26/02/2026
ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য রোজার স্বাস্থ্য পরামর্শ:
১. খাবার ও পানীয়
সেহরি: দেরি করে সেহরি খান। লাল চাল, ওটস বা আঁশযুক্ত খাবার বেছে নিন যা দীর্ঘক্ষণ শক্তি দেবে।
ইফতার: অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি শরবত বাদ দিন। ১-২টি খেজুর ও প্রচুর পানি দিয়ে ইফতার করুন।
পানি: ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন যেন পানিশূন্যতা না হয়।
২. ওষুধ ও পরীক্ষা
ডোজ সমন্বয়: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনসুলিন বা ওষুধের সময় ও মাত্রা ঠিক করে নিন।
সুগার মাপা: দিনে অন্তত ২-৩ বার (বিশেষ করে বিকেলে) সুগার চেক করুন। এতে রোজা ভেঙে যায় না।
৩. সতর্কতা (কখন রোজা ভাঙবেন)
যদি সুগার ৩.৯ mmol/L (৭০ mg/dL) এর নিচে নেমে যায় (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)।
যদি সুগার ১৬.৭ mmol/L (৩০০ mg/dL) এর উপরে উঠে যায়।
অতিরিক্ত ঘাম, বুক ধড়ফড় বা মাথা ঘুরলে দ্রুত মিষ্টি কিছু খেয়ে নিন।
৪. শরীরচর্চা
দিনের বেলা ভারী ব্যায়াম করবেন না। তারাবীহ নামাজ সুগারের রোগীদের জন্য উপযুক্ত শারীরিক পরিশ্রম হিসেবে কাজ করে।
