18/03/2020
করোনা প্রতিরোধে বাংলাদেশী মানুষদের কিছু পরামর্শ :
১. লিফট ব্যবহার কম করুন। লিফট এর বাটন টিস্যু দিয়ে প্রেস করুন।
২. হাতের আংগুলে যথাসম্ভব আংটি ও অর্নামেন্টস পরা থেকে বিরত থাকুন।
৩. হাচি, কাশি বা যেকোনো কাজে টিস্যু ব্যবহারের পর সুনির্দিষ্ট স্থানে অথবা ঢাকনা যুক্ত বিনে ফেলুন।
৪. আপাতত কিছুদিন আঙুলের নখ ছোট রাখুন
৬. অফিসে আংগুল দিয়ে পাঞ্চ ( উপস্তিতির) করার পর হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
৭ খুব প্রয়োজন না হলে পার্লার এ যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৮. বয়স্ক, শিশু ও যাদের আগ থেকেই কোন শ্বাস প্রশ্বাস সংক্রান্ত জটিলতা আছে, তাদের যেকোনো ভীড় এড়িয়ে চলা উচিত। এমন কি দাওয়াত ও পারলে এড়িয়ে চললে ভালো।
৯ যেখানে সেখানে মোবাইল ফোন রাখা থেকে বিরত থাকুন।
১০ প্রতিদিন কমলা, লেবু ও আনারস খেতে পারেন ভিটামিন সি এর উৎস হিসেবে।
১১. পাবলিক টয়লেট এড়িয়ে চলুন যথা সম্ভব অথবা, ব্যাগে টিস্যু পেপার, ছোট পানির বোতল ও হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।
১২. বাসায় যাদের ছুটা বুয়া আসে, তাদের পায়ের স্যান্ডেল বাসার বাইরে রাখার অনুরোধ করুন ও বাসায় ঢোকার সাথে সাথে হাত মুখ ধুয়ে কাজ শুরু করতে বলুন।
১৩. বাথরুম ব্যাবহার করে হাত ধোঁয়ার পর জামায় হাত মুছা থেকে বিরত থাকুন। ড্রায়ার দিয়ে শুকালে খুব ভালো অথবা টিস্যু দিয়ে মুছে ফেলুন।
১৪. টয়লেট শেষ করে হাত ধোঁয়ার আগে টয়লেটের দরজা খুলে তারপর হাত ধুবেন। যাতে পরিস্কার হাত দিয়ে দরজা খোলা না লাগে।
১৫. মাটিতে কোন কিছু পরে গেলে সেটা তুলে হেক্সিসল বা এলকোহল প্যাড দিয়ে মুছবেন আর তারপর নিজের হাত আবার ধুবেন।
১৬. ব্যবহার করা মাস্ক পুনরায় ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
Source :
তামান্না চৌধুরী
প্রধান পুষ্টিবিদ
এপোলো হসপিটালস ঢাকা।
