05/03/2026
🌙 রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য: অবহেলা নয়, প্রয়োজন সচেতনতা
রমজান মাসে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা, পানিশূন্যতা এবং খাদ্যাভ্যাসের হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। বিষয়টি সামান্য মনে হলেও দীর্ঘদিন অবহেলা করলে পাইলস, এনাল ফিশার বা তীব্র পেটব্যথার মতো জটিলতা তৈরি হতে পারে।
🔎 কেন রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে?
▪ ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান না করা
▪ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও কম আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ
▪ ফল ও শাকসবজি কম খাওয়া
▪ সেহরিতে ভারী, মসলা ও তেলযুক্ত খাবার
▪ শারীরিক পরিশ্রম বা হাঁটাহাঁটি কমে যাওয়া
⚠️ যে লক্ষণগুলো গুরুত্ব দেবেন
▪ ২–৩ দিন বা তার বেশি সময় মলত্যাগ না হওয়া
▪ শক্ত ও শুষ্ক মল
▪ মলত্যাগে অতিরিক্ত চাপ লাগা
▪ পেট ফাঁপা, অস্বস্তি বা ব্যথা
✅ করণীয়
💧 পানি পান বাড়ান
ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত ধীরে ধীরে ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন।
🥗 আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
শাকসবজি, ফল (পেঁপে, পেয়ারা, আপেল), ওটস, লাল চাল ও আটার রুটি উপকারী।
🌙 ইফতারে খেজুর গ্রহণ করুন
প্রাকৃতিকভাবে হজমে সহায়ক। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ইসবগুল গ্রহণ করা যেতে পারে।
🚶♂️ হালকা ব্যায়াম করুন
ইফতারের পর ১৫–২০ মিনিট হাঁটা পরিপাকে সহায়তা করে।
🍽️ তেল-মসলা ও অতিরিক্ত ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
🩺 কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন?
▪ দীর্ঘদিন সমস্যা স্থায়ী হলে
▪ রক্তপাত দেখা দিলে
▪ তীব্র পেটব্যথা বা বমি হলে
▪ হঠাৎ অস্বাভাবিক ওজন কমে গেলে
রমজান সংযমের মাস—খাদ্যাভ্যাসেও হোক ভারসাম্য ও সচেতনতা।
সুস্থ পরিপাকতন্ত্র মানেই স্বস্তিদায়ক রোজা।
সুস্থতায় আপনার পাশে বনশ্রী কেয়ার হাসপাতাল লিমিটেড
📍 House-34, Road-4, Block-J, Meradia Hat, Dhaka
📞 সিরিয়াল: +880 1340-083288
☎ হেল্পলাইন: 09647404059
🕘 ২৪ ঘণ্টা জরুরি সেবা চালু রয়েছে
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, আধুনিক প্রযুক্তি ও মানসম্মত সেবায় আমরা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
আপনার সুস্বাস্থ্যই আমাদের অঙ্গীকার।
