https://www.facebook.com/332406623632995/

Doctor Shamsul islam, mymensingh, Dhaka (2026)

04/11/2025

🌞 ভিটামিন D: সূর্যের উপহার, হাড়ের শক্তি

ভিটামিন D আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এটি মূলত সূর্যের আলো থেকে তৈরি হয় এবং শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, যা হাড় ও দাঁতকে শক্ত রাখে।

✅ ভিটামিন D এর উপকারিতা

• হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• মুড ভালো রাখতে সহায়তা করে
• মাংসপেশী শক্তিশালী করে

🌞 কিভাবে পাবেন?

• প্রতিদিন 15–20 মিনিট সূর্যের আলো
• মাছ (স্যামন, ইলিশ, সার্ডিন)
• ডিমের কুসুম
• দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার

⚠ ভিটামিন D এর ঘাটতির লক্ষণ

• হাড় ব্যথা ও দুর্বলতা
• ক্লান্তি
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
• পেশীতে ব্যথা

🩺 কারা বেশি ঝুঁকিতে

• যারা খুব কম রোদ পায়
• Hijab/niqab পরিহিত নারীরা
• বয়স্ক মানুষ
• গর্ভবতী ও স্তন্যদায়ী মা

---

📌 স্বাস্থ্য টিপস

প্রতিদিন সকালে 10–20 মিনিট সূর্যস্নান করুন।
বাড়তি প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নিন।

---

💬 আপনি কি জানেন?
বাংলাদেশে অনেক মানুষেরই Vitamin D এর ঘাটতি থাকে। নিয়মিত সূর্যালোক ও খাদ্য থেকে এটি পূরণ করা যায়।

পরবর্তীতে কোন ভিটামিন সম্বন্ধে জানতে কমেন্ট করুন

04/11/2025

ভিটামিন D3 + K2 কেন একসাথে নেবেন?

ভিটামিন D3 শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়ায়,
আর ভিটামিন K2 সেই ক্যালসিয়ামকে হাড়ে পৌঁছে দেয়।

অর্থাৎ:
D3 = ক্যালসিয়াম আনে
K2 = ক্যালসিয়াম ঠিকঠাক বসায় ✅

উপকারিতা
✔️ হাড় ও দাঁত শক্তিশালী
✔️ জয়েন্ট ব্যথা কম
✔️ ধমনীর ক্যালসিফিকেশন প্রতিরোধ
✔️ রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি

প্রতিদিন ১৫–৩০ মিনিট রোদে থাকুন☀️
চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত নিন

09/07/2025

ভিটামিন সি কোন খাবারে আছে?

ভিটামিন সি সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি দেহের ক্ষতিকর পদার্থ থেকে রক্ষা করে। বিশেষ করে চোখের লেন্স, কোষের ভেতরকার নিউক্লিয়াস, ত্বক ও হাড়ের কোলাজেনকে সুরক্ষা দেয় ভিটামিন সি। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা বা রক্তের লৌহ শোষণেও ভিটামিন সির ভূমিকা রয়েছে। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের চলাচল ও তথ্য আদান-প্রদানে এটি ভূমিকা রাখে।
এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন মূলত শাকসবজিতেই পাওয়া যায়। লেবু ও লেবুজাতীয় সব টক ফল ভিটামিন সির চমৎকার উৎস। কমলা, মালটা, আঙুর, পেঁপে, আনারস, জাম ইত্যাদি ফলে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। সবুজ পাতা গোত্রের সব সবজি ও শাকেও পাওয়া যাবে এই ভিটামিন। এ ছাড়া কিছু মসলাজাতীয় উদ্ভিদ যেমন: কাঁচা মরিচ, পুদিনাপাতা বা পার্সলেপাতা ভিটামিন সির ভালো উৎস।
কাটা-ছেঁড়া বা অস্ত্রোপচারের পর ভিটামিন সি বেশি করে খাওয়া উচিত, এতে ঘা দ্রুত শুকায়। ঠান্ডা-সর্দি বা জ্বরেও এটি দ্রুত সারাতে সাহায্য করে। নিউট্রিশন ফ্যাক্ট।

24/12/2024

শীতে অলিভ অয়েল ব্যবহার করবেন যে কারণে

ত্বকের যত্নে অলিভ অয়েলের ব্যবহার বেশ পুরোনো। রূপচর্চার একটি অপরিহার্য অংশ এটি। এতে থাকে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্টস, ভিটামিন ই ও সি। এসব উপাদান আমাদের ত্বক ভালো রাখার পক্ষে যথেষ্ট সহায়ক। এটি পুষ্টি জোগায় ত্বকের ভেতর থেকে। যে কারণে ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল। ত্বকের যত্নে অলিভ অয়েল তাই অতুলনীয়।

ত্বক নরম ও কোমল রাখতে

অলিভ অয়েলে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড। এই তেল দিয়ে ত্বকে মাসাজ করলে তা ত্বককে আরও নরম ও কোমল করে। সেইসঙ্গে বজায় রাখে ত্বকের আর্দ্রতা। এটি শুধু রক্ত সঞ্চালনই বাড়ায় না, সেইসঙ্গে পুষ্টিও পৌঁছে দিতে কাজ করে। এই শীতে ত্বকের বাড়তি যত্ন হিসেবে অলিভ অয়েলের ব্যবহার করুন।

ত্বক উজ্জ্বল করতে

আপনার প্রতিদিনের রূপচর্চার অংশ হিসেবে অলিভ অয়েল রাখুন। এটি ত্বকের পোরসে জমে থাকা তেল ও ময়লা বের করে আনতে কাজ করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে চাইলে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।

মেকআপ রিমুভার

মেকআপ রিমুভার হিসেবে অলিভ অয়েল দুর্দান্ত কাজ করে। এটি ত্বক নরম রাখে এবং সেইসঙ্গে ত্বক থেকে মেকআপের উপাদান তুলে ফেলতে কাজ করে। এক টুকরো পরিষ্কার তুলো নিয়ে সেটি অলিভ অয়েলে ডুবিয়ে নিন। এরপর ধীরে ধীরে ঘষে মেকআপ তুলে নিন। মেকআপ পুরোপুরি তোলা হয়ে গেলে ফেসওয়াশের সাহায্যে মুখ ‍ধুয়ে নিন।

ইনগ্রোন হেয়ার রিমুভার

মুখের অবাঞ্ছিত লোম বা ইনগ্রোন হেয়ার দূর করতেও কাজ করে অলিভ অয়েল। প্রথমে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল নিন। এরপর তার সঙ্গে মেশান দশ ফোঁটার মতো টি ট্রি অয়েল। সবশেষে এতে মিশিয়ে নিন ব্রাউন সুগার। পুরো মিশ্রণটি মুখে স্ক্রাবার হিসেবে ব্যবহার করুন। এটি মুখ থেকে অবাঞ্ছিত লোম দূর করবে।

স্ট্রেচ মার্ক দূর করতে

স্ট্রেচ মার্ক নিয়ে সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। মোটা থেকে চিকন হলে কিংবা মাতৃত্বের পর এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। স্ট্রেচ মার্ক বা শরীরের ফাটা দাগ দূর করতে বেশ কার্যকরী একটি উপাদান হলো অলিভ অয়েল। এই তেল স্ট্রেচ মার্কের জায়গায় নিয়মিত মাসাজ করলে দাগ দূর হবে দ্রুতই।

12/05/2023

ক্যানসারের ১১ লক্ষণ এড়িয়ে যাবেন না

মানুষকে যে রোগগুলো বেশি ভোগায়, তার মধ্যে ক্যানসার সবচেয়ে ভীতিকর। ক্যানসার শরীরে একবার বাসা বেঁধে ফেললে রোগীকে বাঁচিয়ে ফেরানোর সম্ভাবনা ক্ষীণ হয়ে যায়।

ক্যানসার হলে আরও অনেক রোগ চেপে বসে শরীরে। তখন রোগীকে বাঁচিয়ে রাখা একেবারে দুঃসাধ্যই হয়ে যায়। তবে কেউ যদি প্রাথমিক পর্যায়েই এই মরণব্যাধি শনাক্ত করে ফেলতে পারে, তার বেঁচে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেকখানিই উজ্জ্বল থাকে।

সেজন্য চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন, দুঃখ করার চেয়ে নিজেকে সুস্থ রাখাই দরকার বেশি। তাই শরীরে কোনো অসুস্থতা দেখা দিলে, বিশেষত উদ্বেগজনক কোনো উপসর্গ বোঝা গেলে, অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। কিন্তু ক্যানসারের লক্ষণ বোঝার ওপায় কী? স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি আন্তর্জাতিক ওয়েবসাইট দিয়েছে ১১টি লক্ষণ।

এই উপসর্গগুলো দেখা দিলে ঘাবড়ে না গিয়ে প্রয়োজনীয় চিকিৎসার ব্যবস্থা নিতে হবে রোগী ও স্বজনদের।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি: আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্তিবোধ করেন অথবা অবসাদে ভোগেন তবে সেটা অনেক রোগেরই কারণ হতে পারে, হতে পারে ক্যানসারও। মলাশয়ের ক্যানসার বা রক্তে ক্যানসার হলে সাধারণত এমন উপসর্গ দেখা যায়। তাই, আপনি যদি স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে বেশি ক্লান্তিবোধ করেন অথবা দীর্ঘসময় ধরে ক্লান্ত থাকেন, অবিলম্বে চিকিৎসাসেবা নিন।

হঠাৎ ওজন হ্রাস: কোনো কারণ ছাড়া হঠাৎ করেই দ্রুতগতিতে যদি ওজন হারাতে থাকেন, তবে ভাবনার কারণ আছে। অনেক ক্যানসারই সাধারণত হুট করে ওজন কমিয়ে ফেলে। তাই শরীরের ওজনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে সব সময়। প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যানসার শনাক্ত করা গেলে চিকিৎসাসেবায় রোগীকে বাঁচিয়ে রাখা সম্ভব। প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যানসার শনাক্ত করা গেলে চিকিৎসাসেবায় রোগীকে বাঁচিয়ে রাখা সম্ভব।

দীর্ঘদিনের ব্যথা: কোনো কারণ (যেমন জখম-আঘাত) ছাড়া যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে শরীরের কোনো স্থানে ব্যথায় ভোগেন, তবে তাতে ওষুধও কাজ না করলে এ নিয়ে ভাবনার কারণ আছে। শরীরের কোন জায়গায় ব্যথা করছে তার ওপর নির্ভর করছে রোগী ব্রেইন টিউমারে আক্রান্ত নাকি ডিম্বাশয়, পায়ুপথ বা মলাশয়ের ক্যানসারে আক্রান্ত।

অস্বাভাবিক মাংসপিণ্ড: আপনি যদি শরীরের কোনো অংশে অস্বাভাবিক কোনো মাংসপিণ্ড দেখতে পান অথবা মাংস জমাট হতে দেখেন কিংবা এ ধরনের পরিবর্তন বুঝতে পারেন, তবে এটা তেমন কিছুরই লক্ষণ, যা আপনার কাছে অনাকাঙ্ক্ষিত। এমনকি আপনার শরীরে কোনো পরিবর্তন স্বাভাবিক মনে হলেও পর্যবেক্ষণ করুন, এরপর অন্তত চিকিৎসককে জানান।

ঘন ঘন জ্বর: ক্যানসার শরীরে জেঁকে বসলে স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। এতে ঘন ঘন জ্বর দেখা দেয়। দুর্ভাবনার ব্যাপার হলো, কিছু ক্যানসারের শেষ পর্যায়েরই উপসর্গ ঘন ঘন জ্বর। তবে ব্ল্যাড ক্যানসারসহ এ ধরনের কিছু ক্যানসারের প্রাথমিক পর্যায়েই ঘন ঘন জ্বর দেখা দেয় শরীরে।

ত্বকে পরিবর্তন: অনেকেই ত্বকের ক্যানসারের ব্যাপারে সচেতন নন। ত্বকে অস্বাভাবিক পরিবর্তনই এমন ক্যানসার শনাক্ত করার সহজ উপায়। তাই ত্বকে অতিরিক্ত তিল বা ফ্রিকেল অথবা আঁচিলের দিকে খেয়াল করুন। যদি এর রং, আকারে অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা যায়, তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। ত্বক লালচে হয়ে যাওয়া, ফসকুড়ি পড়ে যাওয়া এবং রক্তক্ষরণও অন্যান্য ক্যানসারের উপসর্গ।

দীর্ঘস্থায়ী কাশি: আপনি যদি দেখেন যে ওষুধ সেবনের পরও কাশি সারছেই না, তবে শীতকালীন কাশির চেয়েও এটা বেশি কিছু ধরে নিতে হবে। আর এই কাশির কারণে যদি আপনার বুক, পিঠ বা কাঁধে ব্যথা করে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মল-মূত্রত্যাগের অভ্যাসে পরিবর্তন: যদি মল বা মূত্রত্যাগের জন্য ঘন ঘন শৌচাগারে যেতে হয়, তবে এখানে ক্যানসার নিয়ে ভাবনার কারণ আছে। ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যও মলাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ। মূত্রত্যাগের সময় অন্ত্রে ব্যথা বা রক্তক্ষরণ মূত্রথলির ক্যানসারের উপসর্গ।

অকারণে রক্তক্ষরণ: যদি কাশির সময় রক্তক্ষরণ হয়, তবে এটা ক্যানসারের বড় লক্ষণ। এছাড়া স্ত্রী অঙ্গ (ভ্যাজিনা) বা মলদ্বার থেকে রক্তক্ষরণসহ এ ধরনের অন্যান্য অস্বাভাবিকতাও ক্যান্সারের উপসর্গ।

খাবার গ্রহণে সমস্যা: কেউ খাবার খেলেই যদি নিয়মিত বদহজমে ভোগেন, তবে পেট, কণ্ঠনালী বা গলার ক্যানসার নিয়ে ভাবনার কারণ আছে। অবশ্য সাধারণত এসব উপসর্গকে বেশি গুরুত্ব দিয়ে দেখা হয় না। তবু অসুস্থতাকে কখনো এড়িয়ে যেতে নেই।

অন্যান্য উপসর্গ: বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ওপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলোকে ক্যানসারের সাধারণ লক্ষণ মনে করা হয়। তবে এর বাইরেও অনেক লক্ষণ আছে ক্যানসারের। এগুলোর মধ্যে আছে পা ফুলে যাওয়া, শরীরের আকারে বা অনুভূতিতে অস্বাভাবিক পরিবর্তন ইত্যাদি।

সবশেষ কথা হলো, ক্যানসারের অনেক কারণ বোঝাও যায় না, এমনকি অন্য ক্যানসারের চিকিৎসার পরবর্তী পরিণতি হিসেবে আরেক ক্যানসার দেখা দেয়। তাই শরীরের যেকোনো অসুস্থতাকেই গুরুত্ব দিয়ে চিকিৎসাসেবা নিতে হবে। বিশেষ করে বয়স ৩০-৪০ বছর পেরিয়ে গেলে অবশ্যই প্রতি অর্ধবছর বা প্রতিবছর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে।

সূত্র: ইন্টারনেট।

11/02/2023

Diabetes and frozen shoulder: ঘুম থেকে উঠে কাঁধ ঘোরাতে সমস্যা হয়? ডায়াবিটিসের লক্ষণ নয় তো

৪০ থেকে ৬০ বয়সি ব্যক্তিদের এই রোগের ঝুঁকি বেশি। পুরুষদের তুলনায় নারীদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। আর কাদের ঝুঁকি বেশি?

অনেক সময় ঘুম থেকে উঠে কিংবা স্থির অবস্থা থেকে নড়াচড়া করতে গেলে কাঁধে প্রবল ব্যথা অনুভূত হয়। মনে হয় যেন কোনও মতেই নাড়ানো যাচ্ছে না কাঁধ। বিজ্ঞানের ভাষায় সমস্যাটির নাম ‘অ্যাডেসিভ ক্যাপসুলাইটিস’। তবে সাধারণত এই সমস্যা আমরা ‘ফ্রোজেন শোল্ডার’ মানেই বেশি চিনি। এই রোগে কাঁধের বল ও সকেটসন্ধি আক্রান্ত হয়। মূলত ৪০ থেকে ৬০ বয়সি ব্যক্তিদের এই রোগের ঝুঁকি বেশি। পুরুষদের তুলনায় নারীদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে।

কেন হয় এই সমস্যা?

যে অস্থিসন্ধি দ্বারা বাহু ও কাঁধ সংযুক্ত থাকে সেই অস্থিসন্ধিতে অবস্থিত হাড়, লিগামেন্ট ও টেনডনগুলি ক্যাপসুলের মতো এক প্রকার টিস্যু দ্বারা আবৃত থাকে। এই ক্যাপসুল ফুললে বা শক্ত হয়ে গেলে ফ্রোজেন শোল্ডার দেখা দিতে পারে। এই রোগে আক্রান্ত হলে প্রাথমিক পর্যায় কাঁধ ঘোরানোর সময় ব্যথা হয়, সময়ের যত এগোতে থাকে, ততই ব্যথা অসহ্যকর হয়ে ওঠে এবং ঘাড় ও কাঁধের অঞ্চল শক্ত হয়ে যায় তখন সমস্যা আরও বাড়ে। তৃতীয় ধাপে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে আসে কাঁধ, ধীরে ধীরে নাড়ানো যায় হাত।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে এই রোগের কী সম্পর্ক?

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে কারও যদি ডায়াবিটিস থাকে, তা হলে ‘ফ্রোজেন শোল্ডার’-এ আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়লে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়। এই কোলাজেন নামক প্রোটিনটি সংযোগকারী টিস্যু গঠনে সাহায্য করে। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়লে কোলাজেন সঙ্গে মিশে এক প্রকার আঠালো পদার্থ তৈরি হয়। এই পদার্থটি কাঁধের কাছে জমা হলে সেই অঞ্চলের পেশিগুলি শক্ত হয়ে যায়। তাই ডায়াবেটিক রোগীদের ‘ফ্রোজেন শোল্ডার’-এ আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি কোন পথে?

সাধারণত কিছু সময় পর নিজে থেকেই কমে আসে এই সমস্যা। তবে নিজে থেকে না কমলে নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম মুক্তি দিতে পারে এই সমস্যা থেকে। ক্ষেত্রবিশেষে চিকিৎসকদের পরামর্শে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। কিছু বিরল ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয় অস্ত্রোপচারের।

সূত্রঃ- আনন্দবাজার পত্রিকা।

19/01/2023

অতিরিক্ত পানি খেলে চাপ পড়তে পারে কিডনিতে

পানির অপর নাম জীবন। পানি ছাড়া এক কথায় জীবনই অচল। তাই প্রতিদিন পরিমাণ মত পানি পান করা খুবই জরুরী। কম পানি খেলে দেখা দেয় নানা ধরণের শারীরিক সমস্যা। আবার অন্যদিকে বেশি পানি খেলেও দেখা দিতে পারে সমস্যা।

পানি কম খেলে যেমন দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রশেন বা পানিশূন্যতা, তেমনই অতিরিক্ত পানি পান করলেও দেখা দিতে পারে সমস্যা। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলে ওভার হাইড্রেশন। ওভার হাইড্রেশনের সমস্যা বিরল হলেও অসম্ভব নয়।

চলুন দেখে নেওয়া যাক বেশি পানি খেলে কী সমস্যা হতে পারে-
মানুষের দেহের পানীয় পদার্থ পরিশুদ্ধ হয় কিডনিতে। তাই কম পানি খেলে যেমন কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত পানি খেলেও বাড়তি চাপ পড়তে পারে কিডনির উপর। ওভার হাইড্রেশনের সমস্যায় কিডনি অতিরিক্ত পানি পরিশুদ্ধ করতে পারে না। ফলে রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব কমে যেতে পারে। এই সমস্যাটিকে বলে হাইপোন্যাট্রিমিয়া। ঠিক মতো চিকিৎসা না হলে এই সমস্যাটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হয়ে যেতে পারে। এ ছাড়াও ওভার হাইড্রেশন ডেকে আনতে পারে পেশির সমস্যাও।

দৈনিক কতটা পানি খাওয়া ভালো-
পুরুষ ও নারীদের ক্ষেত্রে সাধারণত দৈনিক পানির চাহিদা কিছুটা আলাদা। পুরুষদের ক্ষেত্রে দৈনিক ৩.৭ লিটার ও নারীদের ২.৭ লিটার প্রয়োজন।

মোটামুটি ভাবে, মূত্রের রং স্বচ্ছ বা হালকা হলুদ হলে ধরে নেওয়া যায় যে, দেহের পানির পরিমাণ পর্যাপ্ত রয়েছে। তবে ব্যক্তি ভেদে এবং স্থান ও আবহাওয়ার বিভিন্নতায় এই হিসেব কিছুটা বদলে যেতে পারে।

তবে দৈনিক কতটা পানি পান করতে হবে তা নিয়ে কোনও সংশয় থাকলে যোগাযোগ করতে হবে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে।

সূত্র: আনন্দবাজার অনলাইন

26/11/2022

কানে পোকা বা বস্তু ঢুকলে যা করবেন

কান আমাদের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ঠিকঠাক শোনার জন্যে কানের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতেই হবে। তবু অসাবধানতাবশত কানে কিছু ঢুকে যেতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কি করবেন?

সচরাচর অনেকেই এমন পরিস্থিতিতে কানে খোঁচাখুচি করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এমন সময় খোঁচাখুচিতে সমস্যা আরো জটিল হয়ে উঠতে পারে। কানে কোনো বস্তু ঢুকলে চিকিৎসকের কাছে কিছুক্ষণ পরে গেলে সমস্যা নেই। কিন্তু জীবন্ত প্রাণী বা পোকামাকড় ঢুকলে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।

যাহোক, কানে কিছু ঢুকে গেলে তাৎক্ষণিক সময়ে কি করবেন? সে বিষয়ে রইলো কিছু টিপস।

আলো ফেলুন

কানের ভেতর কিছু ঢুকলে প্রথমে কাউকে বলুন টর্চলাইটের আলো ফেলতে। ভেতরে পোকামাকড় ঢুকলে বের হয়ে আসবে। কারণ পোকামাকড় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হয়।

তেল দিন

কানে পোকা ঢুকলে কানের ভেতর নারকেল তেল কিংবা অলিভ অয়েল দিন। ভেতরে থাকা পোকা মরে যাবে। তাছাড়া কানে বহুদিন ব্যথা কিংবা অস্বস্তি থাকলে তাও কমে যাবে। তবে তেল দিয়েই আপনার কাজ শেষ হবে না। দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান। ভেতরে থাকা পোকা বা জিনিসটিকে বের করে আনার চেষ্টা করতে হবে।

জড় পদার্থ প্রবেশে

কানের ভেতর জড় পদার্থ প্রবেশ করলে সরাসরি চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। খোঁচাখুচির ফলে কানের পর্দা ফুটো হতে পারে।

নিঃশ্বাসের মাধ্যমে বের করুন

কানে মশা কিংবা মাছি ঢুকে গেলে এবং আশেপাশে কেউ না থাকলে এক হাত দিয়ে নাক চেপে ধরুন। অন্য হাত দিয়ে আরেক কান চেপে ধরুন। এবার জোরে শ্বাস ছাড়ুন। অনেক সময় ভেতরে থাকা পোকা বাইরে বের হয়ে আসে।

25/07/2022

বেশি পানি পান করা বিপজ্জনক, সতর্ক থাকার উপায়

পানির অপর নাম জীবন। সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করার বিকল্প নেই। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতার সৃষ্টি হয়, ফলে একাধিক সমস্যা ফুটে ওঠে শরীরে। এ কারণে দৈনিক ৩-৪ লিটার পানি পান করা উচিত সবারই।

তবে অনেকেই আছেন যারা প্রয়োজনের বেশি পানি পান করেন। পানি কম খেলে যেমন দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রশেন বা পানিশূন্যতা, তেমনই অতিরিক্ত পানি পান করলেও দেখা দিতে পারে সমস্যা। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলে ওভার হাইড্রেশন। ওভার হাইড্রেশনের সমস্যা বিরল হলেও অসম্ভব নয়।

মানুষের দেহের জলীয় পদার্থ পরিশুদ্ধ হয় কিডনিতে। তাই কম পানি পান করলে যেমন কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত পানি পানেও বাড়তি চাপ পড়তে পারে কিডনির উপর।

ওভার হাইড্রেশনের সমস্যায় কিডনি অতিরিক্ত পানি পরিশুদ্ধ করতে পারে না। ফলে রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব কমে যেতে পারে। এই সমস্যাকে বলে হাইপোন্যাট্রিমিয়া।

সঠিক সময়ে এর চিকিৎসা করা না হলে এই সমস্যা অত্যন্ত বিপজ্জনক হয়ে যেতে পারে। এছাড়া ওভারহাইড্রেশন ডেকে আনতে পারে পেশির সমস্যাও।

কিডনি বা লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি ও খেলোয়ারদের ওভারহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেশি। এবার জেনে নিন প্রাথমিক অবস্থায় ওভারহাইড্রেশনের লক্ষণ কী কী-

*বমি বমি ভাব ও বমি
*মাথাব্যথা
*বিভ্রান্তি

চিকিত্সা না করা ওভারহাইড্রেশন আপনার রক্তে সোডিয়ামের বিপজ্জনকভাবে নিম্ন স্তরের হতে পারে। এটি আরও গুরুতর লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন- পেশি দুর্বলতা, খিঁচুনি বা ক্র্যাম্প ও অজ্ঞান হয়ে পড়া।

দৈনিক কতটুকু পানি পান করবেন?

পুরুষ ও নারীদের ক্ষেত্রে সাধারণত দৈনিক পানির চাহিদা কিছুটা আলাদা। পুরুষদের ক্ষেত্রে দৈনিক ৩.৭ লিটার ও নারীদের ২.৭ লিটার প্রয়োজন। সাধারণভাবে মূত্রের রং স্বচ্ছ বা হালকা হলুদ হলে ধরে নেওয়া যায়, দেহে পানির পরিমাণ পর্যাপ্ত আছে।

তবে ব্যক্তি, স্থান ও আবহাওয়াভেদে এই হিসাব কিছুটা বদলে যেতে পারে। তাই দৈনিক কতটা পানি পান করতে হবে তা নিয়ে সংশয় থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

সূত্র: হেলথলাইন

04/06/2022

ফ্রুকটোজ

Fructose-10
Fructose BP 10% w/v

বর্ণনা:
ফ্রুক্টোজ - 10 হল একটি হাইপারটোনিক দ্রবণ, যাতে ডায়াবেটিক এবং অন্যান্য সমস্ত রোগীদের জন্য জল এবং পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত পিভিসি ব্যাগের প্রতিটি 100 মিলি জীবাণুমুক্ত জলে 10 গ্রাম ফ্রুক্টোজ থাকে।

ব্যবহার:
Fructose-10 একটি কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি হিসাবে শিরায় ব্যবহার করা হয়। এটি লিভার গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয় এবং ইনসুলিনের প্রয়োজন ছাড়াই ডেক্সট্রোজের চেয়ে দ্রুত বিপাক হয় এবং এইভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। Fructose-10 রোগীদের তরল প্রতিস্থাপন এবং ক্যালোরি খাওয়ানো প্রয়োজন নির্দেশিত হয়। এটি গ্লুকোজের চেয়ে ভাল "নাইট্রোজেন-স্পেয়ার"।

ডোজ এবং প্রশাসন:
ডোজ রোগীর বয়স, ওজন এবং রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, তবে সাধারণত শিরাপথে বা চিকিত্সকের সুপারিশ অনুসারে প্রতি মিনিটে 30-75 ফোঁটা। ফ্রুক্টোজ আধানের হার 0.5-1 গ্রাম/কেজি শরীর wt/ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

সতর্কতা:
বংশগত ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতার রোগীদের ফ্রুক্টোজ -10 দেওয়া উচিত নয়। প্রতিবন্ধী কিডনি কার্যকারিতা বা গুরুতর লিভার ক্ষতিগ্রস্থ রোগীদের সতর্কতার সাথে এটি দেওয়া উচিত।

সতর্কতা:
প্রক্রিয়া চলাকালীন কোনো কারণে কঠোরতা দেখা দিলে অবিলম্বে তরল আধান বন্ধ করা উচিত। দ্রবণটি মেঘলা হলে, কণা থাকলে বা মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের পরে ব্যবহার করবেন না।

বিরূপ প্রভাব :
ফ্রুক্টোজ শিরায় ব্যবহার করলে ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস এবং হাইপারইউরিসেমিয়া হতে পারে। ফ্রুক্টোজ দ্রুত আধানের ফলে মুখের ফ্লাশিং, পেটে ব্যথা এবং ঘাম হয়।

বিরোধিতা :
ফ্রুক্টোজ বিপাকের কিছু জন্মগত ত্রুটি, মিথাইল অ্যালকোহল বিষাক্ততা, হাইপারইউরিসেমিয়া, লিভার ফেইলিওর এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিসের ক্ষেত্রে নিষেধাজ্ঞাযুক্ত।

সংগ্রহস্থল:
ফ্রুক্টোজ-10 নিয়ন্ত্রিত ঘরের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা উচিত

প্যাকেজিং:
ফ্রুক্টোজ-10 500 মিলি এবং 1000 মিলি পিভিসি (মেডিকেল গ্রেড) ব্যাগে পাওয়া যায় যাতে 10% ডাব্লু/ভি ফ্রুক্টোজ বিপি রয়েছে।

সূত্রঃ- Orion infusion Ltd

03/06/2022

কিডনি রোগী কোন খাবার কী পরিমাণ খাবেন

কিডনি রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। যে কারণেই কিডনির সমস্যা হোক না কেন দীর্ঘ মেয়াদি কিডনি রোগের চিকিৎসায় একমাত্র উপায় হলো সঠিক পথ্য। রক্তে ইলেকট্রোলাইটসের পরিমাণ, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা, ইউরিয়া ও ইউরিক এসিডের পরিমাণ, রক্ত ও ইউরিনে এলবুমিনের পরিমাণ এবং ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা ভেদে পথ্যকে সাজাতে হয়।

কিডনি রোগী কোন খাবার কী পরিমাণ খাবেন এ বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন হারবাল গবেষক ও চিকিৎসক ডা. আলমগীর মতি।

ক্যালরি : কিডনি রোগীদের সাধারণত ক্যালরির চাহিদা অন্যান্য রোগীদের তুলনায় বাড়ানো হয়। সাধারত প্রতি কেজি ওজনের জন্য রোগী ভেদে ৩০ থেকে ৩৫ কিলোক্যালরি পর্যন্ত নির্ধারণ করা হয়।

কার্বোহাইড্রেট : কিডনি রোগী মোট ক্যালোরি চাহিদার বেশির ভাগই কার্বোহাইড্রেটের মাধ্যমে পূরণ হয়। খাবারে অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ করতে হয় বলে কাবোর্হাইড্রেটকে বেশি প্রাধান্য দেওয়া হয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর ক্ষেত্রে শর্করার মাত্রা বিবেচনা করে কার্বোহাইড্রেট হিসাব করা হয়। ভাত, ময়দা, রুটি, চিরা, সুজি , চালের গুঁড়া, চালের রুটি, সাগু, সেমাই ইত্যাদি কিডনি রোগীর জন্য উত্তম কার্বোহাইড্রেট।

প্রোটিন : প্রোটিন নিয়ন্ত্রণ জরুরি। দীর্ঘ মেয়াদি কিডনি রোগে প্রতি কেজি ওজনের জন্য পয়েন্ট পাঁচ থেকে পয়েন্ট আট গ্রাম প্রোটিন বরাদ্দ করা যেতে পারে। সাধারণত ডাল, বাদাম, কাঁঠালের বিচি, সিমের বিচি ইত্যাদি রোগীকে বর্জন করতে হয়। প্রতিদিনের দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা ডিমের সাদা অংশ, মাছ, মুরগির মাংস ও দুধ বা দই ইত্যাদি থেকে হিসাব করে বরাদ্দ করা হয়। গরু, খাসির মাংস, কলিজা, মগজ ইত্যাদি অবশ্যই এড়িয়ে যেতে বলা হয়।

চর্বি : বেশির ভাগ কিডনির রোগীই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগে। এ ছাড়া কিডনি রোগীদের যাতে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে না যায়- প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে তাই চর্বির হিসাব যথাযথভাবে করতে হয়। সাধারণত স্যাচুরেটেট বা সম্পৃক্ত চর্বি জাতীয় খাবার, ভাজাপোড়া খাবার, ফাস্ট ফুড, ডিমের কুসুম এড়িয়ে যেতে হয়। প্রতিদিনের রান্নায় চার চা চামচ (২০ এমএল) তেল ব্যবহার করলে ভালো।

সবজি : রক্তে পটাশিয়াম, ইউরিক এসিডের মাত্রা, ফসফরাস ইত্যাদির ওপর ভিত্তি করে সবজি হিসাব করা হয়। অতিরিক্ত পিউরিন ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ শাকসবজি, পিচ্ছিল ও গাঢ় লাল রঙের শাক সবজি এড়িয়ে যেতে হবে। কিডনি রোগীদের জন্য চালকুমড়া, চিচিঙ্গা, ঝিংগা ইত্যাদি পানীয় সবজি উপকারী। উপকারী হলেও এগুলোর পরিমাণ মেনে চলাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। কাঁচা সবজির সালাদ, সবজি স্যুপ ইত্যাদি কিডনি রোগীদের এড়িয়ে চলতে হয়।

ফল : কিডনি রোগীদের ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হয়। অক্সালিক এসিড, ইউরিক এসিডস, পটাশিয়াম, রক্তচাপ ছাড়াও আরো অনেক কিছু বিবেচনা করে ফল নির্ধারণ করা হয়। তিন চারটি ফল রোগী ভেদে সীমিত আকারে দেয়া হয়। যেমন : আপেল, পাকা পেপে, পেয়ারা ইত্যাদি।

লবণ : লবণ বা সোডিয়াম নিয়ন্ত্রিত পথ্য কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে জরুরি। রক্তচাপ, রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা, ইডিমা বা শরীরের পানির পরিমাপের ওপর ভিত্তি করে লবণের পরিমাপ করা হয়। সাধারণত দুই থেকে পাঁচ গ্রাম লবণ নির্ধারণে করা হয়।

তরল/পানি : কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে তরল নিয়ন্ত্রণ জরুরি। দৈনিক চা, দুধ, পানি সব মিলিয়ে তরলের হিসাব করা হয়। শরীরের ইডিমা, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা, সোডিয়ামের মাত্রা, ইজিএসআর- এসবের মাত্রার ওপর ভিত্তি করে এক থেকে দেড় লিটার, কখনো কখনো দুই লিটার পর্যন্ত তরল বরাদ্দ হয়। অনেকেই অসুস্থ কিডনিকে সুস্থ করার জন্য অতিরিক্ত পানি খান, এটি ভুল।

সংগৃহীত

30/05/2022

Vitamin D Deficiency: শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে? এই লক্ষণগুলি দেখলে সাবধান হন, কী কী করবেন

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব বেশি দেখা যায়। কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন এই ভিটামিনের অভাব হয়ে থাকতে পারে? কোন কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হবেন?

1.পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব বেশি মাত্রায় দেখা যায়। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ, ডায়াবিটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা তৈরি হয়। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে গেলে প্রি-এক্লাম্পসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। কেন মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়? প্রথমে সেটি জেনে নেওয়া যাক।

2.যে সব মহিলারা স্তন্যপান করান, তাঁদের এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে। আবার মেনোপজের পরে হরমোনের পরিবর্তন হয় শরীরে। তখনও এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে।

3.মহিলাদের মধ্যে অনেকেই ঘরের কাজে বা অফিসে ব্যস্ত থাকেন। এই কারণে তাঁরা সূর্যের আলোয় কম বেরোন। তাই তাঁদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়।

4.পুরুষের তুলনায় মহিলারা অনেক বেশি ত্বকঢাকা পোশাক করেন। এটিও ভিটামিন ডি-র ঘাটতির অন্যতম কারণ।

5.ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে কি না, কী করে বুঝবেন? ক্লান্তি, গাঁটে গাঁটে ব্যথা, পা ফুলে যাওয়া, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে অসুবিধা, পেশির দুর্বলতা, শরীরে দাগ, ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বক কালো হওয়া ইত্যাদি এর লক্ষণ। মূল লক্ষণগুলি দেখে নিন।

6.ভিটামিন ডি-এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা। আপনি যদি প্রায়ই ফ্লু, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগায় ভুগতে থাকেন, তাহলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা আপনার শরীরে কম বলে ধরে নিতে পারেন।

7.ভিটামিন ডি-এর অভাবে মহিলারা প্রায়ই উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিক চাপ ও টেনশনে নারীরা দিনভর বিষণ্ণ থাকেন। এটিও ভিটামিন ডি-এর অভাবের অন্যতম লক্ষণ।

8.অস্ত্রোপচার বা আঘাতের পরে যদি ক্ষতটি খুব ধীরে ধীরে শুকোয়, তবে এটির কারণ ভিটামিন ডি-এর অভাবও হতে পারে।

9.ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের ঘনত্বও কমে যেতে পারে। হাড় এবং পেশিতে ক্রমাগত ব্যথা হতে পারে। মহিলাদের কোমরে ব্যথার সমস্যা হয় ভিটামিন ডি-র অভাবে। আর পা ফুলে যেতে পারে এর ফলে।

10.ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে, প্রথমেই চেষ্টা করুন প্রতিদিন সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট রোদে কাটাতে। এছাড়াও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন বা টুনা) এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান।

11.তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, কড লিভার তেল এই ভিটামিনের ভালো উৎস। চিকিৎসকের পরামর্শে এগুলি নিয়মিত খেলে কমতে পারে এই ভিটামিনের ঘাটতি।

Doctor Shamsul islam

04/11/2025

04/11/2025

09/07/2025

24/12/2024

12/05/2023

11/02/2023

19/01/2023

26/11/2022

25/07/2022

04/06/2022

03/06/2022

30/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category