফিজিওথেরাপির ভূমিকা
ACL ইনজুরির ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

ব্যথা ও ফোলা কমানো
হাঁটুর মুভমেন্ট ফিরিয়ে আনা
কোয়াড্রিসেপস ও হ্যামস্ট্রিং পেশি শক্তিশালী করা
হাঁটুর স্থিরতা বাড়ানো
ব্যালান্স এবং গেইট ট্রেনিং
সার্জারির পরে দ্রুত রিকভারি

রোগী কখন সুস্থ হয়?

Partial tear: সাধারণত ৬–১২ সপ্তাহ

Surgery হলে: ৬–৯ মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, ধীরে ধীরে খেলাধুলায় ফেরা যায়।

21/11/2025

জীবনের এক অন্য রকম আতঙ্কের নাম ভূমিকম্প।।।

18/11/2025

PLID (Pr*****ed Lumbar Intervertebral Disc) বা ডিস্ক স্লিপ সমস্যায় সঠিক চিকিৎসার জন্য পর্যায়ক্রমে নিচের বিশেষজ্ঞদের দেখানো সবচেয়ে ভালো—

🔹 ১. ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ (PT / Physiotherapist)

প্রথমেই ফিজিওথেরাপি ডাক্তার এর কাছে যাওয়া সবচেয়ে ভালো।
কারণ PLID-এর ৮০–90% রোগী নিয়মিত ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম, ট্র্যাকশন, ম্যাকেঞ্জি থেরাপি ইত্যাদি নিলে সার্জারি ছাড়াই ভালো হয়ে যান।

🔹 ২. অর্থোপেডিক স্পাইন বিশেষজ্ঞ (Orthopedic Spine Specialist)

যদি ব্যথা খুব বেশি হয়, পা অবশ হয়ে যায়, দুর্বলতা দেখা দেয়, বা ফিজিওথেরাপি নেওয়ার পরও ব্যথা কমে না—
তাহলে একজন অর্থোপেডিক স্পাইন সার্জনের পরামর্শ নিতে হবে।

🔹 ৩. নিউরোমেডিসিন / নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ

যদি নার্ভ প্রেসার বেশি হয়, পায়ের শক্তি কমে যায়, বা গভীর স্নায়ুজনিত সমস্যা দেখা দেয়, তখন নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ দেখাতে হয়।

🔹 ৪. ব্যথা বিশেষজ্ঞ (Pain Specialist)

ব্যথা অসহনীয় হলে তারা ইনজেকশন থেরাপি (Epidural steroid, nerve block) দিয়ে সাময়িক আরাম এনে দেন।

📌 সারসংক্ষেপ (Priority List)

1️⃣ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ — প্রথমে
2️⃣ অর্থোপেডিক স্পাইন বিশেষজ্ঞ — প্রয়োজন হলে
3️⃣ নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ — স্নায়ু ক্ষতির ক্ষেত্রে
4️⃣ পেইন স্পেশালিস্ট — অতিরিক্ত ব্যথায়