Easy Diet BD

07/03/2026

রমজানে দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা, ইফতারে হঠাৎ বেশি ও ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া—এসব কারণেই অনেকের অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বেড়ে যায়।
অ্যাসিডিটি এড়াতে ইফতার শুরু করুন খেজুর ও পানি দিয়ে, ধীরে ধীরে খাবার খান এবং ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত চা–কফি কমানোর চেষ্টা করুন। ইফতার ও সেহরিতে শাকসবজি, ফল এবং পর্যাপ্ত পানি রাখলে হজম ভালো থাকে ও অস্বস্তি কমে।
রোজায় সুস্থ থাকতে খাবারের পরিমাণের পাশাপাশি খাবারের ধরনও গুরুত্বপূর্ণ। সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন। 🌙✨

04/03/2026

শিশুর অতিরিক্ত রাগ ও কথা না শুনলে মা বাবার করণীয়...

04/03/2026

আপনার ইফতার কি শুধু পেট ভরানোর জন্য, নাকি শরীরকে সঠিকভাবে রিচার্জ করার জন্য? 🌙✨

সারাদিন রোজার পর শরীর চায় সঠিক জ্বালানি, অতিরিক্ত খাবার নয়। তাই ইফতারে রাখুন ব্যালেন্সড প্লেট—
🥗 ১ ভাগ ফাইবার (সবজি/সালাদ/ছোলা)
🍗 ১ ভাগ প্রোটিন (ডিম/মাছ/মুরগি/ডাল)
🍚 ১ ভাগ কমপ্লেক্স কার্ব (অল্প পরিমাণ ভাত/রুটি)

এভাবে খেলে—
✔️ রক্তে শর্করা হঠাৎ বাড়বে না
✔️ দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকবে
✔️ ঘুম ঘুম ভাব কম হবে
✔️ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হবে

মনে রাখবেন, ইফতার মানেই ভাজাপোড়া আর অতিরিক্ত কার্ব নয়। সচেতন প্লেটই হতে পারে আপনার সুস্থ রমজানের চাবিকাঠি। 💙

#রমজান_স্বাস্থ্য

03/03/2026

রমাদানে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন! 🌙✨

আগামী ৬ই মার্চ ইজি ডায়েট চট্টগ্রাম ব্রাঞ্চে থাকছেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ আয়েশা সিদ্দিকা। আপনার সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে আজই যোগাযোগ করুন।

আমাদের সেবাসমূহ:

• ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো বা বাড়ানো।

• শিশুদের পুষ্টি: শিশুদের সঠিক বৃদ্ধির জন্য বিশেষ পরামর্শ।

• PCOS ডায়েট প্ল্যান: হরমোনাল সমস্যার কার্যকর সমাধান।

• লাইফস্টাইল ডিজিজ কন্ট্রোল: ডায়েটের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী রোগ নিয়ন্ত্রণ।

📍 ঠিকানা: জাকির হোসেন রোড বাই লেন, খুলশী, হাবিব গলি, প্রথম বিল্ডিং, ২য় তলা, চট্টগ্রাম।

📞 সিরিয়ালের জন্য: 018 3300 6099

03/03/2026

শিশু ঠিকমতো খাচ্ছে না? বারবার অসুস্থ হচ্ছে? 🤔

Renix Monanix Junior
শিশুর দৈনন্দিন পুষ্টির নির্ভরযোগ্য সাপোর্ট ✔️
🍽️ ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে
🛡️ ইমিউনিটি শক্তিশালী করে
🧠 শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়ক

📲 অর্ডার: 01956148383 (Whatsapp)

03/03/2026

রমজান মাসে Urine Infection প্রতিরোধে করণীয়!

01/03/2026

কুমিল্লায় আসছেন পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দীকা! 🌿
আপনার ও পরিবারের সুস্থতার জন্য এখনই নিন ব্যক্তিগত ডায়েট ও পুষ্টি পরামর্শ।

✔ শিশুদের পুষ্টি
✔ গর্ভবতী মায়েদের ডায়েট প্ল্যান
✔ ওজন কমানো/বাড়ানো
✔ PCOS ও থাইরয়েড ডায়েট সাপোর্ট

⏰ ১০টা–৩টা
📍ঠিকানাঃ হোল্ডিং-৩৮২বি, রোড-সমতট কে আর, ভিবা সিটি টাওয়ার, বাদুরতলা, কুমিল্লা।

স্লট সীমিত!
অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন:
📞 01870-057477
অথবা ইনবক্স করুন।

28/02/2026

শিশুর সঠিক বিকাশে মা বাবার সঠিক প্যারেনটিং
- Nutritionist Aysha Siddika

28/02/2026

রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে। তাই ইফতার ও সাহরিতে সঠিক পানীয় নির্বাচন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু পেট ভরানো নয়—লক্ষ্য হওয়া উচিত শরীরকে রিহাইড্রেট করা, ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখা এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা।

✅ ডাবের পানি – প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটে ভরপুর, দ্রুত শক্তি দেয় এবং ডিহাইড্রেশন কমায়।
✅ লেবু পানি (চিনি ছাড়া) – ভিটামিন C সমৃদ্ধ, হালকা ডিটক্সিফাইং প্রভাব ফেলে। এক চিমটি লবণ যোগ করলে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স আরও ভালো থাকে।
✅ দইয়ের শরবত (চিনি ছাড়া) – প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, হজম ভালো রাখে ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূতি দেয়।
✅ ইসবগুলের শরবত – কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে (ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী)।
✅ ডিটক্স পানি (শসা + পুদিনা + লেবু) – শরীর ঠান্ডা রাখে ও ব্লোটিং কমায়।
✅ ঘরে তৈরি ফলের স্মুদি (চিনি ছাড়া) – ফাইবার ও ভিটামিনে সমৃদ্ধ, অতিরিক্ত ক্ষুধা কমায়।

🚫 এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত চিনি, কৃত্রিম সিরাপ ও কার্বনেটেড ড্রিংকস—যা রক্তে শর্করার হঠাৎ ওঠানামা বাড়ায় এবং তৃষ্ণা আরও বাড়িয়ে দেয়।

রমজান হোক সুস্থ, সচেতন ও সুষম পুষ্টিতে ভরপুর 🌙✨

28/02/2026

রমজানে ইফতারের টেবিলে বেগুনি, পিয়াজু, আলুর চপ যেন ঐতিহ্যের অংশ। কিন্তু দীর্ঘ সময় উপবাসের পর হঠাৎ অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার শরীরের উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে।

🔎 কেন সতর্ক থাকবেন?
▪️ গভীর তেলে ভাজার ফলে ট্রান্স ফ্যাট তৈরি হতে পারে
▪️ অতিরিক্ত তেল গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটি বাড়ায়
▪️ উচ্চ ক্যালোরি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি ঘটায়
▪️ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বাড়ার ঝুঁকি থাকে
▪️ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগীদের জন্য ঝুঁকি আরও বেশি

🌿 কী করবেন?
✔️ এয়ার ফ্রায়ার বা ওভেনে বেক করা অপশন বেছে নিন
✔️ ছোলা চাট, ডাল স্যুপ, ফল ও দই রাখুন তালিকায়
✔️ গ্রিল/বেক করা প্রোটিন (মাছ, মুরগি) যোগ করুন
✔️ পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন — স্বাদ নিন, অতিরিক্ত নয়

ইফতার মানেই শুধু ভাজাপোড়া নয়, সচেতন পছন্দই সুস্থতার চাবিকাঠি।
সঠিক খাদ্য নির্বাচনই রোজাকে করে আরও বরকতময় ও স্বাস্থ্যসম্মত। 💚

26/02/2026

Healthy Diet for Women.. ❣️

In this episode, Simra sits down with Nutritionist Ayesha Siddiqa to uncover how food silently affects women’s hormones, mood, weight, fertility, thyroid hea...

05/02/2026

📌 পৃথিবীর সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলো — যেগুলো যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো

আমাদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অজান্তেই ঢুকে যাচ্ছে এমন কিছু খাবার, যা ধীরে ধীরে শরীরে বাড়াচ্ছে
❌ স্থূলতা
❌ ডায়াবেটিস
❌ উচ্চ রক্তচাপ
❌ হৃদরোগের ঝুঁকি

🚫 যে খাবারগুলো কমানো জরুরি:
🍟 ডিপ ফ্রাই করা ফাস্ট ফুড
🥤 চিনিযুক্ত কোমল পানীয়
🍔 আল্ট্রা-প্রসেসড ফাস্ট ফুড মিল
🍩 প্যাকেটজাত কেক, পেস্ট্রি ও ডোনাট
🍜 ইনস্ট্যান্ট নুডলস ও রেডি মিল
🍭 ক্যান্ডি ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার
🧂 অতিরিক্ত লবণযুক্ত প্যাকেট স্ন্যাকস
🥣 চিনিযুক্ত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
🍺 অতিরিক্ত অ্যালকোহল

💡 মনে রাখবেন:
“মাঝে মাঝে” খাওয়া সমস্যা না, কিন্তু “নিয়মিত” খাওয়া বিপদের কারণ।
🥗 যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক, বাসায় রান্না করা, কম প্রক্রিয়াজাত খাবার বেছে নিন।
আপনার আজকের সঠিক খাবারই ভবিষ্যতের সুস্থ শরীর গড়বে 💚