The Psychologist

The Psychologist আমাদের মানসিক সমস্যার সমাধান!!

25/01/2025

The Psychologist

Follow The Psychologist 🥀❤
29/09/2024

Follow The Psychologist 🥀❤

ফ্রান্ৎস কাফকা কখনো বিয়ে করেননি এবং তাঁর কোনো সন্তানাদিও ছিল না। তাঁর বয়স যখন ৪০, তখন একদিন তিনি বার্লিনের একটা পার্কে ...
24/05/2024

ফ্রান্ৎস কাফকা কখনো বিয়ে করেননি এবং তাঁর কোনো সন্তানাদিও ছিল না। তাঁর বয়স যখন ৪০, তখন একদিন তিনি বার্লিনের একটা পার্কে হাঁটছিলেন। এমন সময় তিনি একটি ছোট্ট মেয়েকে দেখলেন যে তার প্রিয় পুতুলটি হারিয়ে কাঁদছিল। সেই মেয়েটি এবং কাফকা, দু’জনে মিলে খুব খুঁজলেন হারিয়ে যাওয়া পুতুলটিকে। কিন্তু কোথাও খুঁজে পাওয়া গেল না তা।
কাফকা মেয়েটিকে পরের দিন আবার সেখানে আসতে বললেন। উদ্দেশ্য, আবার তাঁরা দু’জনে মিলে হারিয়ে যাওয়া পুতুলটি খুঁজবেন সেখানে।
কিন্তু পরের দিনও পুতুলটিকে খুঁজে পাওয়া গেল না। তখন কাফকা ছোট্ট মেয়েটিকে একটি চিঠি দিলেন। আর বললেন, ‘এই চিঠিটি তোমার হারিয়ে যাওয়া পুতুলের লেখা’। সে চিঠিতে লেখা ছিল, ‘দয়া করে তুমি কেঁদো না। আমি পৃথিবী দেখতে বেরিয়েছি। আমি আমার রোমাঞ্চকর ভ্রমণকাহিনী তোমাকে নিয়মিত লিখে জানাব।’
এভাবেই শুরু হয়েছিল একটি গল্পের, যা চলেছিল কাফকার মৃত্যু পর্যন্ত।
ছোট্ট মেয়েটির সঙ্গে কাফকার নিয়মিত দেখা হতো। আর যখনই দেখা হতো তখনই কাফকা একটি চিঠি দিতেন মেয়েটিকে, বলতেন সেই একই কথা, ‘চিঠিটি তার হারিয়ে যাওয়া পুতুলের লেখা’, এবং পড়ে শোনাতেন তার প্রিয় পুতুলের বিশ্ব-ভ্রমণের রোমাঞ্চকর সব বর্ণনা খুব যত্নের সাথে, যে বর্ণনাগুলো মেয়েটিকে ভীষণ আনন্দ দিত।
এর কিছুদিন পর একদিন কাফকা একটি পুতুল কিনলেন এবং মেয়েটিকে দিলেন। বললেন, ‘এই নাও, তোমার হারিয়ে যাওয়া সেই পুতুল।’
মেয়েটি বললো, ‘এই পুতুলটি মোটেও আমার হারিয়ে যাওয়া পুতুলের মতো দেখতে নয়।’
কাফকা তখন মেয়েটিকে আরও একটা চিঠি দিলেন যেটাতে তার প্রিয় পুতুলটি তাকে লিখেছে, ‘ভ্রমণ করতে করতে আমি অনেক পাল্টে গিয়েছি।’
ছোট্ট মেয়েটি তখন নতুন পুতুলটিকে বুকের সাথে জড়িয়ে ধরল এবং অপার আনন্দে ভাসল।
এর এক বছর বাদে কাফকা মারা যান।
বহু বছর বাদে, সেই ছোট্ট মেয়েটি যখন অনেক বড় হয়ে গেছে, তখন সে সেই পুতুলটির ভিতরে একটি ছোট্ট চিঠি পায়। কাফকার সই করা ছোট্ট সে চিঠিটিতে লেখা ছিল, ‘Everything you love will probably be lost, but in the end, love will return in another way.

29/04/2024

এতটা ভেঙে পোড়ো না। পার্থিব কোনো কিছুই তো চিরস্থায়ী নয়। যা চিরস্থায়ী, তা হচ্ছে: কেবলই তোমার ‘তুমি’-টুকু! মনে রেখো, যে-অনন্তে তোমার ‘তুমি’ বিলীন হয়, তা কখনোই বিলীন হয় না—তবে তুমি কী করে ক্ষণস্থায়ী হবে? চাইলেও কি পারবে তা!

ভেবো না। মিলিয়ে নিয়ো, যেমনি ফিক করে উঁকি দিয়েছিল সময়টুকু, ঠিক তেমনি, মনের গভীরে একদিন ডুব দেবে আজকের সময়টাও। তারপর…আবার সব সহজ-স্বাভাবিক।

Sushanta Paul

28/04/2024

আপনি অনেক সেনসিটিভ। কিন্তু আশেপাশের মানুষের দায়িত্ব না আপনাকে ডেলিকেটলি হ্যান্ডেল করা। কারণ সবাই সবার নিজের জীবণ নিয়ে ব্যস্ত। সবারই নিজের স্ট্রাগল থাকে।

খুব কাছের মানুষরা বড়জোড় আপনার মন বুঝে চলার চেষ্টা করবেন। কিন্তু তারাও অনেক সময় হাপিয়ে উঠবেন। কারণ আপনারও এটা বোঝা উচিৎ আপনাকে ডেলিকেটলি হ্যান্ডেল করতে গিয়ে ওনাদেরও অনেক বেগ পেতে হয়।অনেক কিছু সামলাতে হয়।ওনাদেরও অনুভূতি বা মন থাকে।

তাই আপনার উচিৎ আপনার নিজের মনের যত্ন নেয়া। নিজেকে অনুকূল পরিবেশের পাশাপাশি বৈরী পরিবেশের জন্যেও প্রস্তুত করা। নিজেকে বলুন, সব কিছু আমার মন মত হবে না। অন্যের কাছ থেকে ভ্যালিডিশন খোঁজা বন্ধ করুন।

Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist

30/03/2024

মানুষের সব থেকে কমন সমস্যা হচ্ছে "ডিপ্রেশন" বা বিষণ্ণতা। জীবন সব সময় এক রেখায় চলে না, যে কারও জীবনেই তাই ডিপ্রেশন আসতে পারে।

দীর্ঘ সময়ের ডিপ্রেশন থেকে বিভিন্ন মানসিক রোগের আবির্ভাব হতে পারে, তাই সে রকমটা হওয়ার আগেই ডিপ্রেশনের সাথে মোকাবেলা করা উচিৎ।

ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠতে প্রাথমিক ভাবে যে বিষয়গুলো করা যেতে পারে:

- কি কি বিষয় নিয়ে ডিপ্রেসড সেগুলো সবার প্রথমে নোট করুন, তারপর এক এক করে সেগুলো নিয়ে কাজ শুরু করুন।

- কোনটার সম্মুখীন হওয়া সম্ভব আর কোনটা মেনে নিয়ে এগোনো উচিৎ সেটা চিহ্নিত করুন এবং মনের উপর প্রেশার ফেলে এমন বিষয়গুলো ঝেড়ে ফেলুন।

- ডিপ্রেশনে থাকলে ডেইলি রুটিনের অবস্থা শোচনীয় হয়ে যায়, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং খাবারে অনীহা দেখা দেয়; তাই সবার আগে ডেইলি রুটিন ফিক্স করা খুবই গুরুত্ত্বপূর্ণ এবং যা আপনি অবশ্যই অনুসরণ করবেন।

- আপনার যতোই মন খারাপ থাকুক না কেন প্রথমেই ঘুমাতে যাওয়ার সময় এবং ওঠার সময় স্বাভাবিক করতে হবে এবং সময়মতো খাওয়া দাওয়া করতে হবে।

- নিজের দৈনন্দিন রুটিনে ঠিক ভাবে রিফ্রেশমেন্ট (গান শোনা, ঘোরাঘুরি, মুভি দেখা, বই পড়া, খেলাধুলা ইত্যাদি) হচ্ছে কি না চেক করুন; অবশ্যই রিফ্রেশমেন্ট থাকতে হবে।

- শখের বিষয়গুলো মনকে প্রফুল্ল রাখে, তাই অবসর সময় শখের কাজে ব্যয় করুন। শখ প্রোডাক্টিভ কিছু হলে বেশী ভাল হয়।

- অতীতের দু:খজনক স্মৃতি ভুলে যাওয়া সম্ভব নয়, তবে সেটা যাতে আপনার বর্তমান বা ভবিষ্যৎ এর উপর নেতিবাচক প্রভাব না ফেলতে পারে সে জন্য অতীতের ভুল ভ্রান্তি নিয়ে কম ভাববেন এবং নিজেকে বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত রাখবেন।

- নিজের লক্ষ্য ঠিক করুন, সে অনুযায়ী জীবনের কর্মকান্ড নির্ধারণ করুন এবং এবং নিজেকে উন্নত করে ধীরে ধীরে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান।

উপসংহার- মনে রাখবেন যে ডিপ্রেশন রাতারাতি ঠিক হয়ে যায় না। তাই নিয়মিত এই বিষয়গুলো প্র‍্যাকটিস করতে থাকুন, কিছু দিন পর নিজেই সুফল দেখতে পারবেন ইনশাআল্লাহ্‌; এই সব কিছু করার পরও যদি আপনার সমস্যা না কমে, সেক্ষেত্রে সরাসরি সাক্ষাৎ এর মাধ্যমে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

শুভকামনা। ❤

- Maksudul Haque

08/02/2024

কাউকে নিজের ব্যাপারে প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত কিছু না জানানো কিন্তু এক ধরণের স্মার্টনেস।

Dr. Shawon

07/12/2023

আপনি কি অনেক বেশী স্ট্রেসে (Stress) ভুগছেন!?

স্ট্রেসে ভোগার কিছু লক্ষ্মণ জানালাম, নিজের সাথে মিলিয়ে দেখুন।

- প্রায় সব বিষয়েই সিদ্ধান্তহীনতা, দ্বিধা কাজ করা।
- গঠন মূলক চিন্তা ভাবনা কমে যাওয়া।
- ঘুমের সমস্যা, অনিয়মিত রুটিন।
- স্মরণশক্তি ও মনযোগ কমে যাওয়া।
- কাজের মান, পারফর্মেন্স খারাপ হয়ে যাওয়া।
- নিজের ব্যবহারের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা, সে কারণে অন্যের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হওয়া।
- অল্পতেই ধৈর্য হারিয়ে ফেলা, রাগ ও বিরক্ত বোধ করা।
- কাজ থাকার পরও অলসতা অনুভব করা, অপ্রয়োজনীয় ভাবে ওজন বেড়ে যাওয়া।

উপরের এই প্রায় লক্ষ্মণগুলোই যদি আপনার ভেতর থেকে থাকে, তবে আপনি অবশ্যই স্ট্রেসে ভুগছেন; প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞর সাহায্য নিন।

22/11/2023

নিজের সীমাবদ্ধতাগুলো সঠিকভাবে জানাটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ শক্তি।

Dr. Shawon

04/10/2023

যদি তুমি একটি সুখী জীবন চাও, তাহলে একে একটি লক্ষ্যের সাথে যুক্ত কর,

মানুষ বা বস্তুর সাথে নয়।

- Albert Einstein

29/09/2023

• মনস্তত্ত্বিকভাবে, আপনি যত বেশি প্রেমময় হবেন, তত বেশি বেদনাদায়ক অনুভূত হয় যখন একজন মানুষ বুঝতে ব্যর্থ হয় যে আপনি তাদের কতটা যত্ন নেন।

28/09/2023

তোমার মনে কী আছে, তার চেয়ে জরুরি: তোমার আচরণে কী আছে। তোমার সুন্দর মন দিয়ে কার কী এসে যায় যদি তোমার আচরণে সে কষ্ট পায়?

Sushanta Paul

Address

Bir Uttam Rafiqul Islam Avenue, Bangladesh, Road: 02; House: 341
Dhaka
1212

Telephone

+8801703062914

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Psychologist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category